Elana Premack Sandler L.C.S.W., M.P.H.

Die Ringtheorie hilft uns, Komfort zu schaffen

... und "werfen" unsere eigenen Sachen raus.

Vor einigen Jahren schrieben die Psychologin Susan Silk und ihr Freund Barry Goldman über ein Konzept, das sie „Ringtheorie.”

Es ist eine Theorie, um sich selbst zu helfen, zu wissen, was in einer Krise zu tun ist. Wenn Ihnen die Krise passiert, befinden Sie sich in der Mitte des Rings. Wenn Ihnen die Krise nicht passiert, befinden Sie sich in einem der äußeren Kreise.

Hier sind die Grundprinzipien, die von Silk und Goodman umschrieben werden:



  1. Zeichne einen Kreis. Schreiben Sie in diesen Kreis den Namen der Person, die im Zentrum der Krise steht.
  2. Zeichnen Sie nun einen größeren Kreis um den ersten. Geben Sie in diesen Ring den Namen der Person ein, die der Krise am nächsten kommt.
  3. Setzen Sie in jeden größeren Ring die nächstgelegenen Personen ein. Wie Silk und Goodman sagen: „Eltern und Kinder vor entfernteren Verwandten. Intime Freunde in kleineren Ringen, weniger intime Freunde in größeren. . . Wenn Sie fertig sind, haben Sie einen Kvetching-Befehl. "
Illustration von Wes Bausmith
Quelle: Illustration von Wes Bausmith

Hier sind die Regeln:

Die Person im mittleren Ring kann jedem überall etwas sagen, was sie will. Sie kann kvetch und sich beschweren und jammern und stöhnen und den Himmel verfluchen und sagen: "Das Leben ist unfair" und "Warum ich?" Das ist die einzige Auszahlung, wenn man im mittleren Ring ist. Alle anderen können diese Dinge auch sagen, aber nur zu Menschen in größeren Ringen.

Wenn Sie mit einer Person in einem Ring sprechen, der kleiner als Ihr Ring ist und näher am Zentrum der Krise liegt, ist das Ziel: Hilfe. Zuhören ist oft hilfreicher als Sprechen. Aber wenn Sie Ihren Mund öffnen wollen, fragen Sie sich zuerst, ob das, was Sie sagen wollen, wahrscheinlich Komfort und Unterstützung bietet. Wenn nicht, sag es nicht. Geben Sie zum Beispiel keine Ratschläge. Menschen, die darunter leiden Trauma brauche keinen Rat. Sie brauchen Komfort und Unterstützung. Sagen Sie also "Es tut mir leid" oder "Das muss wirklich schwer für Sie sein" oder "Kann ich Ihnen einen Schmorbraten bringen?" Sagen Sie nicht: "Sie sollten hören, was mit mir passiert ist" oder: "Folgendes würde ich tun, wenn ich Sie wäre." Und sag nicht: "Das bringt mich wirklich runter."

Wenn Sie schreien oder weinen oder sich beschweren möchten, wenn Sie jemandem sagen möchten, wie schockiert Sie sind oder wie schlecht Sie sich fühlen, oder darüber jammern möchten, wie es Sie an all die schrecklichen Dinge erinnert, die Ihnen in letzter Zeit passiert sind, ist das in Ordnung. Es ist eine ganz normale Antwort. Tu es einfach jemandem in einem größeren Ring an.



"Komfort in, Dump aus.”

In der Zeit, seit ich ihr Stück ursprünglich gelesen habe, habe ich viele, viele Male an diese Theorie gedacht. Wo bin ich im Kreis? Was soll ich angesichts dieser Position sagen oder was kann ich mir sagen? Wer sind Leute im Kreis, die ich trösten könnte? Wem kann ich "entleeren"?

Und ich wollte eine Liste praktischer Dinge erstellen, die für jemanden in einer Krise getan werden können. Hier ist ein Anfang:

  1. Bring eine Mahlzeit mit.
  2. Bringen Sie eine Tasse Kaffee, Tee oder eine Tafel Schokolade mit.
  3. Bieten Sie an, spazieren zu gehen.
  4. Bieten Sie an, Zeit mit Kindern, älteren Eltern oder zu verbringen Haustiere.
  5. Kommen Sie vorbei, um Geschirr zu spülen oder eine Ladung Wäsche zu waschen.
  6. Bringen Sie eine Lieblings-CD oder einen Lieblingsfilm mit.
  7. Wenn Ihnen das persönliche Gehen zu viel erscheint, senden Sie eine Nachricht per Post.

Was müssen Sie dieser Liste hinzufügen? Was war für Sie oder einen geliebten Menschen hilfreich? Wo bist du jetzt im Kreis?

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