Linda und Charlie Bloom

Was Sie möglicherweise nicht über Codependenz wissen

Befreiung von koabhängigen Mustern.

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Quelle: Leviayala / Pixabay

Niedlich: „Hast du den Witz über die Frau gehört, die über Bord gefallen ist und ertrunken ist? Das Leben ihres Mannes blitzte vor ihren Augen auf. Haben Sie von dem Mann gehört, der am Morgen aufgewacht ist und seine Frau gefragt hat: "Wie werde ich mich heute fühlen?" Alle lachen herzlich über diese Witze. Aber auch wenn wir es sind LachenWir bekommen den Kern der Ernsthaftigkeit, das Leben eines anderen zu leben, die Tragödie, nie zu wissen, wie wir uns fühlen und wie sehr wir vermissen, wenn wir andere unsere Erfahrung diktieren lassen. Wir können auch einen Vorgeschmack darauf bekommen, wie wir in unserem AngstLassen Sie sich von der Codependenz dazu bringen, zu kontrollieren, uns in das Leben anderer einzumischen und zu versuchen, Menschen zu verändern.

Das Konzept der Codependenz hat seinen Ursprung in der Sucht Erholungsbewegung, die den Wegbereiter der Süchtigen behandelt Alkohol oder Drogen. Der Begriff ist definiert als „eine Reihe von Manipulationen zwanghaftes Verhalten charakterisiert durch Mangel an Selbstachtung, schlechte Grenzen und obsessive Kontrolle. ” Manchmal wird Codependenz als Sucht nach einer Person definiert. Diese Verhaltensweisen werden gelernt, um in einer Familie mit großen emotionalen Schmerzen zu überleben. Die Verhaltensweisen werden von Generation zu Generation weitergegeben und führen zu einer verminderten Fähigkeit, an liebevollen Beziehungen teilzunehmen.

Übergeben bringt uns in Schwierigkeiten.

Im Dienst zu sein ist eine schöne Sache. Während wir in unseren Familien und am Arbeitsplatz tätig sind, riskieren wir Probleme, wenn wir zu viel Zeit verbringen und Beachtung auf andere, unter Ausschluss unserer eigenen Selbstpflege. Wir können uns so auf die Bedürfnisse anderer konzentrieren, dass wir unsere eigenen vernachlässigen. Wir verhandeln nicht für unsere eigenen Bedürfnisse, ziehen keine klaren Grenzen oder üben unser Recht aus, „Nein“ zu sagen. Und wir behandeln uns nicht mit der hohen Wertschätzung, die wir verdienen. Unsere Angst kann unser manipulatives, kontrollierendes Verhalten hervorbringen. Sobald wir zugeben, dass wir unter diesen ungeschickten Entscheidungen leiden, werden wir uns bewusst genug, um geschicktere Entscheidungen zu treffen.

Anstatt zu sehen Co-Abhängigkeit Als Krankheitszustandspsychopathologie, die jahrelange eingehende Behandlung erfordert, können wir dies als Lerndefizit betrachten. Wir können es als normale Entwicklungsstufe umgestalten, was kein Problem ist, wenn wir nicht dort stecken bleiben. Co-Abhängigkeit ist ein unvermeidlicher und natürlicher Bestandteil jeder Beziehung. Manche Leute nennen es Liebe, Verliebtheit oder Hingabe. Da ist ein bewusstlos Vereinbarung in einer koabhängigen Beziehung, dass Sie nichts tun werden, um ihre Federn zu kräuseln, und dass sie nichts tun werden, um unsere zu kräuseln. Es besteht eine implizite Vereinbarung, dass wir uns gegenseitig zusammenführen lassen.

In jeder Beziehung gibt es eine Phase, in der wir uns in der anderen Person verlieren, was wunderbar ist. Es ist nur ein Problem, wenn wir uns selbst verlieren und uns nicht wieder zurückerhalten. Wir behalten die Vereinbarung "Bitte nicht stören" im Rahmen der frühen Entwicklungsphase unter Verschluss, bis sie für uns nicht mehr funktioniert. Wenn wir erkennen, dass der Tribut, den er für uns bedeutet, einfach zu teuer ist, möchten wir zur nächsten Stufe der Differenzierung übergehen.

Befreiung von koabhängigen Mustern

Wenn es an der Zeit ist, diese Phase hinter sich zu lassen, ist es wichtig, nicht hart zu urteilen, wenn wir wackelige Grenzen haben, Probleme haben, „Nein“ zu sagen und zu oft entgegenzukommen. Es ist alltäglich, wenn sich koabhängige Muster bilden und die Leute denken: "Was ist los mit mir? Ich wähle immer wieder die falschen Leute “oder„ Was ist los mit ihm? das ist ein hoffnungsloser Fall; Diese Beziehung ist totaler Wahnsinn. “

Wenn wir sehen, was passiert, das uns nicht mehr dient, ist es wichtig, das Bedürfnis nach Veränderung mit Mitgefühl in Beziehung zu setzen. Anstatt uns zu stürzen, wenn wir sagen können: "Ich bin in dieser Phase der Beziehung, in der ich gegen meine Angst bin, eine Änderung vorzunehmen, aber ich werde diese Änderung vornehmen." Bei der Ausbildung am Arbeitsplatz werden Tag für Tag bewusstere Entscheidungen getroffen. Wir werden uns auf jeden Fall Ärger ersparen, wenn wir mit unserem Partner eine Vereinbarung treffen, dass wir das, was die Beziehung aufwirft, nutzen, um miteinander auf das Ziel einer erfüllenden Partnerschaft hinzuarbeiten.

Was tun, wenn Sie in einer koabhängigen Beziehung stehen?

  1. Nehmen Sie den Fokus vom anderen und konzentrieren Sie sich auf sich selbst; Mach deine eigene Arbeit.
  2. Übe mitfühlende Selbstpflege.
  3. Finden Sie einen hervorragenden Berater; Vielleicht geht auch Ihr Partner.
  4. Nehmen Sie sich Zeit, um nachdenklich zu sein und Ihre eigene Wahrheit zu entdecken.
  5. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Persönlichkeitsrechte.
  6. Sie haben das Recht, Ihre Meinung jederzeit zu ändern.
  7. Lassen Sie die Vorstellung los, ein Opfer zu sein. Das Leben passiert uns nicht. Wir haben wirklich die Wahl. Der Ausweg besteht darin, die Entscheidungen zu erkennen, die wir WIRKLICH haben.
  8. Sie können gehen, wenn Sie möchten. Bestätigen Sie, dass Sie überleben werden, wenn die Beziehung den Übergang nicht schafft.
  9. Sie haben das Recht, Grenzen zu setzen, um Grenzen zu setzen.
  10. Sie haben das Recht, "Nein" zu sagen.
  11. Sobald Sie Grenzen und ein Gefühl für sich selbst haben, können Sie real haben Intimität.
  12. Teilen Sie Ihren Prozess mit denen, die Sie sensibel unterstützen und produktiv führen.
  13. Erfahren Sie mehr über die Werte, die Sie in Ihrer Herkunftsfamilie übernommen haben. Entscheiden Sie, welche Ihnen dienen und welche nicht. Stellen Sie Ihre aktuellen Werte auf und leben Sie danach!
  14. Verpflichten Sie sich, so viel Verantwortung wie möglich für sich selbst zu übernehmen.

Die Suchtbewegung machte auf koabhängige Muster aufmerksam, was sich positiv darauf auswirkte, Paaren (auch solchen ohne Suchtpartner) zu zeigen, wo sie wachsen müssen. Es gab jedoch einige Fehlinterpretationen in Bezug auf gesunde Abhängigkeit und Co-Abhängigkeit. Zu wissen, wo unsere gesunde Abhängigkeit in unserem Namen wirkt, und sie von einer Abhängigkeit zu unterscheiden, die unser Wohlbefinden mindert, ist die Herausforderung eines jeden Paares. Wir können lernen, den Unterschied zu kennen.

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