Lindsay Weisner Psy.D.

Hör auf, mir zu sagen, dass du sozial umständlich bist

Und geben Sie zu, dass Sie sich in sozialen Situationen unbehaglich fühlen.

"Ich weiß nicht, ich denke, ich bin nur sozial unbeholfen", sagte mein 22-jähriger Patient mit einem Achselzucken.

"Das bist du wirklich nicht", sagte ich mit einem Lachen - ein Lachen, das ich nicht aufhalten konnte, aus meinem Mund zu kommen.

Ich hatte David ungefähr drei Monate lang gesehen, bevor die Quarantäne getroffen wurde, und als dies geschah, setzten wir unsere Sitzungen über fort Teletherapie und erhöhte Sitzung Therapie bis zweimal pro Woche. David ist höflich, gutmütig, klug und seit seinen Eltern ein bisschen wie ein Mamas Junge geschieden Als er 2 Jahre alt war und die meiste Zeit seiner Erziehung war er der sogenannte "Mann des Hauses". Er ist stolz darauf und weiß, wie glücklich er ist, die enge Beziehung zu seiner Mutter zu haben, die er hat.



Er ist auch ein gut aussehendes Kind. Dunkles Haar, gepflegte Gesichtskratzer, bemerkenswert blaue Augen.

Er trinkt nicht zu viel - niemals - nimmt keine Drogen - niemals - und ist der Inbegriff der besten Freundin im PG-13-Film, in die das beliebte Mädchen schließlich merkt, dass sie verliebt ist.

Aber er stellt sich nicht dort hin - buchstäblich oder im übertragenen Sinne. Er würde niemals davon träumen, sich einem Mädchen in einer Bar oder in einer Klasse zu nähern oder nach einer Nummer zu fragen, nachdem sie sich in einem Café verstanden hatten.

"Nein, es ist wahr, ich bin nur sozial unbeholfen", betont er.



Donna liebt Briten Humor, historische Biografien, Harry Potter und alles, was mit Cockerspaniels zu tun hat. Sie ist eine 28-jährige Rechtsanwaltsfachangestellte mit einer soliden Gruppe von Freunden, die sie auf ihrem Weg ins Erwachsenenalter an verschiedenen Stationen gewonnen hat. Donna hatte einen Freund, und als die Beziehung nach drei Jahren endete, ging Donna mit mehr seiner Freunde als er.

Sie ist irgendwie bereit zu datieren. Art von.

"Aber ich bin wirklich sozial unbeholfen", betont sie mit einem Lachen, als wäre dies nicht nur eine Tatsache, sondern eine gemeinsame Tatsache, die wir vor langer Zeit festgestellt hatten, als sie mit der Therapie anfing.

Bisher habe ich Donna vor fast einem Jahr nach ihrer Trennung gesehen, und Donna ist oft der Höhepunkt meines Tages. Sie wird mich gelegentlich schicken Meme Sie findet es lustig (und ich auch), und sie ist die einzige Person, die ich kenne und die den Humor von Venn Diagram genauso schätzt wie ich.

Aber wenn ich Donna ermutige, darüber nachzudenken, zum zurückzukehren Dating Welt, entweder über Apps oder indem sie einfach die Männer ausnutzt, die sie durch ihre vielen Freunde trifft, ist ihre Antwort immer dieselbe: "Sehen Sie, die Sache ist, ich bin ziemlich peinlich. Sozial. Nicht viele Leute bekommen mich und so eine Dating-App… es scheint einfach der falsche Ort für mich zu sein. “

"Aber-"

"Gut, vielleicht bin ich einfach noch nicht fertig", unterbricht sie mich und versucht anscheinend, diesen Schrumpf zu verkleinern.

Machen wir hier eine Pause.

Dank des gegenwärtigen Standes der sozialen Distanzierung sind wir alle im Moment ein wenig sozial unbeholfen. Wenn Sie nicht in einem Hazmat-Anzug herumlaufen, stecken Sie fest und versuchen, die erforderliche Entfernung von sechs bis zehn Fuß auf nicht gruselige Weise zu schätzen. Und wenn Sie in einem Hazmat-Anzug herumlaufen, haben Sie den unheimlichen Status weit hinter sich gelassen.

 Kristopher Roller / Unsplash
Isolierst du dich?
Quelle: Kristopher Roller / Unsplash

Und wenn Sie wie der Rest von uns sind, dann irgendwo in der Mitte zwischen völliger Verleugnung und ausgewachsener PanikWahrscheinlich fühlen Sie sich in sozialen Situationen etwas unbehaglich.

Hey, hast du gehört, was ich gerade getan habe? Hast du gehört, was ich gerade gesagt habe?

Im Moment fühlen Sie sich in sozialen Situationen möglicherweise unbehaglich. Weil diese aktuelle soziale Situation seltsam und ungewohnt und unangenehm ist - etwas, das in einer so seriösen Veröffentlichung wie dieser nicht besonders professionell klingen würde.

Es gibt jedoch einen Unterschied zwischen sozialem Unbehagen und sozialem Unbehagen in bestimmten Situationen.

Menschen, die sozial unbeholfen sind, fühlen sich in ihrer Gegenwart unwohl. Erzählst du falsche, sexistische oder rassistische Witze? Schweinest du das Rampenlicht? Oder zu laut reden? Oder wechseln Sie das Thema in ungeraden Abständen, wodurch jeder in Hörweite einen Schluck von seinem Bier nimmt und hofft, dass jemand anderes zuerst seinen Schluck trinkt?

Menschen, die sozial unbeholfen sind, fühlen sich bei anderen Menschen unwohl. Sie fühlen sich selbst nicht unwohl. Menschen, die sozial unbeholfen sind, sind sich nicht bewusst, dass sie tatsächlich unbeholfen sind. Sie sind sich nicht bewusst, dass ihre Worte oder Handlungen oder ihr Ton oder Aussehen in einer Weise gegen den Strich gehen, die gegen die etablierten sozialen Normen oder Standards verstößt.

Was sind soziale Normen?

Normen sind ungeschriebene Regeln darüber, was in einer bestimmten Gruppe zu einem bestimmten Zeitpunkt sozial verträglich ist. Beispielsweise, Lachen bei einem Witz oder sich über einen engen Freund lustig zu machen, während man in einer Bar rumhängt, ist harmlos. Über eine Beerdigung lachen oder sich über einen engen Freund lustig machen, während der Sarg seiner Schwester in ein Grab gesenkt wird - nicht so harmlos und größtenteils völlig inakzeptabel.

Abgesehen davon sollte meine eigene Beerdigung mit Lachen und Single Malt Whisky gefüllt sein, aber diejenigen, die daran teilnehmen, werden schriftlich über meine Erwartungen informiert. Normen werden jedoch selten schriftlich herausgegeben, sondern in strengen, missbilligenden Blicken, unhöflichen Kommentaren oder im schlimmsten Fall in der Isolation des Täters.

Normen sind kulturelle Muster, was bedeutet, dass das, was in einem Teil der Welt angemessen ist, in einem anderen Teil der Welt möglicherweise nicht angemessen ist. Verbeugung in Japan ist beispielsweise eine Form, Hallo zu sagen, auf Wiedersehen, es tut mir leid, darum zu bitten einen Gefallen oder Glückwünsche. Verbeugung in den USA ... nicht so sehr.

Kulturelle Muster ändern sich auch im Laufe der Zeit, was bedeutet, dass der einst so häufige Händedruck, Fauststoß oder Kuss (oder Doppelkuss) auf die Wange nach der Geburt möglicherweise keine Norm mehr ist.COVID-19 Welt.

Wenn Sie sozial unbeholfen sind, wie so viele von Ihnen gerne bekennen, bedeutet dies, dass Sie unwissend oder unempfindlich gegenüber angemessenem, akzeptiertem Verhalten in Bezug auf Zeit, Ort und Menschen sind. Oder es bedeutet, dass Sie absichtlich Gruppennormen aus dem Bedürfnis heraus trotzen Beachtungoder der Wunsch zu rebellieren. Klinisch ist Ihre mangelnde Fähigkeit dazu anpassungsfähig zu sozialen Normen könnte das Ergebnis einer Spektrumsdiagnose sein oder Narzissmus or Oppositionelles Trotzverhalten oder vielleicht ein verzweifelter Versuch, mehr Aufmerksamkeit von Ihren Kollegen zu gewinnen.

(Psst, Chancen stehen gut, wenn letzteres dein Bewusstsein ist oder Unterbewusstsein Versuch, es wird nach hinten losgehen.)

Was ist also Option Nummer zwei?

In sozialen Situationen fühlt man sich einfach unbehaglich. Sie sind davon überzeugt, dass die Leute Sie als sozial unangenehm empfinden, weil… Sie sich sozial unangenehm fühlen.

Was ist der Unterschied zwischen sozial unbeholfen und sozial unbehaglich? Diktion. Wortwahl. Und auch Wahrnehmung.

Die Chancen stehen gut, dass Sie Ihren Freunden und Bekannten nicht so unangenehm erscheinen, Sie wirken eher leise oder schüchtern, nervös oder unsicher. Und rate was? Sie können sich viel einfacher ändern als die Wahrnehmung anderer. Hör auf, dir, deinem Therapeuten und deiner Mutter zu sagen, dass du „sozial unbeholfen“ bist.

Jetzt fangen wir an:

1. Sie sind einfach nicht so wichtig, wie Sie denken. Ja, ja, ich verstehe, dass dies ein direkter Widerspruch zu dieser ganzen Unsicherheit / Niedrigkeit ist Selbstachtung Sache, aber es ist auch Tatsache. Die meisten Menschen sind viel mehr mit ihren eigenen Problemen, ihrer eigenen Präsentation und ihrer eigenen beschäftigt - verzeihen Sie meine Sprache, aber Mist -, um Ihre geringfügigen Normverstöße zu beurteilen.

2. Niemand erwartet, dass Sie perfekt sind. Oder fast perfekt. Und wenn sie den Nerv haben, Ihre kleinen Fehler lautlos oder laut zu kommentieren, ist dies höchstwahrscheinlich ein offensichtlicher Versuch, Ihre Negative hervorzuheben, anstatt ihre eigenen aufzudecken.

3. Niemand verliebt sich in jemanden, weil er perfekt ist. Tatsächlich verlieben wir uns wegen ihrer Fehler in Menschen, nicht trotz ihnen. Als ich meinen Mann zum ersten Mal traf, wurde mir schnell klar, dass er das lauteste Niesen hatte, das ich je gehört hatte. Außerdem nieste er immer zu dritt. Und ja, ja, in einem erbärmlichen, kitschigen, ich-rate-meinen-Patienten-gegen-all-die-Zeit-Ereignis, wusste ich mit Sicherheit, dass dies der Mann war, den ich heiraten würde. Und die Tatsache, dass ich sein lautes Niesen ertragen konnte - das besiegelte den Deal.

Hören Sie also auf, nach Perfektion zu streben. Es ist künstlich und falsch und die Beziehung -Freundschaft oder romantisch - wird den Test der Zeit nicht bestehen. Weil keiner von uns diesem Standard gerecht werden kann.

4. Lass es los. Lassen Sie die Fehler los, die Sie gemacht haben - real oder eingebildet. Lassen Sie das "sollte" und "könnte" und die Urteile los, die im Wesentlichen nur Ihr Über-Ich sind, das sich mit Ihnen herumtreibt. Ihr Über-Ich ist ein Ideal, eine Ermutigung, ein unerreichbares Ziel. Betrachten Sie es also als solches. Ihre "sollten" und "könnten" ähneln der Frage "Welche Supermacht hätten Sie, wenn Sie irgendetwas auf der Welt wählen könnten?"

Fehler passieren, und Perfektion ist ein Rätsel, das niemals erreicht werden sollte. Also, wenn Sie es vermasseln, fahren Sie fort.

5. Hör auf, dir in den Arsch zu treten. Wir haben alle einen internen Monolog, den wir wiederholt in unserem Kopf spielen

Bergwerk? Ich habe mich immer fett gefühlt, egal wie viel ich gewogen habe. Ich war nie genug, um den Respekt meiner Eltern zu verdienen. Loben? Ja. Aber der Respekt war anders. Respekt ist etwas, das unbewusst gegeben wird, während Lob eine bewusste Entscheidung ist, jemandem etwas zu schenken. Seit der dritten Klasse wurde mir gesagt, dass ich faul sei und „nicht das Potenzial ausschöpfen kann“, und es dauerte 42 Jahre, bis ich herausfand, dass ich mich durch das Leben kämpfte, und das trotz meiner nicht diagnostizierten ADHSIch habe es geschafft, Ärztin, Autorin, Podcasterin, Bloggerin und (meistens) eine böse Mutter zu werden, die zwei Kinder verwaltet und sich an jede Aktivität erinnert (die ich für wichtig halte. Shhh).

Du bist dran. Was ist Ihr interner Monolog? Welche Ängste, Zweifel und Rückspulen der Zeit verfolgen Sie, wenn Sie versuchen, nachts einzuschlafen? Was Kindheit Stürze oder jugendliche Unbeholfenheit plagen Sie bis heute und bleiben gerade lange genug, um Sie daran zu erinnern, dass Sie - in Ihren eigenen Gedanken - „sozial ungeschickt“ sind?

Die Wahrheit ist, dass die überwiegende Mehrheit der Menschen, die ich kenne und die behaupten, sozial unbeholfen zu sein, tatsächlich viel wachsamer und bewusster sind als die ausgesprochenen, lauthalsigen, passiv beleidigenden Menschen, die Ihre Frau tatsächlich sozial unbeholfen sind. Das sind die Menschen, die tatsächlich dazu führen, dass sich andere Menschen unwohl fühlen.

Was den Rest von Ihnen - den Rest von uns - betrifft, bezweifeln wir unsere sozialen Interaktionen, weil wir sensibel und nachdenklich sind und übermäßig darauf eingestellt sind, wie unsere Handlungen andere beeinflussen. Und ist das unbedingt eine schlechte Sache?

Über den Autor