Neil Farber, Ph.D., CLC, CPT

Zen und die Kunst der Ehrfurcht

10 Gründe, Ehrfurcht zu suchen.

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Wenn man an gesunde Aktivitäten denkt, fällt einem regelmäßig Bewegung und das Essen von „Superfoods“ wie Grünkohl und Brokkoli ein. Aktivitäten, die unsere Emotionen direkt einbeziehen, können jedoch noch größere Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden bieten. Neuere Forschungen weisen auf besondere Vorteile der Superemotion hin: Ehrfurcht. Ehrfurcht ist verbunden mit emotionalen, psychischen, physischen und spirituell Gesundheit und Glück. Viele große Effekte für so ein kleines Wort.

Was genau ist Ehrfurcht? Albert Einstein bezeichnete Ehrfurcht als „Quelle aller wahren Kunst und Wissenschaft“ (1). Ehrfurcht ist eines dieser Wörter, die wir alle experimentell verstehen, die wir jedoch möglicherweise nicht leicht definieren können.

Wie ist das? Ehrfurcht ist ein überwältigendes Gefühl, das mit Weite, Ehrfurcht, Staunen und manchmal einem Hauch von Ehrfurcht verbunden ist Angst;; ein Gefühl der Überwindung der alltäglichen menschlichen Erfahrung in Gegenwart von etwas Außergewöhnlichem. Ehrfurcht wird von Objekten oder Ereignissen inspiriert, die als größer gelten als Sie selbst, wie Genie, große Schönheit, extreme Kraft und Wirkung oder Erhabenheit. Nach Keltner und Haidt (2) besteht Ehrfurcht aus zwei Eigenschaften: Wahrnehmen der Weite (der Reiz ist weitaus größer als wir selbst) und kognitive Anpassung (unser Verstand kann den Reiz nicht leicht aufnehmen, daher nehmen wir instinktiv so viele Informationen darüber auf Wie wir können).



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Denken Sie an das intensive und doch zutiefst befriedigende Gefühl, wenn Sie in den Nachthimmel blicken und die Milchstraßengalaxie oder vielleicht das Nordlicht sehen. In der Gegenwart von Michelangelos David sein. Die Sixtinische Kapelle. Beobachten Sie einen neuen Weltrekord oder einen olympischen Hochtauchgang ohne Spritzer. Zeuge der Geburt eines Tieres in freier Wildbahn. Feuerwerk sehen. Lassen Sie Ihr Baby nach Ihnen greifen. Niagarafälle. Der Grand Canyon. Erhalten eines übertriebenen großzügigen Geschenks von einem Freund in einer Zeit der Not. Ehrfurcht wird oft als religiöse Erfahrung angesehen, doch diese Emotion ist auch für Ungläubige leicht zugänglich. Ein Spaziergang auf einem Naturpfad kann sowohl zu einem spirituellen als auch zu einem beeindruckenden Ereignis werden.

Innerhalb der Psychologie, Glück, Traurigkeit, Angst, Zorn, Ekel und Überraschung waren lange Zeit die sechs am meisten untersuchten Emotionen. Dank der jüngsten, innovativen Forschung macht Ehrfurcht jetzt den Übergang von einem emotionalen Luxusartikel zu einem wesentlichen Bestandteil unserer emotionalen Bedürfnisse.

Während die Forschung auf diesem Gebiet noch recht neu ist, war Einstein ein Pionier bei der Ermittlung der Bedeutung von Ehrfurcht (1). „Wer für diese Emotion ein Fremder ist, der nicht länger innehalten kann, um sich zu wundern und in Ehrfurcht zu versinken, ist so gut wie tot; seine Augen sind geschlossen. "

Ein führender Forscher auf dem Gebiet der Ehrfurcht ist der Sozialpsychologieprofessor der Arizona State University. Michelle Shiota. Shiota leitet die SPLAT-Labor, Shiota Psychophysiology Laboratory for Affective Testing. Das Shiota-Labor verwendet einen integrativen physiologischen, verhaltensbezogenen, kognitiven und evolutionären Ansatz, um die Natur und die Auswirkungen menschlicher positiver Emotionen einschließlich Ehrfurcht zu untersuchen (3). Einige wichtige Ergebnisse ihrer Forschung zeigen auffallende Unterschiede zwischen diskreten positiven Emotionen in Bezug auf die Physiologie. Erkenntnis, nonverbaler Ausdruck und Motivation. Es überrascht vielleicht nicht, dass sich Ehrfurcht in mehrfacher Hinsicht von der Masse abhebt.



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10 Vorteile der Ehrfurcht

  1. Es fördert kognitive Veränderungen, die die Abhängigkeit von vorhandenem Wissen und Annahmen verringern, die wir häufig als Abkürzungen verwenden, wenn wir die Welt um uns herum wahrnehmen. Während zum Beispiel die meisten positiven Emotionen unser Vertrauen in „interne Skripte“ bei der Teilnahme an häufig auftretenden Ereignissen (wie dem Ausgehen zu einem romantischen Abendessen) erhöhen, haben Shiota und der jüngste Laborabsolvent Alex Danvers gezeigt, dass Ehrfurcht den gegenteiligen Effekt hat. Das bedeutet, dass wir durch das Erleben von Ehrfurcht neue Informationen verschlüsseln und verarbeiten können die Umgebunganstatt nur das zu sehen, was bekannt und erwartet ist (4). Der Effekt ist etwas ähnlich AchtsamkeitDies hilft uns, neuartige Reize aus der Umwelt mit einem offenen, nicht wertenden Geist zu verarbeiten. Die Implikationen für diese Forschung sind weitreichend und bahnbrechend.
  2. Es erleichtert physiologische Veränderungen, die sowohl den Körper als auch den Geist beruhigen und entspannen (5).
  3. Es erhöht die Neugier. Ehrfurcht steigert unsere Fähigkeit und unseren Wunsch, neuartige Informationen aus der Umwelt aufzunehmen. Es ist daher mit zunehmender Neugier und einem größeren Wunsch nach Erkundung verbunden.
  4. Es bringt Menschen zusammen. Indem wir die Weite einer Erfahrung schätzen, erkennen wir, dass wir Teil eines Gesamtbildes sind (3). Auf diese Weise werde ich zu uns. Ehrfurcht inspiriert Zusammenarbeit und Zusammenhalt.

  5. Es fördert die Achtsamkeit. Im Gegensatz zu Angst oder Aufregung, die einen Adrenalinstoß verursachen und dazu führen, dass man vom oder zum Reiz wegläuft („Kampf oder Flucht“), ist eine Ehrfurchtreaktion mit Stille und Aufmerksamkeit verbunden. Dieser Geisteszustand macht uns offener für neue Informationen und empfänglicher und situationsbezogener. Es hat sich gezeigt, dass Ehrfurcht-Erfahrungen, mehr als andere positive Emotionen, den Menschen das Gefühl geben, dass die Zeit verlängert wird. Sie haben das Gefühl, mehr Zeit zur Verfügung zu haben (6).

  6. Es macht uns schöner. Wie wir alle erfahren haben, löst sich das Selbst in Zeiten der Ehrfurcht auf. es ist größer als wir. Was bedeutet das im großen Schema der Dinge? Professor Paul Piff von der UC Irvine hat gezeigt, dass dieses ehrfurchtsvolle Gefühl des kleinen Selbst mit einer erhöhten Ethik verbunden ist Entscheidung fällen, Großzügigkeitprosozial helfendes Verhalten und verminderter Anspruch (7). Menschen, die häufiger Ehrfurcht empfinden, geben auch eher an Fremde weiter. Wie Professor Piff erklärt hat, "weckt Ehrfurcht Altruismus."

  7. Es verbessert die körperliche Gesundheit. Interleukin 6 (IL6) ist ein Entzündungsmarker, der mit assoziiert ist Stress, Depressionund Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Untersuchungen von Professor Jennifer Stellar an der Universität von Toronto (8) haben gezeigt, dass Menschen, die häufiger über positive Emotionen berichten, einen niedrigeren IL6-Spiegel haben. Von allen getesteten positiven Emotionen ist Ehrfurcht der stärkste Prädiktor für diesen Effekt. Da diese Studien Korrelationen dokumentierten, die nicht unbedingt kausale Auswirkungen haben, ist es möglich, dass Menschen mit größerer Gesundheit und weniger Stress positive Emotionen, einschließlich Momente der Ehrfurcht, besser erleben konnten. Die Assoziation ist jedoch stark genug, um darauf hinzuweisen, dass häufiges Erleben von Ehrfurcht dazu beitragen kann, die körperliche Gesundheit und das geistige Wohlbefinden zu verbessern.
  8. Es verbessert Kreativität. Ehrfurcht erhöht sowohl die Flexibilität als auch unsere Fähigkeit, Dinge aus neuen Perspektiven zu sehen. beides ist damit verbunden, kreativer zu sein. Es gibt endlose Beispiele für beeindruckende Gedichte, Liebessonette, Gemälde und Romane.

  9. Es weckt Hoffnung. Ehrfurcht ist zwar nicht immer leicht zugänglich, aber immer präsent und verfügbar. Zu wissen, dass wir jederzeit von dem Potenzial für Ehrfurcht vor Naturphänomenen umgeben sind, kann eine unglaublich positive Motivation sein und mich in Ausfallzeiten abholen.

  10. Es macht glücklich. Während Ehrfurcht manchmal von einem gewissen Grad an Angst begleitet wird, ist die Mehrheit der Ehrfurcht-Erfahrungen mit positiven affektiven Zuständen verbunden. Die damit verbundenen Vorteile von Neugier, Kreativität, Flexibilität, Hoffnung, Achtsamkeit sowie physischer, psychischer und spiritueller Gesundheit können nicht anders, als zu großem Glück zu führen!

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Quelle: Neil Farber

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Ehrfurcht kreative, neugierige, achtsame, altruistische, flexible, aufgeschlossene, physische, psychische und spirituelle Gesundheit und Glück hervorruft. Klingt sehr nach den Vorteilen des Zen-Buddhismus ... nur ein Gedanke.

Wie schwer ist es, Ehrfurcht zu finden? Es wurde vermutet, dass die Menschen durchschnittlich zweieinhalb Mal pro Woche Ehrfurcht empfinden, aber die Menschen sind sehr unterschiedlich. Wir als Gesellschaft sind zunehmend an die Innenräume und die Bildschirme unserer Geräte gebunden, weniger in Kontakt mit der Natur und weniger aufmerksam für die Wunder, die Gänsehaut hervorrufen. Es wird vermutet, dass dies einer der Gründe für die zunehmende Häufigkeit von Depressionen in „zivilisierten“ Gesellschaften sein kann. Ironischerweise kann ein Mangel an Ehrfurcht schrecklich sein!

Ehrfurcht sind wie andere Emotionen keine rein objektiven Phänomene; Sie hängen davon ab, wie wir die Welt um uns herum wahrnehmen und mit ihr in Kontakt treten. Professor Shiota: „Wie oft Sie Ehrfurcht empfinden, hängt von Ihrer Denkweise ab: Wie offen Sie für den Roman und das Unerwartete in Ihrer Umgebung sind; ob Sie außergewöhnliche Erlebnisse suchen; Wie sehr kümmern Sie sich um das Wunder und die Schönheit des Alltags. All dies trägt dazu bei, Momente zu schaffen, in denen die Welt als ein wunderschöner und erstaunlicher Ort gesehen wird. “

Tun Sie sich selbst einen Gefallen - warten Sie nicht auf Ehrfurcht, um Sie zu finden. Suche Ehrfurcht!

Verweise

(1) Albert Einstein, Lebende Philosophien, Simon und Schuster, New York, 1931

(2) Keltner D, Haidt J: 2003. Annäherung an Ehrfurcht, eine moralische, sprirituelle und ästhetische Emotion.

(3) Shiota M: 2007, Die Natur der Ehrfurcht: Auslöser, Einschätzungen und Auswirkungen auf das Selbstverständnis. Erkenntnis und Emotion. 21, 944 & ndash; 953.

(4) Danvers AF, Shiota MN: 2017, Going off script: Auswirkungen der Ehrfurcht auf das Gedächtnis für skripttypische und -relevante erzählerische Details. Emotion. 17 (6), 938-952.

(5) Shiota MN, Neufeld SL, Yeung WH, Moser SE, Perea EF: 2011, Wohlfühlen: Das autonome Nervensystem reagiert mit fünf positiven Emotionen. Emotion. 11 (6), 1368 & ndash; 1378.

(6) Rudd M, Vohs KD, Aaker J: 2012, Ehrfurcht erweitert die Zeitwahrnehmung der Menschen, verändert die Entscheidungsfindung und verbessert das Wohlbefinden. Psych Science, 23 (10), 1130 & ndash; 1136.

(7) Piff P et al. 2015. Ehrfurcht, das kleine Selbst und prosoziales Verhalten. J Pers Soc Psych, 108 (6) 883.

(8) Stellar J et al. (2015). Positiver Affekt und Entzündungsmarker: Diskrete positive Emotionen sagen niedrigere Spiegel an entzündlichen Zytokinen voraus. Emotion. 15 (2) 129-132

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