Guy Winch Ph.D.

Wie die Verwendung von Mobiltelefonen Ihre Beziehung trennen kann

Eine neue Studie zeigt ernsthaftes Schadenspotential bei Konflikten über die Nutzung von Telefonen.

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Fühlen Sie sich vernachlässigt, wenn Ihr Partner telefoniert? Wird Ihre gemeinsame Zeit durch Texte, E-Mails oder Spiele gestört? Hat Technologie in Ihre eingedrungen Romantische Beziehung?

Du bist kaum allein.

Eine neue Studie von der Brigham Young University untersuchten, wie Technologie Beziehungen beeinflusst. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass "Technoference" nicht nur einer Beziehung, sondern auch Ihrer psychischen Gesundheit schaden kann.

Während die großen 3 Streitigkeiten um die Argumente von Paaren früher waren Sex, Geld und Kinder, es scheint, dass Smartphones diese Liste schnell aufsteigen lassen.

Die Studie umfasste 143 verheiratete oder zusammenlebende Frauen, von denen die meisten berichteten, dass Telefone, Computer und andere technologische Geräte ihre Beziehungen, ihr Paar und ihr Familienleben erheblich beeinträchtigten. Insbesondere war ein höheres Maß an Technoference mit einem größeren Beziehungskonflikt und einer geringeren Zufriedenheit der Beziehung verbunden. Darüber hinaus scheint es, dass ein höheres Maß an Smartphone- und anderen Beziehungstechnologien die Menschen depressiver macht und ihre allgemeine Lebenszufriedenheit senkt.

Während nur wenige überrascht wären, wenn sie entdecken würden, dass Technologie für Paare ärgerlich und konfliktreich sein kann, ist diese Studie eine der ersten, die berichtet, dass das Engagement einer Person für Technologie tatsächlich zu ihrem Erfolg führen kann Partner deprimiert.

Warum wirkt sich der Telefongebrauch einer Person (als Hauptverursacher von Technoference) so stark auf die psychische Gesundheit ihres Partners aus? Schließlich sind Autos auch Konfliktquellen, da viele Paare beim Fahren angespannt werden und sich streiten (über Richtungen, Geschwindigkeit, Musikauswahl usw.), aber im Allgemeinen nicht dazu führen, dass die Person auf dem Beifahrersitz depressiv wird.

Was ist es mit Telefonen?

Die Antwort? Wenn Ihr Partner sich um ein Telefon anstatt um Sie kümmert, fühlt es sich wie Ablehnung an - es tut weh. Das Gefühl, ignoriert zu werden, wenn Ihr Partner telefoniert, kann sich genauso schlecht anfühlen wie gemieden zu werden.

Wenn ein Gespräch, eine Mahlzeit oder ein romantischer Moment aufgrund eines Textes, einer E-Mail oder einer anderen Aufgabe unterbrochen wird, lautet die Meldung: "Was ich auf meinem Telefon mache, ist wichtiger als Sie" oder "Ich". Ich interessiere mich mehr für mein Telefon als für dich “oder in einigen Fällen„ du bist meiner nicht würdig Beachtung.”

Es ist so, dass die andere Person wahrscheinlich solche Momente wie Ablehnungen erlebt, dass Technoference buchstäblich ihre psychische Gesundheit beeinflussen kann. Ablehnungen, auch kleine, sind in der Regel äußerst schmerzhaft, da Ihr Gehirn genauso reagiert wie auf körperliche Schmerzen. Selbst Mini-Ablehnungen, wie z. B. ein Partner, der sich mitten in einem Gespräch ans Telefon wendet, können die häufigsten Reaktionen hervorrufen, die Ablehnungen verursachen - verletzte Gefühle, Stimmungsschwankungen und Selbstachtungund eine Welle von Zorn und Ressentiments. Im Laufe der Zeit können diese kleinen Wunden eitern und Konflikte verstärken, die Zufriedenheit der Beziehung verringern und zu einem Rückgang der Lebenszufriedenheit und einer Zunahme der Symptome von führen Depression.

5 Tipps zur Lösung von Technoference-Konflikten

Wenn Sie der Meinung sind, dass Technoference Probleme in Ihrer Beziehung verursachen könnte, sollten Sie mit Ihrem Partner zusammenarbeiten, um das Problem mithilfe der folgenden 5 Schritte zu beheben:

  1. Bewerten Sie das Ausmaß des Problems. Sobald Sie und Ihr Partner sich des Problems bewusster werden, können Sie gemeinsam beurteilen, ob und inwieweit die Bildschirmnutzung Ihre Interaktionen und Ihre gemeinsame Zeit tatsächlich stört (im Gegensatz dazu, wenn sie nicht konfliktreich, nicht störend oder wesentlich ist) oder gegenseitig).
  2. Bestätigen Sie die gültige Verwendung. Technologie ist oft ein notwendiger oder unvermeidbarer Teil der Arbeit oder Verantwortung eines Menschen (wie ein Bereitschaftsarzt). Es ist daher wichtig, die Anforderungen von Arbeitsplätzen, sozialen oder sozialen, zu erkennen Erziehung Verpflichtungen oder andere Situationen, die erforderlich sind Bildschirmzeit.
  3. Vereinbaren Sie faire Erwartungen. Besprechen Sie mit Ihrem Partner, wie Sie ein besseres Gleichgewicht zwischen der Reaktion auf Verpflichtungen und Anforderungen und der Minimierung von Eingriffen in Ihre Beziehung oder Ihr Familienleben finden können.
  4. Erstellen Sie technologiefreie Zonen. Versuchen Sie, Orte (wie das Schlafzimmer) und Zeiten (Mahlzeiten oder nach 21:30 Uhr) zu vereinbaren, an denen Sie Ihre Telefone oder Tablets beiseite legen können, um Zeit miteinander zu verbringen, ohne sich um Technoference sorgen zu müssen.
  5. Definieren Sie Ausnahmen und lösen Sie zukünftige Hürden. Stellen Sie sicher, dass Sie mögliche Ausnahmen oder zukünftige Probleme (wie eine wichtige vergessene Arbeitsaufgabe) abdecken und wie Sie am besten damit umgehen können, ohne zu unterbrechen, was Sie in diesem Moment gemeinsam tun (z. B. eine Notiz machen, um sich daran zu erinnern, es später zu tun). .

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht die gesamte Bildschirmzeit schlecht ist (Sie lesen dies schließlich auf einem Bildschirm). Beispielsweise, Ich schaue mir meinen TED Talk an kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, Ihre psychische Gesundheit zu verbessern - und es gibt Ihnen auch viel zu besprechen.

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