Zum Hauptinhalt springen

Imposter-Syndrom

Was ist das Imposter-Syndrom?

Menschen, die mit dem Imposter-Syndrom zu kämpfen haben, glauben, dass sie ihre Leistungen nicht verdienen. Sie haben das Gefühl, dass sie nicht so kompetent oder intelligent sind, wie andere vielleicht denken - und dass die Menschen früh genug die Wahrheit über sie herausfinden werden. Diejenigen mit Imposter-Syndrom sind oft gut erreicht; Sie können ein hohes Amt innehaben oder über zahlreiche akademische Grade verfügen.

Warum fühlen sie sich wie Betrüger, obwohl es zahlreiche Beweise für ihren Erfolg gibt? Anstatt ihre Fähigkeiten und Bemühungen anzuerkennen, führen sie ihre Leistungen häufig auf vorübergehende Ursachen wie Glück und momentane Anstrengungen zurück.

Diese Tendenz wurde erstmals bei Frauen mit hohen Leistungen entdeckt in den 1970ern. Während das Imposter-Syndrom bei Frauen häufiger auftritt, sind auch Männer anfällig für die Entwicklung dieser Denkweise. Ob in den Bereichen akademische Leistungen oder Werdegang Erfolg kann eine Person Druck und persönliche Erwartungen spüren.

Imposter-Syndrom ist auch im Zusammenhang mit Perfektionismus, in denen Menschen den Druck verspüren, 100 Prozent der Zeit ihre absolut besten Leistungen zu erbringen, und wenn sie dies nicht tun, fühlen sie sich inkompetent und Ängstlich. Es ist hilfreich, wenn auch schwierig für Menschen, die Art und Weise zu ändern, wie sie Perfektion sehen, insbesondere wenn dies ihre Gesundheit beeinträchtigt.



Wie überwinden Sie das Imposter-Syndrom?

Imposter-Syndrom überwinden beinhaltet das Ändern der Einstellung einer Person über ihre eigenen Fähigkeiten. Betrüger fühlen sich nicht dazugehörig, daher ist es wichtig, ihr Fachwissen und ihre Leistungen anzuerkennen und sich daran zu erinnern, dass sie ihren Platz in ihrem akademischen oder beruflichen Umfeld verdient haben.

Die Menschen sollten sich darauf konzentrieren, ihre eigenen Leistungen zu messen, anstatt sich mit anderen zu vergleichen. Ähnlich zu PerfektionistenMenschen mit Betrug üben oft großen Druck auf sich selbst aus, um jede Aufgabe fehlerfrei zu erledigen. Sie Angst dass jeder Fehler anderen zeigt, dass sie für den Job nicht gut oder klug genug sind.

Sie setzen diesen übermäßigen Druck fort, weil sie glauben, dass sie ohne die Disziplin keinen Erfolg haben werden, und anstatt sich selbst zu belohnen, sorgen sie sich nur um die nächste bevorstehende Aufgabe. Dieser Zyklus kann schwer zu durchbrechen sein, aber ein Teil davon beinhaltet die Erinnerung, dass niemand perfekt ist und dass eine Person nur ihr persönliches Bestes geben kann.

Gut Unterstützung kann helfen. In bestimmten Situationen kann es vorteilhaft sein, sich an einen Kollegen oder Mentor zu wenden, der das Gefühl der Unsicherheit versteht. Untersuchungen legen jedoch nahe, dass die Kontaktaufnahme mit Personen außerhalb des akademischen oder beruflichen Kreises ein besseres Instrument zur Bekämpfung des Betrugs sein kann. Diese Personen können die Anliegen der Person in einen Kontext stellen, ihre Perspektive neu kalibrieren und Unterstützung und Liebe anbieten.