Emily Deans M.D.

Das geheime Leben von Melatonin

Melatonin ist ein starkes Hormon mit einigen überraschenden Wirkungen im Körper.

Wikimedia Commons
Quelle: Wikimedia Commons

Melatonin ist ein weit verbreitetes Schlafmittel, das in fast jeder Apotheke oder jedem Lebensmittelgeschäft erhältlich ist. Einige Bücher und Websites haben Melatonin mit nahezu magischen Eigenschaften als Antioxidans und Anti-Aging-Wunderchemikalie eingeführt. Aber was wissen wir wirklich über Melatonin und wie können wir dieses Wissen sicher nutzen, um sowohl Schlaf als auch Gesundheit zu verbessern?

Melatonin wurde erstmals 1958 aus einer Gehirnregion isoliert, die als Zirbeldrüse bezeichnet wird, und es wurde festgestellt, dass es eine wichtige Rolle im zirkadianen Rhythmus des Körpers spielt. Es fördert den Schlaf, wenn die Pegel als Reaktion auf Dunkelheit steigen. Die Mengen fallen tagsüber und die Werte variieren auch von einem niedrigen im Sommer bis zu einem höchsten im Winter.

Bei hohen Dosen (selbst die 3-mg-Dosispillen sind mindestens 5-6-mal natürlich) kann Melatonin leicht sedierend wirken, aber sein eigentlicher Reiz besteht darin, die Etablierung zu unterstützen circadianer Rhythmus besser. Menschen mit Jetlag oder Schichtarbeit können kurz vor dem Schlafengehen eine kleine Dosis einnehmen und einen besseren Schlafzyklus wiederherstellen, der auf der Zeit basiert, in der Sie aufstehen müssen, und nicht unbedingt auf der Zeit, die Ihr Körper aufgrund der Entwurzelung für nötig hält, um zu schlafen eine andere Zeitzone. Es ist auch effektiv, um den Tagesrhythmus für Menschen mit bestimmten Arten von Blindheit aufrechtzuerhalten. Für die kurzfristige Anwendung bei Erwachsenen ist es schwer, sich eine Schlafhilfe vorzustellen, die sicherer oder besser verträglich ist als Melatonin. Die meisten Studien zeigen eine geringe Anzahl von Nebenwirkungen wie Sedierung, Benommenheit oder Übelkeit. Diese sind im Vergleich zu trockenem Mund, Harnverhalt, verschwommenem Denken und Schläfrigkeit, die von den meisten anderen rezeptfreien Schlafmitteln verursacht werden, gering.



Wikimedia Commons
Quelle: Wikimedia Commons

Melatonin wird jedoch zunehmend als Schlafmittel für Kinder verwendet, insbesondere für Kinder Jugendliche die bis 2 Uhr morgens aufbleiben und nicht für die Schule oder für Kinder mit aufstehen können ADHS oder andere Bedingungen, bei denen Schlaflosigkeit ist eine häufige komorbide Erkrankung. Es werden Dosen von bis zu 10 mg verkauft, was weitaus höher ist als jede natürliche Menge dieses Hormons. Es ist wichtig zu verstehen, dass Melatonin weit mehr beinhaltet als nur die schlaffördernden zirkadianen Rhythmus-Eigenschaften. Melatonin ist auch Teil eines komplexen Fruchtbarkeits- und Pubertätssignalzyklus im Körper.

Bei vielen Säugetieren hohe Melatoninspiegel unterdrücken die Fruchtbarkeit im Winter, und wenn die Werte fallen, beginnt der Fruchtbarkeitszyklus im Frühling. Tatsächlich wurde Melatonin als Verhütungsmittel in den 1990er Jahren und wird häufig bei bestimmten Nutztieren zur Kontrolle der Fruchtbarkeit eingesetzt.

Während Primaten wie Menschen keine unfruchtbare Wintersaison haben, macht sie eine Pause, wenn sie erwägen, jede Nacht kontinuierlich große Dosen einzunehmen. Melatoninspiegel, die für einen Chipmunk im Winter gut sind, sind möglicherweise nicht gut für den Teenager, der die Pubertät beginnt.

Kleine Kinder haben einen höheren Melatoninspiegel als Jugendliche (einer der Hauptgründe, warum Teenager Nachtschwärmer sind, kleine Kinder jedoch selten), und es gibt Fälle von Kindern, die Hirntumoren entwickeln, die die Zirbeldrüse zerstören, froh, dass Melatonin in die sehr frühe Pubertät geht . Da die Tumoren andere Hormone absondern, kann das Fehlen von Melatonin allein weder die Pubertät auslösen, noch können sehr hohe Spiegel (wie sie ein Kind durch die Einnahme von nächtlichem Melatonin erhalten würde) die Pubertät notwendigerweise verzögern. Das Problem ist, wir wissen wirklich nicht, was Melatonin beim Menschen in der Pubertät tut.



Angesichts der Tatsache, dass Melatonin bei Verwendung überraschenderweise ein natürliches Fruchtbarkeitsunterdrückungsmittel ist experimentell Bei Frauen und Männern, die sich Fruchtbarkeitsbehandlungen wie IVF unterziehen, hat sich gezeigt, dass sie die Lebensfähigkeit der Embryonen und die Qualität der Spermien verbessern, und niedrige Melatonin-Dosen können eine früher Fruchtbarkeitszyklus bei Schafen. Melatonins antioxidative Eigenschaften eher als die hormonell Unterdrückende Eigenschaften können hier von entscheidender Bedeutung sein, insbesondere bei Frauen, die sich einer IVF unterziehen und auch andere starke hormonelle Behandlungen über Schüsse erhalten. Die Komplexität der Literatur und die jüngsten Entdeckungen, dass Melatonin an vielen Stellen im Körper hergestellt wird, nicht nur in der Zirbeldrüse, zeigen, dass Melatonin ein wichtiges und starkes Hormon ist, das wir nicht vollständig verstehen. Niedrige Werte können einen Fruchtbarkeitszustand fördern, während hohe Werte einen anderen fördern.

Es kann sein, dass Melatonin ein Segen für Menschen mit ist betont Leben, jede Menge künstliches Licht und verrückte Schlafzyklen, aber nicht so toll für ein Kind mit einem Schlaflosigkeitsproblem. Keine Studien am Menschen haben gezeigt, dass Melatonin die Pubertät verzögert, aber die einzigen Langzeitstudien sind klein, haben den Hormonspiegel nicht getestet und waren hauptsächlich bei Kindern, die zu jung waren, um die Pubertät zu durchlaufen. Bei Primaten und anderen Säugetieren haben hohe und niedrige Melatonin-Dosen den Beginn der Pubertät verändert und nicht immer in die Richtung, in die Sie vielleicht denken. Studien zeigten bei Primaten eine sehr niedrige Melatonin-Dosis (etwa die 100. Menge, die ein Kind aus einer 3-mg-Dosis erhalten würde) fortgeschritten Pubertät um 5 Monate aber verspätet Pubertät bei weiblichen Katzen.

Wikimedia Commons
Quelle: Wikimedia Commons

Wie ein Autor schrieb: „Angesichts der ausgeprägten Auswirkungen der Zirbeldrüse und des Melatonins auf die Fortpflanzungsphysiologie bei diesen nichtmenschlichen Säugetieren würde die Annahme, dass sie beim Menschen keine sexuellen Auswirkungen haben würden,… naiv erscheinen.“ Tatsächlich empfehlen die National Institutes of Health, Melatonin nicht bei Kindern anzuwenden, da es möglicherweise unsicher ist.

Zusammenfassend ist Melatonin eine sichere und wirksame Kurzzeitbehandlung für Jetlag- und Schichtarbeiter, die den Schlafrhythmus schneller wieder in Form bringen möchten. Im Allgemeinen ist eine sehr niedrige Dosis (z. B. 0,5-1 mg) mehr als ausreichend. Andere seltene Fälle von Menschen, die keine Zirbeldrüsen haben oder an dauerhaften Erkrankungen wie Netzhautblindheit leiden, sind bei chronisch niedrig dosiertem Melatonin aufgrund der Vorteile etablierter regelmäßiger Schlafzyklen möglicherweise besser dran. Vermeiden Sie vorerst die Anwendung bei Kindern, bis weitere Untersuchungen zu den Auswirkungen auf die Pubertät und die Hormone durchgeführt wurden.

Bildnachweis: https: //commons.wikimedia.org/wiki/Kategorie: Melatonin # / media / Datei: Melato ...

https: //commons.wikimedia.org/wiki/Kategorie: Melatonin # / media / Datei: Melato ...

https: //commons.wikimedia.org/wiki/Kategorie: Sleeping_in_art # / media / File: ...

Copyright Emily Deans MD

Über den Autor