Randi Gunther Ph.D.

Beziehungen

10 Wege, wie Langzeitpaare daran arbeiten, ihre Liebe am Leben zu erhalten

Lernen Sie die grundlegenden Verhaltensweisen kennen, die eine langfristige Beziehung vertiefen und aufrechterhalten können.

Hrecheniuk Oleksii / Shutterstock
Quelle: Hrecheniuk Oleksii / Shutterstock

Trotz der leicht verfügbaren Beziehungsratschläge stellen Beziehungssuchende zu oft fest, dass das, was sie erwarten und was tatsächlich passiert, selten übereinstimmt.

Unerschrocken suchen und beherrschen die meisten von ihnen weiterhin die Fähigkeiten, von denen sie glauben, dass sie das Versprechen einer dauerhaften Liebe erfüllen. In über vierzig Jahren der Arbeit mit Einzelpersonen und Paaren habe ich leider ihre wiederholten Enttäuschungen beobachtet, als scheinbar hoffnungsvolle Beziehungen einfach nicht funktionieren. Sie fragen sich, was sie vermissen.

Ich glaube zu wissen, was fehlt und wie sie diesen Kampf gewinnen können. Es geht nur darum, am falschen Ort zu suchen. Ich bin der festen Überzeugung, dass Menschen, egal wie viel Mühe und Energie sie in die Beherrschung komplizierter und vielfältiger Beziehungsfähigkeiten investieren, oft die grundlegenderen und entscheidenderen Verhaltensweisen übersehen, die dauerhafte Liebe erfordert.

Ohne diese grundlegenden Verhaltensweisen kann kein Paar eine langfristige Beziehung vertiefen und aufrechterhalten. Unabhängig davon, wie intensiv sie suchen, lernen und üben, können sie nie genug Anleitungen erhalten. Es sei denn, die Menschen erinnern sich und beherrschen den Kern dieser grundlegenden, erfolgreichen Beziehungsverhalten, das Smorgasbord der verfügbaren Dating Optionen werden nicht die Art von Partnerschaft hervorbringen, die sie wollen und verdienen.

Die zehn Verhaltensweisen, die ich beschreiben werde, müssen den Kern einer intimen Partnerschaft bilden und sie haben immer in Qualitätsbeziehungen existiert, unabhängig von Zeit, Epoche oder Kultur. Sie sind beide für immer altmodisch und immer neu. Und sie funktionieren absolut.

Wenn Sie jedes der zehn Verhaltensweisen durchlesen, möchten Sie möglicherweise Ihre Gefühle mit Ihrem derzeitigen Partner teilen und sich gegenseitig mitteilen, wie Sie sich in Bezug auf Ihre derzeitige Beziehung dazu bewerten würden. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt nicht in einer Beziehung sind, können Sie dennoch bewerten, wie Sie sie in früheren Beziehungen praktiziert haben und wie Sie sie in zukünftige Beziehungen integrieren können.

Bitte beurteilen Sie sich nicht negativ, wenn Sie nicht alle diese Verhaltensweisen in die Praxis umgesetzt haben. Die meisten Menschen sind in einigen von ihnen gut und in anderen nicht so gut und können sie manchmal besser als andere und mit einigen Partnern besser als mit anderen. Die gute Nachricht ist, dass jeder mit der Zeit mit dem Üben besser werden kann.

1. Fairness

Bei meiner Arbeit mit Paaren „weinen“ so oft Ungerechtigkeiten, wenn sie das Gefühl haben, vom anderen Partner ungerecht behandelt zu werden. Sie beschweren sich bei mir in Sitzungen über Ungleichheiten, Doppelmoral, Machtübernahmen, Schuld Manipulationen, nicht eingehaltene Versprechen, gebrochene Vereinbarungen und einseitige Selbstsucht.

Die meisten dieser enttäuschten und desillusionierten Reaktionen entstehen aus Missverständnissen. Zu anderen Zeiten stammen sie aus hastig versprochenen Verhaltensweisen, die nicht gut durchdacht und nicht erfüllt sind und das Vertrauen und den Glauben an zukünftige Begegnungen untergraben.

Faire Beziehungspartner möchten, dass ihre Lebensgefährten das Gefühl haben, bei der Lösung von Konflikten einen fairen Einfluss zu haben. Sie verhandeln authentisch und proaktiv die Bedingungen, die jeder Partner wünscht oder braucht, und stellen sicher, dass sie offen darüber sprechen können, was ihr individuelles Verhalten antreibt. Diese respektvollen Interaktionen schaffen die Grundlage für Fairness.

2. Respekt für die Sicherheitslücke

Wenn sich Beziehungspartner im Laufe der Zeit besser kennenlernen, erhalten sie normalerweise Zugang zur emotionalen Nacktheit des anderen. Sie haben wahrscheinlich ihre verletzlichsten Erfahrungen, Gedanken und Gefühle miteinander geteilt. Diese Zugeständnisse, Geständnisse und Offenlegungen wurden oft in intimen Momenten geteilt, und einige wurden keinem anderen Partner gestanden.

Wenn Sie diese möglicherweise peinlichen Gefühle oder Erfahrungen aus der Vergangenheit kennen, ist jeder Partner anfälliger für Verwundungen, wenn er während eines Konflikts als Munition verwendet wird. Partner, denen Zugang zur inneren Welt des anderen gewährt wurde, wissen, welche Ausdrücke oder Verhaltensweisen verwunden können und welche heilen können.

Menschen, die die heiligen Stätten anderer schätzen und ehren, verwenden diese Informationen nicht, um den anderen zu schaden. Sie wissen, dass sie die Kraft eines emotionalen Laserstrahls haben, der das Potenzial hat, zu verletzen oder zu heilen. Sie zeigen diesen symbolischen Strahl mit klarer Absicht und übernehmen die volle Verantwortung für das Ergebnis.

3. Ritterlichkeit

Eltern kleiner Kinder wissen, wie es ist, die ganze Nacht mit einem kranken Kind wach zu sein. Wenn das Fieber endlich bricht und das Kind schlafen kann, fühlt es sich erschöpft, aber nicht ärgerlich. dankbar in der Lage gewesen zu sein, das zu tun, was sie getan haben.

In der Lage zu sein, ohne Martyrium oder die Notwendigkeit einer Rückzahlung zu opfern, ist die Grundlage der Ritterlichkeit. Die Befriedigung für diese Art des Gebens kommt von der Tat selbst. Es gibt keine erwartete Rückzahlung oder Verschuldung des anderen für diesen Dienst.

Niemand kann in jedem Moment oder in jedem Fall ritterlich sein, noch sollte es immer erforderlich sein, selbst in einer Qualitätsbeziehung. Partner, die wissen, dass sie sich darauf verlassen können, dass der andere in schwierigen Zeiten für sie da ist, spüren eine zentrale Sicherheit, die ohne dieses Vertrauen nicht existieren kann. Das Gefühl der Sicherheit, das intime Partner empfinden, wenn sie diese Garantie haben, lässt sie sich im Gegenzug auch großzügig fühlen.

Es gibt Zeiten in jeder Beziehung, in denen ein Partner über einen langen Zeitraum ohne Ruhe oder Wiedergutmachung ritterlich bleiben muss. Um ihre natürliche Tendenz, sich überfordert zu fühlen, in Schach zu halten, müssen sie einen zutiefst wertschätzenden Partner am anderen Ende haben. Sie vertrauen absolut darauf, dass bei einer Umkehrung der Situation dieselben Opfer garantiert würden.

4. Respekt für die Überzeugungen des anderen Partners

Unabhängig davon, wie kompatibel sie sein mögen, teilen intime Partner oft nicht immer dieselben Überzeugungen, Wünsche oder Meinungen. Einige ihrer Gedanken und Handlungen können direkt in Konflikt geraten und erfolgreich verhandelt oder akzeptiert werden, wie sie sind.

Der Respekt vor der Lebensweise des Partners des anderen ist entscheidend für jede Qualitätsbeziehung. Viele Menschen glauben, dass erfolgreiche Partner sich auf alles einigen müssen, was wichtig ist. Aber selbst in Qualitätsbeziehungen kann es entscheidende Unterschiede geben, die nicht leicht zu verhandeln sind. Diese Situationen sind für Beziehungspartner schwieriger zu bewältigen und zu lösen. Zuhören, erforschen und sich über Vorurteile und Vorurteile hinaus erstrecken, ist absolut notwendig, um ein gutes Ergebnis zu erzielen.

Paare sagen mir oft, dass sie das Gefühl haben, wenn sie den Gedanken des anderen zustimmen, dass sie ihnen zustimmen müssen. Diese beiden Antworten müssen nicht zusammenpassen. Die Unterstützung des anderen Partners muss nicht automatisch vereinbart werden, sondern erfordert bereites Zuhören und Verstehen. Wenn beide Personen in einer Beziehung die unterschiedlichen Gedanken und Gefühle des anderen willkommen heißen und Raum für sie schaffen, werden sie durch diesen Prozess häufig persönlich flexibler.

5. Ausfallsicherheit

Seit vielen Jahren versuchen Forscher, Menschen dabei zu helfen, ihre Grundkenntnisse zu verbessern Glück Niveau. Sie haben Verhaltensweisen empfohlen, wie sich auf Segen zu konzentrieren, die Tasse halb voll zu betrachten und Dinge zu beschönigen, die nicht wichtig sind, damit sich die Menschen die meiste Zeit über fröhlich fühlen.

Das Streben nach kontinuierlichem individuellen oder partnerschaftlichen Glück funktioniert jedoch nicht immer in einer dauerhaften Beziehung. Manchmal ist es tatsächlich der andere Partner, der das Wohl des anderen herausfordert. Diese Diskrepanzen können leicht zu Konflikten führen und vorübergehende Entfremdung verursachen.

Angesichts der Tatsache, dass alle Beziehungspartner manchmal Probleme haben, ist es wichtiger, sich darauf zu konzentrieren, wie schnell sie diese Streitigkeiten lösen und lösen können. Das ist Resilienz.

Alle Beziehungen haben auch konkurrierende Prozentsätze von positiven bis negativen Interaktionen. Sicherlich untergraben diejenigen, die einen höheren Anteil an negativen Erfahrungen haben, die Fähigkeit eines Paares, sich schnell zu erholen. Die Folgen zu vieler schädlicher Streitigkeiten erschweren es beiden Partnern, die Verbindung wieder herzustellen. Paare, die wissen, wie wichtig es ist, sich nach einer Meinungsverschiedenheit wieder zu verbinden, arbeiten hart daran, sie so schnell wie möglich hinter sich zu lassen.

6. Individuelles Engagement für die persönliche Gesundheit

Gute Beziehungspartner erwarten von ihren Freunden nicht, dass sie Selbstzerstörung tolerieren oder nicht bereit sind, diese Verhaltensweisen zu ändern. Partner, die anfangen, Verantwortung für die anderen zu übernehmen Selbstbeschädigung oder Vernachlässigung kann denken, dass sie helfen. Aber es ist eine Sache, ein fürsorglicher und unterstützender Partner zu sein, und eine andere, zu versuchen, diätetische Einschränkungen, Bewegung, Medikamente oder Suchtverhalten durchzusetzen. Besonders wenn diese Antworten unwirksam sind.

Für einen betroffenen Partner ist es besonders schwierig zu helfen, wenn er oder sie direkt von der anhaltenden Selbstverletzung des anderen betroffen ist. Der Versuch, mitfühlend zu sein, während man sich enttäuscht oder sabotiert fühlt, ist für jeden ein harter Weg und unfair, wenn das Verhalten unvermindert anhält.

Es gibt natürlich Ausnahmen. Manchmal knickt eine zuvor gesundheitsbewusste Person unter dem Druck einer schweren Krankheit oder eines drohenden Verlusts ein. Dies sind die Zeiten, in denen es völlig angemessen ist, sich dem kranken Partner hinzugeben. Sie wollen keine Kritik an der möglicherweise bereits qualvollen Belastung üben.

Leider gibt es Zeiten, in denen Partner auf andere wichtige Weise so verbunden sind, dass sie die Beziehung nicht verlassen können, selbst wenn sie hilflos zusehen, wie ihre selbstzerstörerischen Partner sich selbst verletzen oder vernachlässigen. In diesen Zeiten ist es entscheidend, dass sie ihre eigene Selbstversorgung aufrechterhalten, auch wenn dies bedeutet, den Versuch, ihnen zu helfen, loszulassen.

7. Team zuerst

Erfolgreiche engagierte Partner balancieren sorgfältig ihre eigene Entwicklung mit Loyalität gegenüber der Beziehung. Sie ermutigen sich gegenseitig, alles zu tun, was sie für die persönliche Transformation tun müssen, aber nicht auf Kosten der Beziehung.

Vertrauen ist Teil der Grundlage jeder Qualitätsbeziehung. Die Vereinbarungen, die das Vertrauen am Leben erhalten, müssen von beiden Partnern befolgt werden. Damit die Beziehung gedeihen kann, müssen sich beide Partner darüber einig sein, welche Verhaltensweisen ethisch und moralisch sind. Beide Partner vertrauen darauf, dass die anderen diese Verhaltensweisen beibehalten, auch wenn sie nicht in der Gegenwart des anderen sind.

Beziehungen haben nur so viele Ressourcen. Paare müssen sich darauf einigen, wie sie Zeit, Energie, Geld, Verfügbarkeit und externe Erfahrungen verteilen. Persönliche Bedürfnisse oder Wünsche, die im Laufe der Zeit mehr von den kombinierten Ressourcen des Paares beanspruchen, werden die Beziehung zerstören und sie schließlich zerstören.

8. Anstand

Diese Anforderung an das Beziehungsverhalten mag vielen als offensichtlich erscheinen, wird jedoch zu oft einfach als vorhanden angenommen, wenn dies nicht der Fall ist. Menschen in langfristigen Beziehungen werden ihre Partner wahrscheinlich als selbstverständlich betrachten und vergessen, wie wichtig es ist, die Rücksichtnahme zu üben, die sie automatisch Fremden geben würden.

Engagierte Beziehungen sollten einen Schutzhafen von außen bieten. Ein Ort, an dem beide Partner nicht jede Minute auf Abruf sein müssen. Aber sie sollen keine Worte und Handlungen unterstützen, die nirgendwo anders akzeptabel oder erfolgreich wären. Es ist vollkommen in Ordnung, über einen harten Tag zu stöhnen, sich irritiert und wütend zu fühlen, dass bestimmte Anfragen nicht rechtzeitig erfüllt werden oder Enttäuschungen ausdrücken, aber nicht als konsequente Klage.

Jeder hat schlechte Tage oder entmutigende Interaktionen. Sie sind Teil des Lebens. Aber die meisten Menschen belasten Außenstehende nicht so, wie sie es mit ihren Lebensgefährten tun. Engagierte Partner sind leider oft die Empfänger von Verhaltensweisen, die die anderen niemandem gegenüber ausdrücken würden. Es kann eine zweifelhafte Ehre sein.

Paare in neuen Beziehungen geben sich normalerweise alle Mühe, freundlich, fürsorglich, einfühlsamund unterstützend. Liebesblüten in dieser Umgebung. Leider vergessen viele Menschen mit zunehmender Reife der Beziehungen diese Wahrheit und lassen zu, dass sich diese Verhaltensweisen verringern.

9. Selbstreflexion

Letztendlich ist der beste Weg, wie jemand sich selbst wirklich bewerten kann, den Ausdruck von Verhaltensweisen mit idealen Verhaltensweisen. Diese persönlichen Überlegungen ergeben sich aus der kulturellen, spirituell, intellektuelle, physische und emotionale Überzeugungen. Sie definieren und bestimmen das Urteil einer Person darüber, wie sich eine „gute Person“ in ihrem Leben verhält, unabhängig von der Bewertung anderer.

Wenn Menschen diesen Überzeugungen nicht gerecht werden, fühlen sie sich wahrscheinlich schuldig, reuig und konfliktreich. Diese Antworten bestimmen, ob und wann sie das Verhalten ändern, das diese Gefühle erzeugt.

Beziehungspartner, die in Konflikt geraten, weil sie nicht nach dem leben, was sie glauben, beschuldigen den anderen Partner nicht, wenn sie nicht so leben können, wie sie es sollten. Stattdessen besitzen sie diese Trennung und bemühen sich, sie zu lösen. Sie verstehen, dass es eine Umgehung ihrer persönlichen Verantwortung ist, andere für ihre mangelnde Kongruenz zu beschuldigen, und verpflichten sich erneut, ihren Kurs zu korrigieren.

10. Die Verpflichtung, eine Alpha-Person zu werden

Alpha-Leute sind diejenigen, auf die sich die meisten von uns verlassen. Sie sind bekannt für ihre Wartungsfähigkeit emotionale Stabilität unter Stress, um über ihren „Stamm“ zu wachen, Streitigkeiten erfolgreich beizulegen und Probleme mit Schärfe und Fairness zu lösen. Im Wesentlichen sind sie die idealen Eltern, tatsächlich oder symbolisch.

Diese Eigenschaften werden in fast jeder Kultur und ebenso in jeder erfolgreichen Beziehung respektiert und gesucht. Einige von uns hatten das Glück, Krankenpfleger zu haben, die sie ausstellten, aber die meisten von uns hatten dieses Glück nicht. Aber auch ohne diese frühen, qualitativ hochwertigen Lektionen können wir noch besser lernen und sie in unseren Liebesbeziehungen ausdrücken.

Alpha-Männer und -Frauen behandeln ihre Partner mit Respekt und helfen ihnen, sich geliebt und sicher zu fühlen, ohne Nachsicht oder Unaufrichtigkeit. Sie sind ehrlich, direkt, verantwortlich für ihre eigenen Fehler, offen für neue Ideen und bereit, Risiken einzugehen, um die Beziehung zu verbessern. Sie passen nicht leicht unter Druck und opfern bereitwillig ihre eigenen Bedürfnisse, wenn die Partnerschaft zu diesem Zeitpunkt diese Unterstützung benötigt. (Weitere Informationen finden Sie unter „Wer sind die Bewahrer?“)

Über den Autor