Susan K Perry Ph.D.

Beziehungen

10 bewährte Möglichkeiten zur Steigerung der Intimität

4. Genießen Sie die Routine.

Nenad Aksic / Shutterstock
Quelle: Nenad Aksic / Shutterstock

Welche Raten sind in einer langfristigen Beziehung am höchsten? Leidenschaft ist natürlich wichtig, aber Intimität Preise am höchsten. Das hat der Psychologe Robert J. Sternberg in einer Umfrage zur Zufriedenheit der Ehe unter 101 Erwachsenen herausgefunden, die erst ein Jahr und 42 Jahre zusammen waren.

Intimität ist das Gefühl einer anderen Person, die dich vollständig kennt und dich liebt, weil du bist - und trotzdem. Dies erfordert einen Sprung in die seltene Ehrlichkeit und erlaubt es Ihnen, verletzlich zu sein. Je tiefer die Intimität ist, desto mehr Erfahrung haben Sie mit Ihrem Partner im Bett und außerhalb des Bettes. Für manche ist Intimität das Gefühl, in Gegenwart Ihres Partners „zu Hause“ zu sein. Oder es kann ein gesteigertes Gefühl entspannter Freude sein, wenn Sie nach einer Abwesenheit das Gesicht Ihres geliebten Menschen sehen.

"Wenn ich unterwegs bin und nach Hause komme und mein Mann hier ist", sagte eine Frau, für die ich ein Interview geführt habe Loving in Flow: Wie die glücklichsten Paare so werden und bleiben. "Es ist, als wäre dies mein Zufluchtsort. Wenn ich ihn in einer Menschenmenge sehe oder durch die Haustür gehe, möchte ich hochgehen und ihn umarmen. Einer der besten Teile des Tages ist es, nachts ins Bett zu gehen und mich zu umarmen. Nur in den Armen des anderen zu sein ist beruhigend, lieblich, tröstlich. "

1. Geben Sie mehr bekannt, um sich näher zu fühlen.

"Intimität ist ein Entdeckungsprozess mit einem anderen", schreibt Joel B. Bennett in Zeit und Intimität: Eine neue Wissenschaft persönlicher Beziehungen. Im Laufe der Zeit ist es jedoch leicht, ohne ständige Aufmerksamkeit den Drang zu verlieren, immer wieder alles zu entdecken, was man voneinander wissen muss. Personen, die Psychologen genannt haben Öffner Intime Gespräche mit anderen führen, weil etwas an ihnen die Offenlegung fördert. Diejenigen, die sich nicht öffnen oder es anderen nicht leicht machen, bekannt als hohe Selbstmonitorehaben eine schwierigere Zeit mit engen Beziehungen.

2. Nehmen Sie sich Zeit für tief emotionale Gespräche.

Dies ist eine der Zeiten, in denen sich die Menschen am nächsten fühlen. "Wenn wir am Ende des Tages unsere Gedanken teilen", sagte eine Frau, "wenn wir das Glück haben, das zu können, fühlt es sich sehr intim an."

3. Mach etwas Neues oder Großes zusammen.

Eine Frau teilte Fälle, in denen sie und ihr Partner sich am nächsten fühlen, auch wenn sie ein produktives Gespräch über etwas führen, über das sie nicht einig sind. Aber auch wichtig, sagte sie mir, "ist, wenn wir etwas zusammen produzieren. 'Aufzucht' der Katzen, etwas wirklich Nettes für Freunde oder Familie tun. Zum Beispiel, wenn wir synchron sind über 'Lass uns das und das tun." -und so.'"

4. Genießen Sie die Routine.

Wenn wir einander neu sind, ist alles, was wir lernen, unerwartet, was zu intensiven Emotionen führt. Mit der Zeit werden wir für einander vorhersehbarer. Sternberg stellte jedoch fest, dass diese Vorhersehbarkeit eine positive Seite hat: Sie führt zu Intimität, in der „die Partner so miteinander verbunden sind, dass der eine nicht erkennt, dass der andere da ist, genau wie die Luft, für die wir atmen, genommen werden kann trotz seiner Lebensnotwendigkeit gewährt. “

5. Rütteln Sie die Routine auf.

Laut Sternberg verlaufen unsere Interaktionen in engen Beziehungen in der Regel in abgenutzten Rillen, den sogenannten Skripte. Die meisten Emotionen sind das Ergebnis einiger Unterbrechung des Skripts. Mach weiter das Gleiche, und du erlebst keine Emotionen. Aber hör auf, was du immer getan hast, und plötzlich jemand fühlt sich. Sternberg sagt, Sie können herausfinden, ob eine Beziehung „lebendig“ ist, indem Sie etwas Unerwartetes erzeugen, z. B. wenn einer von Ihnen alleine weggeht oder gemeinsam Urlaub an einem neuen Ort macht. Aber manchmal sind extreme Maßnahmen erforderlich, um zu erkennen, wie viel Intimität vorhanden ist oder war. Warum planen Sie nicht gelegentlich kleinere Unterbrechungen ein - Sie brauchen also keine größere, um Sie aufzuwecken?

6. Machen Sie es schwieriger, wegzugehen.

Wenn der Ehe von Susan Tyler Hitchcock und ihrem Mann stagnierten sie, sie machten ein Familienprojekt eines einjährigen Segeltörns in der Karibik. Sobald sie sich verpflichtet hatten und mit der Planung der ausgedehnten Reise begannen, fühlten sie sich „zusammengerissen“, sagte Susan. Ihr Muster, wie sie sich ausdrückt Zorn oder Enttäuschung, und er zog sich zurück, war gebrochen. Außerdem hatte sie es sich zur Gewohnheit gemacht, sich vor einer Konfrontation zu fürchten, zu viel Druck auszuüben und das Gespräch ganz abzubrechen. Auf engstem Raum eines Segelboots konnte keiner von ihnen einfach weggehen, und sie lernten, tiefer und ehrlicher zu sprechen.

7. Stellen Sie sicher, dass es sicher ist, geöffnet zu sein.

Was ist, wenn Sie Teil eines nicht übereinstimmenden Paares sind, in dem Sie sich nach einer tieferen Ebene der Kommunikation sehnen? Offenheit als Ihr Partner jemals wird? Das Komfortniveau beim verbalen Teilen steigt normalerweise mit dem Üben in einem emotional sicheren Kontext. Arbeiten Sie also weiter daran, ein nicht wertender Zuhörer zu werden.

8. Überlegen Sie, ob Sie besser zusammenpassen als Sie denken.

Die Menschen unterscheiden sich darin, wie viel Intimität sie vermeiden müssen Einsamkeitund wie viel sie tolerieren können, bevor sie sich gesättigt fühlen. Menschen mit stärkeren Bedürfnissen werden härter daran arbeiten, einen engen Kontakt zu ihren Partnern sicherzustellen, indem sie genauer zuhören und ihre Partner ermutigen, ausdrucksvoller zu sein. Wenn der Bedarf schwächer ist, besteht eine schwächere Korrelation zwischen Intimität und Beziehungszufriedenheit. Mit anderen Worten, wenn Sie sich nicht nach der völligen Nähe sehnen, von der ich hier spreche, wird es Ihnen wahrscheinlich nichts ausmachen, wenn Ihr Partner auch nicht so sehr daran interessiert ist, sein eigenes Innenleben zu teilen.

9. Geben Sie Kredit, wo es fällig ist.

Der freie und einfache Sprecher kann lernen, die bevorzugten Ausdrucksformen eines Partners zu erkennen und zu würdigen. Einige Personen setzen Kommunikation mit Intimität gleich - in einer Studie mehr als zwei Drittel von geschieden Paare sagten, sie hätten nicht das Gesprächsniveau erreicht, das sie in ihren Ehen erwartet hatten. Insbesondere die Frauen beschwerten sich, dass sie sowohl über Negative als auch über Positive sprechen wollten, und sie wollten insbesondere über Arbeit sprechen. Aber das „Geben und Nehmen“, der emotionale Austausch, den sie suchten, fehlte.

10. Intimität ist mehr als Worte oder Sex.

Nur ein Drittel der geschiedenen Männer in der obigen Stichprobe gab an, dass sie nicht die emotionale Intimität gefunden haben, die sie wollten. Was einige von ihnen jedoch vermissten, war, dass ihre Frauen "auf viel umfassendere Weise" für sie da waren. Sie wollten konkrete Demonstrationen der Intimität, wie zum Beispiel geküsst oder gefragt zu werden, wie es ihnen am Ende des Tages geht, und mit offenen Armen an der Tür begrüßt zu werden. Solange die weniger artikulierten ihre Liebe auf ihre eigene Weise demonstrieren, verdienen sie Anerkennung für ihr nachdenkliches Verhalten sowie zusätzliche Geduld und Verständnis seitens der Gesprächsentzogenen.

Dieser Beitrag wurde von angepasstIm Fluss lieben.

Copyright (c) 2016 von Susan K. Perry 

Über den Autor