Matt James Ph.D.

Vergebung

Wie Sie sich selbst vergeben und von der Vergangenheit weitermachen können

Vier einfache Möglichkeiten, sich selbst zu vergeben und mit Ihrem Leben weiterzumachen.

Viele von uns wissen, dass Vergebung eine gute Sache ist, oder? Es befreit uns von Bitterkeit und Zorn, zwei Emotionen, die sich nicht nur nicht gut anfühlen, sondern auch unsere körperliche Gesundheit stören und uns von all dem Guten abhalten können, das wir erreichen und erleben könnten. Ich weiß, dass viele von Ihnen daran gearbeitet haben, anderen zu vergeben. Aber was ist mit Vergebung? uns selbst?

Auch wenn wir ziemlich gut und konsequent geworden sind, anderen Vergebung anzubieten, ist es nicht oft am schwierigsten, uns selbst zu vergeben? Verstehen warum Selbstvergebung ist schwierig kann uns Hinweise geben, um es einfacher zu machen:

1. "Gott kann deine Sünden vergeben, aber deine nervöses System wird nicht. "- Alfred Korzybski



Wenn wir etwas "Falsches" getan haben, registrieren wir es in unserem Nervensystem. Eine Verletzung einer anderen Person kann von begleitet sein Schuld. Ein Fehler, der uns etwas kostet, das wir wollen, könnte mit Traurigkeit verbunden sein. Wenn wir etwas getan haben, das wir bereuen, verbinden wir es oft mit einem einschränkenden Glauben wie "Ich sage immer die falschen Dinge" oder "Ich werde niemals in der Lage sein, meine Rechnungen zu decken."

Wenn wir versuchen, uns etwas zu vergeben, ohne die zugrunde liegenden Emotionen oder Überzeugungen, die wir damit verbunden haben, loszulassen, dauert die Vergebung einfach nicht. Egal wie sehr Sie versuchen zu vergeben, Sie verprügeln sich weiterhin für alles, was passiert ist - weil Ihr Nervensystem es Ihnen sagt. Was können Sie dagegen tun? Identifizieren Sie den begrenzenden Glauben oder die negative Emotion, die Sie mit dem verbunden haben, was Sie in sich selbst vergeben möchten. Geben Sie dies zuerst mit einem Prozess wie Mental Emotional Release® frei, und Sie werden feststellen, dass es nicht so schwierig ist, sich selbst zu vergeben.

2. "Vergebung bedeutet, die Vergangenheit loszulassen." - Gerald Jampolsky

Wir neigen dazu, uns als ein Kontinuum zu betrachten - einen Menschen, der mit unserer Vergangenheit beginnt, sich kurz durch unsere Gegenwart bewegt und in Richtung unserer Zukunft geht. Das Loslassen unserer eigenen Vergangenheit - oder der Vergangenheit, die wir in unseren Köpfen geschaffen haben - kann sich wackelig und „unbegründet“ anfühlen, wie ein Boot, das seinen Liegeplatz verrutscht hat.



Wenn wir versuchen, uns selbst zu vergeben, versuchen wir, etwas freizugeben, das sich so anfühlt ein Teil von uns. Wir veröffentlichen in dem Moment, in dem wir getan haben, was immer es war, wer wir waren. Wenn wir was vergeben jemand anderes In gewissem Sinne fühlt es sich einfacher an: Wir veröffentlichen einen Teil unserer Vergangenheit, der nicht im Wesentlichen der ist, der wir sind.es sei denn Wir haben die Geschichte dieses Schmerzes so oft erzählt, dass wir unsere gebaut haben Identität um es herum. In diesem Fall wird es schwierig, der anderen Person zu vergeben, da die Übertretung und unsere Reaktion für unsere Definition von zentraler Bedeutung sind.

Um den Teil Ihrer Vergangenheit freizugeben, den Sie vergeben müssen, ist es hilfreich, sich daran zu erinnern, dass wir alle in jedem Moment das Beste tun, was wir können. Wenn Sie gewusst hätten, dass Ihre Handlung anderen oder sich selbst Schmerzen bereiten würde, hätten Sie es wahrscheinlich nicht getan, oder? Und selbst wenn Sie wüssten, dass Sie zu diesem Zeitpunkt Schaden anrichteten, hatten Sie keine Ahnung, wie sehr Sie es in Zukunft bereuen würden.

Behalten was du gelernt hast von der Veranstaltung aber alles andere freigeben.

3. "Der Haupttrick, um gute Fehler zu machen, besteht darin, sie nicht zu verbergen - besonders nicht vor sich selbst." - Daniel Dennett

Sich als fehlerhaft zu sehen, kann sich verletzlich und sogar beängstigend anfühlen. Wir sind im Grunde genommen verdrahtet, um zu überleben, aber Wesen, die zu viele Fehler machen, werden aus der Welt verdrängt Gen Schwimmbad. Sogar unser Bildungssystem sagt uns, dass alles, was nicht „richtig“ ist, „schlecht“ ist und irgendeine Form von verdient Bestrafung. Deshalb versuchen wir, Fehler um jeden Preis zu vermeiden, und wenn wir einen Fehltritt machen, besteht unser erster Impuls darin, ihn zu verbergen.

Um uns selbst zu vergeben, müssen wir zuerst eingestehen zu uns selbst, dass wir es vermasselt haben. Wir müssen in Besitz nehmen und erkenne den Fehler an, der unserem Überlebensgefühl fast zuwiderläuft.

Es ist hilfreich, sich daran zu erinnern, dass Fehler, Misserfolge und sogar unglaublich dumme Handlungen Teil des Menschseins sind. So lernen und wachsen wir. Wenn Sie sich nie schämen oder irren und nie einen Fehler machen, bleiben Sie wahrscheinlich in einer ziemlich engen Komfortzone.

Schätzen Sie Ihre Fehltritte als das, was sie sind - ein Sprungbrett auf Ihrem Weg.

4. "Man vergibt in dem Maße, wie man liebt." - Francois de La Rochefoucauld

Wenn Sie jemanden wirklich lieben, ist es nicht einfacher, ihm zu vergeben? Wenn Sie eine vertrauensvolle, liebevolle Beziehung haben und Ihr Freund oder eine andere Person etwas tut, das Sie verletzt, sehen Sie diese Übertretung dann nicht eher als einmaliges Ereignis an? Beziehen Sie sich nicht auf die Güte, die Sie in ihnen lieben?

Viele von uns haben keine so liebevolle, vertrauensvolle Beziehung zu sich selbst. Viele von uns stehen sich selbst viel kritischer gegenüber als anderen. Wir werden anderen Menschen den Vorteil des Zweifels geben, aber wir werden uns überhaupt nicht entspannen.

Wenn Sie es mit einer Person zu tun haben, der Sie nicht vertrauen oder die Sie nicht mögen, können Sie meistens vergeben, den Schmerz loslassen und einfach keinen Kontakt mehr mit ihnen pflegen. Mit sich selbst? Es ist keine Option. Du kannst nicht aufhören, Scheidung oder geh weg von dir. Wenn du dich nicht liebst und schätzt, musst du irgendwie deine Beziehung zu dir aufbauen Sie positiver sein.

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