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Elastizität

Resilienz ist die psychologische Qualität, die es einigen Menschen ermöglicht, von den Widrigkeiten des Lebens niedergeschlagen zu werden und mindestens so stark wie zuvor zurückzukehren. Anstatt Schwierigkeiten zu lassen, traumatisch Ereignisse oder Misserfolge überwinden sie und erschöpfen ihre Entschlossenheit. Hoch belastbare Menschen finden einen Weg, ihren Kurs zu ändern, emotional zu heilen und sich weiter auf sie zuzubewegen Tore.

Was Resilienz schafft

Psychologen haben einige der Faktoren identifiziert, die eine Person widerstandsfähiger zu machen scheinen, wie z. B. eine positive Einstellung, Optimismus, die Fähigkeit, Emotionen zu regulieren, und die Fähigkeit, Misserfolge als eine Form hilfreichen Feedbacks zu sehen.

Es hat sich zum Beispiel gezeigt, dass Optimismus dazu beiträgt, die Auswirkungen von zu mildern Stress auf den Geist und Körper nach störenden Erfahrungen. Dies gibt den Menschen Zugang zu ihren eigenen kognitiven Ressourcen und ermöglicht eine kühle Analyse dessen, was möglicherweise schief gelaufen ist, und die Berücksichtigung von Verhaltenspfaden, die möglicherweise produktiver sind.



Andere Aspekte der Wurzeln der Resilienz werden noch untersucht. Es scheint eine zu geben genetische Veranlagung für Resilienz, zum Beispiel; Frühe Umgebungen und Lebensumstände spielen jedoch eine Rolle dabei, wie belastbare Gene letztendlich exprimiert werden.

Macht ein Trauma jemanden weniger belastbar?

Nicht unbedingt; Menschen, die ein Trauma erlitten haben, können - und sind es oft -sehr belastbar. In einigen Fällen können traumatisierte Personen jedoch schlecht angepasste Bewältigungsfähigkeiten wie Substanzkonsum entwickeln, die sich negativ auf sie auswirken und ihre Fähigkeit zur Bewältigung künftiger Herausforderungen verringern.

Kann Resilienz gelehrt werden?

Viele Faktoren, die die Belastbarkeit bestimmen, wie z Genetik, frühe Lebenserfahrungen und Glück - können nicht geändert werden. Es können jedoch spezifische Fähigkeiten zum Aufbau von Resilienz erlernt werden. Diese beinhalten aus negativen Gedankenzyklen ausbrechenzurückschieben katastrophalund auf der Suche nach Upsides bei Rückschlägen.

Wie man Resilienz aufbaut

Es ist nicht unbedingt einfach für jemanden, durch Schmerzen und Enttäuschungen zu kommen, ohne sie überwältigen zu lassen. Forscher haben jedoch begonnen herauszufinden, was widerstandsfähigere Menschen tun, um nach dem Tod eines geliebten Menschen, einem Verlust des Arbeitsplatzes, einer chronischen oder akuten Krankheit oder einem anderen Rückschlag emotional und mental weiterzumachen. Was sie gelernt haben, kann anderen helfen, selbst widerstandsfähiger zu werden.

Führen Sie beispielsweise persönliche und berufliche Rückschläge ausschließlich auf Ihre eigene Unzulänglichkeit zurück - oder können Sie Faktoren identifizieren, die spezifisch und vorübergehend sind? Verlangen Sie eine perfekte Serie - oder können Sie akzeptieren, dass das Leben eine Mischung aus Verlusten und Gewinnen ist? In jedem Fall wurde die letztere Qualität mit einem höheren Maß an Belastbarkeit verbunden.

Was sind Strategien, um widerstandsfähiger zu werden?

Gesunde Gewohnheiten - genug Schlaf bekommen, gut essen und Sport treiben - können Stress reduzieren, was wiederum die Belastbarkeit erhöhen kann. Ebenso kann es hilfreich sein, enge Beziehungen zu pflegen, um Unterstützung zu finden, wenn Probleme auftreten. Regelmäßig über Moral nachdenken und aktiv nach den eigenen Werten leben wurden mit einer höheren Belastbarkeit in Verbindung gebracht.

Wie kann ich in einer Krise widerstandsfähiger sein?

Jede Krise wie die Coronavirus Pandemie, kann Resilienz testen. Ich suche bei meinen Lieben Hilfe und emotionale UnterstützungWenn Sie die Selbstversorgung verbessern und sich auf die Aspekte der Situation konzentrieren, die unter Ihrer Kontrolle stehen, können Sie fast jeden Sturm überstehen.

Warum ein Fehler uns helfen kann

Scheitern ist zutiefst menschlich; Jeder, unabhängig von seinem Hintergrund, seinen Fähigkeiten oder seiner Lebensgeschichte, wird mindestens einmal in seinem Leben spektakulär scheitern. Sein alltäglicher Charakter bedeutet jedoch nicht, dass es einfach oder unterhaltsam ist, einen großen Verlust oder Rückschlag zu erleiden - oder dass er in einer Kultur der Gewinner, die den Erfolg um jeden Preis priorisiert, weithin akzeptiert wird.

Das Lernen, mit großen oder kleinen Fehlern einverstanden zu sein, ist jedoch eine entscheidende Fähigkeit - eine, die nicht nur an die Belastbarkeit, sondern möglicherweise auch an den zukünftigen Erfolg gebunden ist. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab beispielsweise, dass junge Wissenschaftler, die zu Beginn ihres Lebens einen erheblichen Rückschlag erlebten Werdegang tatsächlich zu größerem Erfolg als Wissenschaftler, die frühe Siege gesehen hatten.

Ich habe einen großen Rückschlag erlebt. Wie gehe ich voran?

Sie müssen nicht so tun, als wäre es angenehm, die Frustration, die entsteht, wenn ein Ziel außer Reichweite fällt, zu scheitern oder zu ignorieren. Akzeptieren Sie stattdessen die Emotionen, die mit dem Rückschlag einhergingen, und seien Sie neugierig, warum etwas schief gelaufen ist und wie Sie sich in Zukunft verbessern können Selbstmitgefühl zu üben kann helfen.

Was sind die Vorteile des Akzeptierens von Fehlern?

Wenn Sie mit Fehlern einverstanden sind, können Sie besser bauen emotionale RegulierungDies kann jemandem in einer Vielzahl von Bereichen von Beziehungen zum Arbeitsplatz zugute kommen. Darüber hinaus kann die Analyse und Akzeptanz eines Rückschlags Lehren ziehen, die dies ermöglichen Verhindern Sie, dass sich der Fehler in Zukunft wiederholt.