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Angst

Was ist Angst?

Angst umfasst Gefühle der Sorge, Nervosität oder Angst. Obwohl unangenehm, sind gelegentliche Angstzustände natürlich und manchmal sogar produktiv: Durch das Signalisieren, dass etwas nicht ganz stimmt, kann Angst Menschen helfen, Gefahren zu vermeiden und wichtige und bedeutsame Änderungen vorzunehmen.

Anhaltende, allgegenwärtige Angstzustände, die das tägliche Leben stören, sei es in der Schule, bei der Arbeit oder mit Freunden, können das Zeichen einer Angststörung sein. Fast ein Drittel der Erwachsenen in den USA wird sich nach Angaben der National Institutes of Health irgendwann in ihrem Leben mit einem auseinandersetzen, und die Krankheit betrifft mehr Frauen als Männer.

Angststörungen manifestieren sich auf unterschiedliche Weise und sind häufig diagnostisch unterschiedlich. Eine generalisierte Angststörung ist ein chronischer Zustand schwerer Sorgen und Spannungen, oft ohne Provokation. Panikstörung bezieht sich auf plötzliche und wiederholte Panikattacken - Episoden intensiver Angst und Unbehagen, die innerhalb weniger Minuten ihren Höhepunkt erreichen. Zwanghaft Die Störung ist gekennzeichnet durch aufdringliche Gedanken oder Zwänge, bestimmte Verhaltensweisen wie Handwäsche auszuführen. Post-traumatisch Stress Eine Störung kann sich nach dem Erleben oder Erleben eines traumatischen Ereignisses entwickeln.

Angst wird oft begleitet von Depressionund die beiden teilen eine zugrunde liegende genetische Architektur.

Darüber hinaus Genetik, Kindheit Erfahrungen wie frühes Trauma oder elterlicher Überschutz können eine Rolle bei der Bildung einer ängstlichen Disposition spielen. Bei Menschen mit Angststörungen scheint die Gehirnschaltung, die die Bedrohungsreaktion steuert, schief zu gehen: Die Amygdala, eine Struktur, die Gefahren erkennt, kann überaktiv werden und eine Bedrohung auslösen, bei der es keine gibt.

Angst wird oft erfolgreich mit behandelt Therapie, Medikament oder beides. Kognitives Verhalten Die Therapie ist eine der effektivsten Optionen, bei denen Patienten lernen, problematische Denkmuster zu identifizieren und ihre Reaktion zu ändern. Achtsamkeitsmeditation ist eine andere effektive Technik für einige.

Weitere Informationen zu Ursachen, Symptomen und Behandlungen von Angststörungen finden Sie in unserem Diagnosewörterbuch.

Wie man die Anzeichen von Angst erkennt

Personen, die unter Angstzuständen leiden, können sich unruhig, nervös und gereizt fühlen. Sie können Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen zu konzentrieren oder zu kontrollieren. Zu den körperlichen Symptomen können auch Müdigkeit, Zittern und Probleme gehören Schlafen, Bauchschmerzen, Kopfschmerzen und Muskelverspannungen.

Angst beinhaltet oft intensive, übermäßige Sorgen. Diese Sorgen können sich auf jeden Aspekt des Lebens beziehen, von sozialen Situationen und Familiendynamiken bis hin zu körperlicher Gesundheit und beruflichen Belangen.

Die Angst oder Furcht einer Person kann drastisch überproportional zu den tatsächlichen Herausforderungen sein, denen sie gegenübersteht. Menschen können auch irrational glauben, dass das Worst-Case-Szenario unvermeidlich ist.

Wie man Angst behandelt

Angststörungen können oft erfolgreich mit behandelt werden Psychotherapie und / oder Medikament.

Menschen können sich auf eine Gesprächstherapie einlassen, die auf ihre spezifischen Ängste zugeschnitten ist. Kognitives Verhalten Die Therapie ist eine der wirksamsten Optionen für Angststörungen. Die Praxis lehrt die Patienten, verzerrte Denkmuster herauszufordern, um ihre Reaktion zu ändern. Soziale Angst kann durch Expositionstherapie gemildert werden, bei der Patienten sicher und allmählich ihren Ängsten ausgesetzt sind, so dass sie sie nicht mehr meiden.

Medikamente können Patienten helfen, ihre Angst zu kontrollieren, aber sie können die Grunderkrankung nicht heilen. Ärzte können schnell wirkende Benzodiazepine für begrenzte Zeiträume verschreiben. Beta-Blocker bieten eine weitere kurzfristige Lösung, da sie störende Symptome wie Herzrasen oder zitternde Hände für ein bestimmtes Ereignis eindämmen können. AntidepressivaB. selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) oder weniger häufig Trizykliker, werden als Langzeitbehandlung eingesetzt und können einige Wochen oder Monate dauern, bis sie wirken.

Wie bei allen Medikamenten sollten Patienten einen Arzt konsultieren, um die Nebenwirkungen eines bestimmten Arzneimittels zu verstehen und sicher auf das Medikament ein- und auszusteigen.

Einfache Strategien zum Umgang mit Angst

Änderungen des Lebensstils können Menschen helfen, die Angstgefühle haben, aber die klinische Schwelle für eine Diagnose nicht erreichen. Gewohnheiten wie Sport treiben, gut schlafen und die Menge an Koffein begrenzen und Alkohol verbraucht sind alle hilfreich.

Forscher argumentieren dies zunehmend Achtsamkeitsmeditation ist auch eine erfolgreiche Technik. Tief durchatmen, Gedanken ohne Urteilsvermögen beobachten und die Grenzen der Kontrolle anerkennen kann das Spannungsgefühl verringern.

Das Erkennen der Umstände, die die Angst auslösen, und das Zurückdrängen gegen ängstliche oder irrationale Gedanken können dazu beitragen, sich besser auf die Zukunft vorbereitet zu fühlen.