Matthew J. Edlund M.D.

Warum kann ich nicht aufwachen?

Aufwachen ist schwer.

Außerirdische Eindringlinge! Lasergewehre! Kreischende Roboter, die davonrutschen und sich verstecken! Automatische Speckkocher!

Die Leute werden fast alles erfinden, um sie am Morgen aufzuwecken.Aber warum sind sie so? schläfrig an erster Stelle?

Anne Marie Chaker schrieb eine lustiger, nützlicher Artikel darüber, wie man gestern für das Wall Street Journal aufwacht, in dem ich über die Auswirkungen alarmierender Alarme zitiert werde. Aber warum haben wir diese Epidemie von Schlafmützen?

Hier sind einige Geständnisse eines Schlafarztes über große und kleine klinische Gruppen, die oft nicht aufwachen können:

1. Junge Leute. Das Altern verändert alles, einschließlich der Körperuhren und des Wiederaufbaus unseres Körpers. Wenn die Pubertät ein Drittel Ihrer synaptischen Verbindungen trennt, müssen Sie viel neu aufbauen. Um zu lernen, zu verdienen, tiefe Erinnerungen zu schaffen und morgens einigermaßen freundlich zu sein, benötigt ein durchschnittlicher Schüler oder Student etwa neuneinhalb Stunden Schlaf. Ihre Körper sind auch biologisch so eingerichtet, dass sie später als in jedem anderen Alter ins Bett gehen, häufig mit bevorzugten Schlafzeiten von 1 bis 2 Uhr morgens. oder später.
Die Schule beginnt um 8 Uhr morgens.

Das Endergebnis? Massiver Schlafentzug mit daraus resultierendem Ergebnis Fettleibigkeit, mangelndes Lernen einschließlich sportlich Fähigkeiten, oft mies aussehende Haut, erstaunlich unaufmerksame Morgenstunden und, ja, eine fast vollständige Unfähigkeit aufzuwachen am nächsten Morgen.

Erkennen einige Schulbezirke dieses Durcheinander und versuchen sie später, ihre Klassen einzurichten? Ja, mit guten Ergebnissen, wie der St. George's School in Rhode Island. Die meisten kümmern sich nicht darum.

Die Kinder selbst? Würden sie sich vorstellen, sich mehr Zeit zum Schlafen zu nehmen und ihren Körper und ihr Gehirn wieder aufzubauen? Nein, sie ziehen ihre Handys ins Bett und wachen die ganze Nacht auf, um aufregende Texte zu beantworten. Ihr bevorzugter Weckalarm: das Handy.

Kein Wunder, dass Alarmhersteller eine "aufregende Gelegenheit" für Schüler und Studenten spüren. Viele Alarme verursachen Geräuschpegel, die zu Hörverlust führen und von der Arbeitsschutzbehörde und den Kindern reguliert werden immer noch kann nicht aufwachen.

2. Tiefschlaf und Schlafwandler. Hast du jemals jemanden gehört, der Nachtangst hat? Die Chancen stehen gut, dass Sie nicht vergessen werden. Blutgerinnende Schreie und Freddie Krueger Gesichter sind schlimm genug, aber sie werden immer noch nicht aufwachen! Kein Wunder, dass Schlafwandler mit Schlafangst sehr leise werden und ihrem Freund oder ihrer Freundin erzählen, was sie nachts wirklich tun - besonders wenn sie schlafen und sich nicht erinnern, was passiert ist.

Tiefschlaf ist in der Tat tief, am nächsten kommen wir normalerweise dem natürlichen Koma. Es ist wirklich schwer, Menschen im Tiefschlaf aufzuwecken. Dies wird zu einem Notfall, wenn Ihr Ehepartner die Autoschlüssel abholt und das Auto aus der Garage fährt, ohne das Garagentor zu aktivieren.

Tiefschlaf ist wenn Wachstum Hormon ist erzeugt. Es ist für viele notwendig Erinnerung Formation. Jugendliche mach es viel mehr als ältere Erwachsene. Kein Wunder, dass sie so schwer aufzuwachen sind.

3. Narkolepsie. Jemand erzählt einen sehr lustigen Witz und dein Freund fällt plötzlich schlafend zu Boden. Das ist kein Scherz. Narkoleptiker können 1 von 1.500 der Bevölkerung sein, und viele von ihnen haben keine klassische Katalepsie, bei der sie plötzlich auftreten halluzinieren und zu Boden fallen, aber ihr Mangel an dem stimulierenden Neurotransmitter Hypocretin-Orexin kann es sehr, sehr schwer machen, sie aufzuwecken.

4. Schichtarbeiter. Menschen sind dafür gebaut, nachts zu schlafen und tagsüber zu spielen. Sagen Sie das nicht, um 25% der Erwerbsbevölkerung zu verlegen. Das Ausblasen biologischer Uhren ist an den Wochenenden schon schlimm genug - am späten Freitag- und Samstagabend folgt am Sonntagmorgen ein durch die Körperuhr verdrängter Sonntagsschlaf, und die Zahl der kardiovaskulären Ereignisse steigt am Montagmorgen um das Fünffache. Schichtarbeiter stießen jedoch weit über den Keller der Körperuhr von 4 Uhr morgens hinaus an die Wand, mit einer höheren Rate an Herzerkrankungen, Schlaganfall, GI-Erkrankungen und Fettleibigkeit. Chronisch Schlafentzug, können sie für die nächste Schwungschicht fast unmöglich aufstehen.

5. Bipolare Störungen. Früher hat Tom Wehr vom National Institute of Mental Health vorhersehbar Menschen damit geschlagen manisch depressiv Krankheit von Manie to Depression, nur durch Manipulation ihrer Schlafzyklus. Menschen mit manisch depressiven Erkrankungen, insbesondere mit schnellem Radfahren, können von 18 Stunden Schlaf in einer Nacht auf vier Stunden in der nächsten wechseln. Wenn sie tief im Zyklus sind, kann es sehr schwierig sein, sie aufzuwecken.

6. Jugendliche mit ADHS. Aus Gründen, die ich nicht kenne, sind viele Kinder mit ADHS von Natur aus Langschläfer, die mir sagen, dass sie leicht 12 bis 14 Stunden von 24 schlafen werden, es sei denn, jemand weckt sie auf. Obwohl sie keine Anzeichen von Narkolepsie zeigen, erweisen sie sich bei Tagesmüdigkeitstests manchmal als zutiefst schläfrig.

7. Alle anderen. Es gibt viele andere Leute, die nicht aufstehen können. Dazu gehören natürlich lange Schläfer, die sich nicht vorstellen können, warum der Rest der Menschheit sieben bis acht Stunden pro Nacht arbeitet. Leute mit Schlafapnoe, die es schwer haben aufzuhören, wenn sie endlich einschlafen; und Horden von jedem, der nur einen regelmäßigen, gewöhnlichen hat Schlafstörung mögen unruhige Beine oder Schlaflosigkeit.

Die Wahrheit ist, dass viele Menschen Probleme haben, aufzuwachen. Die Probleme sind die normalen: Arbeitszeit; Kinder; ältere Eltern; eine unerbittliche wirtschaftliche Rezession. Die Amerikaner haben in den letzten 40 Jahren 90 Minuten Schlaf verloren, und wir arbeiten hart daran, mehr zu verlieren.

Was die Leute lernen müssen, ist nicht nur, wie man mehr Schlafzeit schleicht, sondern wie man sich am Arbeitsplatz ausruht - und das in sehr kurzer Zeit. Hier kommen aktive Ruhetechniken ins Spiel. Viel körperliche Aktivität hilft auch dabei, den Körper effizienter neu zu gestalten.

Aber die Wahrheit ist, dass Ruhe wie Essen ist. Ohne das kannst du nicht leben. Und manchmal muss man ihm nur genügend Zeit und Raum geben.

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