Karin Arndt, Ph.D.

Angst

Die Angst, allein zu sein

Gut allein zu sein ist eine Kunstform. Es ist Zeit, sich an Ihrer eigenen Gesellschaft zu erfreuen.

Jose Chomali / Unsplash
Quelle: Jose Chomali / Unsplash

In meiner Arbeit als klinischer Psychologe habe ich im Laufe der Jahre unzählige Patienten mit einem ähnlichen Problem gesehen - dem Angst allein zu sein. Sie erzählen mir von dem Unbehagen, das sie empfinden, wenn sie Zeit alleine verbringen, und von ihren Strategien, um nicht allein zu sein. Sie beschreiben, wie sie Zeit mit Menschen verbringen, die sie nicht wirklich mögen, zwanghaft telefonieren, um die Stille zu füllen, und den Fernseher reflexartig einschalten, wenn sie ihre Wohnung betreten, nur um nicht mit sich selbst allein sein zu müssen. Vor Jahren gab eine Patientin sogar zu, dass der Hauptgrund, warum sie sich entschied, Mutter zu werden, darin bestand, sich vor dem Alleinsein zu schützen.

Diese Angst vor Alleinsein ist ein Problem, über das wir nicht genug sprechen. Und in diesen hyper-verbundenen Zeiten wird dieses Problem immer schlimmer. Wenn wir den ganzen Tag über SMS schreiben und Stunden und Stunden online in der virtuellen „Gegenwart“ anderer verbringen, können wir nicht mehr alleine sein. In seinem mittlerweile klassischen Artikel „Das Ende der Einsamkeit“ aus dem Jahr 2009 erklärt der Literaturkritiker und Essayist William Deresiewicz unser aktuelles Dilemma klar: „Je mehr wir die Einsamkeit in Schach halten, desto weniger können wir damit umgehen und desto schrecklicher wird es. ”

Ich sehe diese Angst vor Alleinsein bei meinen weiblichen Patienten weit mehr als bei meinen männlichen Patienten, und ich glaube, dass dies eine Realität in der größeren Kultur widerspiegelt. (Dafür gibt es mehrere komplexe Gründe Geschlecht Unterschied, kein Zweifel.) Für so viele meiner Patientinnen hat die Angst, allein zu sein, zwei Hauptfacetten. Erstens ist es unangenehm, jeden Tag allein zu sein. Wenn sie alleine sind, fühlen sie sich nervös, unwohl, einsamoder gelangweilt und wenden eine Vielzahl von Methoden an, um ein solches Gefühl zu vermeiden. Die zweite Facette beinhaltet die Angst, bis in die älteren Jahre allein zu sein - die Angst, der gefürchtete „Spinster“ zu sein. Diese Angst ist nicht zu unterschätzen. Es verfolgt das Leben so vieler Frauen und diktiert oft die Lebensentscheidungen einer Frau. Viele Frauen werden oft wählen etwasum das eingebildete Schicksal des Spinsters zu vermeiden. Tatsächlich scheint diese Angst eine Selbstverständlichkeit zu sein, um eine Frau in dieser Kultur zu sein.

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Die gute Nachricht ist, dass wir die Fähigkeit fördern können, gut allein zu sein. Wir können es als Erwachsene kultivieren, auch wenn wir in unseren frühen Jahren bestimmte wichtige Elemente nicht erhalten haben, die die Fähigkeit unterstützen, gut allein zu sein.

Gut alleine zu sein bedeutet nicht wirklich, Hobbys und Interessen zu entwickeln und Dinge zu tun, wenn man alleine ist. Die Fähigkeit, allein zu sein, gut zu entwickeln, bedeutet Entwicklung einer größeren Toleranz für und Intimität mit Ihrer Erfahrung- das emotionale, kognitive, viszerale, einfallsreiche und sensorische Moment-zu-Moment-Entstehen, das Ihre grundlegende Lebendigkeit ausmacht. Viele von uns leben in einem Zustand chronischer Ablenkung von ihrer Erfahrung. Gut allein zu sein bedeutet, in der Lage zu sein, vollständiger in Ihre Erfahrung einzutreten. Es geht darum, mehr unmittelbar zu kultivieren Gegenwart zu Ihrer Erfahrung und zu der realen, konkreten Welt, die Sie umgibt.

Ich denke, man kann mit Sicherheit sagen, dass die meisten Menschen in dieser Kultur chronisch abgelenkt und von den Feinheiten ihrer Erfahrung entfremdet sind. Wir müssen die schwierige, aber notwendige Arbeit leisten, um wieder Zugang zu unseren zu erhalten experimentell Dicke und Erzeugung unserer eigenen Bilder und Wünsche, abgesehen von denen, die uns von der Massenkultur mit dem Löffel gefüttert wurden. Üben die Kunst der Einsamkeit- d. H. Die Fähigkeit zu kultivieren, gut allein zu sein - bietet uns die Gelegenheit, diese Fülle zurückzugewinnen.

Beata Ratuszniak / Unsplash
Quelle: Beata Ratuszniak / Unsplash

Psychotherapie kann auch helfen. Ein großer Teil dessen, was bei einer guten Therapie passiert, ist, dass die Patientin vollständiger in ihre Erfahrung eintritt. Sie redet nicht nur Über sich selbst und die Ereignisse ihres Lebens. Sie erzählt nicht nur eine Geschichte. Mit Hilfe der Therapeutin verschiebt sie sie Beachtung zur Fülle ihrer Moment-zu-Moment-Erfahrung, wie sie sich in der Sitzung entfaltet. Sie stellt sich ein. Oft erfordert dies, dass sich ein Patient mit der Stille wohler fühlt. Sie muss sorgfältig beschreiben, was im Hier und Jetzt der Sitzung in ihrem Körper geschieht. Auf diese Weise gewinnt sie mehr Intimität mit sich selbst und weniger Angst vor ihrer eigenen Erfahrung, einschließlich schmerzhafter Gefühle und Erinnerungen, die sie lange verfolgt haben. Sie entwickelt auch mehr Neugier für die Tiefen ihres psychologischen Lebens. Dadurch wird sie besser in der Lage, allein zu sein.

Die andere Facette, die ich bei den Ängsten vieler Frauen beobachtet habe, allein zu sein, dreht sich um ihre Angst, in späteren Jahren ohne romantischen Partner zu sein. Patienten erzählen mir oft von ihren Ängsten, Single zu sein Lebensmitte und darüber hinaus. Obwohl diese Befürchtungen teilweise auf dem echten Wunsch nach einer qualitativ hochwertigen romantischen Partnerschaft beruhen, sind sie häufig auch auf ein starkes Unbehagen mit dem Bild des Spinsters zurückzuführen - ein Unbehagen, das tief in der Geschichte dieser Kultur liegt. Das Bild der Jungfrau dient dazu, den Status Quo zu bedrohen und unsere Vorstellungen über die richtige Rolle von Frauen in der Gesellschaft in Frage zu stellen. Der Spinster ist in der Tat gefährlich.

Jamie Street / Unsplash
Quelle: Jamie Street / Unsplash

Indem wir den Spinster fürchten und verurteilen, fürchten und verurteilen wir einen Teil von uns. Unsere innerer Spinster braucht Anerkennung und Rückgewinnung… sogar Kultivierung. Wie bei jedem Archetyp, der in die Schatten der individuellen Psyche (sowie in die Schatten unserer kollektiven kulturellen Psyche) geworfen wurde, muss unser innerer Spinster ins Licht des Bewusstseins gebracht und in das Selbst integriert werden.

Egal, ob wir Single oder Partner sind, jünger oder älter, unser innerer Spinster muss sich anfreunden. Der Preis, den wir für den Abstieg in den feindlichen oder außerirdischen Status zahlen, soll von einer potenziellen Quelle der Stärke, Vitalität, Kreativitätund gesegnete Exzentrizität. Es ist ein großartiger Preis - einer, den viel zu viele Frauen am Ende bezahlen.