Arash Emamzadeh

Therapie

Was ist Spiegelbelichtungstherapie? Und funktioniert es?

Eine Spiegelbelichtungstherapie kann eine wirksame Behandlung für ein negatives Körperbild sein.

Beim Blick in den Spiegel sehen manche Frauen nur Falten und Beulen. Sie sehen Fett - an den falschen Stellen. So ein Negativ Körperbild wird manchmal mit assoziiert Essstörungen or körperdysmorphe Störung- gekennzeichnet durch die Beschäftigung mit imaginären oder leichten körperlichen Defekten. Während gesunde Frauen ungefähr die gleiche Zeit damit verbringen, sich ihre attraktivsten und am wenigsten attraktiven Körperteile anzusehen, diejenigen mit körperdysmorphe Störung Schauen Sie sich hauptsächlich den Teil an, den sie für am hässlichsten halten.

Ein negatives Körperbild ist mit einem niedrigen verbunden Selbstachtung, ist gestiegen Angst und Depressionund abnormale Essgewohnheiten. Ein kürzlich veröffentlichter Übersichtsartikel von Griffen und Kollegen, veröffentlicht in der Novemberausgabe von Klinische Psychologie Reviewist zu dem Schluss gekommen, dass man wirksam ist Therapie Für diejenigen mit Körperbildverzerrungen ist Spiegelbelichtungstherapie.1

Tumisu / Pixabay
Quelle: Tumisu / Pixabay

Was ist Spiegelbelichtungstherapie?

Spiegelbelichtungstherapie (ME) ist eine Verhaltensbehandlung zur Behandlung von Körperbildstörungen bei Menschen mit großen Bedenken hinsichtlich ihres Aussehens oder Gewichts oder bei Menschen, bei denen eine Diagnose gestellt wurde Essstörungen.



In einer typischen ME-Sitzung wird die Patientin gebeten, aufschlussreiche Kleidung zu tragen und ihren Körper im Spiegel zu beobachten. Wegen der Forderung, Kleidung preiszugeben, wird ein Matching-Geschlecht Die Therapeutin wird manchmal von Frauen bevorzugt, die sich der Behandlung unterziehen.

Die spezifischen Anweisungen hängen von der Art der Spiegelbelichtungstherapie ab.

Ich überprüfe drei Versionen von ME unten.

1. Geführte nicht wertende Spiegelbelichtungstherapie

In dieser ersten Variante von ME steht die Patientin vor einem Drei-Wege-Ganzkörperspiegel und wird gebeten, sich auf ihre Körperteile zu konzentrieren und diese zu beschreiben. Sie muss dies mit neutralen und objektiven Begriffen tun, als wollte sie jemandem helfen, ein Modell ihres Körpers zu bauen.



Zum Beispiel würde die Patientin die Textur, Farbe, Form usw. ihres Kopfes beschreiben und dann zum nächsten Teil übergehen - wobei sie für jeden Bereich ähnlich viel Zeit aufwenden würde.

Auf eine Beschreibung des Kopfes / Gesichts folgen normalerweise die der unteren Teile (z.g., Hals, Schultern, Arme, Brüste, Bauch, Beine, Füße), abschließend eine Beschreibung des gesamten Körpers.

2. Reine Spiegelbelichtungstherapie

In einer anderen Variante von ME, die als „reine Spiegelbelichtungstherapie“ bezeichnet wird, konzentriert sich die Teilnehmerin auf ihren Körper im Spiegel und kommentiert die Emotionen, die sie beim Betrachten ihres Körpers erlebt.

In dieser und der vorherigen Version von ME können Menschen erhebliche subjektive Beschwerden verspüren. Dennoch stellen die Autoren fest, dass diese beiden Formen von ME die „wirksamsten getesteten Formen der Spiegelbelichtungstherapie“ bei Patienten mit Essstörungen und Körperbildstörungen sind.1

3. Spiegelbelichtung mit positivem Fokus

Einige Menschen können die mit den oben genannten ME-Typen verbundenen Belastungen und Beschwerden nicht tolerieren. Für sie wird eine dritte Variante verwendet, bei der die Menschen angewiesen werden, sich auf ihre bevorzugten Körperteile zu konzentrieren und nur positive Sprache zu verwenden.

Anstatt zum Beispiel über „Problembereiche“ zu sprechen, könnte man sagen: „Ich liebe meine Finger. Sie sind so lang und schön. Ich liebe auch mein Gesicht, besonders seine milchig weiße Haut. Es ist so gesund und geschmeidig. “

Wie funktioniert die Spiegelbelichtungstherapie?

Erklärungen zur Funktionsweise der Spiegelbelichtungstherapie umfassen die folgenden vier Hypothesen:

1. Änderung der Interpretation

Menschen mit Essstörungen und körperdysmorphen Störungen neigen dazu, unsichere nachteilige Situationen zu interpretieren, indem sie sie mit ihren Gewichts- oder Aussehensproblemen in Beziehung setzen.

Zum Beispiel könnten sie annehmen, dass sie bei einem Vorstellungsgespräch abgelehnt oder in einem Geschäft misshandelt wurden, weil sie so aussehen.

Durch die Ermöglichung einer objektiveren und neutraleren Sicht auf den eigenen Körper kann ME solche interpretativen Vorurteile verringern. Man könnte den Gedanken „Ich weiß, dass meine Klassenkameraden nicht mit mir tanzen wollen, weil ich fett bin“ durch „Ich weiß nicht, warum sie nicht mit mir tanzen gehen können, aber ich kann sie ein anderes Mal anrufen“ ersetzen. oder ruf heute Abend einfach einen anderen Freund an. “

2. Aufmerksamkeitsänderung

ME kann die Aufmerksamkeit reduzieren vorspannen und konzentrieren Sie sich auf bestimmte Problembereiche - "Bingo-Flügel", "Doppelkinn", "Satteltaschenschenkel" usw.

Durch kognitive Umschulung könnte ME dem Individuum beibringen, seinen Körper nicht mehr durch den Filter eines „fehlerhaften“ Teils zu sehen. die Person zu ermutigen, sie zu verbreiten Beachtung stattdessen über ihren Körper und finden Sie einen ausgeglicheneren Fokus.

3. Exposition (wie bei der Expositionstherapie)

Die Expositionstherapie erfordert die Konfrontation mit der Quelle der eigenen Angst (z. B. Spinnen). Wenn wir ME als Expositionstherapie betrachten, wird die Patientin gebeten, sich Ängsten in Bezug auf ihr Körperbild zu stellen.

Die Annahme ist, dass nach wiederholter objektiver und zielgerichteter Beobachtung des Körpers Gewöhnung stattfindet, so dass die körperliche Erscheinung nicht mehr die Kraft hat, Bedrängnis und Angst zu verursachen.

4. Kognitive Dissonanz

Eine andere Möglichkeit ist, dass ME schafft kognitive Dissonanz, was dann Veränderungen motiviert. Kognitive Dissonanz bezieht sich auf Unbehagen im Zusammenhang mit Konflikten zwischen Verhaltensweisen und / oder Überzeugungen, die nicht übereinstimmen.

Zum Beispiel widerspricht eine Person, die ihren Magen wiederholt als "weiß, etwas gerundet" beschreibt, ihren negativen Überzeugungen - dass ihr Magen "zu fett" oder "ekelhaft und schlaff" ist. Während Personen in Behandlung diese Dissonanz zunächst lösen können, indem sie an der Wahrheit der neutralen Wörter zweifeln, die sie sprechen, können sie schließlich anfangen, stattdessen an ihren negativen Überzeugungen zu zweifeln.

JerzyGorecki / Pixabay
Quelle: JerzyGorecki / Pixabay

Die Wirksamkeit der Spiegelbelichtungstherapie

Griffen et al. führten eine Literaturrecherche nach klinischen Studien durch, in denen die Wirksamkeit der Spiegelexpositionstherapie bewertet wurde, und fanden Unterstützung für ihre Wirksamkeit bei gesunden Personen und Personen mit Essstörungen. Keine überprüfte Studie hatte ME bei körperdysmorphen Störungen untersucht.

Es wurde gezeigt, dass ME Stress, negative Gedanken und Unzufriedenheit des Körpers reduziert. In einigen Studien verbesserte ME sogar das Essverhalten.

Obwohl die Spiegelexpositionstherapie bei einigen Patientengruppen (z. B. bei Patienten mit Essstörungen) wirksam zu sein scheint, muss ihre Wirksamkeit bei anderen Gruppen noch nachgewiesen werden. Zum Beispiel bei Personen mit klinischer Depression, bei Personen mit einer Vorgeschichte von Selbstbeschädigung, Menschen, die deutlich fettleibig / untergewichtig sind, und Männer. Aus diesem Grund raten die Autoren des Papiers zur Vorsicht bei der Anwendung der Spiegelbelichtungstherapie in diesen Populationen, bis weitere Untersuchungen durchgeführt werden.

Verweise

1. Griffen, T. C., Naumann, E. & Hildebrandt, T. (2018). Spiegelbelichtungstherapie bei Körperbildstörungen und Essstörungen: Ein Rückblick. Clinical Psychology Review, 65, 163-174.

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