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Dankbarkeit

Dankbarkeit ist Ausdruck der Wertschätzung für das, was man hat. Es ist eine Anerkennung des Wertes unabhängig vom Geldwert. Spontan von innen erzeugt, ist es eine Bestätigung von Güte und Wärme. Diese soziale Emotion stärkt die Beziehungen, und ihre Wurzeln liegen tief in der Evolutionsgeschichte - ausgehend vom Überlebenswert, anderen zu helfen und im Gegenzug geholfen zu werden. Studien zeigen, dass bestimmte Bereiche des Gehirns daran beteiligt sind, Dankbarkeit zu erfahren und auszudrücken. Gehirnscans von Personen, denen eine Aufgabe zugewiesen wurde, die den Ausdruck von Dankbarkeit stimuliert, zeigen dauerhafte Veränderungen im präfrontalen Kortex, die die Sensibilität für zukünftige Dankbarkeitserfahrungen erhöhen.

Was ist Dankbarkeit?

ElNariz / Shutterstock

Dankbarkeit ist ein spontanes Gefühl, aber die Forschung zeigt zunehmend ihren Wert als Praxis - das heißt, sie bemüht sich bewusst, den eigenen Segen zu zählen. Studien zeigen, dass Menschen bewusst Dankbarkeit pflegen können - und dies hat wichtige soziale und persönliche Vorteile. Es ist möglich, sich für Angehörige, Kollegen, Tiere, die Natur und das Leben im Allgemeinen dankbar zu fühlen. Die Emotion erzeugt ein Klima der Positivität, das sowohl nach innen als auch nach außen reicht.

Ist Dankbarkeit eine Emotion?

Dankbarkeit ist eine Emotion, die einen Menschen glücklicher macht. Dankbarkeit ist auch eine Stimmung sowie eine Persönlichkeit Merkmal. Manche Menschen neigen eher dazu, sich als tägliche Gewohnheit dankbar zu fühlen.

Ist Dankbarkeit ein Gefühl?

Dankbarkeit ist sowohl ein vorübergehendes Gefühl als auch ein dispositionelles Merkmal. In beiden Fällen, Dankbarkeit beinhaltet einen Prozess erstens zu erkennen, dass man ein positives Ergebnis erzielt hat und zweitens, dass es eine externe Quelle für dieses gute Ergebnis gibt.

 

Warum Dankbarkeit wichtig ist

Olga Danylenko_Shutterstock

Psychologen stellen fest, dass sich im Laufe der Zeit dankbare Impulse ergeben Glück und fördert sowohl die physische als auch die psychische Gesundheit, selbst unter denen, die bereits mit psychischen Gesundheitsproblemen zu kämpfen haben. Studien zeigen, dass das Üben von Dankbarkeit die Verwendung von Wörtern, die negative Emotionen ausdrücken, einschränkt und das Innere verschiebt Beachtung weg von solchen negativen Emotionen wie Ressentiments und Neid, Minimierung der Möglichkeit des Wiederkäuens, was ein Markenzeichen von ist Depression.

Reduziert Dankbarkeit Stress?

Menschen, die dankbar sind, fühlen weniger Schmerzen, weniger Stress, leiden Schlaflosigkeit weniger, haben ein stärkeres Immunsystem, erleben gesündere Beziehungen und machen es akademisch und beruflich besser. Insgesamt kann es beides steigern Ihre geistige und körperliche Gesundheit.  

Sind dankbare Menschen weniger depressiv?

Dankbare Menschen haben in der Tat weniger psychische Probleme wie Depressionen. Eine Studie ergab, dass eine Dankbarkeitsintervention erfolgreich war und die geistige Leistungsfähigkeit steigerte Elastizität in einer Gruppe älterer Erwachsener.

Dankbarkeit kultivieren

Dankbarkeit beginnt damit, die Güte im Leben zu bemerken. Eine materialistische Kultur, die ständiges Verlangen fördert und Besitztümer als Quelle des Glücks betrachtet, ist nicht der fruchtbarste Grund für Dankbarkeit. Aber es ist kein unüberwindbares Hindernis für die Entwicklung. Neid und vor allem Zynismus und Narzissmus sind ähnlich Diebe der Dankbarkeit. Tatsächlich kann die Kultivierung der Dankbarkeit zumindest ein teilweises Mittel gegen Narzissmus sein.

Wie übst du Dankbarkeit?

Nur mit Ihrer Familie und Freunden zusammen zu sein, kann Ihnen helfen fühle mich dankbarer. Wenn Sie das Leben mehr schätzen und sich weniger zynisch fühlen, werden Sie dankbarer. In anderen Fällen, in denen Sie vor einer schwierigen Entscheidung stehen und es als Geschenk betrachten, ist es für manche Menschen nicht wichtig, eine solche Entscheidung zu treffen.

Was macht eine Person dankbar?

Dies hängt von der Person ab, und wir alle unterscheiden uns in dem Maße, zu dem wir geneigt sind erfahren und Dankbarkeit ausdrücken. Es kann so einfach sein wie eine gesunde Frühlingsdusche, nur weil der Regen alles sauber wäscht. Wenn Sie sich auf eine spezifischere Handlung einlassen, z. B. Freiwilligenarbeit, um anderen zu helfen, fühlen sich die Menschen gut in Bezug auf sich.

Tipps zur Förderung der Dankbarkeit

  • Führen Sie ein Tagebuch über oder notieren Sie in irgendeiner Weise große und kleine Freuden des täglichen Lebens.
  • Schreiben Sie "drei gute Dinge" auf - identifizieren Sie drei Dinge, die für Sie gut gelaufen sind, und identifizieren Sie die Ursache.
  • Schreiben Sie Dankesnotizen an andere.
  • Denken Sie an Menschen, die Sie inspiriert haben und was an ihnen am wichtigsten war.
  • Engagieren Sie sich für "mentale Subtraktion". Stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben aussehen würde, wenn kein positives Ereignis eingetreten wäre.