Andrew Fishman LCSW

Stress

5 Möglichkeiten, wie Videospiele bei Stress und Achtsamkeit helfen können

Spiele sind mehr als nur Spaß.

Spiele sind überall um uns herum - Web-Spiele, die in Social Media- oder Messenger-Apps integriert sind, Handyspiele, schnelle Konsolenspiele oder aufregende Desktop-Spiele. Wir spielen zum Vergnügen oder zur Freizeit und vernachlässigen gelegentlich unsere Arbeit für ein Lieblingsspiel auf Xbox oder PlayStation.

Viele Menschen erkennen jedoch nicht die konkreten Vorteile von Videospielen. Schauen wir uns fünf Möglichkeiten an, mit denen Spiele Ihnen helfen können Stress und verbessern Achtsamkeit.

1. Ihr Gehirn auf Autopilot - eine Meditationstechnik

Als mehrere Studien haben gezeigt, achtsam Meditation kann helfen, den Fokus, die kognitive Flexibilität, die Zufriedenheit der Beziehung zu verbessern und Stress abzubauen. Es ist ein Prozess, der den Praktizierenden helfen soll, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, anstatt sich auf die Vergangenheit zu konzentrieren oder sich um die Zukunft zu sorgen. Diesen Zustand der Achtsamkeit erreichen viele Spieler mühelos und unbeabsichtigt, während sie Zombies schießen oder Rätsel lösen. Dieses Gefühl, „in der Zone“ zu sein, wird manchmal als bezeichnet fließen von Psychologen - das Gefühl des völligen Eintauchens in eine Aktivität. Da gut gestaltete Spiele normalerweise eine Reihe kleiner, erreichbarer Aufgaben enthalten, sind sie ideal, um diesen Flusszustand zu erreichen. Eine aktuelle Studie schlägt vor, dass digitale Spiele - insbesondere mobile Spiele - Ihnen tatsächlich dabei helfen können, sich von einem langen Tag zu erholen, wie es herkömmliche Achtsamkeits-Apps tun, ohne sich wie eine lästige Pflicht zu fühlen.

2. Eine Pause von den herausfordernden Zielen des Lebens

Spiele bieten sofortige Befriedigung, was eine schnelle Pause für diejenigen sein kann, die ein anspruchsvolles Leben führen, sei es als Schüler oder bei der Arbeit. Wenn wir uns durch Rückschläge kämpfen, gibt uns ein gutes Spiel kleine, erreichbare Tore das hilft, ein Gefühl der Leistung oder Zufriedenheit zu schaffen. Dies kann der Grund sein, warum mehr als 60 Prozent der CEOs, CFOs und anderer Führungskräfte jeden Tag Arbeitspausen einlegen, um Spiele zu spielen, einschließlich klassischer und kostenloser Online-Spiele wie Solitär.

3. Ausdruck von Kreativität und Freiheit

Eines unserer grundlegendsten Bedürfnisse ist die Fähigkeit, Kreativität zu üben. Leider kann es schwierig sein, Wege zu finden, sich auszudrücken. Offene Spiele wie Minecraft, Roller Coaster Tycoon und Fortnite Creative kann ein mächtiges Werkzeug sein, da die Spieler die Spielwelt aufbauen und manipulieren können, um etwas Spaßiges, Schönes oder Einzigartiges zu schaffen. Hier sind einige erstaunliche Kreationen in Minecraft, einschließlich Disneyland, einem maßstabsgetreuen Modell der Erde, und ein funktionierender ComputerAlle haben akribisch jeweils einen Würfel erstellt.

4. Eine Freisetzung von Dopamin, dem „Glückshormon“

Wann immer wir etwas Lustiges tun, wie etwas Leckeres essen oder Zeit mit geliebten Menschen verbringen, wird unser Gehirn entlastet Dopamin, umgangssprachlich „Glück Hormon. ” Wir brauchen positive Dinge in unserem Leben, aber dies kann aufgrund der Umstände schwierig sein. soziale Angstoder Kosten. Dopamin wird auch bei Menschen freigesetzt Videospiele spielenDies macht sie zu einer kostengünstigen und leicht zugänglichen Möglichkeit, Ihren Tag zu verschönern. In Maßen kann dies verwendet werden, um uns beim „Aufladen“ zu helfen, bevor wir uns wieder der realen Welt anschließen.

5. Ein sozialer Spielplatz für Gleichgesinnte

Menschen sind soziale Tiere, und eines unserer grundlegendsten Bedürfnisse ist es, sich mit anderen verbunden zu fühlen. Wie ich bereits geschrieben habe, schafft das Spielen die Interaktion (für die Strategie im Spiel, Wettbewerb, Handelsgegenstände oder kreativer Ausdruck). Die Anonymität, die das Online-Spielen bietet, kann soziale Interaktion ermöglichen Introvertierte und andere, die Schwierigkeiten haben, andere von Angesicht zu Angesicht zu treffen. Für viele ist dies ein Sprungbrett in Richtung lebenslanger Freundschaften. Letztes Jahr Rapper und Schauspieler Ice T. getwittert das war er Trauer Ein Freund, den er noch nie persönlich getroffen hatte: "Leider habe ich heute einen Freund verloren ... Eine Person, die ich noch nie persönlich getroffen habe ... Aber jemand, mit dem ich jahrelang Videospiele gespielt habe."

Dieser Artikel wurde mit Hilfe des Spieleentwicklers Neal Taparia geschrieben.

Verweise

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Ice T. [@FINALLEVEL]. (2019, 11. Juli). Gamer Stuff: Leider habe ich heute einen Freund verloren. Eine Person, die ich noch nie persönlich getroffen habe. Aber jemand, mit dem ich jahrelang Videospiele gespielt habe. Wir haben Stunden für Stunden online verbracht. Seine Mutter hat mich über Twitter erreicht. Er ist heute Morgen um 3 Uhr morgens aus natürlichen Gründen gestorben. RIP @ Tangoman187 [Tweet]. Abgerufen von https://twitter.com/finallevel/stat1149384748072079362?lang=de

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