Leon F Seltzer Ph.D.

Empathie

Warum manche Menschen einfach kein Einfühlungsvermögen mehr haben

Was Sie über Empathie und Mitgefühlsermüdung wissen müssen - und ihre Heilmittel.

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Obwohl die meisten von uns die Begriffe verwenden Empathie und Barmherzigkeit austauschbar unterscheiden professionelle Schriftsteller im Allgemeinen zwischen diesen eng miteinander verbundenen Verhaltensidealen. Insbesondere betrachten sie Empathie als die Fähigkeit, sich in die Lage eines anderen zu versetzen, was nicht nur das stellvertretende Erleben ihrer Perspektive, sondern auch die entsprechenden Emotionen beinhaltet. Mitgefühl wird jedoch so gesehen, dass es alle Komponenten von Empathie umfasst, aber diese imaginäre Identifikation einen entscheidenden Schritt weiter zu führen.

Wörtlich übersetzt bedeutet es „zusammen leiden“ und konzentriert sich mehr auf die Bereitschaft, tatsächlich zu leiden Handeln Sie das Leiden eines anderen zu lindern. In der Tat hat die bekannte Psychologin Barbara Fredrickson es "Empathie in Aktion" genannt. Und solche proaktiven Bemühungen können sich physisch als verlangsamte Herzfrequenz registrieren lassen; Sekretion der Verbindung Hormon, Oxytocin;; und betreffen Regionen des Gehirns, die mit assoziiert sind Pflege. Da sich das uninteressierte Eintreten für das Wohlergehen eines anderen an sich lohnen kann, kann mitfühlendes Handeln auch die Lustzentren des eigenen Gehirns zum Leuchten bringen (siehe "Was ist Mitgefühl?" Kein Autor oder Datum angegeben, Greater Good Magazine, Univ. von CA, Berkeley).

Einige Autoren untersuchen die negativen Auswirkungen von übertreiben Die Bemühungen eines Menschen im Namen eines anderen haben das Phänomen "Empathie-Müdigkeit" bezeichnet. Aber die meisten Schriftsteller verwenden den Begriff „Mitgefühl Müdigkeit”(Siehe insbesondere Figley, 1995). Und diese Präferenz könnte daran liegen, dass die letztgenannte Bezeichnung darauf hindeutet, dass Menschen, die mit ihrem Mitgefühl über Bord gehen, eher den Schmerz derer „auf sich nehmen“, denen sie so mühsam helfen wollen. Im Gegenteil, Empathen können sich bemühen, die Erfahrung der Menschen, mit denen sie sich eng identifizieren, kognitiv und emotional genau „aufzunehmen“, jedoch ohne die gleiche mühsame Anstrengung. Und so sind sie etwas weniger anfällig für die emotionale Erschöpfung, die sich aus einer mitfühlenderen Auseinandersetzung mit dem Betroffenen ergibt.



Die Vorteile von Empathie und Mitgefühl

Dieses Zitat sagt es wahrscheinlich am besten:

"Viele der weisesten Menschen der Welt haben erklärt, dass das Geben an andere im Leben die Quelle der größten Zufriedenheit und Lebenszufriedenheit ist."(Kein Autor oder Datum angegeben, "Sympathie vs. Empathie vs. Mitgefühl" in OperationMeditation.com.)

Darüber hinaus vertraut uns eine andere Person genug, um uns in ihre zu nehmen Vertrauen und teilen einige ihrer verwundbarsten sogar traumatischErfahrungen können sich wie eine Ehre anfühlen. (Und als Therapeut ist es für mich unzählige Male so.) Als aufmerksame Zuhörer können uns solche intimen Offenbarungen auch die Möglichkeit bieten, unser „gefühltes Wissen“ darüber zu erweitern, worauf wir uns möglicherweise nur stellvertretend beziehen können ein entfernen. Und indem wir in die intimsten und manchmal beängstigendsten Details des Lebens eines anderen eingeweiht werden, können wir unser mitfühlendes Verständnis der Natur und des Umfangs der menschlichen Existenz erweitern.



Ein solches Teilen macht uns „gefühlvoller“ bewusst, was wir nie selbst durchmachen mussten. Und wenn wir in Zukunft dazu aufgefordert werden, sind wir emotional viel besser darauf vorbereitet, die Tortur zu bewältigen. Denn in unserem Kopf - und sogar in unserem Körper - haben wir es bereits einstudiert eine solche Kontingenz. Kurz gesagt, eine empathische Beziehung zu dem, was ein anderer geteilt hat, kann unsere Menschlichkeit steigern und unser Gefühl der Verbundenheit vertiefen.

Die lästigen Kosten der Fürsorge: Mitgefühlsermüdung und stellvertretende Traumatisierung

Wer ist also in der größten Gefahr von Empathie oder Mitgefühl, Müdigkeit? Es könnte jeder sein, dessen Eingeborener einfühlsam Angebot ist eingeschränkt, or Es könnte jemand sein, der die belastende Verantwortung für den Umgang mit massiven Schmerzen übernommen hat Trauer. In einem Aufsatz mit dem Titel „Running on Empty“ schlägt Françoise Mathieu die möglichen Gefahren vor, sich für andere zu überfordern, indem sie die Worte von Rachel N. Remen (1996) zitiert:

Die Erwartung, dass wir täglich in Leiden und Verlust eintauchen und nicht davon berührt werden können, ist so unrealistisch wie die Erwartung, durch Wasser gehen zu können, ohne nass zu werden.

Es überrascht nicht, dass die Leute in der Beratung Berufe sind besonders anfällig dafür, ihre empathischen Ressourcen zu erschöpfen. In einem Stück namens "Empathie Müdigkeit" (2013)Lynne Shallcross merkt an, dass die Beziehung zwischen Berater und Klient „intensives und mitfühlendes Zuhören“ erfordert. Und was Berater insbesondere genau beachten und sich mit ihnen identifizieren müssen, ist die beunruhigende „Verwundung“, die ihnen nicht nur von einem, sondern von vielen ihrer problematischen Klienten dargestellt wird.

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Irgendwann kann das bewusste Bemühen, sich auf so viel gemeinsames Elend zu beziehen, seinen Tribut an die Berater fordern. Denn ihre Bemühungen, für ihre Kunden voll und ganz da zu sein, haben ihre Grenzen und können ein Stadium der Erschöpfung erreichen. Wenn diese Grenze erreicht ist, setzt emotionale Müdigkeit ein und Elastizität und die Bewältigungskapazität (ob bei der Arbeit und / oder zu Hause) wird beeinträchtigt. Kurz gesagt, Menschen in den helfenden Berufen sind einem besonderen Risiko ausgesetzt, selbst verwundet zu werden. Oder wieder verwundet, wenn das Einfühlen in die Schmerzen (physisch, mental oder emotional) ihrer Klienten sie dazu zwingt, ihre erneut zu besuchen besitzen frühere psychische Störungen, die, nachdem sie nie vollständig behoben wurden, immer noch eine negative Ladung tragen.

Andere Fachkräfte, die in hohem Maße Empathie / Mitgefühlsermüdung ausgesetzt sind, sind:

  • Krankenschwestern, insbesondere solche, die mit schweren Fallzahlen zu kämpfen haben, mit unheilbar kranken Patienten arbeiten oder sich zurückhalten müssen, negativ auf verbal aggressive oder feindliche Patienten zu reagieren
  • Journalisten, die über Kriege und katastrophale Ereignisse berichten, bei denen sie häufig in unmittelbarer Nähe eines weit verbreiteten, schrecklichen Traumas sind
  • Feuerwehr-, Rettungs- und Strafverfolgungsbeamte, deren Aufgaben in der Regel den Umgang mit extremen, emotionalen Aufgaben umfassen stressig Situationen
  • Anwälte, deren Praxis es erforderlich macht, Unfallszenen zu besuchen und sich blutigen, grafischen Beweisen auszusetzen, oder die regelmäßig traumatische Ereignisse lesen oder aufschreiben müssen (z.g., sehen Amy McNamara, „Empathie und Mitgefühlsermüdung”)
  • Pflegekräfte für ältere und behinderte Menschen, insbesondere solche, deren Ressourcen bei der Pflege von sich verschlechternden Alzheimer-Patienten maximal beansprucht werden
  • Und eine Vielzahl anderer - wie von Diane Cole in vorgeschlagen"Die hohen Kosten der Pflege" (2017), in dem (neben einigen der bereits erwähnten) Soldaten, Ersthelfer, humanitäre Helfer und Chirurgen aufgelistet sind

Wie Cole mit trauriger Ironie bemerkt: "Je einfühlsamer und offener die Arbeiter für die Schmerzen anderer sind, desto wahrscheinlicher werden sie die Gefühle der Opfer von Herzschmerz und Verwüstung teilen." Oder - als Jordan Rosenfeld („Emotionale Erschöpfung: Ist Empathie eine Wahl?“ 2016) Zitate Jamil Zaki, ein Sozialwissenschaftler in Stanford - eine einfühlsame Person kann „die [negativen] sensorischen, motorischen, viszeralen und affektiven Zustände eines anderen annehmen“. Das heißt, so bewundernswert ihre Bemühungen auch sein mögen, wenn man sich tief um diejenigen kümmert, mit denen man zusammenarbeitet, kann dies zu Auswirkungen führen, die sich niemand jemals wünschen würde.

Shallcross (2013) diskutiert wie Carl Rogers, der Urheber des personenzentrierten Ansatzes zu Therapie, postuliert, dass diejenigen Klienten, die ihren Therapeuten als empathisch wahrnehmen, auch diejenigen sind, die bessere Ergebnisse in Bezug auf positive Selbstachtung zeigen. Und doch ist die Bereitschaft dieser Therapeuten, sich emotional verfügbar zu machen, genau das, was manchmal ihre Fähigkeit gefährden kann aufrechterhalten diese kritische therapeutische Ressource. Und deshalb müssen nicht nur Therapeuten, sondern jeder in den Heil- / Hilfsberufen der Selbstpflege eine ebenso hohe Priorität einräumen wie der Pflege anderer.

Andernfalls können ihre emotionalen Anstrengungen, wenn sie an die Grenzen ihres Einfühlungsvermögens stoßen, sie symptomatisch machen - Opfer dessen, was genannt wurde sekundäre Traumatisierung. Wie eine Vielzahl von Schriftstellern bemerkt hat, kann sich dieser quälende Zustand, basierend auf dem jeweiligen Individuum und dem Ausmaß, in dem sie ihre psychologischen Ressourcen belastet haben, nicht nur als Müdigkeit oder Erschöpfung, sondern auch als Apathie, Betäubung, Distanzierung und Depersonalisierung, Angst, Trauer, sozialer Rückzug, Schuld, Zorn und Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit und Verlust von Appetit, Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme, Schwindelanfälle, Schlaflosigkeit, aufdringliche Bilder und Rückblenden - und sogar Selbsthass oder Verachtung sind gleichbedeutend mit Ernst Depression.

Kampf gegen Mitgefühlsermüdung: Tipps zur Selbstpflege

Um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Pflegekräfte im Allgemeinen so emotional überfordert werden, dass sie in ihren gewählten Rollen nicht mehr kompetent oder zufrieden funktionieren können, finden Sie hier - wie von verschiedenen Autoren vorgeschlagen - eine Auswahl proaktiver und reaktiver Methoden der Selbstpflege:

  • Atmen.Um sich durch Auslösen der Entspannungsreaktion ruhiger zu fühlen, atmen Sie langsam, gleichmäßig und tief ein, wodurch Ihr stressmindernder Parasympathikus aktiviert wird nervöses System.
  • Fühle deinen Körper.Wenn Sie sich in der Gegenwart von jemandem befinden, der starke Emotionen ausdrückt, schützen Sie sich vor der emotionalen Ansteckung, für die Sie durch Ihr Einfühlungsvermögen anfällig werden, indem Sie Ihre Füße auf dem Boden fühlen und mit den Zehen wackeln. (Diese Technik kann so gesehen werden, dass Sie aus den Schuhen eines anderen aussteigen und wieder in Ihre eigenen zurückkehren.) Wenn Sie stehen, beugen Sie die Knie leicht. Wenn Sie sitzen, fühlen Sie Ihren Hintern auf dem Stuhl. Seien Sie sich bewusst - ohne sich in etwas zu verwickeln -alles Ihre körperlichen Empfindungen.
  • Legen Sie Grenzen für Ihre Exposition gegenüber störenden Informationen fest. Überwachen Sie so viel wie möglich sorgfältig, wie viel Zeit und Beachtung Sie geben zu quälenden Reizen. (Tara Nun, 2017)
  • Reduzieren Sie so viel wie möglich stressige Arbeitsbelastungen, bei denen Sie sich überfordert fühlen.
  • Machen Sie regelmäßig Urlaub. Und wenn das nicht haltbar ist, üben Sie irgendeine Form vonVisualisierung, damit Sie sich (zumindest in der Fantasie) auf Ihre private, blumenreiche Wiese, den einsamen Strand oder den hoch in der Luft liegenden Berg oder die Wolke zurückziehen können.
  • Meditiere, um deine Emotionen besser zu assimilieren und zu integrieren - und um mehr Distanz zu ihnen zu erreichen.
  • Tagebuch. Lassen Sie alles, was Sie beunruhigen oder aufregen könnte, entlasten - und verarbeiten Sie es gründlicher.
  • Trainieren Sie regelmäßig, um gesund zu bleiben, Ihre Energie wiederherzustellen und Ihre emotionale Biochemie positiv zu verändern.
  • Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen persönlichen Freund darüber, was Sie belastet, oder suchen Sie eine Therapie, wenn Sie erkennen, dass Ihre Arbeit (ob beauftragt oder freiwillig) persönliche Probleme aufwirft, die ungelöst professionelle Unterstützung erfordern.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihre Diät ist gesund - eine, die wirklich nährt und Ausdauer und Vitalität fördert.
  • Wenden Sie sich an Unterstützungsgruppen oder Netzwerke.
  • Generieren Sie eine Reihe von Bewältigungsstrategien, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Vorlieben zugeschnitten sind (z. B. Wandern, Yoga, Beitritt zu einer Band, Gebet oder irgendein spirituell Übung, die Ihnen helfen kann, „ausgeglichen“ zu bleiben und Ihr psychologisches Gleichgewicht wiederherzustellen.
  • Nehmen Sie sich mehr Zeit für Hobbys, die Ihnen Spaß machen und die Aufmerksamkeit von anhaltenden Stressfaktoren bei der Arbeit ablenken können.
  • Tun Sie alles, um sicherzustellen, dass Sie genug erholsamen, erholsamen Schlaf bekommen. (Hinweis: Die 11 oben genannten Tipps wurden alle von der angepasst / erweitertAmy McNamara Artikel Oben zitiert.)
  • So zynisch dies auch klingen mag, es ist nur ratsam, nicht zuzulassen, dass Ihre Empathie davonläuft - oder besser gesagt, von-Sie. Wie SD Hodges und KJK Klein von der University of Oregon bemerken: „Durch die Regulierung von Exposition und Anstrengung können Menschen bis zu einem gewissen Grad das Maß an Empathie regulieren, das sie empfinden, und im Gegenzug die daraus resultierenden Kosten kontrollieren ... Es kann mehr sein edel, konsequent empathisch zu sein, aber es ist wahrscheinlich anpassungsfähiger, variabel empathisch zu sein “("Regulierung der Kosten von Empathie: Der Preis des Menschseins", 2001).

Um sich abschließend um andere zu kümmern, sollten Sie sich bestmöglich um sich selbst kümmern.

HINWEIS: Dieses Stück wird direkt durch einen früheren Beitrag von mir mit dem Titel ergänzt: "Beim Zuhören - nimm es auf, nimm es nicht an."

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