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Erinnerung

Was ist Erinnerung?

Das Gedächtnis ist die Fähigkeit, mit der das Gehirn Informationen codiert, speichert und abruft. Es ist ein Erfahrungsbericht zur Steuerung künftiger Maßnahmen.

Menschen verarbeiten Reize zuerst mit ihrem sensorischen Gedächtnis; Diese Informationen werden normalerweise weniger als eine Sekunde im Gehirn gespeichert, was möglicherweise erklärt, warum die meisten Menschen berichten, dass sie, wenn sie ein Objekt schnell sehen, das Gefühl haben, mehr Details aufzunehmen, als sie später abrufen können. Als nächstes werden die Informationen in das Kurzzeitgedächtnis oder Arbeitsgedächtnis übertragen, wodurch jemand über Dinge nachdenken und wichtige Informationen im Kopf behalten kann. Schließlich speichern Menschen vergangene Ereignisse und Muster in ihrem Langzeitgedächtnis, das auch als episodisches oder semantisches Gedächtnis bezeichnet wird.

Gedächtnis verstehen

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Es gibt viele verschiedene Arten von Speicher. Es gibt die Art von Erinnerung, die Sie ohne Anstrengung ausgraben können. und es gibt die Kategorie, in der Sie schwitzen müssen, um Fakten und Wissen zu prägen. Hier finden Sie eine Übersicht aus verschiedenen Arten des Langzeitgedächtnisses, in der Sie Ereignisse für immer sowie kurzfristige, prozedurale und sensorische Ereignisse abrufen können.

Was ist Langzeitgedächtnis?

So speichern Sie Lebenserinnerungen, Ihren ersten Kuss, Ihren Hochzeitstag und die Geburt Ihres Babys. Je mehr Gewicht Sie dem Ereignis beimessen, desto wahrscheinlicher wird es in Ihren Speicherspeichern codiert. Die beiden langfristig gespeicherten Speichertypen sind implizit und explizit.

Was ist implizites Gedächtnis?

Diese Art von Speicher ist problemlos und unbeabsichtigt. Wie können Sie sich nach einmaligem Hören einer Melodie ohne Ihr Zutun an diese Melodie erinnern? Implizites Gedächtnis ist bewusstlos und unfreiwillig in der Natur.

Wie Speicher funktioniert

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Das Gedächtnis ist formbar und viele Forscher glauben, dass es verbessert werden kann. Aber es neigt auch dazu, auf natürliche Weise abzunehmen, wenn Menschen älter werden, und es kann durch korrumpiert werden Demenz sowie Hirnverletzung, Traumaoder wiederholter Stress. Auch ohne Beeinträchtigung ist das menschliche Gedächtnis notorisch nicht vertrauenswürdig. Verschiedene Bereiche des Gehirns beeinflussen das Gedächtnis, einschließlich des Hippocampus, der Amygdala und des präfrontalen Kortex.

Welche Rolle spielt der Hippocampus im Gedächtnis?

Das Hippocampus, befindet sich im Temporallappen und Teil des limbischen Systems, ist mit der normalen Erkennung verbunden und gibt Erinnerungen Bedeutung und verbindet sie mit anderen Erinnerungen. Der Hippocampus befasst sich auch mit dem räumlichen Gedächtnis, das dem Gehirn hilft, die umgebende Welt abzubilden und sich beispielsweise an einem bekannten Ort zurechtzufinden.

Welche Rolle spielt der präfrontale Kortex?

Das Hotel liegt im Frontallappen, der präfrontaler Kortex ist wichtig in Entscheidung fällen, Gesprochene Sprache, exekutive Funktionunter anderem Verhaltensweisen. Hier befindet sich auch das Kurzzeit- und Arbeitsgedächtnis.

So verbessern Sie das Gedächtnis

Das Gedächtnis nimmt natürlich mit dem Alter ab, aber manche Menschen können geistig scharf bleiben. Wie machen Sie das? Genetik spielt eine Rolle, aber Lebensstilentscheidungen - wie regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, viel Schlaf, nicht RauchenDas Beobachten von Blutdruck und Cholesterinspiegel kann enorme Auswirkungen haben. Es ist auch wichtig, das Gehirn aktiv zu halten und mit neuen Aktivitäten wie dem Erlernen einer Sprache, Rätseln, Hobbys, Freiwilligenarbeit und anderen Aktivitäten herauszufordern.

Wie kann ich mein Gedächtnis schärfen?

Sie können das Gedächtnis mit bewährten Techniken wie dem Wiederholen des lauten Hörens, dem Aufschreiben von Informationen, dem Erstellen von Assoziationen und dem Aufteilen neuer Informationen in lernbare Abschnitte steigern. Plus, einfach und gesunde Lebensentscheidungen helfen auch, Gedächtnisverlust zu verlangsamen und zu verbessern Erkenntnis in deinen späteren Jahren.

Welche Lebensmittel verbessern das Gedächtnis?

Es gibt Lebensmittel, die sich verbessern können kognitive Funktion. Fettfisch enthält beispielsweise Docosahexaensäure, ein Omega-3 Fettsäure, das Entzündungen reduziert und das Gehirn verbessert. Andere Lebensmittel, die vor Gedächtnisverlust schützen, sind Blaubeeren, Kurkuma, Kreuzblütler wie Brokkoli, Nüsse und Samen.