Ellen Hendriksen, Ph.D.

Selbstbeschädigung

Selbstverletzung: 4 Gründe, warum Menschen schneiden und was zu tun ist

Selbstverletzung betrifft Menschen jeden Alters, Geschlechts und Lebensbereichs.

Isabella Gallino / Flickr
Quelle: Isabella Gallino / Flickr

Heutzutage sind die Menschen stolz dagegen, fett oder beschämt zu sein, aber es ist schwieriger, jemanden zu finden, der aufsteht und seine eigenen Schnitte oder andere preisgibt Selbstverletzung. Selbstverletzung ist eines der letzten Dinge, für die sich die Menschen schämen - obwohl sie weitaus weiter verbreitet sind, als Sie vielleicht vermuten.

Ein Rückblick 2012 auf 52 Selbstverletzungsstudien aus der ganzen Welt stellten fest, dass sich ungefähr 18 Prozent der Menschen in ihrem Leben geschnitten oder auf andere Weise absichtlich verletzt hatten. Das ist fast jeder fünfte.

Das Schneiden beginnt oft im Teenageralter - im Durchschnitt zwischen 12 und 14 Jahren. Es ist überraschend häufig in dieser Zeit, insbesondere: Studien zeigen, dass zwischen 13 und 23 Prozent der Teenager sich geschnitten, verbrannt oder auf andere Weise absichtlich verletzt haben.



Der Fachbegriff für Schneiden istnicht-lebensmüde SelbstverletzungUnd es ist definiert als die absichtliche, selbstverschuldete Zerstörung von Körpergewebe. Beachten Sie jedoch zwei wichtige Fakten: Erstens versuchen Cutter nicht, sich selbst zu töten. Im Gegensatz dazu verletzen sie sich oft selbst, um sich lebendig zu fühlen, anstatt taub zu sein. Zweitens muss Selbstverletzung per Definition „für Zwecke sein, die nicht sozial sanktioniert sind“. Egal, wie Sie sich über das Nasen- oder Bauchnabelpiercing Ihrer Tochter fühlen, es zählt nicht als Selbstverletzung. Aber das Schneiden, Brennen, Schnitzen von Wörtern oder Symbolen in die Haut ist schmerzhaft Haare ziehenoder buchstäblich den Kopf gegen die Wand zu schlagen, zählt sicherlich.

So was ist los? Für einen Außenstehenden mag Selbstverletzung unverständlich - sogar verrückt - erscheinen, aber wenn Sie mit der Binsenweisheit umgehen, dass jede Person mit den Ressourcen, über die sie zu diesem Zeitpunkt verfügt, so gut wie möglich fertig wird, ist es möglicherweise etwas einfacher zu verstehen. Hier sind vier Gründe, warum sich Einzelpersonen selbst verletzen:

Grund Nr. 1: Körperliche Schmerzen können emotionale Schmerzen beseitigen.Der körperliche Schmerz des Schneidens verbreitet nicht nur negative Emotionen, sondern kann auch ein Gefühl der Ruhe und Erleichterung erzeugen. Da es fast sofort funktioniert, ist das Schneiden sehr verstärkend - manche sagen sogar, es macht süchtig. Personen, die schneiden, beschreiben die Empfindung als Flucht oder Druckentlastung, ähnlich wie Menschen, die darunter leiden Bulimie beschreiben das Spülen.

Schließlich beginnt das Gehirn, die Linderung von emotionalen Schmerzen mit dem Schneiden zu verbinden. Dies schafft eine starke Assoziation oder sogar ein Verlangen, dem man nur schwer widerstehen kann. Und während die meisten Menschen, die sich selbst verletzen, dies tun zwei bis vier JahreEs gibt viele, die weit über diesen Zeitraum hinaus weitermachen. Die Häufigkeit von Selbstverletzungen variiert ebenfalls. Einige tun es täglich, während andere Wochen, Monate oder sogar Jahre zwischen den Episoden liegen können.



Grund Nr. 2: Leute, die schneiden, sind ihre eigenen schärfsten Kritiker. Eine Studie von 2014 baten College-Studenten, die sich selbst geschnitten hatten, sowie eine Kontrollgruppe von Nicht-Schneidern, zwei Wochen lang ein tägliches Tagebuch ihrer Gefühle zu führen. Der größte Unterschied zwischen denen, die geschnitten haben und denen, die es nicht getan haben? Menschen, die schneiden, gaben an, sich viel häufiger mit sich selbst unzufrieden zu fühlen als Nichtschneider. Diese Unzufriedenheit äußerte sich in scharfer Selbstkritik. In der Tat ist jeder, der sich selbst verletzt, sehr hart mit sich selbst und schnitzt manchmal seine Kritik in die Haut: "fett", "dumm", "Versagen". Interessant, eine 2012 Studie zeigten, dass harte Selbstkritik am stärksten mit Selbstverletzung zusammenhängt und nicht mit anderen, indirekteren Formen von Selbstverletzung wie Essstörungen, trinken oder Drogenmissbrauch.  

Grund Nr. 3: Schneiden kann ein Weg sein, um nicht mehr taub zu sein.Insbesondere Personen mit einer Geschichte von Trauma kann sich selbst verletzen, um die Kontrolle über ihren eigenen Schmerz zu übernehmen oder etwas anderes als Taubheit zu fühlen.

Grund Nr. 4: Es ist eine alternative Möglichkeit für emotionalen Schmerz.Kinder, die in einem Haushalt aufgewachsen sind, in dem Traurigkeit, Verletzung oder Enttäuschung ungültig oder verspottet werden, glauben, dass es nicht in Ordnung ist, sich schlecht zu fühlen. Sie wenden sich dem Schneiden als einer „akzeptablen“ Art zu, Schmerz zu fühlen. Wenn sie ihn nicht emotional fühlen dürfen, lassen sie ihn physisch heraus.

Kurz gesagt, denken Sie an Schneiden und Selbstverletzung als jeden anderen ungesunden Bewältigungsmechanismus wie Betrinken. Binge Eatingoder hoch werden; Es ist eine Möglichkeit, etwas anderes zu fühlen als das, was Sie fühlen, oder es kann eine Möglichkeit sein, sich dafür zu bestrafen, dass Sie nicht mithalten.

Es versteht sich von selbst, dass das Schneiden gefährlich ist. Selbst wenn Selbstmord nicht beabsichtigt ist, ist es allzu leicht, zu tief zu schneiden. Tatsächlich wissen Personen, die schneiden, dass es ungesund ist, und sie unternehmen oft große Anstrengungen, um ihr Verhalten zu verbergen - ganz zu schweigen von ihren Narben.

So verhindern Sie Selbstbeschädigung

In einer Studie von 2015Forscher fragten Leute, die sich früher geschnitten hatten, warum sie aufgehört hatten. Es gab viele Antworten, aber drei stachen heraus. Erstens gaben fast 40 Prozent an, dass sie aufgehört haben zu schneiden, als sie merkten, dass sie eine Weile damit umgehen konnten, sich beschissen zu fühlen, und dass sie sich wahrscheinlich bald besser fühlen würden. Fast ein Viertel (24 Prozent) hörte auf, weil sie das Gefühl hatten, dass jemand sie liebte oder für sie sorgte - sie sind möglicherweise eine liebevolle Beziehung eingegangen oder ihre Freunde gaben ihnen das Gefühl, würdig und umsorgt zu sein. Und volle 27 Prozent sagten, sie seien einfach daraus gewachsen.

Aber wenn diese Dinge nicht in Ihr Leben kommen, was sind konkrete Methoden, um damit aufzuhören?

Zunächst ist es wichtig, die Lösung mit dem Grund für das Schneiden abzustimmen. Wenn Schneiden eine Möglichkeit ist, tiefdunkle Emotionen zu spüren, experimentieren Sie mit Möglichkeiten, diese Emotionen sicher zu fühlen: Hören Sie Musik, die Ihren Gefühlen entspricht, weinen Sie gut oder schreiben Sie Ihre Gedanken in ein Tagebuch, auch wenn Sie nur eine Seite später schreiben Seite der Obszönität in großen schwarzen Buchstaben. Wenn das Schneiden eine Möglichkeit ist, Spannungen abzubauen, bewegen Sie Ihren Körper - besuchen Sie eine Boxhalle oder machen Sie einen langen, hämmernden Lauf.

Wenn es nicht funktioniert, Ihren Schmerz in eine andere Aktivität zu lenken, kann es hilfreich sein, das Schneiden zu simulieren. Es wird nicht so befriedigend sein, aber es ist sicherer. Drücken Sie das Eis zusammen, bis Ihre Hände weh tun, oder zeichnen Sie mit einem roten Stift auf Ihre Haut, anstatt sie zu schneiden.

Schließlich können Sie versuchen, es abzuwarten. Es wird vor allem am Anfang unerträglich sein, aber der Drang zu schneiden wird irgendwann vergehen. Versprechen Sie sich selbst (oder jemandem, der Sie liebt), dass Sie mindestens 10 oder 20 Minuten oder wie lange Sie sich auch einig sind, zwischen dem Drang zu schneiden und dem tatsächlichen Tun liegen.

Das Schneiden kann notorisch schwierig sein, alleine aufzuhören. Wenn Sie mit Selbstverletzungen zu kämpfen haben, ist es wichtig, dass Sie sich an einen Psychologen wenden, um Unterstützung, Hilfe und Rechenschaftspflicht zu erhalten. Niemand sollte solche emotionalen Schmerzen erleiden, dass er das Bedürfnis hat, sich selbst zu verletzen. Ein guter Therapeut kann Ihnen helfen, wieder auf Kurs zu kommen.

Zum Abschluss kann das Schneiden eine schwierige Angewohnheit sein - so hart innerer Kritiker ist eine Stimme, die nicht leicht zum Schweigen gebracht werden kann. Es wird Zeit und Mut brauchen, aber wissen Sie, dass dieser innere Kritiker langsam durch etwas verdrängt werden kann, von dem Sie nicht einmal wussten, dass Sie es haben: innere Stärke.

Eine Version dieses Stückes erschien ursprünglich aufSchnelle und schmutzige Tipps.

Haftungsausschluss: Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken. Dieser Inhalt ersetzt nicht die psychiatrische Versorgung durch einen lizenzierten Fachmann.

Über den Autor