Christopher Mruk, Ph.D.

Selbstachtung

Authentisches Selbstwertgefühl, XI: Steigerung des realen Selbstwertgefühls

Teil XI: Warum Momente des Selbstwertgefühls wichtig sind.

Renata Sedmakova / Shutterstock
Quelle: Renata Sedmakova / Shutterstock

Dieser Blog hat von Anfang an versucht, die Vorteile des Verstehens aufzuzeigen Selbstachtung als Beziehung zwischen Kompetenz und Wertigkeit. Man fühlt sich „gut, wenn man Gutes tut“, wie ich gerne sage (Mruk, 2019), denn Selbstwertgefühl zu glauben bedeutet nur, sich gut zu fühlen, ohne etwas zu tun, um es zu verdienen, ist irreführend. Schließlich fühlen sich Narzisstinnen oft großartig, aber die meisten von uns würden sie nicht als gesund ansehen. So auch viele unsoziale Persönlichkeiten, was noch schlimmer ist. Leider ist es sogar möglich, sich gut zu fühlen, wenn man „schlecht macht“ (kleinlich, schädlich, böse usw.)!

Der Zwei-Faktor-Ansatz vermeidet dieses Problem, da authentisches Selbstwertgefühl nur dadurch entsteht, dass man versucht, sein Bestes zu geben, wenn man sich einer Herausforderung des Lebens stellt. Diese Art, das Selbstwertgefühl zu verstehen, kommt John Milton (1931/1667) viel näher, als er den Begriff prägte. Er sprach über Selbstwertgefühl in Bezug auf das, was „gerecht und richtig“ ist. Mit anderen Worten, ein gutes Gefühl reicht nicht aus. Wir müssen auch etwas tun, etwas, das es verdient, sich aufgrund der Qualität unserer Handlungen oder unseres Verhaltens gut zu fühlen. Wie ich gerne sagen möchte, wird echtes Selbstwertgefühl verdient - nicht gegeben.

Authentizität und Selbstachtung



Authentizität ist eine Art, sich selbst zu sein, die wertvolle menschliche Werte und Verhaltensweisen widerspiegelt, die sie widerspiegeln. Dazu gehört, sich selbst zu kennen, sich selbst treu zu bleiben, die Bedeutung anderer zu erkennen und mit Ehre, Integrität und Mut auf diese Werte zu reagieren. Dies sind die Dinge, die das Beste in uns vom Schlimmsten in uns trennen. Der Versuch, unser Bestes zu geben und sich den Herausforderungen des Lebens zu stellen, verbindet Authentizität und echtes Selbstwertgefühl. Es ist jedoch auch möglich, sich von diesen Verantwortlichkeiten abzuwenden. In der Tat ist eine solche Unechtheit viel häufiger, weil es normalerweise einfacher ist, den einfachen Ausweg zu finden.

Die Dinge können sich jedoch ändern. Ein weiterer Vorteil dieses Ansatzes besteht darin, die praktischen Aspekte der Definition des Selbstwertgefühls als Beziehung zwischen den beiden Faktoren zu verstehen. Zum Beispiel bietet es mindestens drei Wege, um das authentische Selbstwertgefühl und damit das Wohlbefinden zu steigern. Der erste ist bei weitem der einfachste, aber am schwersten zu ertragende. Wir alle beschäftigen uns mit Dingen wie täuschen uns selbst, andere manipulieren, Abkürzungen nehmen, Versuchungen nachgeben und dergleichen. Wenn authentisches Selbstwertgefühl von „das Richtige tun“ herrührt, um Milton zu paraphrasieren, dann ist es sinnvoll, dass es der schnellste Weg zu einem gesunden Selbstwertgefühl ist, wenn wir uns davon abhalten, solche unwürdigen Dinge zu tun!

Leider ist es normalerweise so, als würde man Neujahrsvorsätze fassen, wenn man sich sagt, man solle einfach aufhören oder sogar unechtes Verhalten reduzieren. Sie klingen gut, kommen aber oft nicht vor. Die schwerwiegenderen Formen der Unechtheit, wie z SuchtWenn Sie die grundlegenden Verantwortlichkeiten nicht erfüllen oder anderen Schaden zufügen, ist normalerweise viel Arbeit erforderlich, um Änderungen vorzunehmen. Untersuchungen zeigen glücklicherweise, dass es zwei zusätzliche Möglichkeiten gibt, das authentische Selbstwertgefühl zu verbessern.

Der Wert positiver Momente des Selbstwertgefühls



Eine davon ist, die vier grundlegenden Quellen des Selbstwertgefühls im Alltag stärker zu nutzen. Zwei davon beinhalten den Nachweis irgendeiner Form von Kompetenz. Wenn Sie beispielsweise versuchen, Ihr Bestes zu geben, um eine persönlich bedeutende Leistung zu erbringen, erhöht sich das authentische Selbstwertgefühl, da Sie die Kompetenz finden, um Herausforderungen zu meistern. Eine andere Möglichkeit besteht darin, gesunde Wege zu finden, um die Umwelt so zu beeinflussen, dass sie aussagekräftiger oder befriedigender ist. Auch hier helfen noch kleine Möglichkeiten, die Kompetenz als Problemlöser zu steigern.

Die andere Möglichkeit besteht darin, den Wert eines Menschen zu erhöhen, was auch auf zwei Arten geschehen kann. Wenn Sie beispielsweise Teil gesunder Beziehungen, Gruppen und Gemeinschaften werden, können Sie das Wertgefühl steigern. So ist es, aus giftigen Beziehungen herauszukommen oder Freiwilligenarbeit zu leisten. Die Steigerung des Wertgefühls durch virtuoseres Handeln ist ein weiterer Weg. Dinge wie das Eingestehen von Fehlern, das Ausgleichen von Fehlern, das Tun der eigenen Pflicht und das Eintreten für die Rechte anderer sind Beispiele dafür, wie man eine würdige Person ist.

Diese beiden Wege sind hilfreich, weil sie sich den Herausforderungen des Lebens auf eine Weise stellen, die die eigene Kompetenz oder Wertigkeit als Person und das authentische Selbstwertgefühl demonstriert. Weitere Informationen dazu finden Sie unter. Ein solches Detail würde jedoch mehr als ein Blog erfordern, um es zu vermitteln. Für Ärzte ist die unten stehende Referenz 2013 möglicherweise hilfreich für ihre Kunden. Die 2019 über Wohlfühlen durch Gutes tun ist für Menschen im Allgemeinen.

In jedem Fall besteht die Grundidee darin, die Anzahl der authentischen Momente des Selbstwertgefühls (wie ich sie gerne nenne) im Alltag zu erhöhen. Es hilft, auch kleine Wege zu finden, um kompetenter zu werden oder sich würdiger zu fühlen. Diese Dinge öfter zu tun hat auch eine kumulative Wirkung. Wenn Sie dabei bleiben, kann dies sogar zu einem positiven Selbstwertgefühl führen. Der Schlüssel ist, dass das Wissen über diese Möglichkeiten und das häufige Handeln im Laufe der Zeit das Wohlbefinden und das authentische Selbstwertgefühl fördert.

Verweise

Milton, J. (1931). Paradies verloren. In F.A. Patterson (Hrsg.). Die Werke von John Milton. New York: Columbia Press. (Originalarbeit veröffentlicht 1667)

Mruk, C. J. (2019). Wohlfühlen durch Gutes tun: Ein Leitfaden für authentisches Selbstwertgefühl. New York, Oxford University Press.

Mruk, C. J. (2013). Selbstachtung und positive Psychologie: Forschung, Theorie und Praxis (4e). New York: Springer Publishing Co.