Leon F Seltzer Ph.D.

Sich verstanden fühlen - noch wichtiger als sich geliebt zu fühlen?

Hier sind 10 Gründe, warum das Gefühl des Verstehens entscheidend für Ihr Wohlbefinden ist.

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Als Psychologe bin ich immer erfreut, wenn jemand auf meine Zusammenfassung antwortet, was er gerade mit dem einzelnen Wort geteilt hat. "Genau!"Warum? Einfach, weil ich im Laufe der Jahre gelernt habe, wie wichtig es ist, dass Menschen das Gefühl haben, dass andere ihre Gedanken und Gefühle genau bestimmen können - und im Gegenteil, wie verärgert sie sein können, wenn sie es tun nicht Gefühl verstanden. In solchen Momenten erleben sie eine Unterbrechung der Beziehung - und damit Gefühle von Unbehagen, Alleinsein oder Irritation.

Manal Ghosain schreibt über unseren Wunsch, akzeptiert, geschätzt, genehmigt, betreut, gemocht, geliebt, gepflegt und verstanden zu werden. Was sie jedoch nicht berücksichtigt, ist, dass, wenn wir andere nicht als verständnisvoll empfinden oder nicht erleben können - wer wir sind und worum es uns geht - all diese anderen Wünsche sich relativ bedeutungslos fühlen können. Nicht das Gefühl, dass andere wirklich kennt wir können uns hoffnungslos vom Rest der Menschheit entfremdet fühlen. Es kann durchaus sein, dass das Gefühl, verstanden zu sein, eine Voraussetzung dafür ist, dass unsere anderen Wünsche zufriedenstellend erfüllt werden.

Ohne zu erfahren, dass andere uns kennen oder sind imstande Wir fühlen uns allein - manchmal verzweifelt. Es ist ein trostloser Ort und kann zu Gefühlen der Leere und Niedergeschlagenheit führen. In einem solchen Zustand sind wir sogar anfällig dafür, uns das Leben zu nehmen. Das anhaltende Gefühl der akuten Isolation von anderen kann dazu führen, dass sich unsere Existenz wie eine Täuschung anfühlt. Einsamkeit wurde häufig als praktisch synonym mit wahrgenommen DepressionDeshalb kann es Hand in Hand gehen, von einem bedrückenden Gefühl der Entfremdung geplagt zu werden lebensmüde Gedanken und Handlungen.



Fehlt die wesentliche chemische oder sexuelleAttraktion intrinsisch zum erhitzten Glühen von romantische Liebekannst du eigentlich bleibe Verliebt in jemanden, von dem Sie glauben, dass er nicht "versteht", wer Sie sind? Wenn Sie sich missverstanden fühlen, wird die Verbindung zwischen Ihnen und der anderen Person sofort unterbrochen. Du wirst zurück auf eine Insel der Einsamkeit geworfen. Wenn Liebe nicht eng miteinander verbunden ist Kreuzung Diese Kluft, die es uns ermöglicht, uns auf erfüllende Weise liebevoll mit dem anderen „verbunden“ zu fühlen, hat keine Ahnung, worauf es sich beziehen könnte.

Betrachten wir 10 Gründe, warum das Gefühl, dass andere die Bedeutung Ihrer Worte und Handlungen verstehen können, entscheidend ist, um ein dauerhaftes Gefühl von Sicherheit und Wohlbefinden zu erreichen:

1. Du bist bekannt.

Wenn Sie missverstanden werden, wird die Verbindung zwischen Ihnen und der anderen Person (jedoch vorübergehend) unterbrochen. Du bist alleine, "getrennt", abgeschnitten. Ich liste diesen Vorteil auf, dass andere Sie als Ausgangspunkt „bekommen“, weil ich glaube, dass alle anderen Vorteile des Verstehens daraus resultieren.



2. Ihr Identität ist bestätigt.

Wenn andere Sie so sehen, wie Sie gesehen werden wollen und müssen, wird Ihr Selbstbewusstsein bestätigt. Es versichert Ihnen, dass es verständlich und gerechtfertigt ist, wer Sie zu sein glauben. Sich wirklich „erwischt“ zu fühlen, bedeutet, sich tief und lohnend bestätigt zu fühlen.

3. Du existierst.

Da wir alle soziale Wesen sind, ist eine gewisse externe Bestätigung erforderlich, wenn Sie sich "real" fühlen möchten. Wie Michael Schreiner gebührend feststellt Die Notwendigkeit, verstanden zu werden,"Das bewusstlos Angst Das scheint immer im Hintergrund zu lauern: Wenn wir es nicht verstehen, wird es so sein, als ob wir nie existiert hätten. " (Ein beängstigender Gedanke!)

4. Du gehörst dazu.

Das Gefühl, verstanden zu sein, verbindet Sie mit anderen und ermöglicht es Ihnen, sich willkommen zu fühlen. Umgekehrt kann es sehr schmerzhaft sein, sich allein und losgelöst von den Menschen in Ihrer Umgebung zu fühlen - wie so manche marginalisierte oder gemiedene Kinder leider bezeugen würden.

5. Du bist Teil von etwas Größerem als dir.

Wir alle müssen das Gefühl haben, mit einer Gemeinschaft von (zumindest relativ) gleichgesinnten Personen verwandt zu sein. Eine solch erweiterte Selbstwahrnehmung trägt dazu bei, dass sich unser Leben sinnvoller und zielgerichteter anfühlt - und trägt auch zu einem Gefühl des persönlichen Wertes bei.

6. Sie werden akzeptiert.

Sich verstanden zu fühlen ist in vielerlei Hinsicht gleichbedeutend damit, sich sozial anerkannt oder „gebilligt“ zu fühlen. Selbst nonverbal können die körperlichen oder Gesichtsreaktionen eines anderen auf etwas, das Sie geteilt haben, am beruhigendsten sein. Verschiedene Akte von Empathie (solange sie korrekt sind) bedeuten auch Anerkennung, Verständnis und Unterstützung. Und wie introvertiert Sie auch sein mögen, gesellige Spezies, die wir sind, niemand fühlt sich gerne von anderen entfremdet oder „ganz allein“.

7. Sie sind befugt.

Wenn Sie sich verstanden fühlen, tasten Sie sich nicht in der Dunkelheit herum. Mit der respektvollen Bereitschaft anderer, Sie und Ihre Absichten anzuerkennen, sind Sie befugt, Dinge zu versuchen und zu erreichen, zu denen Sie sonst möglicherweise nicht getrieben werden. Dinge sind für uns eher wichtig, wenn wir das Gefühl haben, dass sich auch andere um sie kümmern.

8. Du verstehst du selber besser.

Wenn jemand sagt: „Mit anderen Worten, es klingt so, als müssten Sie [X] glauben, weil Sie [Y] zu implizieren scheinen.“ Es ist durchaus möglich, dass die Zusammenfassung dessen, was Sie geteilt haben, tatsächlich über das hinausgeht, was Sie selbst erkannt haben . Indem sie etwas Eigenes hinzufügen Intuition und Erfahrung zu Ihrer Äußerung, sie können Ihnen helfen, die tieferen, persönlicheren Auswirkungen dessen, was Sie kommunizieren, besser zu verstehen.

9. Sie erleben mehr Zufriedenheit in Ihren Beziehungen.

Wenn Sie sich verstanden fühlen, werden Sie aufgefordert, sich besser auf andere zu beziehen und mehr Bereitschaft zu zeigen, offen und verletzlich mit ihnen umzugehen. Als Carl Nassar (Die Wichtigkeit, sich verstanden zu fühlen) bemerkt scharfsinnig: „Wenn wir uns verstanden fühlen. . . Wir zeigen [anderen] unser wahres Selbst - Fehler und alles. Im Gegenzug sind sie eher verletzlich und ehrlich zu uns. Dies hilft uns, eine Verbindung herzustellen. . . auf einer tieferen Ebene, um die Qualität unserer Beziehungen zu verbessern. “

10. Sie sind vor den Tiefen der Depression geschützt.

Depressionen sind eng mit Gefühlen der Trennung und Entfremdung verbunden. Das Gefühl, verstanden und mit unseren Mitmenschen verbunden zu sein, kann einer der besten Schutzmaßnahmen sein, um in diesen so qualvollen, qualvollen Zustand zu gelangen. . . sowie sein "Gegenmittel" bilden.

„Die neuronalen Grundlagen des Gefühls, verstanden und nicht verstanden zu werden (Sozial kognitiv und affektiv Neurowissenschaften (2014), 9, 1890-1896), ein Artikel von S. A. Morelli und anderen, dokumentiert experimentell, wie das Gefühl des Verstehens das Wohlbefinden erhöht - sowohl persönlich als auch sozial.

Unter Verwendung der funktionellen Magnetresonanztomographie (fMRT) mit den Teilnehmern der Studie zeigten die Ergebnisse der Autoren, dass „sich aktivierte neuronale Regionen, die zuvor mit Belohnung und sozialer Verbindung verbunden waren (dh ventrales Striatum und mittlere Insula), verstanden fühlten, während sich aktivierte neuronale Regionen, die zuvor assoziiert waren, nicht verstanden fühlten mit negativem Effekt (dh vordere Insula). “ Indem sie die hier bereits gemachten Punkte empirisch unterstützen und frühere Forschungen in diesem Bereich bestätigen, fügen sie hinzu: „Wenn man sich verstanden fühlt, fühlt sich der Einzelne geschätzt, respektiert und bestätigt. . . und führt zu wichtigen Veränderungen in der affektiven Erfahrung und dem Gefühl der sozialen Verbindung. “

Abschließende Gedanken

Zwei abschließende Überlegungen verdienen hier Erwähnung:

1. Tun Sie alles, was möglicherweise Sie könnte tun, um sich verständlich zu machen?

Das heißt, wie viel Verantwortung könnten Sie selbst dafür tragen, falsch interpretiert zu werden? Wenn beispielsweise eine Antwort auf Ihren Text oder Ihre E-Mail weit von dem entfernt ist, was Sie für kommuniziert gehalten haben, möchten Sie möglicherweise Ihre Nachricht erneut lesen und prüfen, ob das, was Sie geschrieben haben, genau das transkribiert hat, was sich in Ihrem Kopf befand.

Im Allgemeinen können Sie nicht davon ausgehen, dass Sie verstanden werden, es sei denn, Sie nehmen sich Zeit, um sicherzustellen, dass die von Ihnen verwendete Sprache kristallklar ist. Wenn Sie dies nicht tun, ist ein Missverständnis bei Ihnen wahrscheinlicher, nicht bei der anderen Person.

2. Wie gut verstehst du? du selber (Ihre Eigenschaften, Werte, Vorlieben, Motive usw.)?

Wenn Sie immer noch verwirrt sind, wer Sie wirklich sind Wenn oder wofür Sie stehen, können Sie nicht erwarten, dass jemand anderes versteht, was Sie selbst unklar oder verwirrt bleiben. In diesem Fall müssen Sie sich möglicherweise engagieren (mit Hilfe einer beliebigen Anzahl von Selbsthilfe Bücher, die dem Thema gewidmet sind) in einem Prozess der Selbstuntersuchung und Entdeckung. Und wenn Sie hier nicht weiterkommen, denken Sie daran, dass eine solche Erkundung nach innen durch die Zusammenarbeit mit einem professionellen Therapeuten erheblich erleichtert werden kann.

... Sich selbst zu kennen ist genauso wichtig wie anderen bekannt zu sein.

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