Jenn Granneman

Was hochsensible Menschen brauchen, um glücklich zu sein

Wenn Sie Informationen gründlich verarbeiten, wirkt sich dies auf Ihre täglichen Bedürfnisse aus.

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Als ich aufwuchs, war ich ein sehr sensibles Kind. Eine meiner frühesten Erinnerungen ist das Ausflippen, nachdem ich eine besonders schlechte Geschichte in den Nachrichten gesehen habe. Ich erinnere mich nicht, worum es in der Geschichte ging, aber ich erinnere mich, wie ich in mein Schlafzimmer gerannt bin, meine Ohren verstopft und ein Lied darüber erfunden habe, wie "alles in Ordnung sein wird". Ich sang es so laut ich konnte, um den Lärm des Fernsehers zu unterdrücken, bis meine Mutter hereinkam und schockiert war, mich in einem so hochgefahrenen Zustand zu finden.

Erst viel später erfuhr ich, dass ich ein bin hochsensible Person (HSP), und dann machten die Dinge endlich Sinn. Hochsensible Menschen verarbeiten Informationen tiefgreifend und erleben die Welt daher ein wenig anders als andere. Bilder von Gewalt oder Geschichten von Herzschmerz können für sie unerträglich sein. Plötzliche laute Geräusche, helle Lichter und Terminkalender können HSPs zutiefst rasseln.

Heute bin ich ein Schriftsteller, der studiert Introvertiertheit und hohe Empfindlichkeit. Ich habe das gefunden HSPs brauchen etwas anderes im Leben, um glücklich zu sein als Nicht-HSPs. Hier sind 14 dieser Dinge. Denken Sie daran, dass jeder hochsensible Person ist ein Individuum, also braucht jedes etwas andere Dinge, um zu gedeihen.

1. Ein langsameres, einfacheres Lebenstempo.

Da sie Informationen tiefgreifend verarbeiten, bewegen sich HSPs möglicherweise etwas langsamer als andere. Möglicherweise benötigen sie mehr Zeit, um bestimmte Aufgaben zu erledigen, z. B. das Verlassen des Hauses am Morgen. Es kann etwas länger dauern, bis sie Entscheidungen treffen, z. B. welche Artikel sie im Lebensmittelgeschäft kaufen möchten, da sie nicht nur den Berg der Auswahl, sondern auch die Auswahl treffen Ernährung Informationen, Preis und wie sie Gefühl über Hühnernudelsuppe. Plötzlich blitzen ihre Gedanken zu Hühnern auf, die in winzigen Käfigen eingesperrt und dann geschlachtet werden ... und sie müssen ein paar Schläge machen, um darüber nachzudenken, ob sie mit dieser Realität auf ihrem Teller leben können. All dies braucht Zeit.

2. Zeit zum Entspannen nach einem anstrengenden Tag.

Mögen Introvertierte, HSPs können nicht zu lange gehen. Ihr besonders empfindliches Nervensystem absorbiert Informationshaufen und verarbeitet sie bis zum x-ten Grad. Infolgedessen können sie nach einem anstrengenden Tag leicht überfordert und abgenutzt werden. Zeit zum Entspannen senkt das Stimulationsniveau und stellt die geistige Gesundheit wieder her.

3. Ein ruhiger, ruhiger Ort, an den man sich zurückziehen kann.

Vorzugsweise wird dies mit # 2 gepaart. Dieser Raum hätte im Idealfall wenig Licht, wenig Lärm, eine schöne Ästhetik und die bevorzugten Werkzeuge des HSP zum Entspannen (ein Buch, Musik, ein bequemes Kissen usw.).

4. Erlaubnis, emotional zu werden und einen guten Schrei zu haben.

HSPs sind nicht nur besonders empfindlich gegenüber Umweltstimulationen, sondern auch emotional empfindlich. Laut Dr. Elaine Aaron, Autorin von Die hochsensible PersonSensible Menschen neigen dazu, leichter zu weinen als andere. "Sensible Menschen können nicht anders, als auszudrücken, was sie fühlen", sagte sie der Huffington Post. „Sie zeigen ihre Zornzeigen sie ihre Glück. Das zu schätzen ist wirklich wichtig. “

5. Zeit zur Anpassung an Änderungen.

Übergänge können für jeden schwierig sein, aber für hochsensible Menschen können sie schnell zu einem Bündel von Stress und Überforderung werden. Selbst positive Veränderungen, wie der Beginn einer neuen Beziehung oder der Umzug in ein Traumhaus, können überreizend sein und eine besonders lange Anpassungszeit erfordern.

6. Enge, bedeutungsvolle Beziehungen.

HSPs sehnen sich nach tiefen Verbindungen zu anderen. Laut Aron können sie sich in Beziehungen, in denen es an sinnvoller Interaktion mangelt, langweilen oder unruhig werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie anfällig für Beziehungssprünge sind. Vielmehr arbeiten sie möglicherweise härter daran, ein bedeutungsvolles Gespräch mit ihrem Partner zu führen und zu schaffenIntimität.

Dies bedeutet auch, dass HSPs in der Regel selektiv mit den Menschen umgehen, die sie in ihr Leben lassen. Eine Beziehung auf Oberflächenebene, Geben und Nehmen, wird es einfach nicht schneiden. Ein HSP möchte tief in Ihre Seele eintauchen und sich auf tiefgreifende Weise mit Ihnen verbinden. Lass sie.

7. Eine sanfte und gesunde Art, Konflikte zu bewältigen.

Sensibel oder nicht, mit einem geliebten Menschen zu kämpfen ist das Schlimmste, aber sensible Menschen fühlen sich eher extra Ängstlich wenn Konflikte entstehen. Oft findet ein innerer Kampf statt. Die HSP mag starke Gefühle für etwas haben, aber behalten Sie es für sich, weil sie die andere Person nicht wütend machen wollen. Der Umgang mit einer wütenden Person kann wild überreizend sein.

Außerdem hassen wir es, andere Menschen zu verletzen, weil wir aus eigener Erfahrung wissen, wie sehr das nervt. HSPs neigen dazu, hohe Werte von zu haben Empathieund dies ist nur eine der Möglichkeiten, wie sich unsere Fürsorge für andere zeigt.

Leider bedeutet dies, dass sensible Menschen oft ihre Bedürfnisse verbergen und einfach „mitmachen, um miteinander auszukommen“. Sie brauchen eine gesunde Art, mit Meinungsverschiedenheiten umzugehen, die weder Schreien noch Drama beinhalten.

8. Gute Nachtruhe.

Schlafmangel reicht aus, um jemanden mürrisch, schlampig und unproduktiv zu machen. Aber ein Mangel an Schlaf für einen HSP kann das Leben fast unerträglich machen. Ausreichend Schlaf zu bekommen, beruhigt die gestärkten Sinne der HSP und ermöglicht ihnen, ihre Emotionen zu verarbeiten. Wie viel Schlaf eine sensible Person bekommt, kann ihren Tag buchstäblich machen oder brechen.

9. Gesunde Mahlzeiten, die regelmäßig über den Tag verteilt sind.

Laut Aron kann Hunger die Stimmung einer sensiblen Person wirklich beeinträchtigen oder Konzentration. HSPs definieren praktisch, was es bedeutet, "hungrig" zu sein.

10. Koffein-freie und alkoholfreie Optionen.

Überraschung, Überraschung: Einige HSPs (aber nicht alle) reagieren empfindlicher auf die Wirkung von Koffein und Alkohol.

11. Ein Ausgang für ihre kreative Seite.

Viele hochsensible Menschen haben ein starkes Bedürfnis zu schaffen. Sie kanalisieren ihre ergreifenden Beobachtungen, Einsichten und Emotionen in Kunst, Poesie, Musik und mehr. Deborah Ward, Autorin von Tief überwinden Selbstachtung mit Achtsamkeitschreibt: „Die Empfindlichkeit kann überwältigend sein, aber es ist auch so, als hätte ich zusätzlichen Arbeitsspeicher auf meiner persönlichen Festplatte… Kreativität ist das Druckventil für alle gesammelten emotionalen und sensorischen Daten. “

12. Ein starkes Zielbewusstsein.

Manche Menschen scheinen ohne Richtung oder Zweck durch das Leben zu treiben. Für HSPs ist dies undenkbar. Sie denken vielmehr tief über die großen Dinge im Leben nach. Wer sind sie, warum sind sie hier und wozu wurden sie auf diesen Planeten gebracht? Ob es einen Roman schreibt, die Welt bereisenoder den Weg für eine Sache weisen, an die sie glauben, sehnen sich sensible Menschen nach Sinn.

Dubova / Shutterstock
Quelle: Dubova / Shutterstock

13. Lieben, die ihre sensible Natur verstehen und respektieren.

Da die meisten Menschen nicht sehr empfindlich sind, verstehen sie einfach nicht, wie es ist, sehr zu werden betont Zum Beispiel durch ein erschreckendes Geräusch, ein arbeitsreiches Wochenende oder eine gewalttätige Szene in einem Film. Nicht jeder wird es "verstehen", und das ist in Ordnung. Aber was ein HSP braucht, sind zumindest ein paar Leute, die wirklich verstehen ihre Sensibilität- vorzugsweise die Menschen, die ihnen am nächsten stehen. Jemand, der es nicht nur bekommt, sondern auch vor Überstimulation schützt: "Ja, es ist vollkommen in Ordnung, dass wir die Party jetzt verlassen. Ich kann überall auf deinem Gesicht sehen, dass du überreizt bist. " Und jemand, der all die wunderbaren Geschenke sieht, die mit dieser seltenen Eigenschaft einhergehen.

14. Natürliche Umgebung und Schönheit.

HSP oder nicht, unsere Umwelt beeinflusst uns. Aber für HSPs ist die Reaktion noch tiefer. Für sie ist es wirklich wichtig, wie die Dinge aussehen. Überfüllte, chaotische oder einfach nur hässliche Umgebungen können sie verunsichern. Schönheit ist ein Balsam, der verjüngt und beruhigt.

Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf Hochempfindliche Zuflucht, meine Community und mein Blog für HSPs.

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