Susan Heitler Ph.D.

Angst

Angst vor Schülern und Studenten: Warum die Epidemie?

Ein Einblick in den drastischen Anstieg der Angstraten bei Studenten.

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Quelle: 4774344sean / Fotosesarch

Die Angst-Epidemie an Gymnasien und auf dem College-Campus ist atemberaubend. In den letzten sieben Jahren ist Angst der Hauptgrund, warum College-Studenten suchen Beratung[1] Ich sehe es in meine klinische PraxisIch lese darüber in Nachrichtenartikeln und höre davon von Therapeuten, wenn ich landesweit Workshops zur Behandlung von Angstzuständen gebe. Angststörungen betreffen 25 Prozent von Jugendliche, ein Prozentsatz, der in den letzten 30 Jahren stetig gestiegen ist und keine Anzeichen einer Verlangsamung zeigt. [2] Was ist los?

Als ich schrieb Rezepte ohne Pillen, Ich hatte wenig Ahnung, wie häufig Angststörungen auftreten, und war mir der dramatisch steigenden Raten bei Schülern und Studenten noch weniger bewusst. Die Behandlung "Rezepte", die ich in dem Buch vorschlage, scheinen jetzt umso wichtiger. Die Schüler sollten ihre Angst am besten mit Techniken lindern, die keine Medikamente beinhalten. Anti-Angst-Medikamente können zu körperlicher Abhängigkeit führen (Beruhigung) Antidepressiva) oder Sucht (Benzodiazepine wie Valium).

Prävention ist fast immer besser als Behandlung, deshalb habe ich nach Wegen gesucht, um die Faktoren zu verstehen, die die Zunahme der Angst bei jungen Menschen ausgelöst haben.



Ich freue mich daher, auf eine Gelegenheit gestoßen zu sein, den 21-jährigen Autor und Aktivisten für psychische Gesundheit Jake Heilbrunn zu interviewen. Jakes Buch Abseits der ausgetretenen Pfade, sein kürzlich veröffentlichter TEDx-Vortrag und seine Reden vor Studentengruppen im ganzen Land haben mich beeindruckt.

Ein Interview mit Jake Heilbrunn über die Studentenangst-Epidemie

Vielen Dank an Jake, der uns seine Perspektiven mitgeteilt hat.

Dr. H.: Jake, wie sind Sie so engagiert geworden, zu helfen? Ängstlich Jugendliche?



JH: Während meines ersten Semesters am College kämpfte ich gegen lähmende Angstzustände, einen durch Angst verursachten Hautzustand und Depression. Einer der wenigen Leute, die wussten, dass ich das durchmachte, war a Werdegang Berater. Am Ende meines ersten Besuchs bei dieser Karriereberaterin, die mich gefragt hatte, wie ich mich gefühlt habe und was ist, habe ich in ihrem Büro geweint. Nachdem ich meine Probleme monatelang abgefüllt hatte, hatte ich einen Erwachsenen gefunden, der mich ermutigte, meine Gedanken mitzuteilen. Die Erleichterung, die ich an diesem Tag empfand, war enorm.

Dr. H.: Was ist Ihrer Meinung nach ein Hauptgrund dafür, dass junge Menschen so viel und so viel Angst haben?

JH: Aufgrund meiner eigenen Erfahrung und der Gespräche mit Tausenden von Highschool- und College-Kindern, wenn ich an Schulen im ganzen Land spreche, sehe ich die weit verbreitete Nutzung sozialer Medien als einen wichtigen neuen Auslöser für Angstzustände.

Millennials und Gen Zers wie ich wachsen in einer Welt mit zwei Leben auf, die beide gleichermaßen real sind: digital und analog (persönlich). In unserem digitalen Leben (a.k.a. „Social Media“) versuchen wir ständig, ein Image aufrechtzuerhalten. Wir malen Bilder unseres Lebens mit den Fotos und Geschichten über uns selbst, die wir veröffentlichen. Und wir vergleichen die Realitäten unseres Lebens mit den Bildern, die andere in den sozialen Medien ihres Lebens malen, oder zumindest mit dem, was sie von uns erwarten, dass es in ihrem Leben nur darum geht.

Dr. H.: Warum sind soziale Medien Ihrer Meinung nach ein größerer Angstfaktor für junge Menschen als für ältere Erwachsene?

JH: Menge. Gen Zers verbringen durchschnittlich vier Stunden am Tag in sozialen Medien. [3] Stellen Sie sich vor, Sie verbringen ¼ Ihres Wachlebens unbewusst damit, sich mit den Menschen zu vergleichen, denen Sie auf Snapchat, Instagram und Facebook folgen.

Mehr Zeit in den sozialen Medien führt zu mehr emotionaler Belastung. Ständiges Scrollen und sozialer Vergleich bringen Gedanken hervor wie: "Ich bin nicht gut genug, glücklich genug, klug genug, gut aussehend genug ... usw." Ein kontinuierlicher Strom dieser Art von negativen Vergleichsgedanken gipfelt allzu häufig in überwältigenden Gefühlen der Sorge - Angst erzeugen - und weniger zu sein, was zu Depressionen führt.

Tatsächlich haben Forschungsstudien einen direkten Zusammenhang zwischen der Zeit, die in sozialen Medien verbracht wird, und dem Grad der Angst und Depression gezeigt. [4]

Gleichzeitig können junge Menschen, je ängstlicher sie sich fühlen, desto mehr versucht und sogar süchtig werden, ständig in sozialen Medien nach Informationen über ihren sozialen Status suchen. Der Teufelskreis dreht sich weiter.

Dr. H.: Gibt es zusätzliche Möglichkeiten, wie soziale Medien Angst auslösen können?

JH: Auf jeden Fall. Die Schüler öffnen die Tür, um ihren Schlafsaal zu betreten, und anstatt mit ihren Mitbewohnern zu sprechen, was tun sie? Sie überprüfen ihre Facebook-Seite. Sie wollen eine Studienpause machen und was machen sie? Das Gleiche. Was machen sie als erstes, wenn sie morgens aufwachen? Überprüfen Sie ihre E-Mail- und Facebook-Seiten. All diese Social-Media-Überprüfungen sind Zeit, die in der Vergangenheit möglicherweise damit verbracht wurde, mit Freunden abzuhängen.

Das persönliche Chatten baut im Gegensatz zum Lesen über Freunde in sozialen Medien soziale Verbindungen auf. Soziale Verbindungen entstehen Selbstvertrauen. Social Media Checking erzeugt nicht nur ängstliche Gefühle, sondern verringert auch die Anzahl Oxytocin-induzierte gute Gefühle, die durch den tatsächlichen Kontakt von Freund zu Freund erzeugt werden.

Darüber hinaus machen Mobiltelefone und Computer süchtig. Das bedeutet, dass die Schüler nicht nur gelegentlich darüber nachdenken, wie sie mit anderen übereinstimmen. Süchtige überprüfen und überprüfen in der Hoffnung auf einen Schuss guter Gefühle. Und sie erleben viel zu oft ängstliche oder depressive Gefühle, weil sie, anstatt das Gefühl eines oberen Gefühls zu bekommen, jemanden sehen, der besser aussieht als sie oder jemanden, der etwas Feindliches über sie gesagt hat.

Natürlich war es schon lange eine jugendliche Art zu klären, andere nach Hinweisen darauf zu durchsuchen, wie andere Sie sehen Selbstbild. Jugendliche haben immer versucht zu verstehen, wer sie sind und wie sie mit anderen rangieren, indem sie herausfinden, was andere über sie denken. Die traurige Wendung, die durch soziale Medien hervorgerufen wird, ist, dass Schüler falsche Bilder von Großem erhalten Glück induziert durch die bildverbessernden Beiträge anderer. Und wenn Likes für ihre Beiträge die lustigen Teenager ersetzen, die durch direkte soziale Interaktionen wie Reden, Lächeln und „Abhängen“ mit ihren Freunden entstehen, wird das Leben sowohl beängstigender als auch weniger erfüllend.

Dr. H.: Was kann sonst noch so viel Angst bei den Schülern hervorrufen?

JH: Natürlich gibt es die üblichen Verdächtigen wie Schwierigkeiten mit Freundinnen und Freunden. Stress von zu vielen Hausaufgaben und Mitbewohnerkonflikten.

Was sich jedoch möglicherweise geändert hat, ist dieser Hubschrauber ErziehungWenn Eltern immer in der Nähe schweben, um zu „helfen“, anstatt dass Kinder lernen, Probleme selbst zu lösen, sind College-Studenten möglicherweise weniger auf den Umgang mit diesen Belastungen vorbereitet.

Dr. H.: Was ist mit der Realität, dass jetzt mehr junge Erwachsene aufs College gehen?

JH: Das ist wahrscheinlich auch ein Faktor. In der High School betonen Kinder und ihre Eltern, auf welches College sie gehen werden. Darüber hinaus ist das College für viele Schüler der automatische nächste Schritt nach der High School, obwohl sie in ihrem Bauch wissen, dass sie nur ein minimales Interesse daran haben, mehr zu bekommen Bildung

Sobald sie das College erreicht haben, geben die Schüler und ihre Eltern riesige Geldbeträge aus und nehmen möglicherweise riesige Studentenkredite auf. Doch so viele Kinder am College haben sehr wenig Ahnung, was für das, was sie kaufen, wertvoll ist. Das College kann also einen enormen finanziellen Druck erzeugen, der sich nur durch Spaß auszahlt - zum Beispiel durch Partys und Trinken.

Dr. H.: Wie können Eltern und Erzieher jungen Menschen helfen, die unter Angstzuständen leiden?

JH: Viele Millennials und Gen Zers fühlen sich von Eltern und Gesellschaft übermäßig unter Druck gesetzt, in der Schule erfolgreich zu sein. Zwar haben auch junge Menschen in früheren Generationen diesen Druck gespürt, aber das Aufkommen der sozialen Medien scheint ihn erheblich verstärkt zu haben. Wenn Eltern sich Sorgen machen, ob ihre Kinder das richtige College besuchen oder im College und danach Erfolg haben, vervielfacht sich dieser Druck.

Um ihren Kindern zu helfen, besteht ein Ausgangspunkt für Eltern darin, ihre eigenen Ängste zu bewerten. Wenn Eltern einen Vertrauenssprung machen und ihre Kinder einfach so lieben können, wie sie sind, mit oder ohne messbare Erfolge, kann diese entspanntere und liebevollere Haltung ihren Kindern den Übergang ins Erwachsenenalter erheblich erleichtern.

Eltern können auch hilfreich sein, indem sie ihre Kinder einladen, zu sagen, was in ihren Köpfen vor sich geht. „Was…" und "Wie … “Sind die besten Fragen-Starter-Wörter, da diese offenen Starter vollständige Antworten einladen. „Machst du…" oder "Hast du…”Laden Sie dagegen kurz ein Ja or no Antworten. Sie neigen auch dazu, defensive Antworten anstelle von nachdenklichen einzuladen.

Die Eltern müssen dann bereit sein, mit Interesse und nicht mit Kritik zu antworten, unabhängig von den Antworten, die sie hören. „Ja, das macht Sinn, weil ... "Wenn sie es nicht bekommen, können sie weitere Informationen anfordern. Sie können den nächsten fragen “Was…" oder "Wie… ”Frage. Das Gespräch wird schnell beendet, wenn ein Elternteil mit einer Version von "Sie sollten sich nicht so fühlen, weil ..." antwortet.

Dr. H.: Wie hat Ihnen das Gespräch mit einem Berater geholfen, Ihre Ängste zu lindern?

JH: Über einen Zeitraum von mehreren Monaten habe ich den Karriereberater fünf Mal gesehen. Der Berater brachte mir Fähigkeiten zur Bewältigung von Angstzuständen bei, hauptsächlich indem er mich ermutigte, die negativen Gedanken laut auszusprechen. Wenn ich die ängstlichen Gefühle, die mich verzehrt hatten, in Worte fasste, konnte ich auf meine Gefühle hören, damit sie mich über meine Bedenken informieren konnten. Der Berater fragte mich dann, wie ich auf diese Bedenken alternativ reagieren könne. Ich begann dann, neue Lösungen für die herausfordernden Situationen zu finden, mit denen ich konfrontiert war.

Wenn ich mit einem Zuhörer über meine Gefühle und Gedanken sprach, der meine Bedenken ernst nahm und mich dann ermutigte, nach Lösungen zu suchen, lernte ich, dasselbe zu tun. Über die Gefühle zu sprechen bietet Erleichterung an und für sich. Außerdem konnte ich mit offenen Gefühlen und Gedanken herausfinden, was helfen könnte.

Diese Gespräche haben meinen Lebensverlauf verändert. Sie haben mir beigebracht, dass Angst signalisiert, dass es ein Problem gibt, das ich angehen und lösen muss. Sie haben meine Reise begonnen, die dazu führte, dass ich meine behindernde Angst überwinden konnte.

Dr. H.: Was haben Sie noch aus Ihrer College-Erfahrung mit Angst und eventueller Erleichterung gelernt?

JH: Eltern und Erzieher müssen verstehen, dass wir uns oft schämen, wenn junge Menschen unter Angstzuständen und Depressionen leiden. Wir denken wir sind alleine. Wir glauben, dass niemand sonst diese Gefühle erlebt. Und wir haben keine Ahnung, was wir tun sollen, damit die ängstlichen Gefühle verschwinden.

Da wir niemanden haben, mit dem wir sprechen können, fühlen wir uns isoliert, hoffnungslos, stecken in Gefühlen, die uns in Verlegenheit bringen, und machen uns Sorgen, anstatt Probleme zu lösen. Dann können selbstverletzende Verhaltensweisen ansprechend aussehen.

Wenn ich jetzt zurückblicke, kann ich das in diesen fragilen Momenten sehen:

  • Wir müssen zuerst gehört werden. Nicht zu sagen, dass es nicht wirklich so schlimm ist, sondern unsere Gefühle als gute Daten ernst zu nehmen. Auf diese Weise können wir beginnen, uns selbst zu hören und zu verstehen.
  • Dann gefragt zu werden oder uns selbst zu fragen: „Was möchten Sie vielleicht gegen diese Situation tun? Was könnten Sie anders machen, das könnte helfen? “ Diese Fragen führen uns dazu, Probleme zu lösen.

Dr. H.: Welche anderen kulturell vorherrschenden Überzeugungen können zur Angst beitragen?

JH: Viele junge Leute glauben, dass sie „perfekt“ sein müssen, um glücklich und erfolgreich zu sein. Ich hielt diesen Glauben und es machte mir große Angst. Ich begegnete immer wieder anderen Studenten, die „perfekter“ zu sein schienen, und ich hatte Angst.

Unser Bildungssystem konzentriert sich stark auf Noten. Die Schüler teilen möglicherweise die Überzeugung, dass gute Noten = Erfolg und schlechte Noten = Misserfolg sind. Der Glaube, dass Noten der einzige Faktor sind, der über Erfolg und Glück im Leben entscheidet, fördert die Angst. Es ist erschreckend, wenn wir glauben, dass wir ein Versager sind und weiterhin ein Versager sein werden, wenn wir keine A- und Goldsterne bekommen.

Dies bedeutet nicht, dass die Schüler nicht hart arbeiten, Rat oder Nachhilfe suchen und sich bemühen sollten, zu lernen. Das Problem entsteht, wenn die Schüler glauben, dass „Noten alles sind“. Dieser Glaube kann zu Angstzuständen, Betrug, Depressionen und sogar zu drastischen Maßnahmen wie führen Selbstmord.

Indem wir unsere Überzeugungen auf eine Perspektive umstellen, die sich aufgrund des Interesses an dem Fach auf das Lernen konzentriert, können wir Stress abbauen und durch Bildung an Gymnasien und Hochschulen mehr Bildung erlangen.

Dankbarkeit, Sport, Tagebuchschreiben, Freiwilligenarbeit, Bewegung und außerschulische Hobbys entwickeln auch die breiteren Perspektiven, die sich für ein beruflich und sozial erfolgreiches Leben ergeben.

Ein weiterer falscher Glaube für mich war jedoch der tödlichste. Ich glaubte, dass meine Eltern und Lehrer diejenigen waren, die am besten wussten, was gut für mich war. Dieser Glaube führte dazu, dass ich nicht auf meinen eigenen Bauch, auf meine eigenen Gedanken und Gefühle hören konnte. Als ich davon ausging, dass meine Eltern wollten, dass ich aufs College gehe und ich nicht dort sein wollte, begann ich in einem Angst-Whirlpool zu ertrinken. Ich habe die leisen Stimmen in mir abgeschaltet, um Dinge zu tun, wegen der Erwartungen anderer Menschen, die sich als perfekter Weg für immer mehr Angstzustände und Depressionen erwiesen haben.

Dr. H.: Welche Informationen würden Sie einem Studenten anbieten, der mit Angst zu kämpfen hat?

JH: Ich würde ihnen zuerst beibringen, dass sie mit dem, was sie erleben, nicht allein sind. Angst ist normal. Jeder fühlt es von Zeit zu Zeit. Es ist sogar ein hilfreiches Gefühl, weil es sie warnt, wenn etwas sie braucht Beachtung

Ich würde ihnen auch beibringen, dass Angst nur vorübergehend ist. Es verschwindet, sobald sie einen Aktionsplan identifizieren und erstellen, um das Problem zu beheben, das die Angst versucht, sie zum Betrachten zu bewegen.

Ich würde sie ermutigen, jemanden zu finden, mit dem sie sprechen können. Hilfe zu suchen ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche.

Ich würde ihnen sagen, sie sollen auf die Gedanken hören, die mit ihrer Angst einhergehen. Finden Sie dann einen neuen Aktionsplan für die Situation heraus, auf die die Angst versucht, sie dazu zu bringen, Aufmerksamkeit zu schenken.

Und zum Schluss möchte ich ihnen sagen, dass Angst chronisch sein kann, ein widerliches Gefühl, das aus dem Nichts zu kommen scheint und immer weiter anhält. Für die meisten Schüler und Studenten muss Angst jedoch kein bedeutungsloser Fluch sein. Ja, es kann sich absolut schrecklich anfühlen. Das ist sicher. Gleichzeitig kann Angst wichtige Bedenken hervorheben und den Weg zu Lösungen weisen. Angst verwandelt sich dann in einen Segen, der uns hilft, Frieden und Zweck zu finden.

Verweise

https://www.insidehighered.com/news/2017/03/29/anxiety-and-depression-are-primary-concerns-students-seeking-counseling-services.

https://www.elementsbehavioralhealth.com/featured/teenagers-are-feeling-more-anxious-than-ever/.

https://blog.globalwebindex.net/chart-of-the-day/gen-z-now-spend-4-hours-daily-online-via-mobile/.

https://www.forbes.com/sites/amitchowdhry/2016/04/30/study-links-heavy-facebook-and-social-media-usage-to-depression/#4757934b535.

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