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Kognitive Verhaltenstherapie

Was ist kognitive Verhaltenstherapie?

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Form von Psychotherapie Das konzentriert sich darauf, dysfunktionale Emotionen, Verhaltensweisen und Gedanken zu modifizieren, indem negative oder irrationale Überzeugungen abgefragt und entwurzelt werden. Als "lösungsorientierte" Form der Gesprächstherapie beruht CBT auf der Idee, dass Gedanken und Wahrnehmungen das Verhalten beeinflussen. In einigen Fällen kann das Gefühl der Verzweiflung die Wahrnehmung der Realität verzerren. CBT zielt darauf ab, schädliche Gedanken zu identifizieren, zu bewerten, ob sie eine genaue Darstellung der Realität sind, und, falls dies nicht der Fall ist, Strategien anzuwenden, um sie herauszufordern und zu überwinden.

CBT wurde in den 1960er Jahren von dem Psychiater Aaron Beck gegründet, nachdem er von demillusioniert war Freudian Psychoanalyseund der Wunsch, empirischere Therapieformen zu erforschen. CBT hat auch Wurzeln in der Rational Emotive Behavioral Therapy (REBT), der Idee des Psychologen Albert Ellis.

CBT ist für Menschen jeden Alters geeignet, einschließlich Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Es gibt Hinweise darauf, dass CBT zahlreiche Erkrankungen behandeln kann, wie z. Angst Störungen, post-traumatisch Stress Störung, Essstörungen, obsessiv-zwanghaft Störungen und viele andere. CBT ist eine bevorzugte Therapiemodalität bei Ärzten und Versicherungsunternehmen, da es in einem kurzen Zeitraum, in der Regel 5 bis 20 Sitzungen, wirksam sein kann, obwohl es keinen festgelegten Zeitrahmen gibt. Untersuchungen zeigen, dass CBT zusätzlich zu persönlichen Therapiesitzungen effektiv online bereitgestellt werden kann.

Wie funktioniert CBT?

CBT konzentriert sich im Gegensatz zu den gegenwärtigen Umständen und Emotionen in Echtzeit Kindheit Veranstaltungen. Ein Kliniker, der CBT praktiziert, wird wahrscheinlich in Bezug auf die Familiengeschichte ein besseres Gefühl für die gesamte Person bekommen, wird aber keine übermäßige Zeit für vergangene Ereignisse aufwenden. Der Schwerpunkt liegt auf dem, was sich eine Person selbst sagt, was dazu führen könnte Angst oder Störung. Eine Person wird dann ermutigt, rationale Bedenken praktisch anzusprechen und irrationale Überzeugungen, Wiederkäuen oder katastrophal. Zum Beispiel wird eine Person, die sich darüber aufregt, ledig zu sein, ermutigt, konkrete Maßnahmen zu ergreifen, aber auch jede unangemessene Negativität oder ungerechtfertigte Prämisse ("Ich werde für immer allein sein") in Frage zu stellen, die sie mit dieser heutigen Tatsache verbindet.