Glenn Geher Ph.D.

Überleben der (zu) Stärksten

Haben wir die Fähigkeit verloren, uns zu entspannen?

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Quelle: pexels / Pixabay

Gastbeitrag von Jenna Weinstein

Wissenschaftliche Erkenntnisse haben frühe menschliche Vorfahren, die vor 5 bis 7 Millionen Jahren lebten. Der Homo sapiens entstand vor rund 200.000 Jahren. Während 200.000 Jahre geologisch gesehen keine enorme Zeit sind, ist es nicht gerade ein Trottelwechsel. evolutionäre Veränderungen innerhalb dieses Zeitrahmens sind möglich (siehe Gerbault et al., 2011).

Der vielleicht interessanteste Aspekt der Evolutionswissenschaft besteht darin, herauszufinden, welche Merkmale und Verhaltensweisen am anpassungsfähigsten sind und Organismen dabei helfen, sich am besten an ihre Umgebung anzupassen. Man wundert sich wirklich, welche Eigenschaften am besten für die sich verändernde Welt geeignet waren und wie die Menschen diese wenigen ausgewählten Eigenschaften fokussiert (und bevorzugt) haben.



Die guten alten Tage

Lassen Sie uns die Uhr zurückspulen: Es ist 200.000 Jahre her und Sie sind ein früher Homo Sapien, der im heutigen Äthiopien lebt. Sie sind Teil eines kleinen Stammes / einer Gruppe von Jägern und Sammlern. Welche Eigenschaften und Verhaltensweisen wären zu diesem Zeitpunkt vorteilhaft gewesen?

Betrachten wir die Merkmale Kreativität und Wettbewerbsfähigkeit.

Kreativität: Unterstützung bei der Entwicklung von Werkzeugen für die Jagd und das Angeln.



Wettbewerbsfähigkeit: um sexuelle Fähigkeiten und Mut zu zeigen, wenn eine gefährliche Situation vorliegt.

Es gibt ein drittes Merkmal, das ebenfalls sehr wichtig für das Überleben war: Faulheit - zu wissen, wann man langsamer wird und sich ausruht. Das Jagen und Sammeln von Nahrungsmitteln war ein anstrengender Prozess, und die frühen Menschen wussten, dass es wichtig war, ihre Zeitressourcen zu verwalten. Wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen würden, hätten Sie nicht die Energie oder Kraft, große Tiere zu jagen und stundenlang nach Nahrung zu suchen.

Was passierte dann?

All die Kreativität und Wettbewerbsfähigkeit hat sich ausgezahlt. Homo sapiens wechselte von kleineren Stämmen von Jägern zu größeren sesshaften landwirtschaftlichen Gruppen. Jetzt haben wir Landwirtschaft. Dann wurden komplexere Werkzeuge erstellt. Bewässerungssysteme, politische Hierarchien wurden geschaffen. Die Menschen rückten weiter vor und drängten sich in neue Gebiete. Auch hier können Eigenschaften wie Kreativität und Wettbewerbsfähigkeit genutzt werden, um mehr Energie zu sparen.

„Hey Phil, warum sollten wir stunden- oder tagelang ausgehen und jagen? Wir können unser Essen auf einem Bauernhof anbauen und unsere eigenen Pflanzen anbauen, sodass wir auch keine Stunden mit der Nahrungssuche verbringen müssen. "

Was kreatives Denken! Und eine großartige Möglichkeit, „fauler“ zu sein.

Bauen wir Industrien auf!

Zehntausende von Jahren vorspulen und die industrielle Revolution zieht um die Welt. Die Menschen werden dafür gelobt, erfinderisch zu sein - können wir eine Maschine bauen, die die Arbeit für uns erledigt? Können wir eine Maschine bauen, die schneller arbeitet als wir - was uns produktiver macht - und uns besser macht als alle anderen? Diese Merkmale von Kreativität und Wettbewerbsfähigkeit treiben den Menschen weiter voran und tun mehr.

Doch irgendwie haben wir auf dem Weg vergessen, wie man sich entspannt.

Die Menschen konzentrierten sich immer mehr darauf, zu produzieren und uns von den anderen abzuheben Wettbewerb.

Und wie hat sich das heute auf uns ausgewirkt?

Nur Arbeit und kein Vergnügen

Es ist kein Geheimnis für Menschen, die in westlichen Gesellschaften leben und unter einer Reihe von gesundheitlichen Problemen und Bedingungen leiden.

  1. Wir sind müde. Laut dem Center for Disease Control benötigt die durchschnittliche Person zwischen 7 und 8 Stunden Schlaf pro Nacht und nur jeder dritte Erwachsene bekommt tatsächlich genug Schlaf.
  2. Wir sind betont aus. Die American Psychological Association gibt an, dass Geld eine der Hauptursachen für Stress bei Erwachsenen ist. 72% der Erwachsenen gaben an, sich über Geld gestresst zu fühlen.
  3. Wir sind überarbeitet. Laut einem Bericht des Center for Disease Control aus dem Jahr 2014 geben Amerikaner (speziell) an, dass ihre Arbeit die häufigste Ursache für Stress in ihrem Leben ist.

Aber sollen wir nicht gerne arbeiten? Wir haben Kreativität und Wettbewerbsfähigkeit weiterentwickelt und gefördert. Das heißt, wir sollten mehr arbeiten wollen. Aber wir haben unseren angeborenen Wunsch vergessen, faul zu sein - uns zu entspannen und zu erholen. Wir haben uns in den Hintergrund gedrängt.

Wir sind zu einer Kultur geworden, die sich mehr darum kümmert, wie viel wir tun, als wie wir es tun.

Also, was machen wir, hör auf?

Die Lösung für dieses Rätsel besteht nicht darin, die Menschen zu ermutigen, ihren Job zu kündigen und nur den ganzen Tag zu schlafen. Unsere Gesellschaft hat eine negative Wahrnehmung von Menschen, die „faul“ sind oder nicht arbeiten und Beiträge leisten. Unsere Gesellschaft wird sich aber auch der Notwendigkeit der Selbstversorgung bewusster. Das Selbsthilfe Industrie ist eine 11-Milliarden-Dollar-Industrie, die Menschen lehrt, wie sie für sich selbst sorgen müssen. Wir haben uns so darauf konzentriert, Kreativität und Wettbewerbsfähigkeit zu schätzen, dass wir vergessen haben, auf uns selbst aufzupassen und unsere Ressourcen zu verwalten.

Es gibt einige einfache Strategien, die eine Person in ihr tägliches Leben integrieren kann, um ihre Selbstversorgung und die Lebensqualität zu verbessern.

  1. Von Geräten trennen. Dank unserer Innovation verfügen wir über Geräte, ohne die wir uns nicht vorstellen können, das Haus zu verlassen. Dieselben Geräte beeinträchtigen unsere Fähigkeit zu schlafen und unseren Geist auszuschalten. Stellen Sie jede Nacht einen Alarm für sich selbst ein, wenn Sie sich von der Technologie lösen und Ihren Geist und Körper auf den Schlaf vorbereiten sollten. Dies wird uns davon abhalten, durch soziale Medien zu scrollen, was zu vergleichendem Denken führt und zu Überdenken und Unsicherheiten führt. Nehmen Sie stattdessen ein Buch oder eine Zeitschrift und helfen Sie Ihrem Gehirn, sich zu entspannen.
  2. Vergiss nicht zu atmen. Offensichtlich atmen Sie. Wie oft üben Sie Zwerchfellatmung. Es gibt viele verschiedene Arten von Atemübungen, die Stress abbauen können und Angstsowie die Schlafqualität verbessern.
  3. Trainieren Dankbarkeit. Es gibt viele Möglichkeiten, Dankbarkeit zu üben. Jeden Tag darüber zu schreiben, wofür Sie dankbar sind, ist eine beliebte Strategie. Eine andere Möglichkeit besteht darin, präsent zu sein und anzuerkennen, wenn im Laufe Ihres Tages etwas Gutes passiert. Menschen sind konditioniert, negative Ereignisse leichter zu bemerken und sich daran zu erinnern als positive Ereignisse. Dies kann zu zusätzlichen Überstunden führen. Wenn wir uns überholen können, um die guten Dinge zu bemerken und darüber nachzudenken, warum sie gut sind, werden wir unsere Dankbarkeit steigern und unseren Stress abbauen.

So wichtig es für den Menschen auch ist, sich weiterhin kreativ und wettbewerbsfähig zu machen, wir dürfen nicht vergessen, auch auf uns selbst aufzupassen. Geben Sie ab und zu Ihren faulen Wünschen nach. Erlaube dir, auf dich selbst aufzupassen. Seien Sie stolz darauf, wie viel Sie getan haben und was Sie weiterhin tun werden. Und denken Sie daran, ab und zu eine Pause einzulegen, um darüber nachzudenken, wie es Ihnen geht. Wellness ist wichtig.

Jenna Weinstein
Quelle: Jenna Weinstein

Die Sportpsychologin Jenna Weinstein, die Inhaberin von Ripple Effect Performance. Jenna berät Sportler und Profis in den Bereichen Sport- und Bewegungspsychologie, um ihnen dabei zu helfen, ihre Ziele zu erreichen Tore und höhere Erfolgsniveaus erreichen.

Verweise

1. American Psychological Association. Stress in Amerika: Mit unserer Gesundheit bezahlen. Veröffentlicht am 4. Februar 2015.

2. Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC). Stress ... bei der Arbeit. Aktualisiert am 6. Juni 2014.

3. National Geographic Society. (19. August 2019). Jäger-Sammler-Kultur. Nationalgeographic.org. https://www.nationalgeographic.org/encyclopedia/hunter-gatherer-culture/

4. Webwire. (15. Oktober 2019). 11 Milliarden US-Dollar Markt für Selbstverbesserung wächst, hat aber seine Kritiker. Webwire.com. https://www.webwire.org/viewpressrel

Gerbault, P., Liebert, A., Itan, Y., Powell, A., Currat, M., Burger, J., Swallow, D. M., & Thomas, M. G. (2011). Entwicklung der Laktasepersistenz: Ein Beispiel für die Konstruktion menschlicher Nischen. Philosophische Transaktionen der Royal Society of London. Serie B, Biological Sciences, 366 (1566), 863–877. https://doi.org/10.1098/rstb.2010.0268

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