Frank L. Smoll Ph.D.

Wie man geistig harte junge Athleten entwickelt

Gewinnende Einstellungen zum Wettbewerb entwickeln.

Eines der höchsten Komplimente, die ein Athlet bekommen kann, ist das Label "mental hard". Mentale Härte ist keine Qualität, mit der Menschen geboren werden. Es enthält vielmehr eine Reihe von erlernten Einstellungen und Möglichkeiten, Wettbewerbssituationen auf produktive Weise zu betrachten.

Trainer und Eltern sind in einer idealen Position, um jungen Sportlern zu helfen, sich gesund zu entwickeln Philosophie über Leistung und die Fähigkeit, Rückschläge zu tolerieren, wenn sie auftreten. Durch das Unterrichten von Kindern in geistiger Härte können Erwachsene ihnen ein unschätzbares Geschenk machen, das ihnen in vielen Bereichen des Alltags zugute kommt. Hier sind einige spezifische Einstellungen, die jungen Sportlern mitgeteilt werden können.

1. Sport soll Spaß machen.



  • Betonen Sie, dass Sport und andere Aktivitäten im Leben nur zum Spielen Spaß machen, egal ob Sie gewinnen oder verlieren.
  • Sportler sollten in erster Linie teilnehmen, um Spaß zu haben.
  • Versuchen Sie, den Genuss vieler Aktivitäten an und für sich zu fördern, damit das Gewinnen keine Voraussetzung für den Genuss ist.

2. Alles, was es wert ist, erreicht zu werden, ist selten einfach.

  • Es ist wichtig zu erkennen, dass der Prozess der Erlangung der Meisterschaft ein langer und schwieriger Weg ist. Laut Vince Lombardi, dem berühmten Trainer der Green Bay Packers, "ist das Wörterbuch der einzige Ort, an dem Erfolg vor der Arbeit kommt. Harte Arbeit ist der Preis, den wir für den Erfolg zahlen müssen."
  • Der beste Athlet zu werden, den man sein kann, ist keine Leistung, die man nur für das Fragen haben kann.
  • Üben, üben und noch mehr üben ist erforderlich, um jeden Sport zu meistern.

3. Fehler sind ein notwendiger Bestandteil, um etwas gut zu lernen.

  • Ganz einfach, wenn wir keine Fehler machen, werden wir wahrscheinlich nicht lernen. John Wooden, der legendäre UCLA-Basketballtrainer, bezeichnete Fehler als „Sprungbrett zum Erfolg“.
  • Betonen Sie den Athleten, dass Fehler, anstatt um jeden Preis zu vermeiden, Möglichkeiten zur Leistungssteigerung sind. Sie geben uns die Informationen, die wir zur Anpassung und Verbesserung benötigen.
  • Der einzig wahre Fehler ist, dass wir nicht aus unseren Erfahrungen lernen können.

4. Anstrengung ist das, was zählt.

  • Betonen und loben Sie die Bemühungen sowie das Ergebnis.
  • Kommunizieren Sie wiederholt mit jungen Athleten, dass Sie nur darum bitten, dass sie sich voll und ganz anstrengen.
  • Zeigen Sie den Jugendlichen durch Ihre Handlungen und Ihre Worte, dass sie für Sie beim Versuchen und Verlieren genauso wichtig sind wie beim Gewinnen. Wenn maximale Anstrengung für Sie akzeptabel ist, kann sie auch für junge Sportler akzeptabel werden.
  • Bestrafen oder entziehen Sie vor allem nicht Liebe und Anerkennung, wenn Kinder nicht den Erwartungen entsprechen. Eine solche Bestrafung baut Angst des Scheiterns.

5. Ihr Wert hängt nicht von Ihrer Leistung ab.



  • Helfen Sie den Jugendlichen, zu unterscheiden, was sie sind do von was sie sind. Eine wertvolle Lektion für Kinder ist, dass sie niemals ihren Wert als Menschen mit einem bestimmten Teil ihrer selbst identifizieren sollten, wie z. B. ihrer Kompetenz im Sport, ihrer schulischen Leistung oder ihrem körperlichen Erscheinungsbild.
  • Sie können diesen Prozess fördern, indem Sie Ihre eigene Fähigkeit demonstrieren, Kinder bedingungslos als Menschen zu akzeptieren, selbst wenn Sie kommunizieren, dass Sie ein bestimmtes Verhalten nicht gutheißen.
  • Zeigen Sie den Kindern, dass Sie Ihre eigenen Fehler und Misserfolge anmutig akzeptieren können. Zeigen und sagen Sie ihnen, dass Sie als fehlbarer Mensch die Tatsache akzeptieren können, dass Sie trotz aller Bemühungen gelegentlich Dinge verpfuschen werden.
  • Wenn Kinder lernen können, sich selbst zu akzeptieren und zu mögen, benötigen sie nicht die Zustimmung anderer, um sich wertvoll zu fühlen.

6. Druck ist etwas, das Sie auf sich selbst ausüben.

  • Helfen Sie jungen Sportlern, Wettkampfsituationen eher als aufregende Selbstherausforderung als als Bedrohung zu sehen.
  • Betonen Sie, dass die Menschen entscheiden können, wie sie über Drucksituationen nachdenken möchten.
  • Die oben genannten Einstellungen werden dazu beitragen, einen Druckausblick zu entwickeln, der ihn in eine Herausforderung und eine Gelegenheit verwandelt, sich selbst zu testen und etwas Wertvolles zu erreichen.

7. Sie können Ihre Gegner wirklich mögen und respektieren.

  • Einige Trainer und Sportler halten das für richtig Motivation kommt von Zorn oder Hass auf den Gegner. Das ist völlig falsch!
  • Sport sollte fördern Sportlichkeit und eine Wertschätzung, dass Gegner, weit davon entfernt, der "Feind" zu sein, Mitsportler sind, die es ermöglichen, an Wettkämpfen teilzunehmen.
  • Hass kann nur züchten Stress und Angst. In Bezug auf emotionale Erregung sind Angst und Wut nicht unterscheidbare Muster physiologischer Reaktionen. So kann die Erregung des Zorns zur Erregung der Angst werden, wenn die Dinge während des Wettbewerbs schlecht laufen.

Weitere Informationen finden Sie in der forschungsbasierte Videos, "Mastery Approach to Coaching"und" Mastery Approach to Erziehung im Sport ", um die Entwicklung von Fähigkeiten zu erlernen, persönlichen und Teamerfolg zu erzielen, maximale Anstrengungen zu unternehmen und Spaß zu haben.

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