Albträume

Manchmal ist ein Albtraum nur ein böser Traum - isolierte und unangenehme Bilder mit wenig emotionaler Reaktion des Träumers. Ein Albtraum kann jedoch zu Gefühlen von führen Angst, Terror und Angst;; das Individuum erwecken und störende emotionale Reaktionen hervorrufen, einschließlich Schlaflosigkeit, andere Schwierigkeiten in der Schlafzyklusoder sogar tagsüber Not. Fieber, Krankheit oder Armut Diät kann auch Albträume hervorrufen.

Normalerweise träumen Menschen mehr als zwei Stunden pro Nacht, und ein Albtraum passiert normalerweise in den späteren Stunden des REM-Schlafes oder schnelle Augenbewegung Schlaf. Der Träumer erwacht oft aus einem Albtraum mit einer guten Erinnerung an die Bilder und Inhalte. Einige Forscher nennen negativ Träume „Bedrohungsproben“, bei denen wir die möglichen Bedrohungen proben, denen wir im wirklichen Leben begegnen; Andere Forscher sagen, dass die Menschen an den Ereignissen des Tages arbeiten. Die meisten Albträume im Garten sind stressbedingt. Wenn jedoch Albträume bis zur Funktionsstörung häufig auftreten, leidet die Person möglicherweise an einer Albtraumstörung (früher Traumangststörung). Alpträume treten bei Mädchen häufiger auf als bei Jungen. Sie treten vor dem 10. Lebensjahr auf. Kinder und Jugendliche leiden tendenziell mehr und weniger häufig bei Erwachsenen. Etwa die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung erlebt gelegentlich Albträume.

Der Körper durchläuft verschiedene Schlafphasen, vom leichten Schlaf bis zum tiefen Schlaf von REM. Der REM-Schlaf erfolgt durch Signale von den Pons, die sich an der Basis des Gehirns befinden. Dies ist in der Tat der Ort, an dem Signale für den REM-Schlaf entstehen und an dem Signale an das Rückenmark abgeschaltet werden. Aus diesem Grund bewegt sich der Körper im Tiefschlaf nicht. Wenn die Pons diese Signale jedoch nicht abschalten, kann das Individuum den Traum physisch ausleben - bekannt als REM-Schlafverhaltensstörung. Wenn die Person zum Beispiel im Albtraum läuft, kann sie buchstäblich anfangen zu rennen.



Symptome

Anzeichen und Symptome von Albträumen, wie von der katalogisiert DSM-5:

  • Wiederholtes Auftreten ausgedehnter, extrem dysphorischer und gut in Erinnerung gebliebener Träume, die normalerweise Anstrengungen zur Vermeidung von Bedrohungen für das Überleben, die Sicherheit oder die körperliche Unversehrtheit beinhalten und im Allgemeinen in der zweiten Hälfte der Hauptschlaf-Episode auftreten.

  • Beim Erwachen aus den dysphorischen Träumen wird das Individuum schnell orientiert und aufmerksam.

  • Die Schlafstörung verursacht klinisch signifikante Belastungen oder Beeinträchtigungen in sozialen, beruflichen oder anderen wichtigen Funktionsbereichen.



  • Die Alptraumsymptome sind nicht auf die physiologischen Wirkungen einer Substanz zurückzuführen (z.geine Droge des Missbrauchs, a Medikament).

  • Koexistierende psychische und medizinische Störungen erklären die vorherrschende Beschwerde über dysphorische Träume nicht ausreichend.

Alpträume treten häufiger bei Kindern und Jugendlichen auf, wobei die Häufigkeit im Erwachsenenalter geringer ist. Die Hälfte der Erwachsenen erlebt gelegentlich Albträume und bei Frauen mehr als bei Männern. Diese seltenen Anfälle erfordern keine Behandlung. Alpträume können mit zunehmen traumatisch oder unerwünschte Ereignisse, unregelmäßiger Schlaf, Schlafentzug und Jetlag. Etwa 1 Prozent der Erwachsenen, die häufig Albträume haben, meiden möglicherweise den Schlaf und sollten Hilfe suchen. Diese Personen können bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause unter voller Funktion leiden.

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Schlaf

Ursachen

Ursache von Albträumen, wie vom DSM-5 katalogisiert:

  • Angst und Stress sind Hauptursachen für Albträume
  • Traumata oder störende Ereignisse wie der Tod eines geliebten Menschen können Albträume hervorrufen
  • Andere Ursachen sind ein schwankender Schlafplan, Schlafentzug, Jetlag, Krankheit und Fieber
  • Nebenwirkungen eines Medikaments oder einer Droge
  • Medikamente oder Drogenentzug, wie z Schlafen Tabletten
  • Alkoholkonsum oder -entzug
  • Atembeschwerden während des Schlafes, wie z Schlafapnoe
  • Schlafstörungen wie Narkolepsie oder Schlafterrorstörung
  • Essen vor dem Schlafengehen

Behandlung

Behandlung von Albträumen, wie vom DSM-5 katalogisiert:

Unterstützung von Freunden und Verwandten kann helfen, wenn Sie unter Stress leiden. Das Erleben oder Erleben eines Traumas kann Sie in anderen Funktionsbereichen beeinträchtigen. Es wird empfohlen, einen Psychologen zu konsultieren. Wenn Sie Ihre Gefühle mit Familie, Freunden oder einem Therapeuten teilen, können Sie möglicherweise besser mit den Ereignissen umgehen, die Sie möglicherweise stören. Darüber hinaus kann Ihre körperliche Gesundheit benötigen BeachtungRegelmäßige Bewegung und konsequente Schlafhygiene sind hilfreich. Bei körperlicher Aktivität können Sie schneller einschlafen und tiefer schlafen. Weitere hilfreiche Tipps sind Entspannung Therapie Muskelverspannungen zu reduzieren und Angstzustände zu verringern.

Ein neues Medikament kann auch ein Schuldiger sein. Es kann erforderlich sein, verschreibungspflichtige Medikamente mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker zu besprechen. Möglicherweise müssen Medikamente abgesetzt und Alternativen ausprobiert werden.

Zu begrenzende oder zu vermeidende Substanzen können sein: Beruhigungsmittel, Alkohol, Koffeinandere Stimulanzien, insbesondere vor dem Schlafengehen.

Substanz oder Alkoholmissbrauch muss angesprochen werden. Hilfe durch regelmäßige Therapie oder Selbsthilfegruppen wie Anonyme Alkoholiker zu suchen, kann helfen.

Wenn Sie mehr als wöchentlich unter Albträumen leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn sie häufiger als wöchentlich auftreten oder wenn Sie keine gute Nachtruhe haben und über einen längeren Zeitraum bestehen bleiben. Ihre Krankengeschichte und eine körperliche Untersuchung können erforderlich sein.

Hier sind einige Fragen zur Krankengeschichte, die enthalten sein können:

  • Gibt es ein Zeitmuster für die Alpträume?
  • Treten immer wieder Albträume auf?
  • Treten sie in der ersten oder zweiten Hälfte der Nacht auf?
  • Bist du plötzlich ganz wach aus dem Schlaf?
  • Fühlen Sie nach dem Albtraum intensive Angst und Unruhe?
  • Erinnerst du dich an die Bilder, die Handlung?
  • Warst du kürzlich krank?
  • Hattest du fieber
  • Hast du a stressig Vorfall?
  • Was ist, wenn überhaupt, Ihr Alkoholkonsum?
  • Nimmst du medikamente
  • Benutzt du Straßendrogen? Wenn ja, was verwenden Sie?
  • Nehmen Sie natürliche Ergänzungen oder alternative Medizin Heilmittel?
  • Leiden Sie unter anderen Symptomen?

Die körperliche Untersuchung kann neurologische und psychologische Untersuchungen, Blutuntersuchungen, ein EEG sowie Tests auf Leber- und Schilddrüsenfunktion umfassen.

Wenn alle oben genannten möglichen Ursachen ausgeschlossen sind, kann eine Beurteilung durch einen Schlafspezialisten erforderlich sein. Der Spezialist muss möglicherweise eine Polysomnographie durchführen, einen Test zur Diagnose von Schlafstörungen.

Hier sind einige Tipps, um wieder einzuschlafen:

  • Halten Sie sich an eine Routine und planen Sie jeden Abend und Morgen
  • Jede Nacht zur gleichen Zeit zu schlafen kann helfen
  • Vermeiden Sie es, darin zu schlafen
  • Begrenzen Sie Koffein und Alkohol
  • Nicht rauchen
  • Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen
  • Trainiere täglich
  • Wach mit der Sonne auf
  • Vermeiden Lügen wach im Bett
  • Schlafen Sie bei einer kühleren Temperatur

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn das Problem weiterhin besteht. Schlafstörungen können mit der richtigen Hilfe behandelt werden.

Verweise

  • American Psychiatric Association. Diagnostisches und statistisches Handbuch für psychische Störungen, 5. Auflage
  • Nationale Gesundheitsinstitute, National Library of Medicine
  • Nationales Institut für neurologische Erkrankungen und Schlaganfall

Letzte Überprüfung 26.02.2019