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Stress

Stress bezieht sich im Allgemeinen auf zwei Dinge: die psychologische Wahrnehmung von Druck einerseits und die Reaktion des Körpers darauf andererseits, die mehrere Systeme umfasst, vom Stoffwechsel über die Muskeln bis hin zu Erinnerung.

Für alle lebenden Systeme ist etwas Stress notwendig. es ist das Mittel, mit dem sie den Herausforderungen und Unsicherheiten der Existenz begegnen und auf sie reagieren. Die Wahrnehmung von Gefahren löst ein automatisches Reaktionssystem aus, das als Kampf- oder Fluchtreaktion bekannt ist und durch aktiviert wird hormonell signalisiert, bereitet ein Tier darauf vor, einer Bedrohung zu begegnen oder vor ihr zu fliehen.

Was verursacht Stress?

Ein stressiges Ereignis - ob es das plötzliche Erscheinen einer Schlange auf dem Weg ist oder das Angst Ihren Job zu verlieren, wenn der Chef schreit - löst eine Kaskade von aus Hormone, einschließlich Adrenalin und Cortisol, die durch den Körper strömen.

Diese Hormone erhöhen den Herzschlag und die Durchblutung, um eine schnelle Aktion zu unterstützen, Fett und Zucker für sofortige Energie zu mobilisieren und sich zu konzentrieren Beachtung Um die Gefahr zu verfolgen, bereiten Sie die Muskeln auf Bewegung vor und vieles mehr.

Diese lebensrettende Reaktion sollte jedoch kurzfristige, lebensbedrohliche Probleme lösen, nicht erweiterte Schwierigkeiten wie tägliche Staus oder Eheprobleme - einige der vielen Herausforderungen, die die heutige Stressreaktion entführen können.

Warum bin ich immer gestresst und ängstlich?

Viele Menschen fühlen sich heute ständig mit Stress und Stress konfrontiert Angst. Die Besessenheit der Gesellschaft mit Produktivität, der stetige Strom digitaler Informationen, den wir konsumieren, ein zunehmend sitzender Lebensstil und das Gefühl der Überwältigung können tragen zu dem Stress bei, den so viele fühlen.

Was führt zu chronischem Stress?

Chronischer Stress kann oft sein schwer zu erkennen, da es in Abwesenheit eines schweren oder akuten Vorfalls auftreten kann. Verschiedene Faktoren wie ein gestörter Schlafplan, das Gefühl, bei der Arbeit ständig unterbewertet zu sein und keine engen Beziehungen zu Freunden oder Familienmitgliedern zu haben, können unabhängig voneinander zu chronischem Stress beitragen.

Wie man mit Stress umgeht

Es gibt sowohl physische als auch psychische Ansätze, um Stress abzubauen. Physikalische Schritte umfassen Meditation, Yoga und Bewegung. Zu den psychologischen Strategien gehört es, sich auf Angehörige zu stützen oder in schwereren Fällen einen Psychologen aufzusuchen.

Da die Stressreaktion im Gehirn mit der Wahrnehmung von Gefahr oder Unbekanntem beginnt, glauben die Forscher nun, dass der grundlegendste und wahrscheinlich effektivste Weg, Stress abzubauen, darin besteht, die Wahrnehmung bestimmter Situationen so zu ändern, dass sie nicht als stressig angesehen werden an erster Stelle.

Studien zeigen, dass die Unterstützung bestimmter Erfahrungen - wie z. B. Abschlussprüfungen - als anspruchsvoll und nicht als schrecklich sie vor den ätzenden Auswirkungen von Stress schützt und dennoch positive Auswirkungen wie gezielte Aufmerksamkeit und schnellere Informationsverarbeitung bietet. Eine Änderung der Stress-Denkweise minimiert nicht nur die Schäden durch Stress, wie Studien zeigen, sondern verbessert auch die Leistung und Produktivität.

Wie gehe ich mit Stress um?

Planen und organisieren Sie Ihre Zeit, reflektieren Sie Ihre Werte und Stärken und üben Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen. Ändern Sie außerdem negative Gedanken zu einer Situation in neutrale oder positive Gedanken, damit Sie das gesamte Bild sehen können. Untersuchungen zeigen, dass diese Strategien und andere kann erfolgreich Stress eindämmen.

Was sind gesunde Wege, um mit Stress umzugehen?

Es gibt sowohl gesunde als auch ungesunde Reaktionen auf Stress. Ungesunde Antworten können das Wenden an umfassen Alkohol, Drogen oder Glücksspiel. Gesunde Bewältigungsstrategien Dazu gehören Meditation, Bewegung, Journaling und Üben Dankbarkeitund versuchen loszulassen, was außerhalb unserer Kontrolle liegt.

Wie sich Stress auf Ihre Gesundheit auswirkt

Kurze Stressausbrüche sind nicht von Natur aus schädlich, obwohl es einige Zeit dauern kann, bis sich der Körper beruhigt hat. Eine längere oder wiederholte Erregung der Stressreaktion kann jedoch schädliche physische und psychische Folgen haben. Diese Auswirkungen umfassen Erkrankungen von Herzkrankheiten und Diabetes bis hin zu Angstzuständen und Depression.

Wie wirkt sich Stress auf Ihre Gesundheit aus?

Stress kann bei vielen zu Veränderungen führen verschiedene Körperteile. Stress kann zu einem schnelleren Herzschlag, Muskelverspannungen und Magen-Darm-Problemen führen. Dies kann zu einer schwereren und schnelleren Atmung führen, die die Lunge belasten und die Fähigkeit des Immunsystems, auf Bedrohungen zu reagieren, beeinträchtigen kann.

Wie schädigt Stress das Immunsystem?

Anhaltender Stress greift das Immunsystem an und macht uns anfälliger für Krankheiten. Obwohl Stresshormone den Körper für Notfälle vorbereiten, sind sie es auch das Immunsystem schwächen durch Verringerung der Entzündung und Verringerung der Produktion weißer Blutkörperchen. Stress kann daher zu Krankheiten wie Herzkrankheiten, Krebs und anderen führen.