Sanjiv Chopra, MD und Gina Vild

Fake es, bis du es schaffst

„Lächle, obwohl dein Herz schmerzt. Lächle, obwohl es kaputt geht. "

Das Lied Smile führte 1954 die Billboard-Charts an. Der Crooner Nat King Cole riet außerdem: "Erleuchten Sie Ihr Gesicht mit Freude ... verbergen Sie jede Spur von Traurigkeit." Weisheitdass bald Wissenschaftler mit ihrer Zustimmung stampfen würden.

"Fake it till you make it" ist ein solides Rezept, das Sie an einen glücklicheren Ort führt. Wussten Sie, dass das Lächeln Ihre Stimmung verbessern und Traurigkeit durch Freude ersetzen wird? Heute gibt es viele Beweise. So einfach ist es, sich im Moment ein bisschen glücklicher zu machen.

Die Theorie der Gesichts-Feedback-Reaktion besagt, dass Sie bei Aktivierung der lächelnden Muskeln schnell die Neurotransmitter freisetzen, die für die Emotionen der Freude verantwortlich sind. Diese Theorie basiert auf der Tatsache, dass die Simulation einer Emotion diese Emotion tatsächlich verursachen kann.



Menschen lächeln, wenn sie glücklich sind, und wie sich herausstellt, sind Menschen auch glücklich, wenn sie lächeln. Es ist eine einfache Handlung, die jedem Einzelnen von uns zugänglich ist.

Andrew Newberg behauptete, Lächeln sei das „Symbol mit dem höchstmöglichen emotionalen Inhalt“. Ein Stamm aus Papua-Neuguinea, der der westlichen Zivilisation nicht ausgesetzt ist, verwendet ein Lächeln, um zu kommunizieren Glück und verstand ein Lächeln, als sie eines sahen. Vorgeburtsstudien zeigten, dass Babys im Mutterleib lächeln und dies auch weiterhin tun, wenn sie geboren werden.

Machen Sie eine kurze Pause und raten Sie, wie oft Kinder am Tag lächeln.

Kinder lächeln ungefähr vierhundert Mal am Tag, während ein glücklicher Erwachsener normalerweise nur vierzig bis fünfzig Grinsen schafft. Einige Erwachsene kommen nur in ungefähr zwanzig pro Tag und machen Kinder ungefähr zwanzigmal so glücklich. Dies steht im Einklang mit den am häufigsten aufgezeichneten Verhaltensbeobachtungen bei Kindern.



Es mag keine Überraschung sein, dass ein Lächeln ansteckend ist, aber warum? Die Nachahmung eines Lächelns ist ein wesentlicher Bestandteil des Verständnisses des Zusammenhangs zwischen Lächeln und Glück und den sozialen Bindungen, die diese Gesichtsausdrücke eingehen.

Unsere Fähigkeit, ein Lächeln nachzuahmen, hat großen Einfluss auf unsere Fähigkeit, festzustellen, ob das Lächeln anderer echt ist. Ohne die Fähigkeit, es selbst zu reproduzieren, ist es schwierig, sich durch Lächeln zu verbinden. Darüber hinaus kann die Frage, ob ein Lächeln echt ist oder nicht, Einfluss darauf haben, wie wir auf die lächelnde Person reagieren und ob es unser eigenes Glücksniveau beeinflusst.

Wenn ein echtes Lächeln ein Gesicht ziert, wissen wir es.

Wissenschaftler haben untersucht, wie wir real von falsch unterscheiden können, und es kann Sie überraschen, zu wissen, dass die Antwort ziemlich physiologisch ist. Unterschiedliche Muskelgruppen werden beim falschen Lächeln im Vergleich zum echten Lächeln verwendet. Soziale Lächeln verwenden den Zygomaticus major, Muskeln, die die Mundwinkel kontrollieren und für die Aufwärtskurve eines Lächelns verantwortlich sind.

Bei einem echten Lächeln greifen die extraokularen Muskeln um die Augenhöhlen an. Wussten Sie, dass wir deshalb anderen in die Augen schauen, um zu sehen, wie sie sich wirklich fühlen, auch wenn sie lächeln? Unser Gehirn vergleicht die Geometrie im Gesicht einer Person mit einem echten Lächeln aus früheren Erfahrungen. Es ist, als würde man dieses Lächeln mit der durchschnittlichen Vorlage des Lächelns vergleichen, die wir im Laufe der Jahre mental von allen Arten sozialer Interaktionen abstrahiert haben. Unser Verstand bewertet, ob die Situation ein Lächeln erfordert, und wir ahmen das Lächeln der Person unbewusst nach und testen es aus. Passt es zusammen? Reflektiert und erzeugt es ein Gefühl des Glücks?

Was passiert im Gehirn, wenn das Lächeln echt ist? Neuronale Signale wandern vom Kortex zum Hirnstamm und weiter in die lächelnden Muskeln im Gesicht. Wenn sich diese Muskeln engagieren, senden sie Feedback an das Gehirn und sagen: "Hey, wir sind glücklich!" Dies schafft einen Kreislauf des Glücks, "der die Belohnungssysteme des Gehirns auf eine Weise stimuliert, die selbst Schokolade, ein angesehener Vergnügungsinduktor, nicht erreichen kann."

Es ist erwiesen, dass das Lächeln den Cortisolspiegel beeinflusst. Dopamin, Adrenalin und Endorphine - alles biochemische Faktoren für das Glück. Diese chemische Kaskade erzeugt eine positive Rückkopplungsschleife des Glücks, wenn Endorphine produziert werden und neuronale Signale an die Gesichtsmuskeln übertragen werden, die dann ein Signal an das Gehirn zurücksenden und mehr Endorphine produzieren.

Glaubst du, Mutter Teresa von Kalkutta wusste das, als sie sagte: "Wir werden niemals all das Gute erfahren, das ein einfaches Lächeln bewirken kann."

Verweise

Sanjiv Chopra, M. D., ist Professor für Medizin an der Universität, und Gina Vild ist stellvertretende Dekanin und Chief Communications Officer für das Büro für Kommunikation und Außenbeziehungen an der Harvard Medical School.

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