Karl Albrecht Ph.D.

Angst

Die (einzigen) 5 Ängste, die wir alle teilen

Wenn wir wissen, woher sie wirklich kommen, können wir beginnen, sie zu kontrollieren.

Präsident Franklin Roosevelt hat bekanntlich behauptet: "Das einzige, was wir fürchten müssen, ist die Angst selbst. "

Vitali Nesterchuk / Shutterstock
Quelle: Vitali Nesterchuk / Shutterstock

Ich denke, er hatte Recht: Angst vor Angst verursacht wahrscheinlich mehr Probleme in unserem Leben als Angst selbst.

Ich weiß, dass diese Behauptung etwas erklärt werden muss.



Die Angst hat einen schlechten Ruf bekommen. Und es ist bei weitem nicht so kompliziert, wie wir es versuchen. Eine einfache und nützliche Definition von Angst ist: An Ängstlich Gefühl, verursacht durch unsere Vorfreude
eines imaginären Ereignisses oder einer imaginären Erfahrung.

Medizinische Experten sagen uns, dass das ängstliche Gefühl, das wir bekommen, wenn wir Angst haben, ein ist standardisierte biologische Reaktion. Es sind so ziemlich die gleichen Körpersignale, egal ob wir Angst haben, von einem Hund gebissen zu werden, für ein Date abgelehnt zu werden oder unsere Steuern prüfen zu lassen.

Angst ist, wie alle anderen Emotionen, im Grunde Information. Es bietet uns Wissen und Verständnis - wenn wir es akzeptieren.

Und es gibt nur fünf grundlegende Ängste, aus denen fast alle unsere anderen sogenannten Ängste hergestellt werden. Diese sind:



  1. Aussterben- die Angst vor der Vernichtung, vor dem Aufhören zu existieren. Dies ist eine grundlegendere Art, es auszudrücken als nur "Todesangst." Die Idee von nicht mehr sein weckt a primäre existenzielle Angst bei allen normalen Menschen. Betrachten Sie das panische Gefühl, das Sie bekommen, wenn Sie über den Rand eines hohen Gebäudes schauen.
  2. Verstümmelung- die Angst, irgendeinen Teil unserer kostbaren Körperstruktur zu verlieren; der Gedanke, in die Grenzen unseres Körpers einzudringen oder die Integrität eines Organs, Körperteils oder einer natürlichen Funktion zu verlieren. Angst vor Tieren wie Käfern, Spinnen, Schlangen und anderen gruseligen Dingen entsteht aus Angst vor Verstümmelung.
  3. Verlust der Autonomie- die Angst, durch Umstände, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, immobilisiert, gelähmt, eingeschränkt, eingehüllt, überwältigt, eingeschlossen, eingesperrt, erstickt oder auf andere Weise kontrolliert zu werden. In physischer Form ist es allgemein als Klaustrophobie bekannt, aber es erstreckt sich auch auf unsere sozialen Interaktionen und Beziehungen.
  4. Trennung- die Angst vor Verlassenheit, Ablehnung und Verlust der Verbundenheit; von eine Nicht-Person werden -von niemand anderem gewollt, respektiert oder geschätzt. Die "stille Behandlung", wenn sie von einer Gruppe verhängt wird, kann verheerende Auswirkungen auf ihr Ziel haben.
  5. Ego-Tod- die Angst vor Demütigung, Scham oder einem anderen Mechanismus tiefgreifender Missbilligung, der die Bevölkerung bedroht Verlust der Integrität des Selbst;; die Angst vor dem Zerbrechen oder Zerfall des konstruierten Gefühls der Liebenswürdigkeit, Fähigkeit und Würdigkeit.

Diese können als einfache Hierarchie oder "Furchtarchie" betrachtet werden:

Copyright im Besitz von Karl Albrecht
Quelle: Copyright im Besitz von Karl Albrecht

Denken Sie an die verschiedenen gängigen Bezeichnungen, die wir unseren Ängsten hinzufügen. Beginnen Sie mit den einfachen: Höhenangst oder fallen ist im Grunde die Angst vor dem Aussterben (möglicherweise begleitet von erheblicher Verstümmelung, aber das ist eine Art sekundäre). Angst vor dem Scheitern? Lesen Sie es als Angst vor dem Ego-Tod. Angst vor Zurückweisung? Das ist Angst vor Trennung und wahrscheinlich auch Angst vor Ego-Tod. Der Terror, den viele Menschen bei der Vorstellung haben, öffentlich sprechen zu müssen, ist im Grunde die Angst vor dem Ego-Tod. Angst vor Intimitätoder "Angst vor Engagement" ist im Grunde die Angst, die eigene Autonomie zu verlieren.

Einige andere Emotionen, die wir unter verschiedenen populären Namen kennen, sind nur Aliase für diese primären Ängste. Wenn Sie sie bis zu ihren grundlegendsten Ebenen aufspüren, zeigen sich die grundlegenden Ängste. EifersuchtZum Beispiel ist dies ein Ausdruck der Angst vor Trennung oder Entwertung: "Sie wird ihn mehr schätzen als mich." Im Extremfall kann es die Angst vor dem Ego-Tod ausdrücken: "Ich werde eine wertlose Person sein." Neid funktioniert genauso.

Schade und Schuld Drücken Sie die Angst vor - oder den tatsächlichen Zustand - Trennung und sogar Ego-Tod aus. Gleiches gilt für Verlegenheit und Demütigung.

Angst ist oft die Grundemotion, auf der Zorn schwimmt. Unterdrückte Menschen toben gegen ihre Unterdrücker, weil sie den Verlust der Autonomie und sogar den Ego-Tod fürchten oder tatsächlich erleben. Die Zerstörung einer Kultur oder Religion durch einen eindringenden Besatzer kann als eine Art kollektiver Ich-Tod erlebt werden. Diejenigen, die uns ängstlich machen, werden uns auch wütend machen.

Religiöse Bigotterie und Intoleranz können die Angst vor dem Ego-Tod auf kosmischer Ebene ausdrücken und sich sogar auf existenzielle Angst erstrecken: "Wenn mein Gott nicht der richtige Gott oder der beste Gott ist, werde ich ohne Gott festsitzen Ohne Gott auf meiner Seite werde ich den unpersönlichen Kräften von ausgeliefert sein die Umgebung. Mein Ticket kann jederzeit ohne Grund storniert werden. "

Einige unserer Ängste haben natürlich einen grundlegenden Überlebenswert. Andere sind jedoch gelernte Reflexe, die geschwächt oder neu erlernt werden können.

Diese seltsame Idee, "unsere Ängste zu fürchten", wird weniger seltsam, wenn wir feststellen, dass viele unserer Vermeidungsreaktionen - eine Einladung zu einer Party ablehnen, wenn wir uns in Gruppen eher unwohl fühlen; einen Arzttermin verschieben; oder nicht um eine Gehaltserhöhung bitten - sind sofortige Reflexe das sind Reaktionen auf die Erinnerungen an Angst. Sie passieren so schnell, dass wir nicht die volle Wirkung der Angst erleben. Wir erleben eine "Mikroangst" - eine Reaktion, die eine Art Kurzcode für die wirkliche Angst ist. Diese Reflexreaktion hat den gleichen Effekt, dass wir ausweichen und vermeiden wie die wirkliche Angst. Deshalb ist es ziemlich genau zu sagen, dass viele unserer sogenannten Angstreaktionen tatsächlich die sind Ängste vor Ängsten.

Wenn wir unsere Vorstellung von Angst als dem Aufkommen böser Mächte in uns loslassen - der Freudian Motiv - und beginnen, Angst und ihre begleitenden Emotionen als zu sehen Informationkönnen wir bewusst über sie nachdenken. Und je klarer und ruhiger wir die Ursprünge der Angst artikulieren können, desto weniger werden uns unsere Ängste erschrecken und kontrollieren.

Verweise

Albrecht, Karl. "Praktische Intelligenz: die Kunst und Wissenschaft des gesunden Menschenverstandes." New York: Wiley, 2007.