Guy Winch Ph.D.

Angst

10 Entscheidende Unterschiede zwischen Sorge und Angst

... und warum Sie den Unterschied kennen müssen.

Evgeny Atamanenko / Shutterstock
Quelle: Evgeny Atamanenko / Shutterstock

Leute benutzen oft die Begriffe Sorge und Angst austauschbar, aber es sind sehr unterschiedliche psychologische Zustände. Obwohl beide mit einem allgemeinen Gefühl der Besorgnis und Unruhe verbunden sind, wie wir Erfahrung Sie sind sehr unterschiedlich - ebenso wie die Auswirkungen, die sie auf unsere emotionale und psychische Gesundheit haben.

10 Unterschiede zwischen Sorge und Angst

1. Wir neigen dazu, Sorgen in unseren Köpfen und Angst in unseren Körpern zu erleben.



Die Sorge konzentriert sich eher auf Gedanken in unseren Köpfen, während die Angst insofern viszeraler ist, als wir sie in unserem Körper spüren.

2. Sorgen sind in der Regel spezifisch, während Ängste diffuser sind.

Wir sorgen uns darum, pünktlich zum Flughafen zu kommen (spezifische Bedrohung), aber wir fühlen uns Ängstlich über das Reisen - eine vage, allgemeinere Sorge.

3. Die Sorge ist verbal konzentriert, während die Angst verbale Gedanken und Gedanken umfasst Vorstellungskraft.



Dieser Unterschied ist wichtig, da emotionale mentale Bilder wie die mit Angst verbundenen eine viel stärkere kardiovaskuläre Reaktion hervorrufen als emotionale verbale Gedanken (wie die mit Angst verbundenen). Dies ist ein weiterer Grund, warum wir im ganzen Körper Angst haben.

4. Sorgen lösen häufig Problemlösungen aus, Ängste jedoch nicht.

Sorgen können dazu führen, dass wir über Lösungen und Strategien für den Umgang mit einer bestimmten Situation nachdenken. Angst ist eher wie ein Hamsterrad, das uns herumwirbelt, uns aber nicht zu produktiven Lösungen führt. In der Tat macht die diffuse Natur der Angst die Problemlösung weniger zugänglich.

5. Sorgen verursachen leichte emotionale Belastungen, Ängste können schwere emotionale Belastungen verursachen.

Angst ist einfach ein viel mächtigerer und daher störender und problematischer psychischer Zustand als Sorge.

6. Sorgen werden durch realistischere Bedenken als durch Angst verursacht.

Wenn Sie sich Sorgen machen, entlassen zu werden, weil Sie bei einem Projekt wirklich schlecht abgeschnitten haben, sind Sie besorgt. Wenn Sie sich Sorgen machen, gefeuert zu werden, weil Ihr Chef nicht nach dem Klavierabend Ihres Kindes gefragt hat, sind Sie besorgt.

7. Sorgen sind in der Regel beherrschbar, Ängste noch weniger.

Indem wir Probleme lösen und Strategien durchdenken, um mit der Ursache unserer Sorgen umzugehen, können wir sie erheblich verringern. Wir haben viel weniger Kontrolle über unsere Angst, da es viel schwieriger ist, "uns selbst davon abzubringen".

8. Sorgen sind in der Regel ein vorübergehender Zustand, aber Angst kann anhalten.

Sobald wir das Problem gelöst haben, das uns beunruhigt, nimmt unsere Sorge ab und verschwindet. Angst kann lange Zeit andauern und sogar von einem Fokus zum anderen springen (z.g., eine Woche machen wir uns Sorgen um die Arbeit, dann um unsere Gesundheit, dann um unsere Kinder ...).

9. Sorgen wirken sich nicht auf unser berufliches und persönliches Funktionieren aus. Angst tut.

Niemand nimmt sich einen kranken Tag, um sich Sorgen zu machen, ob sein Teenager bei seinen Prüfungen gut abschneiden wird. Aber Angst kann dazu führen, dass wir uns so unruhig, unwohl und unfähig fühlen, uns zu konzentrieren, dass wir uns buchstäblich zu verzweifelt fühlen, um zu arbeiten.

10. Sorge wird als normativer psychologischer Zustand angesehen, Angst jedoch nicht.

In bestimmten Intensitäten und Dauer wird Angst als echte psychische Störung angesehen, die eine psychologische Behandlung erfordert und / oder Medikament.

Weitere normative, aber belastende psychologische Zustände und deren Behandlung mit wissenschaftlich fundierten Mitteln finden Sie unter Emotionale Erste Hilfe: Ablehnung, Schuld, Versagen und andere alltägliche Schmerzen heilen (Plume, 2014).

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