Tracey Cleantis

Tracey Cleantis, LMFT

Therapie

So finden Sie den besten Therapeuten für Sie

Sieben Tipps, um die beste Lösung für Sie zu finden.

Das erste Mal ging ich zu TherapieMeine Eltern haben sich schnell für einen Psychotherapeuten entschieden (eine einfachere Entscheidung als der zu verwendende Mechaniker). Die Art und Weise, wie sie diese Nutter-Butter-Dose Cashewnüsse fanden: Mein erster Kinderarzt wusste nicht, was er jede Nacht für meine ganze Nacht tun sollte Albträumeund so schickte er mich zu einem Therapeuten. Er fand sie gut wegen ihres scheinbar beeindruckenden Stammbaums. Und lassen Sie sich von ihnen erzählen, wie sie allen sagten, die fragten: "Sie hat den Premierminister aus Israel behandelt." Schon im Alter von 10 Jahren fand ich diese Informationen beunruhigend und logistisch zweifelhaft, da wir in einem Vorort am Strand in Los Angeles lebten und der israelische Premierminister in Israel lebte.

Hier sind einige Beispiele für ihr verrücktes Verhalten:

1. Sie aß während unserer Sitzungen Hüttenkäse mit offenem Mund. Ich bin mir sicher, dass ihr Mund voller Quark mir mehr Albträume bescherte.



2. Sie hat ihre Mail während unserer Sitzungen gelesen. Obwohl ich feststelle, dass mein 10-jähriges Geschwätz nicht sehr anregend war, wurde sie dafür bezahlt, mir zuzuhören und nicht zu lesen, was in der neuesten Ausgabe von Readers Digest darüber gesagt wurde, wie Sie Ihren Schreibtisch aufräumen können. Guter Gott, wünschte ich, ich würde dieses Zeug erfinden.

3. Ich habe inzwischen erfahren, dass sie Patienten um Fahrten zum Flughafen gebeten hat. Sie hat mich nie um eine Fahrt gebeten, aber ich war erst 10 und besaß nicht einmal ein Fahrrad.

Ich dachte, als eine Art öffentlicher Dienst, und weil ich ein Therapeut bin und über die Therapie schreibe, könnte es eine gute Sache sein, wenn ich einige Gedanken über die Auswahl eines Therapeuten teile - falls Sie jemals einen brauchen sollten - da sie schwerer zu finden sein können als ein guter Mechaniker.

1. Fragen Sie Freunde und Familie



Fragen Sie Freunde, die sich in Therapie befinden, ob sie ihren Therapeuten mögen. Wenn ja, finden Sie heraus, was sie an ihnen mögen, und bitten Sie Ihre Freunde, ihre Therapeuten um Überweisungslisten zu bitten. Ich habe auf diese Weise noch nie eine gute Überweisung erhalten, aber ich habe einige gute Überweisungen herausgegeben, weil Freunde mich gefragt haben, ob mein Therapeut jemanden für sie kenne.

Antonio Guillem / Shutterstock
Quelle: Antonio Guillem / Shutterstock

Wenn keiner Ihrer Freunde in Therapie ist oder wenn sie Ihnen sagen, dass sie ihren Therapeuten nicht mögen und wie sie weitermachen, nur weil sie die Gefühle des Therapeuten nicht verletzen wollen, ist es am besten, eine Überweisung an eine andere Stelle zu erhalten. Ich habe die meisten meiner Empfehlungen erhalten, indem ich Institute angerufen habe (Jungian, Psychodynamisch, Psychoanalytisch) für Therapeuten in meiner Region. Das heißt, Sie wollen keinen Therapeuten, der bequem ist - Sie wollen einen Therapeuten, der gut ist. Gut und bequem gehen nicht oft Hand in Hand. Ich könnte einen Therapeuten haben, der nur fünf Minuten von meinem Haus entfernt ist, aber ich glaube, Igor ist die Autostunde wert. Und ich finde, dass die Heimfahrt eine wichtige Zeit ist, um meine Gefühle zu verarbeiten.

Viele Institute haben einen Service, bei dem ein Klinikdirektor eine Aufnahme macht und feststellt, welcher Therapeut in der Gemeinde zu Ihnen passt. Das ist eine wunderbare Möglichkeit, einen Therapeuten zu finden, wenn Sie keine Überweisungsquelle haben.

2. Online einkaufen

Obwohl ich noch nie einen Therapeuten online gefunden habe, habe ich eine Anzeige im Therapist Finder. Und ich denke (im Online-Zeitalter), dass es wahrscheinlich ist, einen Therapeuten zu findenSchwestern des Sozialdienstes Buffalos Therapieverzeichnis. Beim Einkaufen von Therapeuten würde ich nach Therapeuten suchen, die sich nicht selbst verkaufen, sondern die Ihnen von ihrer Arbeit und ihrer erzählen Philosophie mit Patienten zu arbeiten.

3. Ein Bild erzählt eine Geschichte

Schauen Sie sich die Bilder der Therapeuten an Schwestern des Sozialdienstes Buffalos Therapeutenverzeichnis. Rote Ampeln für mich: Therapeuten, die Glamour-Shots verwenden oder deren Porträts in irgendeiner Weise verführerisch wirken. Ich würde mich auch von Therapeuten fernhalten, die ein Foto von sich selbst verwenden, um an einem Lieblingshobby oder einer Freizeitbeschäftigung teilzunehmen. Wenn Sie Zweifel an einem Therapeuten haben, der auf Fotos basiert, würde ich Ihnen zuhören Intuition. Finden Sie heraus, ob Sie jemanden finden, dem Sie leicht gegenüber sitzen können. Ich sage nicht, dass Ihr Therapeut wie ein Supermodel aussehen muss. Sie möchten nur den Therapeuten ansehen, ohne sich besorgt oder besorgt zu fühlen. Ich würde jede Intuition beachten.

4. Geschlecht

Bei der Auswahl eines Therapeuten haben fast alle Menschen eine instinktive Vorstellung vom Geschlecht, mit dem sie lieber arbeiten würden. Für mich ist meine Standardtherapeutenwahl immer männlich, was in der Tat aus meiner Beziehung zu meinen Eltern resultiert. Ich glaube nicht, dass es ein Richtig oder Falsch gibt, wenn es darum geht, mit welchem ​​Geschlecht Sie arbeiten möchten. Ich denke jedoch, dass es klinisch wertvoll sein kann, festzustellen, mit welchem ​​Geschlecht Sie absolut nicht arbeiten möchten. Ich würde das zur Kenntnis nehmen und meinen Therapeuten über meine starken Gefühle des "No Way" informieren, wenn ich ein bestimmtes Geschlecht für einen Therapeuten in Betracht ziehe.

5. Theoretische Orientierung

Dieser ist Ja wirklich schwierig. Es gibt viele theoretische Orientierungen und ich kann sie sicherlich nicht alle in einem einzigen Beitrag erklären. Folgendes kann ich in einer großen und groben Vereinfachung sagen:

  • Wenn Sie glauben, dass es eine gibt bewusstlos Motivation Für Ihr Verhalten möchten Sie vielleicht zu einem psychodynamischen Therapeuten gehen.
  • Wenn Sie Ihre Gedanken ändern möchten und glauben, dass dies Ihr Leben verändern wird und Sie nicht an ein Unbewusstes glauben, möchten Sie vielleicht einen kognitiven Therapeuten.
  • Wenn Sie nie über Mama und Papa sprechen möchten und nur das Hier und Jetzt wollen, sollten Sie vielleicht narrative, verhaltensbezogene oder lösungsorientierte Therapien in Betracht ziehen.
  • Wenn Sie an Ihrer Familie und nicht nur an Ihnen arbeiten möchten, versuchen Sie es mit einem familienorientierten Systemtherapeuten. Lassen Sie mich noch einmal sagen, dass dies eine enorme Vereinfachung war.

Wenn Sie immer noch keine Ahnung haben, welche Orientierung Sie wünschen, würde ich die gefundenen Empfehlungen anrufen und nach der Orientierung fragen. Wenn die Therapeutin sagt: "Ich bin eine Existentialistin" und es dabei belässt, dann lassen Sie sie erklären, was das bedeutet und wie Sie diese Orientierung erfahren würden. Rufen Sie so lange an, bis Sie jemanden finden, dessen Stil mit Ihnen übereinstimmt.

6. Rufen Sie sie an

Wenn Sie einen Therapeuten zum Anrufen finden, rufen Sie an. Es klingt einfacher als es ist; Ich hatte die Anzahl der Therapeuten seit Wochen in meinem Besitz, bevor ich mich traute anzurufen. Einmal am Telefon hatte ich Fragen zur Hand:

  • Wo ist er zur Schule gegangen? Die besten Schulen sind nicht unbedingt die besten Therapeuten. Wenn ich das frage, suche ich keine bestimmte Antwort. Ich möchte nur sicher gehen, dass es sich um eine akkreditierte Schule handelt und nicht um eine Online-Schule Coaching Zertifikat.
  • Was ist ihre Spezialität? Ich neige dazu, vorsichtig mit Leuten zu sein, die sich darauf spezialisiert haben alles. Man kann nicht alles für alle Menschen sein.
  • Hat er mit Leuten mit Ihren Problemen gearbeitet? Teilen Sie am Telefon ein wenig über Ihr Präsentationsproblem mit und sehen Sie, wie der Therapeut reagiert.
  • Was ist ihre Ausbildung? Wenn sie sagt, dass sie ausgebildet ist, finden Sie heraus, ob es ein eintägiges Seminar in war EMDR und, oder wenn sie einen dreistündigen Online-Kurs in belegt hat Psychoanalyse. Wenn sie sich nach einem so kurzen Training als Expertin für eine Modalität bezeichnet, würde ich wahrscheinlich auflegen und zu jemandem mit etwas mehr Erfahrung wechseln.
  • Ist er lizenziert? Wenn er sagt, dass er es ist, würde ich immer noch die Lizenz nachschlagen und sicherstellen. Es gibt Leute (Leute, die ich kenne, Leute, mit denen ich zur Schule gegangen bin), die keine Lizenz haben und die praktizieren. Und es macht mich wackadoodledoo. Ich habe ein zu großes Über-Ich, um jemals jemandem zu vertrauen, der außerhalb des Gesetzes arbeiten würde. Sobald Sie sicher sind, dass er tatsächlich eine Lizenz hat, würde ich auch in den staatlichen Lizenzierungsgremien nachsehen, ob es Verstöße gegen die Lizenz gibt.
  • Sind sie jetzt oder waren sie jemals in Therapie? Das ist ein groß einer. Nicht wiederholen, nicht mit jemandem in Therapie gehen, der ihre eigene Arbeit nicht gemacht hat. Eine Therapeutin zu sehen, die keine eigene Therapie macht, ist wie zu einem Priester zu gehen, der keine Beziehung zu Gott hat. Das ist eine große Sache für mich. Wenn man nicht selbst gearbeitet hat, hat sie wahrscheinlich Probleme, die eine erhöhte Wahrscheinlichkeit für nicht verwaltete Grenzprobleme schaffen Gegenübertragungund blinde Flecken.

Bevor ich den Termin vereinbarte, würde ich die Gebühr herausfinden und die Staffel oder die Versicherung besprechen. Wenn Sie alles an der Person mögen, aber die Rate höher ist, als Sie verwalten können, würde ich dies teilen. Wenn er nicht tiefer rutschen kann, würde ich um Empfehlungen bitten. Er könnte jemanden kennen, der so arbeitet wie er zu einem niedrigeren Preis. Das heißt, billig ist nicht immer besser.

Wenn Sie nicht versichert sind und sich die Gebühren nicht leisten können, suchen Sie einen Praktikanten in einer Klinik auf. Das Tolle an der Arbeit mit Praktikanten ist, dass Sie zwei Therapeuten zum Preis von einem bekommen. Sie erhalten den Praktikanten, mit dem Sie arbeiten, und den Supervisor, der überwacht. Ausbildungsinstitute haben in der Regel Praktikanten im Personal, die zu sehr niedrigen Raten verfügbar sind.

Ich habe jahrelang einen Jungschen Analysten für die peinlich niedrige Gebühr von 25 USD pro Sitzung gesehen. Er sah mich zu diesem niedrigen Preis, weil ich mir nicht mehr leisten konnte und weil er für das Institut ehrenamtlich arbeitete, um etwas zurückzugeben.

7. Hinweis

Beachten Sie, wie Sie sich mit dem Therapeuten am Telefon fühlen. Nervös war, wie ich mich normalerweise bei diesem ersten Anruf fühlte. Ich hatte selten ein sofortiges "Ja", als ich mit einem Therapeuten telefonierte. Normalerweise fühlte ich mich etwas komisch und unbeholfen. Sie können anders fühlen. Beachten Sie einfach, wie Sie sich am Telefon fühlen und nachdem Sie den Termin vereinbart haben. Auch wenn Sie es tun psychodynamische TherapieVielleicht möchten Sie etwas aufschreiben Träume Sie hatten einmal, nachdem Sie den Termin gemacht haben.

Beachten Sie bei Ihrem ersten Termin, wie Sie sich fühlen, wenn Sie mit Ihrem neuen Therapeuten im Zimmer sind. Fühlst du dich gehört, wenn du sprichst? Beachten Sie, wie Sie sich in der Gegenwart dieser Person fühlen. Beachten Sie alles. Sie entscheiden sich möglicherweise nicht für die erste Sitzung, wenn der Therapeut für Sie ist. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie den richtigen Therapeuten ausgewählt haben. Wenn Sie entscheiden, dass es kein gutes Spiel ist, müssen Sie nicht zurückgehen. Sagen Sie der Therapeutin am besten, wonach Sie suchen und warum sie nicht zu Ihnen passt. Der Therapeut könnte einige Ideen für eine Überweisung haben, die für Sie funktionieren würde. Und manchmal wird dieser Wunsch, nicht zurückzukehren, durch unbewusstere Ängste vor einer Therapie motiviert. Am besten besprechen Sie diese auch.

Beachten Sie auch, ob rote Fahnen, ethische Probleme, Grenzprobleme oder das Essen von Hüttenkäse auftreten. Wenn ja, könnte es Zeit sein, einen anderen Therapeuten auszuwählen.

Copyright Tracey Cleantis 2011