Ich bin gesegnet

Die 5 häufigsten Gründe, warum wir uns ärgern

Sich verärgert zu fühlen ist nicht angenehm, aber es kann den Weg zu einem besseren Leben weisen.

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Ärger ist ein unangenehmes Gefühl, aber wie alle Gefühle dient es nützlichen Zwecken. ("Ärgerlich" und "irritiert" haben leicht unterschiedliche Bedeutungsnuancen, aber ich werde sie hier austauschbar verwenden.)

Ärgerlich heißt „ungeduldig werden oder Zorn. ” Stellen Sie sich das als einen Autobahn-Rumpelstreifen am Rande eines ausgewachsenen Zorns vor. Es könnte ein Hinweis darauf sein, dass Sie vom Kurs abgekommen sind und auf Ihre eigene Spur zurückkehren müssen.

Manchmal sind wir versucht, mit unseren Ärgergefühlen umzugehen, indem wir sie abwerten: "Oh, ich sollte mich über so eine kleine Sache nicht so ärgern." Manchmal hält eine kleine Perspektive Ärger und Wut in Schach. Aber Ihre ärgerlichen Gefühle könnten versuchen, Ihnen etwas Wichtiges zu sagen, wie eines dieser fünf Dinge:



1. Sie müssen ein Limit festlegen. Jemand stellt Ihnen eine Frage, die sich viel zu persönlich anfühlt und Sie fühlen sich irritiert. Das lästige Kribbeln des Ärgers lässt Sie wissen, dass jemand Ihre Grenzen verletzen könnte. Bereiten Sie sich auf eine schützende Reaktion vor, bevor die Dinge zu weit gehen, z. B. "Ich möchte wirklich nicht darüber sprechen" oder eine von diese Optionen.

2. Sie müssen Ihre Zeit schützen. Bittet Sie jemand, bei einer anderen Schulveranstaltung mitzuhelfen? Nochmal?! Ihr Ärger könnte Ihnen sagen, dass Sie bereits überlastet sind und dass Sie etwas dagegen tun müssen, indem Sie zunächst sagen: "Ich habe bereits viel auf meinem Teller. Ich werde darüber nachdenken und mich bei Ihnen melden. "

3. Sie müssen einen besseren Weg finden, um etwas zu tun. Ärgerlich über all die morgendlichen Aufgaben, die Sie erledigen müssen, um pünktlich zur Arbeit zu kommen? Ärger kann ein Ansporn für kreative Problemlösungen sein. Es kann sogar eine Mutter der Erfindung sein. Was könnten Sie tun, um Ihre Situation zu verbessern? Könnten Sie 15 Minuten früher aufwachen, am Abend zuvor einige Aufgaben erledigen oder das Mittagessen an Ihre Kinder delegieren?

4. Sie fühlen sich ärgerlich oder wütend. Vielleicht denken Sie, Sie erledigen mehr als Ihren Anteil an den Hausarbeiten. Anstatt darüber zu schmoren oder die Situation in einen Familienkampf eskalieren zu lassen, erkennen Sie Ihren Ärger an, verwandeln Sie Ihre Beschwerde in eine Anfrage und sehen Sie, was passiert. Sie könnten sagen: "Ich würde es schätzen, wenn Sie könnten ..."



5. Sie leiden darunter Perfektionismus. Sie können irritiert sein, wenn Sie Ihren eigenen Standards nicht gerecht werden, wenn jemand anderes Ihren Standards nicht gerecht wird oder wenn diese grausame Welt Ihre Ideale davon verrät, wie die Dinge sein sollten. In diesem Fall:

  • Wenn Sie sich darüber ärgern, dass Sie die Marke nicht erreicht haben, können Sie eine kreative Änderung vornehmen, Ihre hohen Standards neu bewerten oder sich einfach Mitgefühl aussprechen: „Sie haben das Recht, nicht perfekt zu sein. Du bist menschlich!"
  • Wenn jemand anderes Ihren Standards nicht entspricht, können Sie entweder klar darüber sprechen, was Sie erwarten, versuchen, die Situation aus der Sicht des anderen zu sehen, oder entscheiden, dass Sie sie loslassen müssen.
  • Und wenn die Welt grausam, ungerecht oder einfach nur unorganisiert ist, können Sie Aktivist werden und zumindest Ihre Ecke der Welt ein bisschen verbessern.

Wir alle ärgern uns über verschiedene Dinge, daher ist es wichtig zu erkennen, dass eine Person Ihnen nicht unbedingt durch gedankenlose Handlungen psychologische Kriegsführung zufügt. Wenn Ihr Nachbar 45 Minuten lang seinen geliebten Laubbläser benutzt, ist das irritierend, aber nichts, was Sie persönlich nehmen sollten. Kaufen Sie einfach Ohrstöpsel oder entscheiden Sie, ob es der richtige Zeitpunkt ist, eine Tasse Kaffee zu trinken.

Wenn Sie sich das nächste Mal über etwas irritiert fühlen, prüfen Sie, ob Sie einige Momente „damit sitzen“ können. Wenn Sie Ihre Gefühle erkunden, entdecken Sie möglicherweise eine Vielzahl von „Sofortnachrichten“.

Oder verwenden Sie den 4-Stufen-Ansatz, den Toni Bernhard in ihrem Buch vorschlägt: Wie man aufwacht:

  • Erkenne den Ärger
  • Beschrifte es
  • Untersuche es
  • Lassen Sie es sein oder ergreifen Sie Maßnahmen, um die Situation zu ändern.

Bald werden Sie vielleicht feststellen, dass das Vorhandensein von Ärger wie ein Besuch eines alten Freundes sein kann, von dem Sie immer etwas Neues lernen können.

(c) Meg Selig, 2013

Meg Selig ist die Autorin des Buches Changepower! 37 Geheimnisse für den Erfolg von Gewohnheitsänderungen (Routledge, 2009).

Über den Autor