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Perfektionismus

Perfektionismus ist eine Eigenschaft, die das Leben zu einem endlosen Zeugnis über Errungenschaften oder Aussehen macht. Wenn es gesund ist, kann es selbst motivierend sein und Sie dazu bringen, Widrigkeiten zu überwinden und Erfolg zu erzielen. Wenn es ungesund ist, kann es ein schneller und dauerhafter Weg zum Unglück sein.

Was extremen Perfektionismus so giftig macht, ist, dass diejenigen, die sich in seinem Griff befinden, Erfolg wünschen, sich jedoch am meisten darauf konzentrieren, Fehler zu vermeiden, was zu einer negativen Ausrichtung führt. Sie glauben nicht an bedingungslose Liebe und erwarten, dass die Zuneigung und Zustimmung anderer von einer makellosen Leistung abhängt.

Was verursacht Perfektionismus?

Perfektionismus wird in erster Linie durch inneren Druck angetrieben, wie den Wunsch, Misserfolge oder hartes Urteilsvermögen zu vermeiden. Es gibt wahrscheinlich auch eine soziale Komponente, da die perfektionistischen Tendenzen bei jungen Menschen in den letzten 30 Jahren erheblich zugenommen haben, unabhängig davon Geschlecht oder Kultur. Größer akademisch und professionell Wettbewerb Es wird angenommen, dass dies eine Rolle spielt, zusammen mit der allgegenwärtigen Präsenz von Social Media und den schädlichen sozialen Vergleichen, die es hervorruft.



Was sind die Anzeichen dafür, dass jemand ein Perfektionist ist?

Perfektionisten unrealistisch hohe Erwartungen setzen für sich und andere. Sie finden schnell Fehler und sind übermäßig kritisch gegenüber Fehlern. Sie neigen dazu, ein Projekt aus ihrem herauszuschieben Angst des Scheiterns. Sie schütteln Komplimente ab und vergessen, ihren Erfolg zu feiern. Stattdessen suchen sie bei bestimmten Personen in ihrem Leben nach Genehmigung und Bestätigung.

Was sind die verschiedenen Arten von Perfektionismus?

Perfektion manifestiert sich in drei Domänen. Selbstorientierter Perfektionismus zwingt zu einem unrealistischen Wunsch, sich selbst perfekt zu machen. Anderer Perfektionismus bedeutet, anderen unrealistische Standards der Perfektion aufzuzwingen. Sozial vorgeschriebener Perfektionismus beinhaltet die Wahrnehmung unrealistischer Erwartungen an Perfektion von Andere.

Die Gefahren des Perfektionismus

Mann kämpft mit Perfektionismus. Fizkes / Shutterstock

Perfektion ist natürlich eine Abstraktion, eine Unmöglichkeit in der Realität. Wenn es zu weit geht, kann das Streben nach Perfektion zu negativen Ergebnissen führen, wie z Aufschub, eine Tendenz, Herausforderungen zu vermeiden, starres Alles-oder-Nichts-Denken, toxische Vergleiche und ein Mangel an Kreativität. Maladaptiver Perfektionismus wird oft von Angst vor Versagen, Gefühl der Unwürdigkeit, gering getrieben Selbstachtung, und negative Kindheitserfahrungen. Es wird häufig begleitet von Depression, Angst, Zwangsstörung, Essstörungen und sogar lebensmüde Impulse.



Ist Perfektionismus jemals gut für dich?

Es gibt einen Unterschied zwischen dem Streben nach Exzellenz und der Forderung nach Perfektion. Adaptive oder positive Perfektionisten setzen hohe Maßstäbe Torehaben hohe Standards und arbeiten unermüdlich für ihren Erfolg; Sie sind leistungsorientiert, während schlecht angepasste Perfektionisten fehlerorientiert sind. Adaptive Perfektionisten wünschen sich Wachstum, genießen es, herausgefordert zu werden und Probleme gut zu lösen. Ihre perfektionistischen Tendenzen sind eine Stärke, keine Schwäche.

Wie können Sie den Perfektionismus überwinden?

Die Vergleichsmentalität loslassen kann Menschen helfen, auf hohem Niveau zu erreichen, ohne einem unglaublich perfekten Ideal verpflichtet zu sein. Sie können dies durch Üben tun Achtsamkeit und im Moment präsent zu sein, mit Mitgefühl Selbstgesprächund negative Selbsturteile herauszufordern. Der Schlüssel ist zu erkennen, dass sich ein Unterfangen lohnen kann, auch wenn es nicht perfekt ist.