Marianna Pogosyan Ph.D.

Die gesundheitlichen Vorteile des Glücks

Untersuchung des Zusammenhangs zwischen positivem Affekt und Gesundheit.

Wenn es darum geht, ein gutes Leben zu führen, stehen Gesundheit und Glück ganz oben auf den meisten Wunschzettel. Zwar gibt es unzählige Wege zur Gesundheit und GlückEs besteht ein wachsendes Interesse daran, wie diese Pfade zusammenlaufen. Können positive Emotionen zum körperlichen Wohlbefinden beitragen? Die Erforschung dieser Frage hat vielversprechende Ergebnisse erbracht. Freude scheint viele gesundheitliche Vorteile zu haben - von niedrigerem Blutdruck bis zu einemlängeres Leben

Ein kürzlichRezension (Pressman et al., 2019) untersuchten die Mechanismen, die Gesundheit und Glück verbinden, und wie Forscher ihre gegenseitige Beeinflussung untersuchen.

Messung positiver Auswirkungen und Gesundheit



Positiver Affekt (PA)verweist zum Erleben positiver Emotionen, die von Emotionen mit hoher Erregung (Glück, Aufregung) bis zu Emotionen mit niedriger Erregung (Ruhe, Zufriedenheit) reichen.

Bei der Beurteilung der PA in ihren Studien stützen sich die Forscher auf eine Vielzahl von Methoden. Zu den am häufigsten verwendeten Werkzeugen gehörenSelbstberichtsfragebögen Dazu gehören mehrere Adjektivskalen, die verschiedene emotionale Zustände beschreiben. Die Teilnehmer werden normalerweise gebeten anzugeben, wie viel sie diese Emotionen über einen bestimmten Zeitraum erfahren - ob im aktuellen Moment, in der letzten Woche oder allgemein als Merkmal. Positive Emotionen können je nach Zeitrahmen unterschiedlich seinImplikationen für gesundheitliche Ergebnisse. Zum Beispiel können vorübergehende affektive Zustände im Moment das Gesundheitsverhalten ankurbeln und die aktuelle physiologische Situation beeinflussen (z.g. Herz-Kreislauf und endokrine) Zustände. Auf der anderen Seite können langfristige Merkmaleffekte entfernte Gesundheitsergebnisse wie die Mortalität vorhersagen.

Andere Studien haben die Verwendung von untersuchtSprache den Zusammenhang zwischen positivem Affekt und Gesundheit zu bewerten. Die Ergebnisse dieser Studien zeigen, dass eine hohe Anzahl positiver Emotionswörter in verwendet wirdAutobiographien waren mit einer erhöhten Lebenserwartung des Schriftstellers verbunden, während die Verwendung von PA inTwitter Futtermittel korrelierten mit Erkrankungen des unteren Herz-Kreislauf-Systems.

Ein weiteres Maß für den positiven Effekt istlächelnd. In einer Studie lächelt natürlich vorkommender Duchenne, der das gleiche hatneurologisches Muster im Gehirn als PA gezeigt wurdenGeschwindigkeit kardiovaskuläre Erholung nach Stress und waren mit einem geringeren Risiko von verbundenkoronare Herzerkrankung über 10 Jahre.



Die Operationalisierung der Gesundheit hat ihre eigene Komplexität, was teilweise darauf zurückzuführen ist, dass es keine einzige gibtbiologischer Marker von Gesundheit. Daher berücksichtigen Forscher häufig verschiedene krankheitsrelevante Ergebnisse, Morbidität und Mortalität, um die Auswirkungen von Emotionen auf die Gesundheit zu untersuchen. In der Zwischenzeit werden Veränderungen in der Physiologie, wie eine Abnahme der Stresshormone oder eine Zunahme der Immunfunktion, oft als „möglicher Weg zur Gesundheit.” 

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Gesundheitsergebnisse von PA

Um den Zusammenhang zwischen PA und Morbidität zu untersuchen, rekrutieren Forscher häufig gesunde Teilnehmer und setzen sich im Laufe der Zeit mit ihnen in Verbindung, um festzustellen, wie ihre emotionalen Erfahrungen mit dem zukünftigen Auftreten verschiedener Faktoren zusammenhängenKrankheiten oder Verletzung. Zu den am häufigsten untersuchten Ergebnissen gehört die Auswirkung von Emotionen aufkardiovaskulär Gesundheit. Zum Beispiel, wenn es um die gehtHerzStudien haben gezeigt, dass mehr PA mit einem verringerten Risiko von verbunden istSchlaganfall, wenigerRückübernahmen in das Krankenhaus älterer Patienten nach Herz-Kreislauf-Problemen und erhöhtem Überleben von Patienten mit Herzerkrankungen.

PA kann auch das Fortschreiten verschiedener beeinflussenErkältungs- und Grippeviren. Zum Beispiel zeigen Studien, dass Teilnehmer, die niedrigere PA-Spiegel berichteten, bevor sie einem Atemwegsvirus ausgesetzt wurden, mehr Anzeichen einer Krankheit zeigten, während diejenigen, die höhere PA berichteten, eine höhere Resistenz gegen das Virus hatten.

PA kann sogar vorhersagbar seinkörperliche Funktion und zukünftige Verletzungen, mit höherem PA verbunden mit reduziertem Risiko vonGebrechlichkeit bei älteren Erwachsenen und reduziertem Risiko vonVerletzung bei jüngeren Teilnehmern. Darüber hinaus Patienten mit chronischer Schmerz Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis, bei denen im Alltag eine höhere PA auftritt, berichten von weniger Schmerzsymptomen.

Modelle von PA und Gesundheit

Eines der Modelle, die erklären, wie PA die Gesundheit beeinflusst, ist dasHaupteffektmodell von PA und Gesundheit. DemzufolgeModell-PA hat über verschiedene Wege nachgelagerte positive Auswirkungen auf die Gesundheit. DieseWege positiv einschließenGesundheitsverhalten (Zum Beispiel körperliche Aktivität, eine nahrhafte Diätschlafen und Medikament Einhaltung), schützendphysiologische Veränderungen(zum Beispiel reduzierte Entzündung und schnellere Heilung, bessere Herz-Kreislauf-Funktion und niedrigere Cortisolspiegel) undsoziale, psychische und physische Ressourcen (zum Beispiel unterstützende soziale Beziehungen, Integration, Bewältigung von Ressourcen sowie soziodemografische Faktoren wie Bildung Leistung, Beförderung, finanzieller Erfolg.)

Marianna Pogosyan
Haupteffektmodell von PA und Gesundheit nach Pressman et al., 2019
Quelle: Marianna Pogosyan

Ein anderes Modell - dasStresspuffermodell- behauptet, dass die gesundheitsfördernden Eigenschaften von PA auf der Fähigkeit positiver emotionaler Erfahrungen beruhen, Stress und damit seine schädlichen Auswirkungen auf den Körper abzubauen. Beispielsweise wurde gezeigt, dass PA die Reaktivität auf reduziertStress, Verbesserung der Erholung von Stress und Mechanismen zur Bewältigung von Auswirkungen. Darüber hinaus kann PA nicht nur die stressbedingte Physiologie und das stressbedingte Verhalten beeinflussen, sondern auch mehr Direkte Wirkung, Stress abbauen.

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Quelle: Marianna Pogosyan

Glücklicher sein, gesünder sein?

Können zunehmende positive Emotionen in unserem Leben uns gesünder machen? Immerhin vielStudien habe das gezeigt Positive Psychologie Interventionen, die PA erzeugen - einschließlich des Übens Dankbarkeit und Freundlichkeit, positive Ereignisse genießen, sich engagieren Achtsamkeit - kann das psychische Wohlbefinden steigern. Als Autoren der Rezensiondaraus schließenEs sind mehr Langzeitstudien mit verschiedenen Bevölkerungsgruppen und Methoden erforderlich, um wirksame Interventionen zur Verbesserung der Gesundheitsergebnisse zu schaffen. Für Patienten mit chronischenKrankheitenBeispielsweise müssen die Interventionen die Stadien der Krankheit, den Kontext, die Art der PA und die psychischen Bedürfnisse des Patienten berücksichtigen. In der Zwischenzeit können wir uns jedoch auf die vielversprechenden Ergebnisse der aktuellen Forschung verlassen: Eine stetige und abwechslungsreiche Ernährung mit positiven emotionalen Erfahrungen kann einen wichtigen Beitrag zu einem gesunden Leben leisten.

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