Hal Shorey Ph.D.

Beziehungen

Angst vor Intimität und Nähe in Beziehungen

Lernen Sie, mit Ihnen oder der Vermeidung von Nähe und Intimität durch Ihren Partner umzugehen

Die Angst vor Intimität und die Vermeidung von Beziehungsnähe ist die Norm für etwa 17% der Erwachsenen in westlichen Kulturen. Wie viele Leser verstehen, kann es verrückt und sogar ärgerlich sein, sich entlassen und abgeschaltet zu fühlen, wenn Sie versuchen, jemandem nahe zu kommen, den Sie lieben. Wenn Sie die vermeidende Person sind, fühlen Sie sich möglicherweise gleichermaßen verwirrt von den unvernünftigen emotionalen Anforderungen und neurotisch Art der Menschen, mit denen Sie in Beziehung stehen. "Was wollen diese Leute von mir?" du könntest fragen. Sie könnten durch Anschuldigungen verwirrt sein, dass Sie sich nicht um Ihre Lieben kümmern und nicht für sie da sind ... wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich um sie kümmern und sie sehr lieben.

Die gute und die schlechte Nachricht ist, dass dieses Muster völlig normal ist ... aber das bedeutet nicht, dass es sich gut anfühlt, in einer Beziehung mit jemandem zu sein, der seine Emotionen löst und deaktiviert, wenn es heiß hergeht. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass die Vermeidung von Intimität nicht unbedingt bedeutet, dass es jemanden nicht interessiert. Es ist normalerweise nicht einmal ein bewusster Prozess. Es ist größtenteils eine biologische Reaktion, die in den Strukturen des Zentrums verwurzelt war nervöses System durch bestimmte Erziehung Praktiken in Kindheit.

Unter Bezugnahme auf meine frühere Beschreibung von Bindungstheorie: Alle Kinder haben das natürliche Bedürfnis, nahe genug bei ihren Eltern zu bleiben, damit sie Schutz und Trost finden, wenn sie Angst haben oder in Not sind. Wie der Elternteil in diesen Fällen reagiert, hat einen großen Einfluss auf die Entwicklung des Kindes Persönlichkeit (Persönlichkeit wird definiert als die Art und Weise, wie man Bedrohungen charakteristisch wahrnimmt, denkt, fühlt und sich verhält).

Die Eltern von Kindern, die Intimität vermeiden oder ablehnen, neigen dazu, die Bedürftigkeit oder die wahrgenommenen Schwächen der Kinder abzulehnen. Sie können sogar verwenden Schande als Kontrollmittel ("Kleine Jungen weinen nicht!") und sind wahrscheinlich sehr intolerant gegenüber Kindern, die sie herausfordern oder den Eltern sagen, wie sie sich fühlen. Wenn ein Kind in einer solchen Beziehung seinen Eltern sagt, dass es wütend ist (oder frustriert, aufgeregt ist oder Gefühle verletzt hat), reagiert der Elternteil wahrscheinlich hart und schimpft mit dem Kind, weil es nicht wertschätzend und respektlos ist. Dieses Muster führt häufig dazu, dass das sich entwickelnde Kind den Elternteil fälschlicherweise vergöttert, da eine negative Betrachtung des Elternteils das Kind mit Angst überflutet.

Ein anderes Muster, das einen Vermeidungs- / Entlassungsstil fördert, ist, wenn die Eltern so emotional verzweifelt und zerbrechlich sind, dass das Kind sich nicht ohne ausdrücken kann Angst den Elternteil über die Kante zu schieben. In ähnlicher Weise kann die "Helikopter-Mutter" so aufdringlich und überreaktiv auf die emotionalen Erfahrungen des Kindes sein, dass das Kind lernt, diese Erfahrungen niemals in Gegenwart der Eltern zu kommunizieren. In diesem Fall reguliert das Kind nicht die Angst des Kindes, sondern die Angst des Elternteils.

Zusammenfassend lässt sich sagen, wenn Bedürftigkeit oder negative emotionale Erscheinungen (e.gtraurig sein und weinen oder sich ausdrücken Zorn gegenüber dem Elternteil) werden konsequent mit elterlicher Intoleranz, Ablehnung oder BestrafungKinder lernen zu vermeiden, Eltern zu fragen Beachtung, Komfort und Unterstützung. In diesem Fall wird die Not des Kindes vom Elternteil nicht gemindert. noch kann es vom Kind toleriert werden. Die einzige Möglichkeit für das Kind, mit negativen Emotionen umzugehen, besteht darin, sie nicht zu erleben.

Menschen, die so erzogen werden, werden anfangen, soziale Hinweise zu ignorieren, die signalisieren könnten, dass sie abgelehnt oder ausgegrenzt werden. Wenn ein negativer sozialer Hinweis nicht ignoriert werden kann, kann die Person den Hinweis als belanglos abtun (z. B. "Er ist ein Verlierer. Es ist mir egal, was er sowieso denkt!"). Für den Fall, dass negative soziale Hinweise nicht ignoriert werden können und die Person beginnt, die negative Emotion zu erfahren, wird diese Person wahrscheinlich die unerwünschte Erfahrung unterdrücken und sie aus dem Bewusstsein drängen. Dieses Muster ist anpassungsfähig, da die Person, solange sie „OK“ ist und neutrale oder positive Emotionen zeigen kann, Ablehnung vermeiden und in engen Beziehungen einen Anschein von Intimität bewahren kann. Wenn sie zu Leistungsträgern werden (z. B. im Sport, in der Wissenschaft oder bei der Arbeit), können sie sogar die Akzeptanz und das Lob der Eltern gewinnen, da ihre Eltern wahrscheinlich hohe Standards für die Leistungen ihrer Kinder haben. Im weiteren Sinne werden diese Kinder oft zu erfolgreichen, leistungsorientierten Streben als Erwachsene, die gleichzeitig das Bedürfnis nach Nähe leugnen und jede Vorstellung ablehnen, die sie sein könnten Ängstlich oder anfällig.

Da die Nähe zu Beziehungen (Gleichaltrige oder Romantiker) Verwundbarkeit und das Potenzial für starke negative Emotionen schafft, wird dies häufig vermieden. Dies bedeutet nicht, dass vermeidende Personen keine Freunde haben. Sie können sogar als beliebt wahrgenommen werden, zumal sie wahrscheinlich erfolgreich sind Wettbewerb und Leistungsbereiche. Dennoch ist es unwahrscheinlich, dass solche Menschen ihre persönlichen Kämpfe mit anderen teilen und sich sozial isoliert fühlen.

Da die vermeidende Person gelernt hat, ihre eigenen negativen Emotionen zu ignorieren und zu leugnen, wird es für sie auch sehr schwierig sein, emotionale Hinweise in anderen zu erkennen oder viel im Weg zu haben Empathie. Diese Person wird in jeder Hinsicht emotional farbenblind sein. Aber wie viele farbenblinde Menschen ist sich diese Person wahrscheinlich nicht bewusst, dass sie die Emotionen anderer nicht genau wahrnimmt oder angemessen darauf achtet. Wenn Sie die vermeidende Person mit Enthüllungen konfrontieren, dass sie emotional nicht verfügbar und distanziert ist, werden Sie wahrscheinlich auf Verleugnung und starken Widerstand stoßen (weil er es wirklich nicht sieht). Offensichtlich wird dieses Muster in engen Freundschaften Chaos anrichten, romantische Beziehungen, und selbst Führer/ Follower-Beziehungen bei der Arbeit.

Was Sie tun können, um das Muster zu ändern

Wenn Sie die vermeidende Person sind, ist es unwahrscheinlich, dass Sie glauben, dass Sie ein Problem haben. Sie können jedoch indirekt zu diesem Schluss kommen, nachdem Sie Probleme bei der Arbeit haben, eine Beziehung verlieren oder dazu gezwungen werden Beratung von Ihrem Partner. Wenn Sie daran interessiert sind, Ihren Ansatz zu ändern, können Sie Folgendes tun:

  • Üben Sie das Lesen der Emotionen anderer Personen und fragen Sie dann bei ihnen (oder einem vertrauenswürdigen Vertrauten) nach, wie genau Sie sind.
  • Wenn andere Menschen negative Gefühle gegenüber Ihnen ausdrücken, behaupten Sie sich und hören Sie zu. Sie werden wahrscheinlich aus Ihrer Haut herauskommen und wollen Angriffen entgegenwirken, abschalten oder weglaufen. Tu das nicht. Zeigen Sie der anderen Person, dass Sie noch verfügbar sind und dass Sie verstehen, indem Sie über das nachdenken, was sie zu Ihnen gesagt hat ... und folgen Sie Ihrem Verständnis nicht, indem Sie "aber ..." sagen und Gegenangriffe ausführen.
  • Lernen Sie, Ihre Emotionen zu kennzeichnen und zu kommunizieren. Sagen Sie nicht, was Sie denken ("Mir geht es gut"). Sagen Sie, was Sie fühlen ("Ich fühle mich bedroht und dieses Gespräch macht mich sehr ängstlich"). Denken Sie darüber nach, eine zu bekommen Diagramm, das Ihnen hilft, Emotionswörter zu finden.
  • Machen Sie sich klar, dass Ihr ruhiges emotionales Äußeres und Ihre rationale Herangehensweise an Beziehungsprobleme wahrscheinlich dazu führen werden ängstliche Menschen fühlen sich ungültig, entlassen und ängstlicher. Dies wird die ängstliche Person noch anspruchsvoller machen und Ihnen weniger Raum zum Atmen lassen.
  • Setzen Sie Ihre Arbeit nicht und Werdegang vor Ihren Beziehungen. Früher oder später scheitert jeder an seinen Wettbewerbsanstrengungen. In diesem Fall möchten Sie sich nicht umschauen und feststellen, dass Sie ganz alleine sind. Erkenne, dass du respektiert und geliebt werden kannst, auch ohne ein Überflieger sein zu müssen.

Wenn Sie in einer Beziehung zu einer vermeidenden Person stehen, können Sie Folgendes tun:

  • Erkennen Sie, dass wenn die vermeidende Person herunterfährt und entlassen wird, dies bedeutet, dass sie ängstlich ist und versucht, die Erfahrung von Emotionen einzudämmen. Es ist leicht für jemand anderen zu sagen ... aber versuchen Sie es nicht persönlich zu nehmen.
  • Denken Sie daran, dass die vermeidende Person, obwohl sie es leugnen wird, Angst vor starken und schmerzhaften negativen Emotionen hat. Wenn die Person herunterfährt, sich zurückzieht oder im Gespräch übermäßig intellektuell wird, lassen Sie sie laufen und versuchen Sie es an einem anderen Tag erneut.
  • Wenn die vermeidende Person entkommen muss, jagen Sie ihr nicht nach. Er läuft einfach schneller. Geben Sie dieser Person genügend Platz und die Möglichkeit, sich ängstlich zu fühlen und Sie zu vermissen (natürlich müssen Sie dazu in der Lage sein, Ihre eigenen verzweifelten Gefühle zu regulieren).
  • Wenn Sie in Ihrer Beziehung viel Intimität benötigen, haben Sie möglicherweise einen Partner ausgewählt, der große Schwierigkeiten hat, ihn Ihnen zu geben.
  • Lernen Sie, der anderen Person (mit einer einfachen Berührung) mitzuteilen, was sie Ihrer Meinung nach fühlt und warum Sie dies glauben. Diese Art der Kommunikation kann einen emotionalen Spiegel bieten, der der vermeidenden Person hilft, mehr persönliches Bewusstsein zu erlangen.

Jeder hat Stärken, und die vermeidende / entlassende Person kann es sein charismatisch und leistungsorientiert. Sie kann sich bei der Arbeit auszeichnen und wird eine gute Person in Ihrem Team sein. Im weiteren Sinne hat die vermeidende Person viele attraktive Eigenschaften und die herausfordernderen Aspekte dieser Persönlichkeit sind möglicherweise erst dann offensichtlich, wenn sich eine engere Beziehung zu bilden beginnt. Wenn Sie diese Person sind oder in einer Beziehung zu ihr stehen, seien Sie geduldig und stellen Sie fest, dass es Jahre gedauert hat, um zu lernen, mit Emotionen auf diese Weise umzugehen, und dass es einige Zeit dauern wird, schwierige Emotionen zu erkennen und direkt damit umzugehen.

Über den Autor