Robert Enright Ph.D.

Warum Ressentiments anhalten - und wie man sie besiegt

Ressentiments könnten für den Rest Ihres Lebens anhalten, wenn Sie sich nicht damit auseinandersetzen.

"Ich ärgere mich darüber!"

Philosophen haben argumentiert, dass solche Aussagen gut sind (MacLachlan, 2010). Es zeigt, dass Sie sich selbst respektieren und nicht zulassen, dass andere Sie ausnutzen. Ressentiments zeigen, dass Sie eine Person mit moralischem Charakter sind, die richtig von falsch weiß und daher weiß, wann falsch gegen Sie getan wird.

Kmiragaya / Dreamstime.com und Jacqueline Song
Quelle: Kmiragaya / Dreamstime.com und Jacqueline Song

Im Gegensatz dazu können sich Psychologen Sorgen über Ressentiments machen, weil sie etwas anderes bedeuten. Für Psychologen kann Ressentiments über einen langen Zeitraum eine ungesunde Reaktion auf Ungerechtigkeit sein, manchmal eine Ungerechtigkeit, die nicht aufhört - wie ständige erniedrigende Kommentare eines Partners oder die unvernünftigen Forderungen eines Chefs, der es einfach nicht versteht . ” Ressentiments in solchen Fällen sind eine Entwicklung in den eigenen Zorn von mild bis tiefer - und es bleibt. Diese Art von Ressentiments kann zu Unglück, ständiger Reizbarkeit und psychologischen Kompromissen führen, einschließlich übermäßiger Angst und Depression (Enright & Fitzgibbons, 2015).



Wenn wir den Groll des Philosophen bewahren und den anderen verbannen könnten, wäre diese Vorgehensweise möglicherweise die beste. Es ist jedoch nicht so einfach, vor allem, weil die Art von Ressentiments des Psychologen allzu oft kein höflicher Gast ist. Es scheint nie zu wissen, wann es gehen soll. In der Tat kann es, wenn es nicht markiert ist, das psychologische Haus in dir übernehmen. Warum ist das? Betrachten Sie drei Gründe.

Erstens haben wir alle die anfängliche Euphorie gespürt, die durch eine mutige Reaktion nach dem Vergehen eines anderen hervorgerufen wurde. Wir werden für uns selbst aufstehen. Wir werden widerstehen. Ressentiments können nicht nur ein Gefühl von Euphorie, sondern auch von Stärke vermitteln. Ein so lohnendes Gefühl zu pflegen, kann zur Gewohnheit werden.

Ich kenne eine Person, die nach einer Tasse Kaffee am Morgen eine frühere Ungerechtigkeit wiederholt und die innere Stärke spürt, um sich auf den Tag vorzubereiten. Er tat dies, bis ihm klar wurde, dass eine solche Routine ihn langfristig ausgelaugt hatte, bevor er überhaupt zur Arbeit ging. Sein vorübergehender Adrenalinstoß machte ihn an. Dies ist ein Fall positiver Verstärkung für etwas, das sich auf lange Sicht als nicht so positiv herausstellt.

Zweitens, sobald wir feststellen, dass sich unsere kurzfristige Euphorie gegen uns wendet, wissen wir einfach nicht, wie wir den Groll zum Verlassen bringen können. Wie schalte ich den Groll aus? Welchen Weg gehe ich, um etwas innere Ruhe zu haben? Das Joggen könnte es tun - aber manchmal, wenn Sie Ihre Energie aus dem Lauf zurückgewonnen haben, kehrt der Ärger zurück. Wie wäre es mit Entspannungstraining? Gleiches Problem: Sobald die Muskelentspannung vorbei ist, gibt es Ressentiments mit ihrem perversen Lächeln, das auf Sie zurückblickt. "Ich weiß einfach nicht, wie ich mich von dem Groll befreien soll!" ist ein Schrei, den ich zu oft höre.



Drittens, und dies ist das Unheimlichste von allen, kann Ressentiments ein Teil von Ihnen werden Identität, ein Teil von dem, wer du als Person bist. An diesem Punkt wechseln Sie von ärgerlichem Verhalten zu einer ärgerlichen Person - und es gibt einen großen Unterschied zwischen den beiden. Sobald Sie sich wie eine bestimmte Art von Person fühlen, kann dies Ihre Identität ändern. So oft leben Menschen mit einer Identität - einem Gefühl für sich selbst, einem Gefühl dafür, wer man ist -, die für sie Kompromisse eingeht, weil sie Angst vor Veränderungen haben. Das Vertraute ist besser als die Alternative - auch wenn das Vertraute Schmerzen und unnötiges Leiden beinhaltet.

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Was tun mit dem unerwünschten Gast? Probieren Sie diese 5 Ansätze aus:

  • Versuchen Sie, die innere Welt desjenigen zu sehen, der die Störung verursacht.Könnte er selbst eine zusätzliche Last des Grolls tragen, vielleicht aus vergangenen Zeiten? Könnte sie mit Bitterkeit leben, die sich auf andere ausbreitet, auch auf Sie? Kannst du die Verwundung in der Person sehen, die dich verletzt?
  • Verpflichte dich, dem, der dir Schaden zufügt, keinen Schaden zuzufügen.Dadurch kann sich eine neue Art innerer Stärke entwickeln.
  • Stellen Sie sich in den Schmerz, damit Sie ihn nicht an unschuldige andere weitergeben.Auch dies kann Sie stärken.
  • Die Wissenschaft hat einen mächtigen Ressentiments-Buster identifiziert: VergebungVergeben ist ein Weg, demjenigen Güte anzubieten, der dir das unerwünschte Geschenk des Grolls gegeben hat. Anstelle der Stärke der geballten Faust und des Kiefers zeigt die Stärke der Vergebung, dass Sie Ihr Herz gegenüber dem erweichen können, der Ihr Herz infiziert hat. Dies kann Ihnen innere Erleichterung bringen.
  • Seien Sie endlich offen für Ihre neue Identität.Ich bin jemand, der im Schmerz stehen kann. Ich bin jemand, der vergeben kann. Ich bin sogar jemand, der Ressentiments bitten kann, zu gehen - und es geht.

Welches ist die bessere Identität: ein Leben mit einem unerwünschten inneren Gast oder ein Leben, das frei ist, um anderen und sich selbst etwas Gutes zu tun?

Verweise

Enright, R. D. (2012). Das vergebende Leben. Washington, D.C.: APA Books.

Enright, R. D. & Fitzgibbons, R. (2015). Vergebungstherapie. Washington, DC: APA-Bücher.

MacLachlan, A. (2010). Unangemessene Ressentiments. Journal of Social Philosophy, 41. 422-441.

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