Hilary Jacobs Hebel LCSW

Ekel: Eine natürliche emotionale Reaktion auf Missbrauch

Wie das Einstellen der Kernemotion des Ekels traumatische Wunden heilt.

Ekel ist eine Emotion, über die ich nie viel nachgedacht habe. Es war nur etwas, was mir passiert ist, wenn ich von etwas "verdorben" wurde. Aber nach dem Üben Psychotherapie Ekel war mehrere Jahre lang eine wichtige Emotion für die Heilung Trauma von physischen, verbalen und sexueller Missbrauch.

Zum Beispiel wollte Kyle, ein Mann in den Vierzigern, Hilfe bei seiner depressiven und chronischen Stimmung Angst. Er erzählte mir ohne Zweifel, dass seine Mutter eine kalte, lieblose Frau war, die ihn ständig belog, manipulierte und erschreckte. Sein Einblick, wie sich das Verhalten seiner Mutter auf ihn auswirkte, war beeindruckend, eines der positiven Ergebnisse aus Jahren Psychoanalyse. Er hatte sich jedoch nie als Überlebenden gesehen Anhang Trauma. Trotz der Tatsache, dass andere dachten, er stamme aus einer „guten Familie“, dachte ich an Kyle als Opfer einer emotional missbräuchlich Beziehung. Und ich ließ ihn wissen, dass er heilen könnte.

 Hilary Jacobs Hebel
Harte Erfahrungen / Traumata bewegen uns das Veränderungsdreieck hinauf. Wenn wir uns wieder mit unseren Kernemotionen vertraut machen, kehren wir in ruhigere Zustände zurück.
Quelle: Hilary Jacobs Lever

Während unserer ersten Sitzung unterrichtete ich Kyle über die Beziehung zwischen Kernemotionen und Traumasymptomen wie Angstzuständen und Depressionen. Ohne eigenes Verschulden war er mit seinem fertig geworden Kindheit Emotionen so gut er konnte, indem er sie begrub, was unbewusst geschieht. Ich zeigte es ihm mit dem Dreieck ändern, wie chronische Angst und Depression werden gelindert und sogar geheilt, indem man mit zuvor begrabenen Emotionen in Kontakt tritt, die aus früheren Misshandlungen resultieren.

Als Vorläufer unserer Arbeit brachte ich ihm das Erden und Atmen bei. Das Erden und Atmen verringert die Angst und ermöglicht es den tieferen Emotionen, sicher aufzutauchen und sich durch den Körper zu ihrem natürlichen Endpunkt zu bewegen.

Während einer denkwürdigen Sitzung teilte Kyle mit, wie seine Mutter ihn demütigen würde, wenn er in der Schule kein A bekommen würde. "Bist du ein großer Dummy?" sie würde sagen, verspottend (Beschimpfungen) ihn bis er weinte.

Ich fragte ihn: „Kyle, während du hier mit mir sitzt und das jetzt teilst Erinnerung, welche Emotionen bemerken Sie unter dem Hals? "

"Sie war einfach so bösartig", sagte er. "Krank! Ich würde niemals daran denken, so mit meinem Sohn zu sprechen “, sagte er mit einem unbestreitbaren angewiderten Gesichtsausdruck.

AEDP-Therapeuten sind hochqualifiziert, um nonverbale Kommunikationen wie Mimik und Körperhaltung zu erkennen. Es ist sehr schwer für den Körper, die Art und Weise zu verbergen, wie er sich wirklich anfühlt. Als ich den angewiderten Ausdruck in seinem Gesicht sah, fragte ich, welche Emotionen er wahrnehmen sollte. Die emotionale Gesundheit wird gestärkt, indem die Emotionen, die wir gerade erleben, bemerkt und versucht werden, sie zu benennen.

"Kyle, können wir langsamer werden und die Emotionen bemerken, die jetzt aufkommen? Was ist dir bewusst? "

Er sah mich fragend an, was mein Stichwort war, um zu helfen.

"Scannen Sie Ihren Körper von Kopf bis Fuß und sehen Sie, welche Emotionen Sie erkennen können." Um ihm zu helfen, das richtige Wort zu finden, zeigte ich auf das Change Triangle-Poster in meinem Büro.

„Ich denke, es ist Ekel. Sie ekelt mich an “, sagte er mit Verachtung im Gesicht.

"Was sind die Empfindungen in deinem Körper, die dir sagen, dass du angewidert bist?" Kernemotionen haben physische Empfindungen, die uns auffordern und unseren Körper auf Handlungen vorbereiten, die von der Natur so gestaltet sind, dass sie anpassungsfähig sind. Kernemotionen haben auch Impulse wie Angreifen oder Weinen. Wir profitieren stark davon, dass wir die körperlichen Empfindungen und Impulse tolerieren können, die Emotionen auf natürliche Weise hervorrufen.

"Es ist, als würde ich mich übergeben wollen."

„Bleib dabei. Was sagt dir das Gefühl von Ekel? “

"Es ist wie eine dicke schwarze Gänsehaut. Und ich sehe sie. Meine Mutter!" er sagte. "Geh weg von mir!" Schrie er gefangen in der Vergangenheit.

Ekel ist ein zentrales Überlebensgefühl, das uns dazu bringt, etwas Giftiges für uns auszutreiben. Kyles Gehirn hatte seine Mutter als giftig eingestuft und dieses Gefühl sowohl mit einem Bild von schwarzer Gänsehaut als auch mit dem Gefühl von Ekel in Verbindung gebracht.

„Bleib bei dem Gefühl von Ekel. Bewegen Sie sich nicht davon weg oder Angst es. Es ist nur ein Gefühl, mit dem Sie jetzt umgehen können. Lass uns Platz dafür schaffen. "

Kyle konzentrierte sich darauf, tief zu atmen, wie wir es zusammen geübt hatten. Sein Atem war hörbar und sein innerer Fokus intensiv. Nach ungefähr fünf Atemzügen wurde sein Gesicht weicher, was darauf hinwies, dass die Welle des Ekels zu Ende ging.

"Was erlebst du jetzt?" Ich habe gefragt.

"Es ist besser. Ich fühle mich ruhiger. Ich glaube, ich musste das veröffentlichen. "

"Beeindruckend! Das hast du gut gemacht." Ich freute mich für Kyle und war stolz auf ihn.

"Aber jetzt bin ich irgendwie traurig."

"Kannst du bei der Traurigkeit bleiben, um zu erfahren, was es dir sagt?"

Eine Träne lief Kyle über die Wange. "Es ist sehr traurig, dass ich zu einer so beschädigten Mutter geboren wurde."

Wir nickten zustimmend zusammen.

Im Anschluss an diese Sitzung verarbeiteten wir andere Kernemotionen, die aus seiner Kindheit stammen, einschließlich Zorn, Angst und Traurigkeit. Kyles Depression hob sich weiter und seine Angst wurde durch mehr ersetzt Vertrauen und Mitgefühl sowohl für sich selbst, seine Frau und seine Kinder. Die Verarbeitung des Ekels war entscheidend, um ihm zu helfen, sich klarer als einen guten Menschen zu definieren, der ohne eigenes Verschulden schlecht behandelt wurde.

Hier sind einige allgemeine Dinge, die Sie über Ekel wissen sollten:

  1. Es ist eine Kernemotion, die uns etwas Wichtiges darüber sagt, wie unsere Umwelt uns beeinflusst oder beeinflusst hat. Wir profitieren sehr davon, wenn wir lernen, auf Kernemotionen zu hören, anstatt sie zu vermeiden, wie es uns in unserer Gesellschaft beigebracht wird.
  2. Es ist eine der ersten Emotionen, die sich entwickelt haben, wahrscheinlich um das Überleben zu erleichtern, indem sofort etwas ausgestoßen wird, das uns krank machen könnte, wie eine giftige Beere oder verrottendes Fleisch.
  3. Ekel entsteht oft als Reaktion auf giftige oder giftige Menschen, bei denen tiefes Vertrauen und Liebe verraten wurden.
  4. Wir fühlen uns natürlich angewidert als Antwort auf jemanden, der uns missbraucht hat.
  5. Die Bestätigung von Ekel kann die Angst verringern und Schande vom Trauma.
  6. Wir können Ekel physisch als Abscheu, Übelkeit oder als Impuls empfinden, etwas aus dir herauszuholen, wie ein Missbraucher, der verinnerlicht wurde.
  7. Ekel hat Impulse, die ins Bewusstsein gerückt werden können.
  8. Wenn Ekel verarbeitet wird, wird die nervöses System wird auf ruhigere und reguliertere Seinszustände zurückgesetzt.

Willst du mit Ekel experimentieren?

Stellen Sie sich vor, Sie riechen etwas Ekelhaftes an Ihnen. Beachten Sie das Gefühl von Ekel in Ihrem Körper, wie subtil es auch sein mag. Versuchen Sie, drei körperliche Ekelempfindungen zu beschreiben, die Sie so subtil wie möglich bemerken. Wenn Sie möchten, wählen Sie aus der folgenden Liste, die die von Ihnen empfundenen Ekelempfindungen am besten beschreibt.

1. _____________________

2. _____________________

3. _____________________

  • Mulmig
  • Grube im Magen
  • Würgen
  • Saurer Hals
  • Tempus
  • Fest
  • Übelkeit
  • Schwindlig
  • Ein Loch drinnen
  • Nicht zentriert
  • Saurer Magen
  • Roh
  • Nervös
  • Taub
  • Magenschmerzen
  • Jelly Belly

Stellen Sie sich vor, Sie riechen etwas Wunderbares wie frisch gebackene Kekse oder Ihre Lieblingsblume, damit Sie nicht mit diesem ekelhaften Gefühl des Ekels zurückbleiben. Beachten Sie, was sich in Ihrem Körper ändert.

Herzliche Glückwünsche! Sie haben gerade mit Ihren Emotionen gearbeitet. A + nur zum Ausprobieren!

Verweise

Fosha, D. (2000). Die transformierende Kraft des Affekts. New York: Grundlegende Bücher.

Hendel, H. (2018).Es ist nicht immer eine Depression. Zufälliges Haus: New York

Nathanson, D. (1992). Scham und Stolz: Affekt, Sex und die Geburt des Selbst. New York: W.W. Norton and Company.

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