Dr. Jeremy Nicholson

Jeremy Nicholson M.S.W., Ph.D.

Angst

Wie man Dating-Angst reduziert

Wie man soziale Ängste beim Dating verringert.

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Es ist normal zu bekommen Ängstlich über die Interaktion mit Potenzialen Dating Partner. Jeder macht sich Sorgen um etwas Gutes erster Eindruck. Es ist üblich, irgendeine Form von "Annäherungsangst" zu bekommen und zu kämpfen, um das Eis zu brechen. Es ist auch natürlich, sich zu fragen, ob jemand, zu dem Sie sich hingezogen fühlen (oder der Sie datiert), Sie im Gegenzug mag.

Manchmal jedoch dies soziale Angst, Angst der Ablehnung oder Schüchternheit führt dazu, dass einige Leute zurückgehalten werden. Es verhindert, dass sie das Liebesleben haben, das sie wollen. Aber diese Gefühle müssen dich nicht zurückhalten. Sie können reduziert und kontrolliert werden.



Die beliebten Frauen, sozialen Männer, natürlichen Verführer und Pick-up-Künstler haben Tipps, Tricks und Methoden, um ihre Angst zu verringern, ruhig zu bleiben und selbstbewusst zu handeln. Sie können auch.

Im Folgenden werde ich Ihnen eine Methode vorstellen, um die Angst vor dem Dating zu überwinden ...

"Neugierige" Forschung zu sozialer Angst

Kashdan und Roberts (2006) untersuchten die Tendenz, sowohl Angst als auch Neugier in sozialen Interaktionen zu spüren. Wie die Autoren erklären, "rufen ungewohnte [soziale] Erfahrungen sowohl Angstgefühle (aufgrund von Konflikten mit vorhandenem Wissen und Gefühle geringer persönlicher Kontrolle) als auch Neugierde (aufgrund einer natürlichen Neigung, potenzielle Belohnungen und persönliche Wachstumschancen zu verfolgen) hervor." Mit anderen Worten, soziale Situationen haben sowohl beängstigende als auch wunderbare Komponenten. Einerseits kann es ein wenig einschüchternd sein, sich auf das "Unbekannte" unvorbereitet zu fühlen. Auf der anderen Seite kann das Kennenlernen einer neuen Person Neugierde wecken und auf positive Möglichkeiten hoffen.

Kashdan und Roberts zeigen dann, dass der Fokus (auf Angst oder Neugier) bestimmt, wie soziale Situationen erlebt werden. In zwei Experimenten stellten sie fest, dass soziale Angst tatsächlich zu negativen Gefühlen in Bezug auf soziale Interaktionen beitrug. Die Neugier trug jedoch zu positiven Gefühlen in Bezug auf soziale Interaktionen bei. Unabhängig von ihrer Angst genossen neugierige Personen soziale Interaktionen mehr als nicht neugierige Personen. Vermutlich verbrachten sie mehr Zeit damit, die positiven Aspekte, die Möglichkeiten und den Spaß zu bemerken.



Was dies für Ihr Liebesleben bedeutet

Wenn Sie sich in einer sozialen Situation ängstlich fühlen, möchten Sie vielleicht versuchen, ein bisschen neugieriger zu sein. Dies wird "Sie aus Ihrem eigenen Kopf herausholen" und Ihnen helfen, die positiven Aspekte der Interaktion zu erkennen. Sie können mehr Spaß haben, bessere Gespräche führen und Ihre potenziellen Daten wirklich kennenlernen.

Hier sind 5 Tipps für neugieriges Dating:

1) Seien Sie aufgeschlossen und optimistisch - Konzentrieren Sie sich auf die positiven Möglichkeiten in jeder sozialen Situation. Setzen Sie Urteilsvermögen und Besorgnis aus und lesen Sie nicht negativ in die Dinge hinein. Legen Sie auch keine eigenen Annahmen, Überzeugungen oder Gedanken über die Interaktion. Vielmehr einfach den Moment genießen und bezahlen Beachtung zu den guten Teilen. Seien Sie optimistisch, offen und positiv. Beachten Sie das Lachen, die guten Witze und die interessanten Meinungen.

2) Konzentriere dich auf sie (nicht auf dich selbst) - Hören Sie wirklich zu, was Ihre potenziellen Partner oder Daten sagen. Hören Sie auf ihre Worte, bemerken Sie ihre Körpersprache, lächelt und Augenkontakt. Bleiben Sie "außerhalb" von sich selbst, ignorieren Sie Ihre internen Reaktionen und konzentrieren Sie sich auf sie. Bleiben Sie nicht bei Ihren eigenen Gedanken, Bedenken oder Meinungen hängen. Versuchen Sie sich zu erinnern, was sie gerade gesagt haben, dass sie es mochten, dachten, fühlten usw.

3) Lerne etwas Neues von ihnen - Jeder hat einzigartige Perspektiven zu teilen. Romantische Partner und zufällige Fremde haben alle etwas Interessantes zu lehren. Versuche es zu lernen. Sei neugierig auf ihr Leben. Versuchen Sie, ihre einzigartige Perspektive zu finden und herauszufinden, was sie in der Welt teilen müssen. Verstehe wirklich, wer sie sind und woher sie kommen.

4) Finde den Spaß zusammen - Halten Sie die Diskussion über fröhliche Themen (insbesondere mit neuen Leuten). Vermeiden Sie es, nach dramatischen Fragen zu fragen. traumatischund negative Ereignisse. Dies ist nicht die Zeit dafür. Ziel ist es, wachstumsorientiert zu sein, zu spielen und beide Menschen die Interaktion genießen zu lassen.

5) Teile auch deine guten Sachen - Stellen Sie Fragen an andere und teilen Sie Ihre positiven Meinungen. Bieten Sie etwas über sich an, das Sie auch besonders mögen. Bringe ihnen etwas Spaß zurück. Starten Sie eine leichte und flirtende Diskussion. Erlaube ihnen, auch neugierig auf dich zu sein!

Fazit

Übe jeden Tag Neugier!

Übe Neugier, wenn du Angst hast, "das Eis zu brechen" und jemanden kennenzulernen. Konzentrieren Sie sich auf die interessanten Dinge, die Sie daraus lernen können. Neugierige Aussagen wie, "Ich habe mich nur über das Buch gewundert, das du liest ..." oder, "Er ist so süß, was für ein Hund ist das ..." kann große Eisbrecher sein.

Übe Neugierde auch mit deinen Dating-Partnern. Suchen Sie nach neuen Möglichkeiten, wie Sie beide eine Verbindung herstellen können. Viel Spaß und wachsen. Finden Sie neue Stücke, Perspektiven, Meinungen und Erfahrungen ineinander. Immerhin ist das sowieso der halbe Spaß, jemanden "kennenzulernen".

Sie werden feststellen, dass diese Schritte einen großen Beitrag dazu leisten, Sie auf positive, unterhaltsame und nützliche Interaktionen zu konzentrieren. Sie werden auch dazu beitragen, Ihre Sorgen und Ängste im Laufe der Zeit zu verringern. Probieren Sie die Neugier aus.

© 2011 Jeremy S. Nicholson, M.A., M.S.W., Ph.D. Alle Rechte vorbehalten.

Verweise

Kashdan, T. B. & Roberts, J. E. (2006). Affektive Ergebnisse bei oberflächlichen und intimen Interaktionen: Rollen sozialer Angst und Neugier. Journal of Research in Personality, 40, 140-167.

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