Suzanne Lachmann Psy.D.

8 Gründe, warum du immer noch Single bist, wenn du nicht sein willst

Verstehen der Auswirkungen Ihrer Beziehungshindernisse

Nach dem Sommer fühlt sich der Herbst oft wie eine Zeit des Wachstums, des Wandels an - eine Zeit, um sich wieder mit der Arbeit zu verbinden, neue Projekte zu starten und vielleicht sogar ernsthaft eine Beziehung aufzubauen. Es gibt unzählige Gründe, warum sich Ihnen trotz Ihrer Bereitschaft eine Beziehung entziehen kann. In meiner Praxis sind viele Themen aufgetaucht, die erklären können, warum Menschen Single sind, wenn sie es nicht wollen. Wenn Sie daran arbeiten, Selbstmitgefühl und Geduld aus den Gründen zu finden, aus denen Sie an diesen unbefriedigenden und frustrierenden Ort gekommen sind, können Sie sich weniger festgefahren fühlen. Obwohl es natürlich viele, viele Gründe gibt, warum Sie gerade nicht in einer Beziehung sind, werden wir uns einige der häufigsten Themen ansehen, die zum Schmerz beitragen, und manchmal auch Schande Single zu sein, wenn du es nicht willst.

Hier sind acht der Hauptgründe, warum Menschen Schwierigkeiten haben, eine zu finden oder aufrechtzuerhalten Romantische Beziehung:

1. Sich unverdient fühlen



Wie verstehst du, wer du bist, dein Selbstwertgefühl und Selbstachtung? Sogar umfangreiche Studien von zeigen, dass wir dazu neigen, Menschen zu datieren, die sehr nahe an unserem eigenen wahrgenommenen Niveau von sind Attraktivität, Einkommen und Bildung - Wir neigen dazu, Freunde zu wählen, die wir sind denken sind sehr nah wie wir denken über uns. Wie denkst du über dich selbst? Wenn Sie sich sehr schämen, wie Sie aussehen oder was Ihnen in Ihrem Leben passiert ist, oder wenn Sie das Gefühl haben, schmerzhaft fehlerhaft zu sein Wer du bist, dann kann diese Schande Ihre Fähigkeit, Kontakt aufzunehmen, überwältigen oder Sie zu Menschen ziehen, die aus ähnlichen oder sogar aus sehr unterschiedlichen Gründen, die immer noch irgendwie sind, nicht in der Lage sind, sich zu engagieren Gefühlfamiliär. Sie könnten das Gefühl haben, dass Ihre Schande, Ihre selbst wahrgenommene "Hässlichkeit" oder Ihre Schmerzen Schüchternheit Machen Sie es praktisch unmöglich, einen Partner zu finden. Warum also versuchen? Oder Sie fühlen sich wie jemand, den Sie bekommen könnten, den Sie sowieso nicht wollen würden. Vielleicht waren Sie in einer früheren Beziehung so schwer verletzt, dass Sie immer noch stechen und sich schämen, abgelehnt worden zu sein, und Sie fühlen sich unverdient und ängstlich vor der Verletzlichkeit, die erforderlich ist, um wieder oder zum ersten Mal Liebe zu finden. Trotz all dieser Hindernisse haben Sie eine intensive Sehnsucht nach Verbindung. Das Gefühl, romantische Intimität nicht zu verdienen, kann manchmal dazu beitragen, an Aktivitäten teilzunehmen, bei denen Sie sich schämen, was wiederum Ihre Scham erhöhen und Sie weniger verdient machen kann - ein Teufelskreis. Es gibt einige Menschen, die sich einer intimen, verbundenen, wechselseitigen Beziehung so zutiefst unwürdig fühlen, dass sie nach anderen Wegen suchen, um sich der Intimität anzunähern, die sich für sie letztendlich noch erniedrigender anfühlt. Sie können für Intimität „bezahlen“, anstatt sie aus eigener Kraft zu pflegen, weil sie sich als unbeliebt empfinden. Stattdessen versuchen sie eine schnelle Lösung und gehen dann.

2. Intensive, unersättliche Bedürftigkeit

Wie auch immer Sie an diesem Ort mit hohem Bedarf angekommen sind, es treibt Sie dazu, Ihre potenziellen Partner zu überwältigen. Sie haben ein ständiges, unersättliches Bedürfnis nach Beruhigung. Nichts ist genug. Nichts fühlt sich gut genug an. Sie bitten um Lob, betteln sogar darum, können es dann aber nicht akzeptieren, wenn es Ihnen gegeben wird. Das Maß an Unsicherheit, das Sie empfinden, lässt wenig oder gar keinen Raum, um eine gesunde wechselseitige Beziehung aufzubauen, da Gespräche mit potenziellen Partnern Gründe beinhalten müssen, warum Sie liebenswert sind, und ohne diese Bestätigung fühlen Sie sich nicht liebenswert. Wie Sie schmerzlich festgestellt haben, ist es oft einfach zu viel verlangt, und Sie landen allein, was wiederum zu noch mehr Unsicherheit, Scham und Verzweiflung führt. Wenn Sie daran arbeiten, zu verstehen, wie Ihr Bedürfnis nach Beruhigung diesen unersättlichen Punkt erreicht hat, können Sie Mitgefühl für sich selbst empfinden, da die Chancen stehen, dass in Ihrer Vergangenheit etwas furchtbar schief gelaufen ist. Das Erkennen, wie sehr Ihre Bedürftigkeit das Finden und Aufrechterhalten einer Beziehung beeinträchtigt, sind die ersten Schritte, um gesündere Wege zu entwickeln, um die Sicherheit zu suchen, nach der Sie sich in erster Linie von sich selbst sehnen, was es potenziellen Partnern erheblich erleichtert.

3. Unrealistisch diskriminierend sein



Vielleicht hatten Ihre Eltern Schwierigkeiten, Sie zu loben, oder waren mit Ihren Leistungen als Kind nicht zufrieden. Vielleicht war das Gegenteil der Fall: Sie haben immens viel Lob erhalten und gelernt, Perfektion als Norm zu erwarten, oder vielleicht ist es beides. Unabhängig davon haben diese Erfahrungen im Laufe der Zeit eine laute Stimme in Ihrem Kopf erzeugt, die Ihnen sagt, dass Ihre zukünftigen Freunde nicht gut genug sind. Diese Meinung ist so dominant, dass Sie Ihren Partnern keine Chance geben. Möglicherweise bereuen Sie es sogar nachträglich, vergangene Beziehungen beendet zu haben, weil Sie erkennen, dass Sie zu wählerisch waren - wenn es nicht Ihr Bedürfnis nach Perfektion gegeben hätte, oh, was hätte mit verschiedenen Partnern in Ihrer Vergangenheit geschehen können? Oder Sie haben vielleicht das Gefühl, dass es niemanden gibt, dem Sie begegnet sind, mit dem Sie gerne zusammenarbeiten möchten. Sie könnten glauben, dass Perspektivpartner da draußen so wählerisch sind wie Sie und Sie daher nicht attraktiv finden würden. Warum sollten Sie es nicht noch einmal abschneiden, bevor es beginnt?

Ein weiteres Szenario: Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie bereits die potenziellen Kunden durchlaufen haben, keiner von ihnen hat sich bewährt. Aufgrund dieser begrenzten Gruppe sind Sie davon überzeugt, dass da draußen niemand das richtige für Sie hat. Daher tut es die richtige Person einfach nicht existiert nicht.

In diesen Fällen ist es wichtig zu erkennen, dass es unabhängig davon, wie weitläufig der Teich ist, in dem Sie gefischt haben, immer noch einen ganzen Ozean gibt, den Sie noch nicht entdeckt haben. Vielleicht können Sie nicht nur Ihre Anforderungen an einen Partner neu bewerten, sondern auch erkennen, dass Sie Ihre Optionen zu Unrecht einschränken. Es könnte an der Zeit sein, einen Schritt zurückzutreten, Ihr Glaubenssystem zu erweitern, Ihre Hoffnung wiederzubeleben und sogar den Pool zu öffnen, in dem Sie suchen. Selbst wenn Sie nicht an einer Fernbeziehung interessiert sind, gibt es jetzt Optionen, die es noch nie zuvor gab (das Internet), die es Ihnen zumindest ermöglichen, andere Menschen an anderen Orten in die Welt zu schauen, um Sie daran zu erinnern, dass es solche gibt: Tatsächlich tolle Leute da draußen - Sie haben sie einfach noch nicht getroffen. Zu wissen, dass Menschen außerhalb Ihres begrenzten Pools existieren, kann an sich schon inspirierend sein und eine Erfahrung der Hoffnung schaffen, die unter allen Umständen ein starkes und motivierendes Gefühl ist.

4. Druck

Sie sind sich schmerzlich bewusst, wie sehr Ihre Familie möchte, dass Sie sich paaren. Alle deine Freunde sind in Beziehungen. Jetzt hat dieser äußere Druck Ihr eigenes Bedürfnis und Ihre eigenen Ängste, Single zu bleiben, verstärkt. Druck kann auch ein Gefühl von Scham, Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung fördern und Sie manchmal dazu zwingen, wahllos zu wählen. Da diese Reaktionen zum Druck und nicht zu Ihnen gehören, tragen sie eher zu Ihrer Frustration bei, als dass sie den Druck lindern. Wenn es nicht identifiziert wird, kann der Druck beginnen, jeden Teil Ihres Seins zu durchdringen - selbst wenn niemand ein Wort zu Ihnen sagt, spüren Sie es immer noch. Es kann lähmend sein. Das Verständnis der überwältigenden Natur dieses Drucks ist der erste Schritt, um seine Kraft zu verwässern.

5. Stark verbrannt

Wenn Sie in früheren Beziehungen am Boden zerstört waren, kann es schwierig sein, neuen zu vertrauen. Trotz wollen In einer Beziehung kann es schwierig sein, eine neue Beziehung einzugehen oder aufrechtzuerhalten. Denken Sie darüber nach: Wenn Sie jedes Mal etwas tun, das dazu führt, dass Sie ins Gesicht geschlagen werden, erwarten Sie natürlich, dass Sie ins Gesicht geschlagen werden, und versuchen daher, diese Situationen zu vermeiden oder davon auszugehen, dass alle darauf aus sind, Sie zu erwischen . Darüber hinaus in Ihrer Schande, Frustration, Zornund Verzweiflung darüber, dass Sie so schwer verletzt wurden, haben Sie möglicherweise (vorerst) den Anreiz verloren, sich körperlich um sich selbst zu kümmern, was es mit Sicherheit schwieriger macht, sich sicher zu fühlen, wenn Sie dort rauskommen und jemanden kennenlernen. Egal was passiert, es nimmt der soliden, freundlichen, liebevollen Person, die Sie sind, nichts ab, und diese Eigenschaften, ob sie jetzt von einem potenziellen Partner erkannt werden oder nicht, sind die Grundlage, die Sie letztendlich zu einer bedeutungsvollen Beziehung führen wird . Aber im Moment verstärkt sich leider Ihr Muster negativer Überzeugungen über sich selbst physisch und emotional. Ihre Unfähigkeit zu vertrauen kann Sie sogar dazu zwingen, jeden, der Ihnen in den Weg kommt, als potenziell räuberisch anzusehen - etwas von Ihnen zu wollen, bevor er Sie verlässt. Dieses konditionierte Glaubenssystem kann Sie trotz Ihrer intensiven Sehnsucht nach Verbindung vorsichtig, wütend, defensiv, ängstlich und misstrauisch machen, wenn Sie eine neue Beziehung eingehen.

6. Ehemalige Partner vertreiben

Vielleicht sehen Sie sich als Sabotage einer früheren Beziehung? Tief im Inneren kann diese Erfahrung dazu führen, dass Sie sich eines neuen unwürdig fühlen (siehe Nr. 1). Oder du kannst einfachGefühl als ob du die Dinge durcheinander bringen müsstest, warum also versuchen? Warum nicht einfach Ihren potenziellen Partner schlagen, die Dinge zuerst durcheinander bringen und es hinter sich bringen? Wenn Sie die Beziehung sabotieren, können Sie sagen: „Ich habe es Ihnen gesagt. Ich habe eine Beziehung nicht verdient. " Tatsächlich haben Sie die Beziehung möglicherweise gezielt und übermäßig getestet, um sich in ihrer Stärke sicher zu fühlen (siehe Nr. 2). In jedem Fall ist es ein Chaos - diese Dynamik fördert keine gesunde Beziehung. Wenn Ihre bisherigen Erfahrungen Ihre aktuellen Aussichten beeinträchtigen und verschmutzen, ist dies ein Rezept für eine Katastrophe.

Denken Sie an Ihre früheren Beziehungen. Wurdest du verlassen oder hast du sabotiert? War es eine Kombination von beiden? Wenn Sie in der Vergangenheit absichtlich oder unbeabsichtigt Menschen vertrieben haben, kann es unüberwindlich schwierig sein, dieses Muster in zukünftigen Beziehungen zu vermeiden. Aber es ist nicht unmöglich. Der wichtigste Teil ist, hart daran zu arbeiten, jeden potenziellen Partner als anders anzusehen als den vorherigen, der Sie verletzt hat, selbst wenn Sie Unmengen von Ähnlichkeiten finden. Sie sind immer noch verschiedene Menschen mit unterschiedlichen Geschichten und unterschiedlichen Lebenserfahrungen. Es ist viel einfacher, Ihre früheren Partner mit aktuellen und zukünftigen Perspektiven zusammenzufassen, aber dann fehlen Ihnen wertvolle, einzigartige Eigenschaften und Unterschiede, die Ihnen helfen können, neue Potenziale bei neuen Partnern zu erkennen, die Ihnen helfen, offen für Möglichkeiten zu sein.

7. Trauma

Trauma gibt es in vielen heimtückischen Formen. Wenn es nicht in einem pflegenden und unterstützenden Umfeld angesprochen und verwaltet wird, kann dies Ihre Perspektive und Ihre Fähigkeit zu lieben und zu vertrauen durcheinander bringen. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt in Ihrem Leben oder in früheren Beziehungen traumatisiert waren, können Sie sich nicht vertrauenswürdig und misstrauisch fühlen. Wenn Sie versehentlich oder sogar absichtlich Muster wiederholen, die es waren traumatischkann die Erfahrung desorganisierend, beunruhigend und alarmierend sein. Es kann Ihnen das Gefühl geben, dass Sie dazu bestimmt sind, die Funktionsstörung zu wiederholen, als hätten Sie keine Hoffnung auf eine lohnende, wechselseitige, sich gegenseitig unterstützende und vertrauensvolle Beziehung. Wenn ein Trauma auftritt, ist es entscheidend, eine sichere Person und einen sicheren Ort zu finden, um das Trauma zu verarbeiten, seine Auswirkungen auf Sie zu verstehen und sich von seinem hässlichen Halt zu lösen. Wenn Sie dies tun, wird die Kraft verwässert, was Ihnen wiederum dabei helfen kann, darauf hinzuarbeiten, dass schädliche Muster in Ihren Beziehungen nicht wiederholt werden.

8. Das Timing war gerade ausgeschaltet

Sie wissen vielleicht, dass Sie eine erstaunliche, wundervolle, attraktive Person sind. Sie sind vielleicht so aufgewachsen, dass Sie sicher sein können, wie großartig und wunderbar Sie sind. Möglicherweise haben Sie wenig oder gar keine signifikante negative Beziehungshistorie. Möglicherweise identifizieren Sie sich etwas mit einigen der Gründe in diesem Artikel, aber nichts ist extrem genug, um diese Herausforderungen nicht zu bewältigen, wenn sich die Gelegenheit bietet. Das Problem ist, dass sich die Gelegenheit nicht bietet. Du kennt Sie sind nicht defekt. Trotzdem stimmen die Dinge einfach nicht überein. Sie finden sich ohne Partner, egal wie sehr Sie einen wollen. Dies ist wahrscheinlich auf ein schwieriges, unglückliches Timing zurückzuführen. Es kann so frustrierend werden, dass Sie sich am Ende stark unter Druck gesetzt fühlen (siehe Nr. 4).

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, diese Erfahrung zu verstehen. Es ist durchaus möglich, dass Sie sich trotz schwierigen, herausfordernden Timings tief im Inneren weiterhin nach einer Beziehung sehnen. In dieser Situation ist Geduld eine Tugend. Geduld bedeutet aber nicht, herumzusitzen! Sie müssen sich nicht wie ein Ball in einem Flipper an die Single-Bars werfen, sondern müssen daran arbeiten, vorerst Single zu sein, während Sie weiterhin auf der Welt sind. Geduld bedeutet, die Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen. Es bedeutet, mit deinen verheirateten Freunden abzuhängen. Es bedeutet, weiterhin neue Dinge zu erleben und gleichzeitig offen zu bleiben für die Möglichkeit, dass irgendwann eine Glühbirne über dem Kopf eines potenziell interessierten Partners ausgeht. Bis dahin kann es nur Umstände geben, die eine Beziehung im Moment unrealistisch machen, und das ist in Ordnung.

Wenn Sie darüber nachdenken, worum geht es dann?nichthoffnungsvoll in der Welt bleiben? Wenn Sie sich weiterhin auf interessante, neue Erfahrungen einlassen und daran arbeiten, Ihre alltäglichen Erfahrungen zu genießen, können Sie im Leben ohne Partner Erfüllung finden und gleichzeitig offen bleiben für die Möglichkeit, dass sich Ihr Timing ändert und Sie irgendwann jemanden finden.

Eine andere Möglichkeit ist, dass es weniger kompliziert sein kann, mit Ihrem falsch ausgerichteten Timing Frieden zu schließen und zu lernen, (vorerst) als Single in Ordnung zu sein, anstatt weiterhin auf eine Beziehung zu hoffen. Es gibt einige Leute, die sich durch gesellschaftlichen oder familiären Druck verwirrt fühlen, sich aber alleine wirklich wohler fühlen (siehe meinen vorherigen Beitrag). Vielleicht ist Ihr unglückliches Timing nicht genau das - vielleicht fühlen Sie sich als Single wohler, als Sie sich selbst zugetraut haben, und das ist auch in Ordnung.

Was hält Sie auf Ihrer Suche nach einer Beziehung zurück? Ist es einer der acht Gründe, die ich oben aufgeführt habe? Sind Sie eine Kombination von mehr als einem? Was sind für Sie einige der Gründe, auf die ich in diesem Beitrag nicht eingegangen bin, damit Sie verstehen, warum Sie Single sind, wenn Sie es nicht wollen? Indem Sie sich selbst erforschen und herausfinden, wie Aspekte Ihrer früheren Erfahrungen und Ihres Selbstbewusstseins die Beziehung beeinträchtigen, können Sie beginnen, die Hindernisse auf Ihrem Weg zu überwinden. Wenn ein Grund dafür, dass Sie nicht in einer Beziehung sind, darin besteht, dass Sie einfach nicht bereit oder vielleicht einfach nicht interessiert sind, können Sie daran arbeiten, Ihre eigene Zeitachse einzuhalten und die Idee einer Beziehung in einer anderen Saison zu überdenken.

Es gibt so viele Gründe, warum Menschen Single sind, wenn sie es nicht wollen. Dies ist nur eine kurze Auswahl - eine Vorschau, die Ihnen helfen kann, aus den wahren Gründen, die Sie zurückhalten, in sich selbst zu schauen. Indem Sie Ihr Mitgefühl für sich selbst und Ihr Verständnis für Ihre eigenen Beiträge dazu, wie und warum Sie Single sind, vertiefen, schaffen Sie Raum für Selbstakzeptanz als einzelne Person, was wiederum möglicherweise neue Beziehungsmöglichkeiten schaffen kann. Alle Möglichkeiten, die Sie sich vorstellen können, sind vernünftig. Finde deine Gründe. Umarme sie. Verarbeiten Sie sie. Dieser Prozess kann dazu führen, dass Sie positiv überrascht werden.

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