Diane Roberts Stühle Ed.D.

Haben Sie Speicherprobleme?

Was ist das komplexe System, das als "Speicher" bekannt ist?

Wenn Sie über 50 Jahre alt sind, können Sie sagen, dass Sie einen "älteren Moment" haben. Wenn Sie unter 50 sind, sagen Sie einfach "Ich kann mich nicht erinnern" oder "Ich habe es vergessen". Die Wahrheit ist, dass die meisten Gedächtnisprobleme sehr wenig mit Alter und Alterung zu tun haben.

Wenn Sie das wissen, fragen Sie sich vielleicht: Was lässt mich vergessen, wo sich meine Schlüssel befinden, den Namen meines Lieblingsfilms oder die Telefonnummer dieser Person? Manchmal stellen Sie möglicherweise auch fest, dass Sie wissen, was das bestimmte Ding tut und wo es sich befindet, aber Sie können den Namen dafür nicht in Ihrem Kopf finden. Man könnte sagen, es liegt auf meiner "Zungenspitze ... wie heißt es?" Dies ist ein Problem bei der Wortfindung.

Aufgrund der Komplexität von Speicherproblemen teile ich dieses Thema in drei separate Beiträge. Zunächst untersuchen wir, wie Sie sich an Dinge erinnern. Der nächste Beitrag befasst sich mit den Ursachen von Gedächtnisproblemen und der letzte Beitrag bietet Möglichkeiten zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses, einschließlich spezifischer Methoden und Behandlungen.



Speicher ist ein komplexer Prozess aus Netzwerken und verschiedenen Komponenten. Der Prozess des Bildens und Abrufens von Speichern besteht aus drei verschiedenen Phasen: Registrierung, Speicherung und Abruf. Damit Sie sich an etwas erinnern können, müssen diese drei Bereiche als nahtloses Team zusammenarbeiten. 

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Registrierung, auch genannt Codierung, beinhaltet die Wahrnehmung von Umweltinformationen und sensorischen Eingaben wie Haut, Augen, Ohren, Nase, Zunge, Haar. Unsere erste Erinnerung ist der Geruch unserer Mutter und die Berührung ihrer Haut. Die Herzfrequenz und der Körper von Neugeborenen reagieren direkt auf die ihrer Mutter im Vergleich zu einer Krankenschwester oder einer anderen Pflegekraft.

Diese Fähigkeit für den Tastsinn und das Gedächtnis ist Teil Ihres automatischen Gedächtnisses. Auf diese Weise können Sie Ihr Schloss an Ihrem Schließfach öffnen, ohne darüber nachzudenken oder die richtige Position zu kennen, um einen Ball in Baseball oder Basketball zu werfen. Die Delta-Wellen in unserem Gehirn sind unser Radarsignal und registrieren, ob Gefahr besteht oder nicht.



Unterabschnitte der Registrierung sind Aufmerksamkeit und Konzentration

Beachtungist die Fähigkeit, sich auf bestimmte Nachrichten zu konzentrieren, während Konzentration ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf diese Nachricht zu lenken. Mit diesen Fähigkeiten können Sie auswählen, auf welche Eingaben von Körperempfindungen und Ihrer Umgebung Sie reagieren möchten, und Sie können von einer Aktivität oder einem Gedanken zu einer anderen wechseln.

Bei einem Säugling veranlassen der Anblick der Brust oder der Flasche und der Klang der Stimme der Mutter den Säugling, sich eher auf die Beruhigung als auf das Unbehagen des Hungergefühls zu konzentrieren. Wenn Sie Aufmerksamkeit und Konzentration sehen möchten, gehen Sie einfach in eine Sportbar und beobachten Sie die Zuschauer, die sich während eines wichtigen Spiels ein Fußballspiel ansehen. Ihre Augen sind auf das Spiel gerichtet und konzentrieren sich auf jede Bewegung, die die Spieler machen.

Lager

Die zweite Phase des Speichers ist die Speicherung. Wie Sie Informationen speichern, ist der Schlüssel zu einem guten Gedächtnis. Studien zeigen, dass die Zuordnung von neuem Material zu zuvor erlernten Informationen dazu beiträgt, neue Wege zwischen den Gehirnzellen zu finden, um Informationen effizienter zu speichern. Es gibt drei Arten der Speicherung: sensorisches Gedächtnis, Kurzzeitgedächtnisund Langzeitgedächtnis.

Das sensorische Gedächtnis ist die Speicherung von Informationen, die nur Sekunden dauern, aber einen bleibenden Anblick, Geruch, Klang oder ein Gefühl hinterlassen, beispielsweise wenn eine Fliege Ihre Haut berührt. Diese Art von Speicher arbeitet Hand in Hand mit Aufmerksamkeit. Wenn Sie sich nicht an den Namen einer Person erinnern können, die Sie gerade kennengelernt haben, oder an die Telefonnummer, die Sie gerade vom Betreiber angegeben haben, ist es normalerweise Unaufmerksamkeit, die die Speicherung der Informationen verhindert hat. Wenn Sie jedoch Defizite haben, die das sensorische Gedächtnis beeinträchtigen, können Sie möglicherweise nicht in Ihrem Kopf wiedergeben, was Sie gerade gehört haben. Bei visuellen Bildern können Sie möglicherweise keine Informationen abbilden. Defizite im sensorischen Gedächtnis bleiben oft unbemerkt. Wenn Sie etwas überhaupt nicht bemerken, können Sie sich schließlich nicht bewusst sein, dass Sie sich nicht daran erinnern.

Dies ist wichtig, wenn Sie Sport, Freizeitaktivitäten, Tanzen oder ein Musikinstrument lernen, bei dem das sensorische Gedächtnis von entscheidender Bedeutung ist. Als Gitarrist und Klavierspieler weiß ich durch Berühren, wo sich eine Note auf der Gitarre oder auf dem Klavier befindet. Deshalb können viele Blinde Musikinstrumente spielen. Diese Aktion hängt vom sensorischen Gedächtnis ab, anstatt die Position auf der Tastatur sehen zu können. Als Eiskunstläufer, Skifahrer oder Baseballspieler spürt man die Bewegung. Dies ist auch sensorisches Gedächtnis.

Das Kurzzeitgedächtnis, auch Pufferspeicher oder Arbeitsspeicher genannt, ist der Teil des Speicherprozesses, der Informationsblöcke für bis zu einer Minute empfängt und abruft. Das Kurzzeitgedächtnis ermöglicht es Ihnen, zuvor erlernte Informationen mit neuen Informationen zu integrieren, um kreative oder neuartige Gedanken zu bilden.

Es ist wichtig für das tägliche Leben; und was ermöglicht es Ihnen, sich daran zu erinnern, wo Sie Ihre Autoschlüssel oder Ihr Scheckbuch abgelegt haben, ob Sie die Tür verschlossen oder den Herd ausgeschaltet haben und ob Sie gegessen oder gebadet haben.

Im besten Fall hat das Kurzzeitgedächtnis eine begrenzte Speicherkapazität. Diese Art von Gedächtnis ist am anfälligsten für Störungen durch den Schmerz. Stress, Müdigkeit, Aufmerksamkeitsprobleme und sensorische Überlastung, die auf eine Hirnverletzung folgen können. Wenn Sie beim Empfang von Informationen unterbrochen werden, kann der Gedanke verloren gehen. Daher ist es schwer, sich daran zu erinnern, was Ihr Trainer, Chef oder Ehepartner Ihnen gerade gesagt hat.

Das Langzeitgedächtnis, auch Remote- oder Sekundärgedächtnis genannt, unterscheidet sich vom Kurzzeitgedächtnis in Dauer, Kapazität und Art der Speicherung. Langzeitgedächtnisse sind Informationen, die länger als 30 Sekunden empfangen und gespeichert werden und zu gelernten Informationen werden.

Untersuchungen legen nahe, dass die Kapazität des Langzeitgedächtnisses im Gegensatz zur begrenzten Kapazität des Kurzzeitgedächtnisses unermesslich ist und dass das Wiedererleben oder Wiedererleben von Erinnerungen ihren Platz in der Langzeitspeicherung festigt.

Es gibt zwei Methoden zur Bildung des Langzeitgedächtnisses: deklarativ und prozedural.Deklaratives Gedächtnis ist die Erinnerung an Ereignisse und Fakten, wie die Haarfarbe einer Person, ein Geburtsdatum oder Informationen über sich selbst.Verfahrensgedächtnisist das Erlernen von Fähigkeiten, Verfahren und motorischen Bewegungen und wird oft als motorisches Gedächtnis bezeichnet.

Darüber hinaus gibt es zwei Möglichkeiten, wie diese Speicher verarbeitet werden: explizit und implizit.  Explizite Erinnerung tritt auf, wenn Sie wissen, dass Sie Material oder Informationen lernen, z. B. wenn Sie in einem Klassenzimmer sitzen oder Ihr Chef, Ehepartner oder Coach Ihnen bestimmte Informationen gibt. Es besteht die Absicht, die Informationen zu erhalten.

Zum Beispiel ein Explizites deklaratives Gedächtnis würde stattfinden, wenn Sie auf einer Party sind und sich bewusst sind, dass Sie versuchen, den Namen einer Person zu erfahren. Implizites Gedächtnis Dies geschieht, wenn Sie ein Detail oder eine motorische Bewegung lernen und nicht wissen, dass Sie die Informationen erhalten haben. Wenn Sie beispielsweise während der Fahrt auf einem Fahrrad balancieren können, hat Ihr Gehirn über eine Vielzahl von Netzwerken und Hubs die Details gelernt, die zum Balancieren des Fahrrads erforderlich sind.

Episodisches Gedächtnis, auch genannt BlitzlichtspeicherEs handelt sich um Sehenswürdigkeiten, Geräusche und Details, die mit einem emotionalen Ereignis verbunden sind, z. B. einem Unfall oder der Erinnerung daran, was Sie am 11. September 2001 getan haben, als Sie von den Angriffen auf die Twin Towers erfahren haben. Diese Art von Speicher ist am häufigsten in PTBS und ist Teil dessen, was als "Rückblenden" bekannt ist. Erinnerungen, die bereits vor einer Verletzung gespeichert wurden, werden aufgerufen rückläufige Erinnerungen, während Erinnerungen, die nach einer Verletzung gelernt und gespeichert wurden, aufgerufen werden anterograde Erinnerungen.

Abruf

Die letzte Phase des Speichers ist das Abrufen, Ihre Fähigkeit, auf gespeicherte Informationen zuzugreifen. Es ist äußerst wichtig zu beachten, dass der Abruf nur erfolgen kann, wenn sowohl die Registrierung als auch die Speicherung stattgefunden haben. Es basiert auf Hinweisen, die Ihre Erinnerung daran auslösen, wie die Informationen zum ersten Mal registriert wurden. Gerüche, Sehenswürdigkeiten, Geräusche und Emotionen sind beispielsweise oft mit Erinnerungen verbunden. Deshalb kann das Hören eines alten Liedes Sie für einen Moment in die Vergangenheit zurückversetzen.

Untersuchungen haben ergeben, dass auf Informationen leichter zugegriffen werden kann, wenn Sie den Status reproduzieren können, in dem sie registriert wurden, entweder physisch oder durch Hypnose. Jede Form von Stress, Müdigkeit, Angst, oder Depression kann diese Fähigkeit beeinträchtigen. Probleme beim Abrufen des Gedächtnisses können von Problemen mit der Zunge über die Unfähigkeit, ein fehlendes Wort oder einen fehlenden Gedanken zu beschreiben, bis hin zu Amnesie oder der völligen Unfähigkeit, auf Informationen zuzugreifen, reichen. Andere Gedanken können eindringen, Informationen können falsch abgerufen werden oder Nachrichten können unter anderen Informationen verloren gehen.

Vergessentritt auf, wenn auf einen bestimmten Speicher nicht zugegriffen werden kann. Dies kann bedeuten, dass die Informationen nicht mehr gespeichert werden oder dass eine interne oder externe Störung des Speichers vorliegt. Das Vergessen resultiert oft aus einer schlechten Organisation der zu speichernden Informationen. Wenn Ihnen beispielsweise jemand seine Telefonnummer mitteilt, müssen Sie die Nummer wiederholen oder mit anderen Informationen verknüpfen, z. B. dem Geburtsjahr oder einer anderen vertrauten Nummer, um sich daran zu erinnern. Ohne diesen Übungsschritt gehen die Informationen eher verloren.

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