Michael J Breus Ph.D.

Das Zeug der (störenden) Träume

Erkundung böser Träume und Albträume und wie sie sich unterscheiden.

Träume sind einer der faszinierendsten - und am wenigsten verstandenen - Aspekte des Schlafes. Obwohl die Wissenschaft angeboten hat Möglichkeitenverstehen wir den Zweck von noch nicht träumend. Träume können eine dramatische Bandbreite an Emotionen und Themen umfassen. Einige Träume scheinen direkt aus unserem Alltag gerissen zu sein. Die meisten von uns haben die Erfahrung gemacht, kopfschüttelnd bei den seltsamen und manchmal amüsanten Umständen aufzuwachen, die sich beim Träumen abspielten. Träume können mit tiefen Emotionen kämpfen, mit Verlust und Wiedervereinigung, Wut, Trauer und Angst. Schlechte Träume und Albträume gehören zu den verblüffendsten und emotional stärksten Träumen, an die man sich erinnert. Sogar ein teilweise in Erinnerung gebliebener verstörender Traum kann in unseren wachen Köpfen verweilen. Aber was wissen wir über dieses Phänomen des gestörten Träumens? Und was ist der Unterschied zwischen einem bösen Traum und einem Albtraum?

Ein Großteil der Forschung zu gestörten Träumen hat sich auf die neurologisch Aktivität dieser Träume, um die zu untersuchen Funktion und Zweck träumen. Andere Forschungen haben sich auf die Zusammenhänge zwischen gestörten Träumen und psychischen Zuständen konzentriert, wie z.traumatisch Stress Störung, und Angst Störungen. Weniger Beachtung wurde dem Inhalt gestörter Träume Rechnung getragen, insbesondere den störenden Träumen, die als normaler Aspekt des Schlaflebens in einer breiten und vielfältigen Bevölkerung auftreten. Wir wissen, dass Albträume und schlechte Träume häufige Erfahrungen sind - aber wir wissen nicht viel darüber, was diese Träume enthalten.

Was unterscheidet einen Albtraum von einem bösen Traum? Einer verbreitet Die Theorie besagt, dass Albträume emotional störendere und intensivere Versionen von schlechten Träumen sind, eine strengere Form desselben wesentlichen Phänomens. Einweg Albträume sind oft unterschieden Aus Träumen geht es darum, ob der Traum einen Menschen zum Erwachen bringt - sei es aus Angst oder um dem Traum ein Ende zu setzen.



Neue Forschungsergebnisse untersuchen den Inhalt gestörter Träume, um besser zu verstehen, welche Emotionen, Auslöser und Themen diese Traumerfahrungen antreiben, und um mögliche Unterschiede zwischen schlechten Träumen und Albträumen weiter zu beleuchten. Forscher der Université de Montréal in Quebec rekrutierten 572 Freiwillige, sowohl Männer als auch Frauen, um zwei bis fünf Wochen hintereinander tägliche Traumberichte über alle erinnerten Träume - gut und schlecht - zu führen. Die Berichte enthielten Details zu den Erzählungen der Träume, den vorhandenen Emotionen und ihrer Intensität sowie das Vorhandensein von Schlafangst - kurze, hochintensive Schreckensperioden während der Träume, die oft von tatsächlichen Schreien oder Bewegungen begleitet werden Schlafwandeln. Die Forscher betrachteten Episoden von Schlafangst als von Albträumen verschieden.

Sie sammelten fast 10.000 Traumberichte über Träume aller Art. Aus dieser Sammlung identifizierten die Forscher 431 böse Träume und 253 Albträume von 331 Teilnehmern, die die Bewertungskriterien erfüllten. Die Forscher schlossen Träume aus, die zu vage waren, um sie zu analysieren, sowie Traumerlebnisse, die Schlafangst zu sein schienen. Sie schlossen auch Albträume und schlechte Träume aus, die von Menschen erlebt wurden, die angaben, nur diese beiden Arten von Träumen zu haben. Die Forscher verwendeten das Ergebnis des Erwachens aus dem Traum als Unterscheidungsmerkmal zwischen schlechten Träumen und Albträumen: Albträume führten zu Erwachen und schlechte Träume nicht.

Die Forscher definierten verschiedene Themen, anhand derer Freiwillige den Inhalt ihrer Träume identifizieren konnten. Die Themen umfassten das gemeinsame Territorium für gestörte Träume, einschließlich physischer AggressionVerfolgt werden, zwischenmenschliche Konflikte, Unfälle, Misserfolge und Hilflosigkeit, böse Präsenzen, Katastrophen und Katastrophen, Besorgnis, Sorge und gesundheitliche Bedenken. Freiwillige durften sowohl primäre als auch sekundäre Themen identifizieren.

Sie etablierten auch emotionale Kategorien, um den Trauminhalt weiter zu definieren, einschließlich Angst, Wut, Traurigkeit, Verwirrung, Ekel, Schuldund Frustration. Die Forscher verwendeten Skalen sowohl der Rationalität als auch des „Alltags“, um das Ausmaß der Bizarrheit in gestörten Träumen zu bewerten.



Ihre Ergebnisse geben einen Einblick in die komplexe emotionale und thematische Landschaft störender Träume sowie neue Möglichkeiten zur Abgrenzung zwischen schlechten Träumen und Albträumen:

  • Alpträume traten laut Ergebnissen seltener auf als schlechte Träume. Von insgesamt 9.796 gesammelten Träumen machten Albträume 2,9% aus, während schlechte Träume 10,8% aller Träume ausmachten.
  • Die häufigsten Themen sowohl in schlechten Träumen als auch in Albträumen waren körperliche Aggression, zwischenmenschliche Konflikte und Versagen oder Hilflosigkeit. Mehr als 80% der Albträume und mehr als 70% der schlechten Träume enthielten eines oder mehrere dieser Themen, verglichen mit 38,2% der nicht störenden Träume.
  • Angst war die häufigste Emotion, über die sowohl in Albträumen als auch in schlechten Träumen berichtet wurde. Unter den Albträumen enthielten 65,1% Angst als Hauptemotion, ebenso wie 45,2% der schlechten Träume.
  • Angst war nicht nur bei Albträumen häufiger, sondern nahm auch bei Albträumen einen größeren Anteil an emotionalem Inhalt ein als bei schlechten Träumen.
  • Obwohl Angst die am weitesten verbreitete Emotion war, hatte fast die Hälfte aller störenden Träume andere primäre Emotionen als Angst.
  • Freiwillige berichteten von Albträumen mit einer signifikant höheren Intensität als schlechte Träume.
  • Alpträume enthielten mehr Aggressionen, häufigere Versagenserfahrungen sowie unglücklichere und negativere Schlussfolgerungen als schlechte Träume. Alpträume waren auch bizarrer.
  • Körperliche Aggressionen waren in Albträumen eineinhalb Mal häufiger als in schlechten Träumen. Böse Präsenzen und Verfolgungserfahrungen waren weitere häufig berichtete Themen von Albträumen.
  • Schlechte Träume enthielten insgesamt ein breiteres Themenspektrum als Albträume. Nach körperlicher Aggression, zwischenmenschlichen Konflikten und Misserfolgen enthielten schlechte Träume auch Themen im Zusammenhang mit gesundheitlichen Bedenken sowie Besorgnis und Sorge.
  • Die thematischen Unterschiede zwischen Albträumen und Träumen deuteten darauf hin, dass Albträume eher Bedrohungen für die grundlegende physische Sicherheit und das Überleben enthalten, während schlechte Träume eher mit einem breiteren Spektrum psychischer Ängste zu kämpfen haben.

Ein besonders unerwarteter Befund? Die Forscher verglichen das Vorhandensein negativer Ereignisse und Ergebnisse in alltäglichen Träumen mit störenden Träumen. Sie fanden, dass Albträume und schlechte Träume mehr Aggressionen und Unglück enthielten und weniger positive, freundliche Aspekte enthielten als alltägliche Träume. Jedoch, schlechte Träume und Albträume enthielten weniger Misserfolge als alltägliche Träume. Dies deutet laut Forschern darauf hin, dass sich unsere verstörenden Träume seltener mit Kompetenzfragen befassen als gewöhnliche, weniger offen störende Alltagsträume. 

Faszinierendes Zeug, nicht wahr? Diese Ergebnisse bestätigen die Theorie, dass Albträume eine seltenere, fremde und intensivere Form von schlechten Träumen sind, dass jedoch beide Arten von gestörten Träumen Versionen derselben Grunderfahrung sind. Es ist nicht klar, welchem ​​Zweck diese Träume dienen oder in welcher Beziehung der Inhalt unserer störenden Träume zu Problemen und Sorgen in unserem Wachleben stehen kann. Aber diese Erkenntnisse sollten Wissenschaftler - und den Rest von uns - dazu bringen, mehr über unser Traumleben zu erfahren.

Süße Träume,

Michael J. Breus, Ph.D.

"The Sleep Doctor ™

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