Abigail Brenner M.D.

5 Wege, um einen Abschluss aus der Vergangenheit zu finden

Diese Aktionen können Ihnen helfen, in Ihre Zukunft zu gelangen.

Das Ende eines bedeutenden Teils des eigenen Lebens - einer Beziehung, eines Jobs, einer Lebensphase oder einer Denkweise - kann für viele von uns schwierig und sogar schmerzhaft sein. Etwas, auf das Sie einst als sehr wichtig für Ihr Leben gerechnet haben, ist vorbei und erledigt.

Schließung bedeutet Endgültigkeit; ein Loslassen von dem, was einmal war. Das Finden eines Abschlusses bedeutet eine vollständige Akzeptanz dessen, was geschehen ist, und eine Anerkennung des Übergangs von dem, was fertig ist, zu etwas Neuem. Mit anderen Worten, der Abschluss beschreibt die Fähigkeit, über auferlegte Beschränkungen hinauszugehen, um verschiedene Möglichkeiten zu finden.

Wie machen wir das? Was sind die wesentlichen Wege, um einen Abschluss aus der Vergangenheit zu finden?

1. Übernehmen Sie die volle Verantwortung für sich.
Letztendlich liegt es an Ihnen, die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen, um Sie voranzubringen. Führen Sie Gespräche mit sich selbst und stellen und beantworten Sie Ihre eigenen Fragen in Form eines "Selbstdialogs".

  • An was oder an wem hältst du fest? Warum?
  • Macht dich das Festhalten wirklich glücklich, oder hängst du an einer Situation fest, wie sie einmal war oder wie du es dir gewünscht hast, anstatt wie sie sich tatsächlich herausstellte?
  • Verwenden Sie dieses "Festhalten" als Ausrede, um stecken zu bleiben und ungelöst zu bleiben? Mit anderen Worten, führt Sie das Verweilen in der Vergangenheit davon ab, sich Ihrer Zukunft zuzuwenden?
  • Versuchen Sie zu vermeiden, mit Verlust und der Leere umzugehen, die durch Verlust entsteht?
  • Wenn Sie bereit sind loszulassen, was bedeutet das wirklich? Was müssen Sie tun?
  • Haben Sie Angst, nicht zu wissen, wie das Ergebnis aussehen wird?
  • Was wird Ihnen letztendlich passieren, wenn Sie loslassen?

So ehrlich wie möglich zu sein, wird sich auf lange Sicht auszahlen. Der Schmerz, verletzt, Zornund die Enttäuschung wird nachlassen, sobald Sie den Weg zu einem besseren, realistischeren Verständnis der Situation frei gemacht haben.

2. Trauern Sie um den Verlust.
Nehmen Sie sich dafür viel Zeit. Es gibt keine festgelegte Zeit und keinen vorgeschriebenen Weg. Es liegt ganz bei jedem Menschen, das für sich selbst zu finden. Lassen Sie sich von niemandem sagen, dass Sie "einfach darüber hinwegkommen" sollen. Trauer sollte jedoch nicht jahrelang andauern. Das steckt einfach fest und ist immer noch stark in die Vergangenheit investiert.

Länger oder unvollständig Trauer kann dazu beitragen, in Zukunft schlechte Entscheidungen zu treffen. Die Fähigkeit zu vertrauen, ehrlich zu sein und Sie selbst zu sein, ist entscheidend für eine neue, gesündere Beziehung oder Situation, um sich Ihnen zu präsentieren. "Unvollendete Geschäfte" müssen abgeschlossen und gelöst sein, bevor Sie fortfahren.

3. Sammeln Sie Ihre Stärken.

  • Konzentrieren Sie sich auf das Positive. Machen Sie eine Liste Ihrer Talente, Gaben und Vermögenswerte.
  • Umgib dich mit Menschen, die dich gut kennen, ermutigen und unterstützen.
  • Verschieben Sie den Schwerpunkt auf das, was Sie brauchen, was Sie glücklich macht. Mach dir keine Sorgen, anderen zu gefallen.
  • Bewerten Sie, wo Sie positive Veränderungen in Ihrem Leben bewirken können.
  • Definieren und bestätigen Sie, woran Sie jetzt etwas ändern können.

4. Machen Sie einen Plan für die unmittelbare Zukunft.
Bestimmen Sie, was für Sie am wichtigsten ist. Ordnen Sie bei Bedarf Ihre Prioritäten neu, damit Sie verschiedene Möglichkeiten und Gelegenheiten erkunden können, die sich Ihnen bieten können. Probieren Sie einige davon für die Größe an. Es ist egal, ob sie nicht funktionieren, nur dass du es versucht hast. Das Wichtigste ist, Maßnahmen zu ergreifen, um die Dinge geschehen zu lassen. Wenn Sie keinen Weg finden, machen Sie einen!

5. Erstellen Sie ein Ritual.
Ob Sie es glauben oder nicht, die Durchführung eines Rituals ist ein mächtiges Werkzeug, um den Abschluss zu erreichen. Über das Denken und Sprechen und das Denken und Sprechen hinaus wird das Ritual von Absichten und Handlungen angetrieben. Eine "symbolische Inszenierung" ermöglicht es Ihnen, Ihre zu nutzen Kreativität und Intuition um den intellektuellen, logischen Teil Ihres Gehirns zu umgehen.

Was tun Sie beispielsweise, wenn eine Beziehung beendet ist, mit allen wichtigen Elementen und Objekten wie Buchstaben, Bildern usw., die Teil der Beziehung waren? Eine "Feuerzeremonie" ist ein Weg, die Vergangenheit zu konsumieren, aber eine beliebige Anzahl von Ritualen, die Sie persönlich erstellen, kann symbolische Endgültigkeit und Abschluss bieten.

Wenn Sie einen Abschluss finden, können Sie unbeschwert in Ihre Zukunft gehen optimistisch. Und hoffentlich werden Sie feststellen, dass Sie, wenn alles gesagt und getan ist, aus all den wichtigen Ereignissen und Menschen in Ihrem Leben etwas Wertvolles gelernt haben - auch wenn sie nicht so geklappt haben, wie Sie es sich vorgestellt haben.

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