E. Paul Zehr Ph.D.

Hör auf so viel zu denken

Unser Gehirn kann uns helfen, uns viel besser zu bewegen, wenn wir es einfach zulassen.

Wenn Sie dies gerade lesen, garantiere ich Ihnen, dass Sie ein großes Gehirn haben. Ich meine wirklich groß und ich meine basierend auf der Anzahl der Neuronen, die Sie haben. Ihr großes Gehirn enthält ungefähr 100 Milliarden Neuronen und Sie haben ungefähr eine weitere Milliarde in Ihrem Rückenmark. Die Gesamtzahl der Verbindungen zwischen Neuronen - das wichtige Bit für die Verarbeitung - wurde auf 100 Billionen Synapsen geschätzt.

Unser großes Gehirn ist hervorragend bei allen Arten von Aktivitäten (im Grunde alles, was Sie tun), einschließlich des Denkens. Es gibt einen guten Grund, warum Rene Descartes "Je pense, donc je suis" schrieb (ich denke, deshalb bin ich es). Es ist wahr. Sie denken, weil Sie sind und Sie sind, was Sie sind, weil Sie denken können. Aber es steckt noch mehr dahinter. Oder eigentlich weniger.

Wenn wir so große Köpfe haben, täuschen wir uns manchmal vor, wir sollten über alles nachdenken, was wir tun. Dies erstreckt sich auf die Idee, alles zu kontrollieren, was wir auch tun. Aber Kontrolle in einem echten Mikromanagementstil. Der mögliche Nachteil wird deutlich, wenn wir zu viel über Dinge nachdenken. Oder versuchen Sie es einfach zu sehr.



Eines meiner Lieblingsbeispiele dafür ist eine Szene aus dem Warner Brothers-Film "The Last Samurai" von 2003. Zu Beginn des Films sehen wir einen Samurai und einen amerikanischen Soldaten, die zusammen mit Holzschwertern trainieren. Der Samurai versucht, Tom Cruises Charakter Captain Nathen Algren zu trainieren, wie man das japanische Langschwert im Kampf benutzt. Captain Algren geht es nicht so gut, also wechselt der Samurai zu einer Diskussion darüber, wie man denkt. Er sagt, dass Algren "zu viel Verstand hat".

Wie kannst du zu viel Verstand haben? Kann "Geist" überhaupt überhaupt quantifiziert werden? Auf den ersten Blick scheint dies nicht viel Sinn zu machen. Aber dies ist tatsächlich eine sehr gute Beschreibung der mentalen Distanzierung im Kampf. In der japanischen Kampfkunst wird dies "mushin" oder "mushin no shin" genannt, was wörtlich "no mind" oder "mind of no mind" bedeutet. Die Hauptaussage besteht darin, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren - was wirklich getan werden muss -, indem die Dinge auf natürliche Weise geschehen.

Wenn Sie einen physischen Motor ausführen, ist ein bestimmter Teil des Kortex, der als zusätzlicher Motorbereich bezeichnet wird, aktiv. Es wird tatsächlich sowohl beim Vorstellen als auch beim Ausführen realer Bewegungen aktiviert. Die funktionelle Magnetresonanztomographie (fMRT) kann bei geschickten Bewegungen wie Golf die Aktivität im Gehirn aufdecken. Golf ist eine interessante Kombination aus Feinmotorik und grober Muskelkraft, ähnlich wie Kampfsport.

John Milton und Kollegen an der Universität von Chicago führte eine Bildgebung des Gehirns durch, während sich Golfer mit sehr hohen Fähigkeiten (Mitglieder der LPGA) und Golfern mit geringen Fähigkeiten (Anfänger) eine Routine vor dem Schlag für einen 100-Yard-Ansatz vorstellten. Der ergänzende motorische Kortex zeigte eine starke Aktivität bei den Golfprofis und bei den Anfängern. Bei einem echten Golfschwung wäre dies auch für den motorischen Kortex der Fall. Dies sind die Teile des Gehirns, die aktiviert werden müssen, um den Golfschwung zu planen und durchzuführen.



Sehr wichtig ist, dass die unerfahrenen Golfer in vielen anderen Teilen des Gehirns viel mehr Aktivität zeigten. Dazu gehörten diejenigen Teile des Gehirns, die während des Lernens motorischer Fähigkeiten und der "Online" -Kontrolle (Basalganglien und Kleinhirn) aktiver sind. Der Hauptpunkt ist, dass es in mehr Gehirnbereichen Aktivitäten gab, als für die einfache Durchführung des Golfschlags selbst erforderlich waren. Mehr Ressourcen im Gehirn werden von Dingen beansprucht, bei denen es nicht nur darum geht, den Anfängern einen Golfschwung zu verleihen.

Eine erhöhte Aktivität in verschiedenen Hirnregionen bedeutet eine größere Wahrscheinlichkeit von Fehlern und Störungen. Diese zusätzlichen Bereiche können die Basalganglien und Kleinhirn, Bereiche, die helfen, Feedback zu interpretieren und Bewegungen zu regulieren und zu steuernvor allem während des Lernens. Das Ergebnis (kein Wortspiel beabsichtigt) ist, dass die Bewegungsleistung tatsächlich beeinträchtigt werden kann. Wenn es um Gehirnaktivität geht, ist mehr weniger (wenn Sie ein Anfänger sind) und weniger ist mehr (wenn Sie ein Profi sind).

Ein weiteres gutes Beispiel dafür, wie bewusst Sie sind Beachtung kann sich auf die automatische Bewegung auswirken. Sie können sie ziemlich einfach mit sehr wenig offensichtlicher Aufmerksamkeit tun, selbst wenn Sie die Treppe hinunter rennen. In Ihrem Rückenmark und Ihrem Gehirn finden viele automatische Kontroll- und Regulierungsebenen statt, um dies für Sie zu tun. Aber wenn Sie versuchen, zu viel darüber nachzudenken, können Sie sogar etwas so scheinbar "Einfaches" wie das Gehen durcheinander bringen. Wenn Sie jemals versuchen, Ihre Füße genau zu beobachten, während Sie schnell eine Treppe hinuntergehen, werden Sie fast garantiert selbst stolpern. Sie beginnen, bewusste Kontrolle über Dinge auszuüben, die bereits gut kontrolliert sind, und Sie vermasseln es.

Das Erlernen motorischer Fähigkeiten führt uns vom Übungsgeist bis zum automatischen Leistungsgeist. Wenn sie sich in einer "Krise" befinden, hören wir oft Kommentare über Golfer, Tennisspieler und andere erfahrene Sportler, dass sie "zu viel darüber nachdenken", was sie tun. Wenn Schläger im Baseball in einer Krise sind, wird "Überdenken" fast immer als Erklärung für das, was passiert ist, herangezogen. Mit anderen Worten "zu viel Verstand" haben.

Natürlich ist viel Übung und Training erforderlich, um zur Denkweise von "mushin no shin" zu gelangen. Spiele, Bewegungen und Bewegungsabläufe müssen geübt werden, bis sie fast unbewusst ausgeführt werden können und fast spontan entstehen. Und es bedeutet auch, unser Gehirn und unseren Körper das tun zu lassen, wozu wir trainiert haben. Während der Bewegung passiert automatisch viel.

Mir ist klar, dass ich hier das Risiko eingehen muss, darauf hinzuweisen, dass wir unser Gehirn nicht benutzen sollten! Klingt nach einer absurden Position für a Neurowissenschaftler zu nehmen, aber es folgt, dass wir unser Gehirn effektiver und effizienter nutzen müssen. Und das bedeutet oft, dass wir verschiedene Teile zulassen, damit unser Nervensystem die Aufgaben erledigt, die sie erledigen müssen und in denen sie gut sind, ohne dass wir ständig versuchen, sie absichtlich zu erledigen.

Das Endergebnis ist manchmal, dass Sie Ihr Gehirn weniger verwenden müssen. Ein Zitat aus Haruki Murakamis brillantem Roman "1Q84" ist hier nützlich. Eine Hauptfigur, die Aomame reflektiert und Descartes Zitat in "Ich bewege mich, also bin ich" ändert. Es geschehen zu lassen ist ein guter Weg, um Ihr Denken in die Tat umzusetzen.

© E. Paul Zehr, 2012

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