Eugene Beresin M.D., M.A.

Ein emotionaler Schwamm sein: Tipps für jugendunterstützende Freunde

Was können wir tun, um jungen Menschen zu helfen, die Gleichaltrige mit emotionalen Problemen unterstützen?

Kann Foto auf Lager / Antonio Guillem
Quelle: Kann Foto auf Lager / Antonio Guillem

Psychische Gesundheitsprobleme bei jungen Menschen nehmen zu. Aktuelle Studien zeigen, dass Depressionen, Angst, Selbstmord und Einsamkeit eskalieren und dass viele junge Menschen kämpfen.

Die gute Nachricht ist, dass mehr junge Leute offen darüber sprechen emotionale und Verhaltensherausforderungen. Trotzdem Stigma, SchandeDer eingeschränkte Zugang zu psychiatrischen Fachkräften bleibt ein Hindernis für die Suche nach Hilfe.

In meiner Praxis habe ich wiederholt junge Menschen gesehen, die sich an Freunde als erste und oft primäre Quelle für Hilfe gewandt haben. Das macht Sinn; Die meisten Teenager und jungen Erwachsenen suchen natürlich zuerst bei ihren Freunden Rat und emotionale Unterstützung. Anstatt sich an alle zu wenden, suchen sie eine Person, die sensibel, mitfühlend, nachdenklich und vertrauenswürdig ist. Angesichts der Hindernisse für den Zugang zu professionellen psychiatrischen Diensten können Gleichaltrige eine wichtige Rolle bei der Unterstützung ihrer Freunde spielen.

Aber hier ist das Problem: Die Hauptunterstützungsquelle eines Freundes zu sein, kann eine Herausforderung sein. Es ist eine Sache, ihnen zu helfen, die Höhen und Tiefen des Alltags zu meistern - eine schlechte Trennung, eine schlechte Note oder familiäre Probleme. Aber wenn es um potenziell bedeutende psychische Gesundheitsprobleme geht, für die ein Freund nicht gerüstet ist, kann sich der Helfer überfordert fühlen und als wären sie die Lebensader - Vielleicht die einzige, die ihren Freund über Wasser halten kann. Das Verweigern von Hilfe scheint keine Option zu sein.

Darüber hinaus sind junge Menschen, die sich in solchen Situationen befinden, nicht zufällig dort. Da sie so sensibel und fürsorglich sind, stehen sie eher im Mittelpunkt und akzeptieren die Hilferufe ihrer Freunde. Die gleichen persönlichen Eigenschaften, die es für andere sicher machen, sich an sie zu wenden, machen es ihnen schwer, Grenzen zu setzen.

Sie werden zu emotionalen Schwämmen.

Vor- und Nachteile, ein emotionaler Schwamm zu sein

Für junge Menschen, die sich in einer solchen Situation befinden, gibt es sowohl potenzielle Vorteile als auch potenzielle Risiken. Hier sind einige Dinge, die Eltern und Jugendliche beachten sollten.

Leistungen:

  • Es fühlt sich gut an, anderen zu helfen. Ein vertrauenswürdiger Freund zu sein ist eine Ehre und ein Privileg. Es zeigt, dass Sie eine gute und zuverlässige Person sind. Dies steigert Selbstachtung.
  • Es fördert eine persönliche Identität als Helfer. Als Geber und nicht als Nehmer spiegelt es die Fähigkeit wider, anderen zuzuhören, zu bestätigen, zu verstehen und mit ihnen Mitleid zu haben.
  • Es hilft, tiefer über psychische Gesundheitsprobleme nachzudenken. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, anderen zu helfen, haben Sie die Möglichkeit, nicht nur etwas über sie, sondern auch über sich selbst zu lernen. Das Endergebnis ist ein erhöhtes soziales emotionales Bewusstsein, das fördert Elastizität.
  • Peer-Support hat sich als hilfreich erwiesen. Einfach gesagt, Sprechen hilft. So sehr, dass Peer Beratung kann tatsächlich dazu beitragen, eine Lücke in den Dienstleistungen auf dem College-Campus zu schließen, wenn eine klinische Behandlung nicht erforderlich ist. Auch in der Schule bieten sie professionelle Betreuung für die beteiligten Jugendlichen.

Risiken:

  • Überwältigt fühlen. Psychiater sind darin geschult, mit ihren eigenen emotionalen Reaktionen auf Patienten umzugehen, die meisten Menschen jedoch nicht. Die Unterstützung eines Freundes, der mit ernsthaften oder verzehrenden emotionalen Gesundheitsproblemen zu kämpfen hat, kann dazu führen, dass er für diesen Freund auf Abruf ist und sich ständig Sorgen macht Angst.
  • Die Kämpfe eines Freundes sind zu viel, um damit fertig zu werden. Etwas psychische Störungen, wie Major Depression, bipolare Störung, PTBS, Ergänzungen und Essstörungenkann sehr ernst sein und zu viel für einen Freund. Junge Menschen (und die meisten Erwachsenen!) Sind keine ausgebildeten psychiatrischen Fachkräfte. Freunde sollten nicht in der Lage sein, Freunde zu "behandeln". Das kann sich nicht nur anfühlen stressig oder beängstigend, es kann gefährlich sein.
  • Ich habe Angst, um Hilfe zu bitten. Manchmal bittet Sie ein Freund ausdrücklich, niemandem zu erzählen, was er teilt. In anderen Fällen kann es sich wie ein Vertrauensbruch anfühlen, einen Elternteil, einen Lehrer oder eine psychiatrische Fachkraft anzurufen - genug von einem Verrat, um möglicherweise Ihren Freund zu verlieren. Das Erreichen eines Erwachsenen in einer potenziell gefährlichen Situation ist jedoch ein Zeichen wahrer Besorgnis und der Sorge um das Wohlergehen eines Freundes. Es ist besser, in Sicherheit zu sein, als zu riskieren, dass ein Freund sich selbst verletzt und sich verantwortlich fühlt.
  • Fühle mich schuldig, dass es dir gut geht. Es ist natürlich, uns mit anderen zu vergleichen. Wenn ein Freund Probleme hat und Sie nicht, Gefühle von Schuld kann dazu führen, dass keine ernsthaften Probleme im Leben auftreten.

Tipps für Eltern

Als Elternteil, wenn Ihr Teen Wenn ein junger Erwachsener einem Freund vertraut ist, teilt er Ihnen möglicherweise nicht mit, was los ist. Sie möchten möglicherweise nicht das Vertrauen eines Freundes verraten oder Angst Sie könnten mit anderen Erwachsenen darüber sprechen. Darüber hinaus schätzen einige junge Menschen ihre Privatsphäre und fühlen sich in der Lage, selbstständig damit umzugehen.

Trotzdem können Sie Ihr Kind möglicherweise in einer solchen „emotionalen Schwammsituation“ unterstützen. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um die Auswirkungen abzuschwächen:

  • Starten Sie Gespräche früh. Ihre Kinder sind offener dafür, eine möglicherweise schwierige Situation mit Ihnen zu teilen, wenn Sie zuvor mit ihnen über Beziehungen zu Freunden gesprochen haben. Wenn sie Sie als vertrauenswürdigen und vertraulichen Resonanzboden betrachten, teilen sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Bedenken und kommen ein Leben lang zu Ihnen, um Hilfe zu erhalten.
  • Fragen Sie, wie es läuft. Es ist immer hilfreich, Ihre Kinder von Zeit zu Zeit zu fragen, wie es ihnen geht - mit Freunden, in der Schule und bei anderen Aktivitäten. Seien Sie auf Augenrollen vorbereitet, aber wenn Sie regelmäßig Interesse zeigen, können sie sich von Zeit zu Zeit öffnen.

Wenn Sie über ein Problem mit einem Freund Bescheid wissen:

  • Biete Unterstützung für ihren Kampf an. Wenn Sie sich der oben genannten Risiken und Vorteile bewusst sind, können Sie Ihrem Kind offene Fragen dazu stellen, wie es sich fühlt, ohne es wissen zu müssen spezifische Details der Situation ihres Freundes. Versichern Sie ihnen, dass sie jederzeit zu Ihnen kommen können, um Rat zu erhalten. Halten Sie die Tür offen und sie werden kommen, wenn sie bereit sind. Wenn Sie der Meinung sind, dass sie lieber mit jemand anderem sprechen möchten, schlagen Sie ein Familienmitglied oder eine andere vertrauenswürdige Person in Ihrer Gemeinde vor.
  • Teilen Sie die folgenden "Tipps für junge Leute" mit. Wenn Ihr Kind nicht bereit ist, sich Ihnen oder einer anderen vertrauenswürdigen Person zur Unterstützung zu öffnen, kann es von einigen der folgenden Erinnerungen profitieren, die es in seiner eigenen Toolbox zur Selbstpflege aufbewahren kann.

Tipps für Jugendliche und junge Erwachsene

Wenn Sie als junger Mensch einen Freund, der mit einer psychischen Herausforderung zu kämpfen hat, kontinuierlich emotional unterstützen, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen, mit der Situation umzugehen.

     1.   Stellen Sie Ihre Rolle fest, Toreund Einschränkungen früh. Treffen Sie frühzeitig die Entscheidung, ob Sie bereit sind, Peer-Support zu leisten. Es ist schwer, nein zu sagen, aber Sie haben die Wahl. Wenn Sie sich bereit erklären, auch in einer scheinbar geringfügigen Angelegenheit zu helfen, ist es wichtig, ein erstes Gespräch darüber zu führen, was Sie tun können und was nicht. Sie können sagen, dass Sie als Freund gerne zuhören und Unterstützung und Ratschläge geben. Sie müssen aber auch wissen:

  • Sie sind kein Psychiater und können daher keine Beratung für Situationen geben, in denen jahrelange Schulungen erforderlich sind.
  • Sie können nicht die einzige Person sein, die Hilfe leistet, da es zu viel Verantwortung für Sie ist, diese alleine zu tragen.
  • Am wichtigsten ist vielleicht, dass Sie eine andere Person anrufen müssen - einen Elternteil, einen Lehrer oder einen Arzt -, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Freund in Gefahr ist. Sie können keine absolute Vertraulichkeit gewährleisten.

Diese Vorgespräche sind unerlässlich. Sie verhindern Missverständnisse oder das Gefühl, dass Ihr Freund betrogen wird. Und wenn Sie andere einbeziehen müssen, haben Sie diese Vereinbarung von Anfang an.

     2.   Mach dir keine Sorgen allein. Während Ihr Freund möglicherweise nur mit Ihnen über seine Situation sprechen möchte, ist es für Sie - oder für ihn - nicht hilfreich oder gesund, das volle Gewicht der emotionalen Unterstützung zu tragen. Am Anfang fragen Sie, wen Sie sonst noch in die Situation bringen können. Dies kann ein anderer Freund, ein Lehrer, ein Elternteil oder ein Berater sein. Das Aufstellen eines kleinen Teams ist eine großartige Möglichkeit, um das Gefühl zu vermeiden, dass die gesamte Last der Unterstützung auf Ihren Schultern liegt.

     3.   Pass auf dich auf. Sie müssen zuerst Ihre eigene Lebensmaske aufsetzen, bevor Sie der Person neben Ihnen helfen können, wie in der Flugzeugansage angegeben. Wir können anderen nur helfen, wenn wir uns an einem guten emotionalen Ort befinden und klar denken können.

Es gibt nichts Besseres, als einem bedürftigen Freund helfen zu können. Wenn es jedoch darum geht, emotionale Unterstützung und Beratung zu bieten, können sorgfältige Planung, gesunde Grenzen und vorausschauendes Durchdenken einen großen Beitrag zur Selbsthilfe leisten.

Zuvor veröffentlicht am Das Clay Center for Young Health Minds Website.

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