Michelle Braun Ph.D., ABPP-CN

3 Warnsignale für ein mögliches Speicherproblem

Wie man einen "Brain Blip" von einem Gedächtnisproblem unterscheidet und was man dagegen tun kann.

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Quelle: Nadino / Shutterstock

Vergesslichkeit ist weit verbreitet und passiert den meisten Menschen, einschließlich Erinnerung Meister. Ablenkung, Müdigkeit, Depression, Angst, Geistesabwesenheit und viele andere Faktoren können dazu beitragen. Glücklicherweise sind die meisten Gedächtnisprobleme einfach „Brain Blips“: vorübergehende Episoden der Vergesslichkeit, die kein Vorbote von Alzheimer oder einer anderen Gedächtnisstörung sind.

Häufige Gehirnfehler sind das Verlegen häufig verwendeter Objekte wie Schlüssel oder Brillen, das Vergessen, warum wir einen Raum betreten haben, und regelmäßige Schwierigkeiten sich an ein Wort erinnern wir wollen sagen. Brain Blips sind häufig mit Situationsfaktoren und normalen altersbedingten Veränderungen verbunden. Für die meisten Menschen wird die geistige Flexibilität mit jedem Jahrzehnt ab Ende 20 etwas weniger effizient, und das Gedächtnis nimmt ab Ende 30 ab. Daher ist es üblich, mit zunehmendem Alter mehr Gedächtnisprobleme zu bemerken.

Da jedoch die Rate von Alzheimer und anderen Gedächtnisstörungen mit dem Alter ebenfalls zunimmt und das Gedächtnis nahezu jeden Aspekt des täglichen Lebens beeinflusst, sind viele Menschen bestrebt, Anleitungen zur Unterscheidung zwischen normalen altersbedingten Gedächtnisveränderungen und Anzeichen einer Gedächtnisstörung zu erhalten . Dieser Fokus hat in den letzten Jahren zugenommen, als die amerikanische Bevölkerung älterer Erwachsener ein historisch hohes Niveau erreicht hat.



Eine Met Life-Umfrage von 2011 ergab, dass die 76 Millionen amerikanischen Babyboomer befürchten, dass Alzheimer nach Krebs die zweite Sekunde ist. Darüber hinaus ergab eine Umfrage der Vereinigten Staaten zum Altern von 2015, dass 35 Prozent der über 60-Jährigen über Gedächtnisverlust besorgt waren (etwa 23 Millionen), und eine Umfrage des West Health Institute aus dem Jahr 2017 ergab, dass Gedächtnisverlust das Hauptanliegen von Erwachsenen über dem Alter war 60. Darüber hinaus bezeichnet die Alzheimer-Vereinigung Alzheimer als „die bestimmende Krankheit der Babyboomer“ und schätzt, dass 10 Millionen Babyboomer letztendlich an Alzheimer erkranken werden (was einen signifikanten Anstieg gegenüber den 5,4 Millionen Amerikanern darstellt, die derzeit an dieser Krankheit leiden).

Wie fangen wir also an, die Anzeichen normaler oder abnormaler Gedächtnisänderungen auseinanderzuhalten, wenn das Gedächtnis selbst von Dutzenden verschiedener Variablen beeinflusst werden kann? Hier sind drei Anzeichen, die auf ein potenzielles Speicherproblem hinweisen können:

1. Das aktuelle Gedächtnis ist deutlich schwächer als in früheren Levels, was sich in zunehmender Vergesslichkeit für zeigt bekannte, häufig verwendete Informationen. Dies kann das Vergessen des Weges zum Lebensmittelgeschäft, ein bekanntes Rezept, ein bekanntes Verfahren bei der Arbeit, den Namen eines bekannten Freundes oder die Namen allgemeiner, bekannter Objekte umfassen. Das Vergessen vergessener, häufig verwendeter Informationen geht weit über verwandte „Brain Blips“ hinaus, zu denen das Vergessen der Namen von Bekannten gehören kann, die Sie seit Jahren nicht mehr gesehen haben, und das Vergessen, wie Sie zu einem Ort navigieren, an dem Sie nur ein paar Mal waren. Vergessen, einen Auftrag auszuführen, oder Informationen, die Sie nie vollständig gelernt haben, „vergessen“.

2. Erhöhte oder neue Vergesslichkeit, die nicht erklärt werden kann. Zunehmende Vergesslichkeit für die jüngsten Ereignisse (e.g., Gespräche, Aktivitäten und Termine) und / oder neue Schwierigkeiten bei der Verwaltung täglicher Aufgaben aufgrund von Speicherproblemen (z. B. Vergessen, ob Sie übernommen haben Medikament oder die Rechnungen bezahlt) kann problematisch sein. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn es NICHT durch ein bekanntes medizinisches, emotionales oder situatives Problem erklärt zu werden scheint (z. B. treten bei einigen Menschen vorübergehende Gedächtnisprobleme auf Stress, Schlafmangel, Nebenwirkungen von Medikamenten, Schilddrüsenprobleme oder andere medizinische Probleme, und das Gedächtnis kehrt zurück, nachdem das zugrunde liegende Problem behoben wurde. Beachten Sie das Vergessen Kindheit Speicher und andere „entfernte“ Informationen von vor vielen Jahren sind kein häufiges frühes Anzeichen für ein Speicherproblem (obwohl sie in späteren Stadien einer Speicherstörung auftreten können), und das Warten auf diese Art von Speicherproblemen kann zu einer Verzögerung führen Hilfe suchen.



3. Andere haben bemerkt, dass sich das Gedächtnis verschlechtert. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich jemand mit einem Gedächtnisproblem dessen nicht vollständig bewusst ist, weil er sich möglicherweise nicht an seine eigene Vergesslichkeit erinnert. Häufig bemerken diejenigen, mit denen wir am meisten Zeit verbringen, als erste ein Speicherproblem und können kommentieren, ob es sich im Laufe der Zeit verschlechtert hat.

Beachten Sie, dass die obigen Zeichen einige Gemeinsamkeiten haben: Vergesslichkeit kann ein potenzielles Problem sein, wenn:

  • Spiegelt einen bemerkenswerten Rückgang gegenüber früheren Niveaus wider
  • Verbessert sich nicht, wenn potenzielle Faktoren berücksichtigt werden (und verschlechtert sich häufig im Laufe der Zeit)
  • Enthält Vergesslichkeit für bekannte Informationen
  • Beeinträchtigt die Leistung bekannter Aufgaben
  • Ist für andere spürbar

Nächste Schritte

Wenn Sie oder eine geliebte Person eines oder alle der oben genannten Warnzeichen haben, bedeutet dies nicht, dass definitiv eine Gedächtnisstörung vorliegt (insbesondere, weil das Gedächtnis durch Dutzende von Faktoren beeinflusst werden kann). Vielmehr wird vorgeschlagen, dass die folgenden Schritte hilfreich sein können:

1. Besprechen Sie Speicherprobleme mit einem Gesundheitsdienstleister. Dies kann zu einer „Aufarbeitung“ führen, um mögliche Faktoren zu untersuchen, einschließlich (a) Labortests zur Messung von Schilddrüsen-, Vitamin- und anderen Stoffwechselwerten; (b) Analyse möglicher Nebenwirkungen von Medikamenten; (c) kurzes Gedächtnis-Screening (das ein grundlegendes Maß für Denkfähigkeiten darstellt, obwohl es normalerweise nicht detailliert genug ist, um eine Diagnose zu stellen oder subtile Gedächtnisprobleme zu erkennen); (d) eine neuropsychologische Bewertung, die das Gedächtnis statistisch analysiert; Beachtung, visuelle Funktionen, Argumentation, Strategiebildung und andere Fähigkeiten (d. h. die "Software" des Gehirns), um festzustellen, ob Gedächtnisprobleme vorliegen und wie sie am besten behandelt werden können; und (e) mögliches Neuroimaging (z. B. Kopf-CT oder Gehirn-MRT), um die "Hardware" des Gehirns zu bewerten.

2. Übung. Mehrere Studien haben das gezeigt die stärkste Behandlung Bei leichten Gedächtnisproblemen handelt es sich um Herz-Kreislauf-Training, das den Gedächtnisverlust verlangsamen und sogar das Gedächtnis verbessern kann. Sport erhöht auch die Dichte des Gehirngewebes im Hippocampus (einem Kernspeicher-Verarbeitungsbereich) und in den Frontallappen. Angesichts der Tatsache, dass Alzheimer-bedingte Gehirnveränderungen 10 bis 30 Jahre vor der Diagnose beginnen können (in der spät einsetzenden Variante, bei der die Symptome nach dem 65. Lebensjahr beginnen) und es keine Behandlung gibt, um das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit zu stoppen, ist dies am vorteilhaftesten proaktiv trainieren. Es ist jedoch nie zu spät, um zu beginnen. Sport kann auch die Rate des Gedächtnisverlusts bei Patienten mit mäßiger Alzheimer-Krankheit verlangsamen.

3. Erhöhen Sie die neuronale Dichte. Zusätzlich zu Herz-Kreislauf-Training wird die Anzahl und Dichte der neuronalen Bahnen im Gehirn durch Aufbau erhöht "Kognitive Reserve" Es hat sich gezeigt, dass es dem Gehirn hilft, Alzheimer-bedingte Veränderungen auszugleichen, und möglicherweise sogar die Expression von Alzheimer-Symptomen verhindert!

Unabhängig davon, ob Vergesslichkeit ein „Gehirnfehler“ oder ein Zeichen für ein potenzielles Gedächtnisproblem ist oder nicht, ist es nie zu spät, mit dem Aufbau einer besseren Gehirngesundheit zu beginnen.

"Die beste Zeit, um einen Baum zu pflanzen, war vor 20 Jahren. Die zweitbeste Zeit ist heute."-Chinesisches Sprichwort

Verweise

Rajan, K. B., Wilson, R. S., Weuve, J., Barnes, L. L., & Evans, D. A. (2015). Kognitive Beeinträchtigung 18 Jahre vor der klinischen Diagnose einer Alzheimer-Demenz, Neurologie, 10.

Ritchie, K., Ritchie, C. W., Yaffe, K., Skoot, I. & Scarmeas, N. (2015). Ist die spät einsetzende Alzheimer-Krankheit wirklich eine Krankheit der Lebensmitte? Alzheimer & Demenz: Translationale Forschung & klinische Interventionen, 1, 122-130.

Salthouse, T.A. (2009). Wann beginnt der altersbedingte kognitive Rückgang? Neurobiology of Aging, 30, 507 & ndash; 514.