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Fließen

Was ist Flow?

Flow ist ein kognitiver Zustand, in dem man vollständig in eine Aktivität eingetaucht ist - vom Malen und Schreiben bis zum Gebet und Surfen. Es beinhaltet intensiven Fokus, kreatives Engagement und den Verlust des Selbstbewusstseins.

Der Flussprozess wurde von Mihaly Csikszentmihalyi, einem ungarisch-amerikanischen Psychologen, entdeckt und geprägt. In den 1960er Jahren untersuchte Csikszentmihalyi den kreativen Prozess und stellte fest, dass ein Künstler, wenn er sich im Fluss befand, unermüdlich an seiner Aufgabe festhielt, unabhängig von Hunger oder Müdigkeit. Er stellte auch fest, dass der Künstler nach Abschluss des Projekts das Interesse verlieren würde, was die Bedeutung des Prozesses und nicht das Endergebnis hervorhob.

Nach verschiedenen Interviews mit Dichtern, Tänzern, Schachspielern und anderen schrieb Csikszentmihalyi das Buch mit dem Titel Fließen und definierte es als: "Ein Zustand, in dem Menschen so an einer Aktivität beteiligt sind, dass nichts anderes von Bedeutung zu sein scheint."

Obwohl mit kreativen Aufgaben verbunden, kann Flow auch angewendet werden Bildung, Sport und am Arbeitsplatz. Einer seiner wichtigsten Punkte beim Fluss ist, dass sich eine Person aus der Komfortzone herausdrücken muss, um ihn zu induzieren. In der Bildung zeigt sich dies in herausfordernden Aufgaben, die zum Lernen führen. Im Sportbereich werden Sportler an ihre Grenzen gebracht, um die Meisterschaft zu verbessern. Am Arbeitsplatz kann ein Projekt einem Mitarbeiter das Gefühl geben, „in der Zone“ zu sein.

Einfach ausgedrückt ist es die Freude, etwas für das Tun zu tun.

Wie man Flow erzielt

Die Leute mögen es nicht erkennen, aber laut Csikszentmihalyi kann jeder Fluss finden. Hier sind einige Schlüsselmerkmale des Prozesses:

  • klar Tore bei jedem Schritt
  • Sofortiges Feedback zu den eigenen Aktionen
  • Ein Gleichgewicht zwischen Herausforderungen und Fähigkeiten
  • Keine Qual über das Scheitern
  • Ein Verschwinden von Selbstbewusstsein und Ablenkungen
  • Ein Gefühl von Zeitlosigkeit oder verzerrter Zeit
  • Der Prozess macht Spaß, nicht das Ergebnis

Man kann auf den Fluss zugreifen, indem man an Aktivitäten denkt, die für diese Liste gelten würden. Beliebte Beispiele sind Sport, Tanzen, Malen und Yoga. Es kann jedoch jede Aktivität funktionieren, vom Schweißen bis zum Holzhacken. Letztendlich ist der Fluss ein empfindliches Gleichgewicht zwischen der Spannung von Angst und die Langeweile von Langeweile. Abgesehen von der Festlegung klarer Ziele kann sich eine Person auf den Fluss einlassen, indem sie eintaucht und die unmittelbare Erfahrung genießt.

Die Vorteile von Flow

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Flow scheint viele Vorteile zu haben. Es ist sinnvoll, dass Menschen, die sich damit beschäftigen, ein Gefühl von Erfolg, Stolz und Leistung haben - all dies fördert mehr Lernen und Entwicklung. Eine Aktivität im Fluss wird als angenehm oder sogar ekstatisch eingestuft, obwohl die Freude während der Aufgabe nicht im Vordergrund steht, weil die Person zu beschäftigt ist, sich in die Erfahrung eingetaucht zu fühlen.

Flow ist auch ein Werkzeug zum Besseren Emotionsregulation. Wenn sich eine Person im Fluss befindet, besteht wenig Bedarf an Zweifeln oder Ängsten über sich selbst oder die Welt im Allgemeinen. Sogar die Unsicherheiten des Lebens fallen weg. Durch den Flussprozess konzentriert sich eine Person auf eine Aufgabe und gewinnt ein Gefühl der Autonomie über Zeit, Körper und Geist.

Und weil es sich um einen dynamischen Zustand handelt, muss man die für die Aktivität erforderlichen Fähigkeiten, Herausforderungen und Komplexitäten ständig anpassen. Mit Übung und Absicht konnte jeder das Gefühl des Fließens erreichen.