Scott C. Anderson

Narzissmus

Lass NarzisstInnen deine Gesundheit nicht ruinieren

Kann der Narzisst in Ihrem Leben Sie körperlich krank machen?

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Wer ist der Schönste von allen?
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Es beginnt mit einem Knall. Das Narzisst In Ihrem Leben ist es vielleicht die charmanteste Person, die Sie jemals getroffen haben, die sich auf Sie verliebt und Sie mit Liebe und Lob überschüttet. Was für ein tolles Gefühl! Und dann geht es aus wie ein Licht. Jetzt Sie sind diejenigen, die den Narzisst mit Liebe und Lob überschütten müssen. Wenn Sie dies nicht tun, werden sie es tun Schande Sie und machen Sie sich schuldig fühlen. Was haben Sie getan, um eine solch magische Beziehung zu zerstören? Aber Sie habe es nicht getan. Der Narzisst in Ihrem Leben - Ihr Geliebter, Ihre Eltern, Ihr Chef - ist fest im Griff.

Mit Narzisst meine ich diejenigen, die so sehr auf ihr eigenes Ego angewiesen sind, dass sie sich berechtigt fühlen, jemanden in ihrer Umlaufbahn auszubeuten. Verwechseln Sie es nicht mit Selbstvertrauen- Narzisstinnen sind in der Regel unsicher und müssen bestätigt werden. Sie müssen dich kontrollieren. Wie Peggy Drexler schreibt: "Es gibt einen einfachen Unterschied zwischen hochSelbstachtungund Narzissmus. Menschen mit hohem Selbstwertgefühl nutzen ihr Selbstvertrauen als Instrument, um Beziehungen aufzubauen. Wahre Narzisstinnen könnten es nicht weniger interessieren. Sie wollen keine Beziehungen. Sie wollen ein Gefolge ... "

Narzisstinnen werden versuchen, Sie von unterstützenden Freunden zu trennen - denjenigen, die Sie vor dieser einseitigen Beziehung warnen. Um sich zu erheben, müssen NarzisstInnen Ihr eigenes Selbstwertgefühl senken und Gaslicht Sie in Zweifel an Ihrer geistigen Gesundheit. Suchen Sie Sympathie? Schau nicht auf einen Narzisst. Sympathie ist was Sie erwarten von Sie.

Das Leben mit einem Narzisst kann extrem sein stressig, was zu führt Depression oder Angst. Es kann Sie auch körperlich krank machen. Sie können es in der Magengrube fühlen. Dies ist nicht überraschend, da Stress und Bestürzung oft mit einer Darmstörung verbunden sind. Dafür gibt es einen guten Grund: Ihr Gehirn ist eng mit den Billionen von Mikroben in Ihrem Darm verbunden, die als Mikrobiota bezeichnet werden.

Untersuchungen des letzten Jahrzehnts haben gezeigt, dass es mehrere Verbindungen zwischen diesen Mikroben und Ihrem Gehirn gibt. Erstaunlicherweise - und beunruhigend - können Ihre Mikroben in einer Sprache mit Ihrem Gehirn sprechen, die sie verstehen: Neurotransmitter, die Chemikalien in Ihrem Gehirn, die es einer Nervenzelle ermöglichen, mit einer anderen zu sprechen. Neurotransmitter wie Serotonin oder Dopamin sind die traditionellen Ziele von Medikamenten zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen.

Mausstudien haben gezeigt, dass die Belastung einer Maus ihre Darmmikrobiota verändert. Für diese Forschung werden Mäuse in einen Käfig mit einem größeren platziertschikanieren Maus, die sie einschüchtert und ein wenig herumschiebt, bevor der Forscher sie herauszieht. Nach ein paar Tagen werden sie depressiv und Ängstlich. Ihre Darmbakterien verändern sich und die Mäuse leiden an chronischen systemischen Entzündungen. Dies nennt man sozialen Niederlagenstress und macht sie unglücklich. Wenn Ihnen diese Mäuse leid tun, wissen Sie, was Ihre Freunde über Sie empfinden.

Die Darm-Gehirn-Kommunikation beinhaltet die Vagusnerv das läuft von Ihrem Darm zu Ihrem Hirnstamm. Es ist bidirektional: Ihr Gehirn kann zurückreden. Stress kann Ihrem Darm sofort signalisieren, seine Immunantwort abzuschwächen. Die Evolution hat zu diesem einfachen Überlebenskreislauf geführt: Wenn Sie von einem Tiger verfolgt werden, können Sie Ihre Magenverstimmung ignorieren. Ihr Körper braucht alle Kraft, die er aufbringen kann, um zu rennen, und er saugt die Energie Ihres Immunsystems auf, um sie zu bekommen. Das ist völlig vernünftig, wenn man einem Tiger aus dem Weg geht. Sie entkommen entweder nach ein paar unheimlichen Minuten oder Sie werden zum Mittagessen. Angesichts der Alternative ist eine kurze Pause im Kampf gegen Mikroben keine große Sache.

Das moderne Leben bietet uns jedoch etwas, für das wir nicht gut geeignet sind: chronischen Stress. Je länger ein Narzisst Ihr Leben dominiert, desto mehr Stress leiden Sie. Stress kann manchmal das Feuer der Immunität so lange löschen, dass Krankheitserreger in Ihren Blutkreislauf eindringen und Sie septisch machen können. Dies kann Monate oder sogar Jahre köcheln, da leicht entzündliche Erkrankungen auf überraschende Weise auftreten können, darunter Arthritis, Depressionen, IBD, IBS, Psoriasis, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Allergien.

Ein gestresstes Gehirn kann sich negativ auf Ihre Darmmikroben auswirken, Sie nervös machen und Ihren mentalen Stress erhöhen, wodurch eine unangenehme Rückkopplungsschleife entsteht. Der Narzisst in Ihrem Leben steht im Zentrum dieses seelenraubenden Zyklus. Egal wie einfühlsam und wenn du dich liebst, ist es unwahrscheinlich, dass du sie änderst. Das ist ein Job für einen Profi, aber viel Glück, sie dorthin zu bringen. Es ist schwer, jemandem zu helfen, der denkt Sie sind das Problem, nicht sie.

Wenn Sie sich erstickt oder depressiv fühlen, ist es möglicherweise am besten, den Narzisst fallen zu lassen. Wie Melanie Greenberg weist darauf hin, dass der Narzisst "Sie einholen, hektisch romantisieren, verschlingen und sofort ausspucken kann. Wenn Sie schön und unsicher sind oder ein" Geber "in Beziehungen sind, sind Sie ein Hauptziel. Wie geht es Ihnen? Vermeiden Sie den Köder? Der Schlüssel ist, sie frühzeitig zu identifizieren und schnell auszusteigen. "

Das ist schwierig, wenn sie Ihr Chef oder Elternteil sind, aber versuchen Sie, sich zu distanzieren oder Wände so weit wie möglich zu errichten. Narzisstinnen verbrauchen viel Energie, um dich zu manipulieren, und sie werden nicht leicht verschwinden, sondern für dich selbst aufstehen. Bitten Sie Ihre Freunde um Unterstützung. Eine bessere Welt erwartet Sie!

Möglicherweise leiden Sie auch dann noch, wenn Sie Ihren Narzisst verlieren. Dies kann an der anhaltenden unnatürlichen Mikrobiota liegen, die sich in diesen stressigen Zeiten gebildet hat. Was kann getan werden?

  • Bestimmte Bakterien, wie die in Kraut oder Joghurt, können Ihre Stimmung verbessern, indem sie mit Krankheitserregern um Ressourcen konkurrieren oder sie sofort töten. Diese wurden von zwei irischen Wissenschaftlern, John Cryan und Ted Dinan, als Psychobiotika bezeichnet, die Pionierarbeit für diese faszinierende Forschung geleistet haben. Versuchen Sie fermentierte Lebensmittel, aber stellen Sie sicher, dass sie aktive Kulturen haben.
  • Fügen Sie Ihrer Faser hinzu Diät. Faser zaubert Bilder von Baumrinde, aber es bezieht sich wirklich auf komplexe Zucker, die die mikrobielle Menagerie in Ihrem Darm füttern. Ballaststoffe kommen in Gemüse wie Zwiebeln, Spargel, Artischocken und Blattgemüse vor.
  • Versuchen Sie präbiotische Ergänzungen. Präbiotika sind konzentrierte Ballaststoffe und können viel dazu beitragen, Ihre guten psychobiotischen Bakterien zu stärken.
  • Sich bewegen. Übung verbessert das Gleichgewicht Ihrer Darmmikroben. Eine gute Übung ist es, sich von NarzisstInnen fernzuhalten.

Narzisstinnen können psychische Narben hinterlassen, deren Bearbeitung einige Zeit in Anspruch nimmt, aber Ihre Darmgesundheit ist unter Ihrer Kontrolle. Steigen Sie ein, und Sie werden eher früher als später besser. Und jetzt, da Sie wissen, was die Übung ist, sagen Sie den NarzisstInnen in Ihrem Leben, dass sie eine Wanderung machen sollen.

Verweise

McGaughey, Kara D., Tulay Yilmaz-Swenson, Nourhan M. Elsayed, Dianne A. Cruz, Ramona M. Rodriguiz, Michael D. Kritzer, Engel V. Peterchev, Jeffrey Roach, William C. Wetsel und Douglas E. Williamson. „Relative Häufigkeit von Akkermansia Spp. und andere bakterielle Phylotypen korrelieren mit angst- und depressionsähnlichem Verhalten nach sozialer Niederlage bei Mäusen. “ Wissenschaftliche Berichte 9, Nr. 1 (1. März 2019): 3281.

Dinan, Timothy G., Catherine Stanton und John F. Cryan. "Psychobiotika: Eine neuartige Klasse von Psychopharmaka." Biologische Psychiatrie 74, Nr. 10 (15. November 2013): 720–26.

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