Marty Nemko Ph.D.

10 Muss zur Selbstverbesserung

Der kürzeste Kurs der Welt in Selbsthilfe.

Jeff Turner, CC 2.0
Quelle: Jeff Turner, CC 2.0

Einige Leute, die sich selbst verbessern wollen, bevorzugen tiefe Tauchgänge in eine bestimmte Technik. Andere bevorzugen schnell und schmutzig. Dieser Artikel ist für letztere.

Da denke ich an meine 5.500 zurück Werdegang und persönlich Coaching Kunden, ich glaube, diese 10 Punkte sind für die Selbstverbesserung am zentralsten:

  1. Gib die Zeit ein. Es gibt keinen Ersatz für die Arbeitszeit. "Intelligenter arbeiten" bringt Sie nur so weit und wenn Sie einen Artikel über Selbstverbesserung lesen, arbeiten Sie wahrscheinlich bereits so intelligent, wie Sie dennoch das Bedürfnis haben, sich erheblich zu verbessern. Unabhängig davon, ob es auf einer Stärke aufbaut oder eine Schwäche behebt, haben Sie die Wahl, stärker zu pushen oder sich mit einem bescheidenen Wachstum zufrieden zu geben. Letzteres kritisiere ich nicht unbedingt: Es heißt „zufriedenstellendUnd es kann ein kluger Ansatz sein. Vielleicht könnte Ihre Zeit besser damit verbracht werden, etwas anderes zu verbessern, sich um das Nötigste zu kümmern oder einfach nur Spaß zu haben.
  2. Vermeiden Sie Zeitverschwendung. Das ermöglicht es den Menschen, Zeit zu investieren, ohne zu viele Stunden zu arbeiten. Leistungserbringer vermeiden Zeitverschwendung wie übermäßiges Fernsehen, Chatten, Einkaufen von Kleidung, wenn Sie bereits mehr als genug Kleidung haben, Videospiele, zeitaufwändige Sportarten wie Golf und den Besuch der dritten Hochzeit eines zweiten Cousins ​​in Kalamazoo, der zweimal entfernt wurde.
  3. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie steuern können. Erfolgreiche Menschen verbringen wenig Zeit damit, sich über ihre Krankheit Gedanken zu machen. Politikoder Menschen, die sie nicht ausstehen können. Sie konzentrieren sich auf das, was in ihrem Einflussbereich liegt.
  4. Spezialisieren. In unserer immer komplizierter werdenden Welt ist es schwieriger, als Generalist gut genug zu sein. Sie müssen zumindest in einer Nische relativ erfahren sein. Zum Beispiel das Generikum Ehe-und-Familientherapeut könnte durchaus von der Betrüger-Syndrom weil Ehe und Familie so viel Wissenschaft und vor allem Kunst beinhalten Beratung. Wenn Sie nicht ungewöhnlich brillant und fleißig sind, ist es klüger, sich auf etwas zu spezialisieren: zum Beispiel auf Paare zwischen verschiedenen Rassen, Transgender Paare, intellektuell begabtes Kinder, körperlich missbräuchliche Eltern, Männer mit Frauen, die zu Hause bleiben usw.
  5. Ergreifen Sie risikoarme Maßnahmen. Übermäßiges Wiederkäuen kann zu mehr führen Angst und weniger Leistung. Folgen Sie also nach einer bescheidenen Menge an Überlegungen und vielleicht Nachforschungen diesem weitgehend vereinbarten Schlüssel zum Erfolg: Bereit, FEUER, Ziel! Das heißt, es ist viel einfacher, Ihren Weg zur Exzellenz zu überarbeiten, als ihn abstrakt zu denken. Sie benötigen das Feedback des Empirismus, um Ihre Arbeit anzupassen. Ich berufe mich gerne auf die Metapher der Person, die von San Francisco nach Hawaii segeln möchte. Ja, er / sie sollte planen, aber nach nur mäßiger Planung wäre er / sie klug, Segel zu setzen. Bei Wind und Wetter kann er den Plan anpassen. Er wird wahrscheinlich viel schneller nach Hawaii kommen als der exzessive Planer.
  6. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die das Beste aus Ihnen herausholen.Ob es sich um einen Chef, einen romantischen Partner, einen platonischen Freund oder einen Aktivitätspartner handelt, manche Menschen bringen das Beste aus uns heraus, während andere uns nach unten ziehen. Natürlich können Sie nicht immer kontrollieren, wer in Ihrem Leben ist, aber wenn Sie Diskretion haben, verbringen Sie Zeit mit denen, die Ihnen beim Blühen helfen.
  7. Nehmen Sie sich Zeit, um einen guten Mentor zu finden. Eine großzügige Person, die erfolgreich und ethisch ist, was Sie zu entwickeln versuchen, oder die ein Allround-Gewinner ist, ist ein Schatz, und normalerweise ist ein solcher Mentor für den Erfolg aller außer den begabtesten Menschen Voraussetzung. Wie finde ich einen guten Mentor? Stellen Sie eine Frage an eine oder mehrere angesehene Personen. Wenn er / sie gut reagiert, bieten Sie an, auf jede erdenkliche Weise zu helfen. Wenn Sie Ihren Beitrag leisten und Glück haben, wird Ihr Mentor nach einer Weile mehr Hilfe anbieten, Ihre Cheerleaderin und Ihr Champion werden und bereit sein, wichtige Türen für Sie zu öffnen.
  8. Zeichnen Sie Ihren Fortschritt auf. Das kann so einfach sein, wie neben Ihrem Schreibtisch ein handgezeichnetes Thermometer mit Meilensteinen an der Seite aufzuhängen, wie gemeinnützige Organisationen, wenn sie versuchen, Geld zu sammeln. Oder geben Sie sich täglich einen Brief mit der Note A bis F. Behalten Sie diese Note für sich oder teilen Sie sie mit Ihren Social-Media-Freunden oder echten Freunden.
  9. Schau nach innen. Meine erfolglosen Kunden neigen dazu, ihre Rückschläge hauptsächlich auf externe Effekte zurückzuführen: ihren Chef, die Wirtschaft, ihre Rasse, ihre GeschlechtIm Gegensatz dazu schauen meine erfolgreichen Kunden hauptsächlich nach innen, um zu sehen, was sie, wenn überhaupt, anders machen müssen, zum Beispiel eine neue Fähigkeit erwerben, ihre Einstellung verbessern, ihre Einstellung verlangsamen oder stoppen Drogenmissbrauch, überarbeiten ihr Berufsziel nach oben, unten, seitwärts oder zu einer neuen Karriere, die mehr auf ihre natürlichen Fähigkeiten abgestimmt ist.
  10. Beschließen Sie, sich zu erholen. Sie haben es schon einmal gehört, aber es ist wahr: Selbst sehr erfolgreiche Menschen scheitern. Der Unterschied zwischen ihnen und anderen Menschen besteht darin, dass erfolgreiche Menschen dazu neigen, sich selbst zu zwingen, sich selbst zu zwingen, sich zu erholen und sich nicht zu suhlen. Sie sehen, ob aus dem Misserfolg eine Lektion zu lernen ist, und beschließen dann, bei etwas mindestens so Großem Erfolg zu haben. Auf die Gefahr hin, persönlich zu sein, als ich als Kolumnist in der San Francisco Chronicle entlassen wurde, kanalisierte ich das nach einer Stunde - ja nur einer Stunde - der Empörung Zorn. Ich sagte: "Ich werde es ihnen zeigen. Ich werde national! Noch am selben Tag habe ich Clips an 10 nationale Publikationen gesendet und seitdem viel für Publikationen wie TIME, The Atlantic und ja, Sisters of Social Service Buffalo geschrieben.

Ich habe das vorgelesen auf Youtube.



Dies ist Teil einer vierteiligen Serie. Die anderen drei sind 12 Bücher zur Selbstverbesserung. Feedback, und Journaling für persönliches Wachstum.

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